Чем питаться набирающим мышечную массу

здесь темы не подходящие в вышеозначенные разделы: Бокс, борьба, бои без правил, Теннис, Биатлон, Формула-1, занятия спортом и т.д

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #1

Сообщение Dmitryyy » 14 дек 2013, 17:49

Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.
Dmitryyy
новичок
 
Сообщения: 41
Регистрация: 10.09.2012
Город: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Возраст: 47
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #2

Сообщение калям » 14 дек 2013, 18:27

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.


готовить дома придется по любому как без грудок.вареных яиц,говядины

ну в кафешках- спагетти,(есть по 100 бат порция)
пица-не помню цену(но не заоблачная) йогурты(оптом не дорого)
тунец(цену не помню осторожней с ртутью)
ах да чуть не забыл-овсяные хлопья(вроде цены как в России)
Орехи-дороговаты.
калям
почетный путешественник
 
Сообщения: 2938
Регистрация: 15.08.2011
Город: Нахабино
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Возраст: 68
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #3

Сообщение калям » 14 дек 2013, 19:16

еще конечно батат
калям
почетный путешественник
 
Сообщения: 2938
Регистрация: 15.08.2011
Город: Нахабино
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Возраст: 68
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #4

Сообщение Rafa » 15 дек 2013, 06:48

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.


Яйца, Творог (творог при желании найдешь, на эту тему на форуме есть инфа), бурый рис (бурый рис- медленный углевод), куриные грудки-филе, нежирная местная рыба(дешево и сердито). Не забывай про разнообразие Но налегай на перечисленные продукты. Есть овсянка, в Теско, Австралийская, мне понравилась, но рис не хуже. Ну и обязательно купи хороший гейнер, вроде дорого, но в пересчете на дни, за месяц небольшая трата, а лучше гейнера, для набора веса, только гейнер
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #5

Сообщение Rafa » 15 дек 2013, 06:51

Да, и купи мультиварку, они есть на любой кошелек, подножным кормом, в условиях финансового дефецита, в Тае, набирать массу тяжеловато, а зачем нам трудные пути
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #6

Сообщение Александр22 » 15 дек 2013, 07:29

Многим покажется странным, но идеальное соотношение БЖУ в гамбургерах из макдоналдс, примерно 40:10:50.
По поводу быстрых углеводов не заморачивайтесь, это маркетинговая выдумка Вейдера, в биохимии нет никаких быстрых углеводов, есть простые и сложные, а скорость их усвоения примерно одинакова.
Аватара пользователя
Александр22
почетный путешественник
 
Сообщения: 4448
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 347 раз.
Возраст: 66
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #7

Сообщение pups » 15 дек 2013, 07:47

калям писал(а) 14 дек 2013, 18:27:готовить дома придется по любому как без грудок.вареных яиц,говядины

всё это есть в дешевых кафешках, разумеется, если живете в цивилизованном месте.
Рыба вареная, курица вареная - тоже есть.
Творог (cottage cheese на этикетке) в любом гипермаркете.
Прежде чем спрашивать у людей, спроси у поисковой