Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

Курилка: Разговоры за жизнь, обсуждение общих тем, неформальное общение

Сейчас этот форум просматривают: realmadrid и гости: 5

Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

Сообщение: #1

Сообщение li@m » 22 сен 2011, 14:04

Странно, но что то поиск по форуму не дал результатов, хотя сильно сомневаюсь, что все тут прям подтянутые и с кубиками

Вкратце суть темы я думаю всем ясна. Рассмотрим стадию когда это пока ещё не живот, а животик... но уже явно заметный через майку и на ощупь. Какие есть действенные советы/упражнения/курсы чтоб избавиться от этого дела в домашних условиях?

Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".

Думаю, тема будет актуальна как для М, так и для Ж.


пс: уверен что в теме начнётся ацкий флуд и советы от всяких "непьюще-некурящих-сырую рыбу едящих" и всё такое прочее.....надеюсь модерация пресечёт этот момент
Аватара пользователя
li@m
почетный путешественник
 
Сообщения: 3017
Регистрация: 13.01.2008
Город: ТБИЛИСИ
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Возраст: 46
Отчеты: 1
Пол: Мужской
форум фотографии

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #2

Сообщение Darius » 22 сен 2011, 14:11

Сократить употребление алкоголя, в первую очередь - пива.
"Я характер. Я не хочу ничего решать, я хочу быть ужасным и причинять людям боль."(с)
Darius
путешественник
 
Сообщения: 1247
Регистрация: 20.04.2007
Город: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 197 раз.
Возраст: 42
Страны: 18
Отчеты: 6
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #3

Сообщение li@m » 22 сен 2011, 14:12

Так, а вот и первый коммент Да, пиво люблю и за многие годы его было выпито оооочень много, сейчас сократил. Вино в основном стараюсь поглощать.
Аватара пользователя
li@m
почетный путешественник
 
Сообщения: 3017
Регистрация: 13.01.2008
Город: ТБИЛИСИ
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Возраст: 46
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #4

Сообщение moulya » 22 сен 2011, 14:14

чистое ИМХО
1. проанализировать свою едовую корзину за неделю. Если есть желание, то можно в течение недели записывать абсолютно всю еду (вплоть до крошечных печенюшек). выбросить то, что однозначно приводит к полноте. по остальному - убирать потихоньку либо вводить 1-2 разгрузочных дня в неделю
2. физические нагрузки. Бег трусцой. Будьте с этим аккуратнее, обязательно нужны хорошие беговые кроссовки. По остальному скорее мужчины подскажут, но вроде бы неплохо сделать перекладину для подтягивания

а вообще, зал/бассейн дисциплинирует больше
говорите медленнее! я - блондинка
Аватара пользователя
moulya
путешественник
 
Сообщения: 1710
Регистрация: 28.05.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Возраст: 59
Страны: 19
Отчеты: 8

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #5

Сообщение Kukla123 » 22 сен 2011, 14:15

Несколько дней качания пресса у меня убирают излишки на животе моментально. А у подруги нифига... Так, что, видимо, не всем помогает. Хотя, может она врёт и просто ничего не качает
Последний раз редактировалось Kukla123 22 сен 2011, 14:15, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Kukla123
абсолютный путешественник
 
Сообщения: 7961
Регистрация: 27.09.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 718 раз.
Возраст: 96
Страны: 28
Отчеты: 2
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #6

Сообщение Sergey22 » 22 сен 2011, 14:15

_http://pressplus.ucoz.ru/load/knigi_o_myshcakh_pressa/ploskij_zhivot_za_15_minut_v_den/1-1-0-3
Конечно 15-ю минутами в день не обойтись, но работает.
Прошу отозваться людей, которые считают, что я их недолюбливаю - буду приходить и долюбливать!
Аватара пользователя
Sergey22
Старожил
 
Сообщения: 13565
Регистрация: 03.11.2004
Город: Московская область
Благодарил (а): 171 раз.
Поблагодарили: 559 раз.
Возраст: 65
Страны: 26
Отчеты: 2
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #7

Сообщение apparition » 22 сен 2011, 14:15

Darius писал(а) 22 сен 2011, 14:11:Сократить употребление алкоголя, в первую очередь - пива.

Лен, не действует......
Блин, сегодня попытался влесть в костюм - пузо торчит из пинжака...
Пошел новый покупать
alko travelman
Аватара пользователя
apparition
путешественник
 
Сообщения: 1850
Регистрация: 19.04.2006
Город: Питер
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Возраст: 52
Страны: 27
Отчеты: 1

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #8

Сообщение Snusnumrik » 22 сен 2011, 14:17

упражнения на накачку пресса есть везде - никто ничего нового не открыл. Суть в том что это надо делать каждый день, наращивая нагрузку, и так чтобы крайние 10-20 повторов через боль, скрипя зубами, с криками и стонами по типу "бляааа...". Иначе это оздоровительная физкультура.

Из личного опыта - занималась месяц с тернером в спорзале, он стоял надо мной цербером и издевался безо всякой жалости. По часу в день. Плюс меньше жрать и не жрать после спортзала на ночь.
Минус 5 кг. Живот убрался как миленький.
Аватара пользователя
Snusnumrik
абсолютный путешественник
 
Сообщения: 7117
Регистрация: 29.05.2005
Город: Рим
Благодарил (а): 1346 раз.
Поблагодарили: 2880 раз.
Возраст: 50
Страны: 92
Отчеты: 31
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #9

Сообщение Sultan Suleyman » 22 сен 2011, 14:21

Для меня этот вопрос тоже актуален! Хожу в спортзал-с животом все в порядке, как начинается лето и пивной сезон-пропало все! А для себя сделал вывод! Ограничить себя в углеводах, умеренное употребление алкоголя, физ.нагрузка!
Sultan Suleyman
почетный путешественник
 
Сообщения: 2106
Регистрация: 17.03.2011
Город: Симферополь
Благодарил (а): 924 раз.
Поблагодарили: 464 раз.
Возраст: 50
Страны: 13
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #10

Сообщение holy_on_fire » 22 сен 2011, 14:22

Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.
Поэтому нужны хорошие аэробные нагрузки для уменьшения веса (бег, плаванье) + правильная диета, ну и немного обычных упражнений пресс.
holy_on_fire
участник
 
Сообщения: 53
Регистрация: 20.10.2010
Город: Брюссель
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Возраст: 35
Страны: 17
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #11

Сообщение dodo11 » 22 сен 2011, 14:22

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:04:Вкратце суть темы я думаю всем ясна. Рассмотрим стадию когда это пока ещё не живот, а животик... но уже явно заметный через майку и на ощупь. Какие есть действенные советы/упражнения/курсы чтоб избавиться от этого дела в домашних условиях? Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".

1. Не давать никому ощупывать, отучиться от привычки ощупывать самому. Первая проблема снята.
2. Купить любую книжку о качании пресса, выбрать 3-4 понравившихся упражнения (сначала попробовать намного побольше) и 8-15 мин. утром потихоньку начать качать. Можно не каждый день, через день, или 2 раза в неделю.
НО! Пресс - такая штука, что требует постоянства поддержания упражнениями, т.е. после полугода-года нельзя забросить даже на 2-3 недели, всё уйдет. Это самое главное - постоянство, и поэтому можно потихоньку начинать.
Утром - самый эффект. Можно и другое время, но утром на прибл. 50% эффективнее.
Последний раз редактировалось dodo11 22 сен 2011, 14:24, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
dodo11
почетный путешественник
 
Сообщения: 2321
Регистрация: 15.10.2010
Город: из Москвы
Благодарил (а): 325 раз.
Поблагодарили: 290 раз.
Возраст: 53
Страны: 23
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #12

Сообщение Kukla123 » 22 сен 2011, 14:24

holy_on_fire писал(а) 22 сен 2011, 14:22:Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.

Вы не правы. Проверено на себе. Может, конечно, от размера живота зависит. У меня уходит "на глазах".
Последний раз редактировалось Kukla123 22 сен 2011, 14:31, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Kukla123
абсолютный путешественник
 
Сообщения: 7961
Регистрация: 27.09.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 718 раз.
Возраст: 96
Страны: 28
Отчеты: 2
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #13

Сообщение li@m » 22 сен 2011, 14:24

Ну лично в моём случае, причины думаю три - любовь к пиву (хотя животик проявился буквально за последние пару лет, до этого ни намёка), ежедневные вечерние перекусы (ну там пиццу могу в лёгкую или сэндвичи), малоподвижность (работаю за компом, в инете, чаще из дома к тому же), спортом не занимался и не занимаюсь. В фитнесс ходить точно не буду. Бег противопоказан (сердце). Бассейн да, можно. Ну и интересны какие то упражнения конкретно для пресса, дома. Вот как то так.

пс: Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета), в какой то степени помогло (чуть живо и бока ушли), но после лета щаз всё опять возвращается.

Последний раз редактировалось li@m 22 сен 2011, 14:26, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
li@m
почетный путешественник
 
Сообщения: 3017
Регистрация: 13.01.2008
Город: ТБИЛИСИ
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Возраст: 46
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #14

Сообщение dodo11 » 22 сен 2011, 14:25

Kukla123 писал(а) 22 сен 2011, 14:24:
holy_on_fire писал(а) 22 сен 2011, 14:22:Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.

Вы не правы. Проверено на себе. Может, конечно от размера живота зависит. У меня уходит "на глазах".

Это зависит от жира, генетики, рациона и т.д. От размера тоже. От поставленной задачи тоже.
Аватара пользователя
dodo11
почетный путешественник
 
Сообщения: 2321
Регистрация: 15.10.2010
Город: из Москвы
Благодарил (а): 325 раз.
Поблагодарили: 290 раз.
Возраст: 53
Страны: 23
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #15

Сообщение moulya » 22 сен 2011, 14:27

ну тогда у доктора уточните сначала, что можно из физнагрузок, а чего нельзя.
говорите медленнее! я - блондинка
Аватара пользователя
moulya
путешественник
 
Сообщения: 1710
Регистрация: 28.05.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Возраст: 59
Страны: 19
Отчеты: 8

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #16

Сообщение LyLKA » 22 сен 2011, 14:28

Из личного опыта: как я только не занимаюсь, тренировки разнообразные и почти каждый день, и в целом на теле это сказывается отлично, результаты заметны, но живот! "уходит" только при одном условии, если перестаю жрать на ночь.
Самый каллорийный и большой прием пищи утром и дальше по нисходящей чем ближе к вечеру тем меньше и последний раз в 17:30 (или кефир, или банан, или йогур, вобщем легкий перекус) и потом только воду. Живот сдувается как воздушный шарик, через недельку уже первый результат виден, а дальше главное не останавливаться
Аватара пользователя
LyLKA
почетный путешественник
 
Сообщения: 4676
Регистрация: 05.11.2010
Город: Москва
Благодарил (а): 245 раз.
Поблагодарили: 605 раз.
Возраст: 43
Страны: 26
Отчеты: 6
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #17

Сообщение li@m » 22 сен 2011, 14:30

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.
Аватара пользователя
li@m
почетный путешественник
 
Сообщения: 3017
Регистрация: 13.01.2008
Город: ТБИЛИСИ
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Возраст: 46
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #18

Сообщение Kukla123 » 22 сен 2011, 14:30

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24:Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета), в какой то степени помогло (чуть живо и бока ушли), но после лето щаз всё опять возвращается.

Да, всё возвращается, тоже проверила на себе.
li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24: В фитнесс ходить точно не буду. Бег противопоказан (сердце). Бассейн да, можно. Ну и интересны какие то упражнения конкретно для пресса, дома. Вот как то так.

Может тренажёр домой купить?
Аватара пользователя
Kukla123
абсолютный путешественник
 
Сообщения: 7961
Регистрация: 27.09.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 718 раз.
Возраст: 96
Страны: 28
Отчеты: 2
Пол: Женский

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #19

Сообщение solga77 » 22 сен 2011, 14:31

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24:пс: Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета)


моя любимая диета, 4 кг за 2 недели вообще в легкую, а первый раз было аж 6 - если со спортом еще совмещать, правда там углеводов мало и спорт тяело дается, тока малость.... и мну это толчек всегда, сначала диета, а потом я из нее плавно выхожу - рацион почти тот же, н углеводы добавляются немного и спорт, и вес продолжае снижаться....
No limit
Аватара пользователя
solga77
активный участник
 
Сообщения: 744
Регистрация: 17.03.2007
Город: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 46
Страны: 22
Отчеты: 11

Re: Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

Сообщение: #20

Сообщение li@m » 22 сен 2011, 14:32

Kukla123 писал(а) 22 сен 2011, 14:30:Может тренажёр домой купить?

тоже крутится эта мысль.... но опять же какой, для чего?
Аватара пользователя
li@m
почетный путешественник
 
Сообщения: 3017
Регистрация: 13.01.2008
Город: ТБИЛИСИ
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Возраст: 46
Отчеты: 1
Пол: Мужской

След.



Список форумовНе туристические форумы. Форумы за жизньКурилка



Включить мобильный стиль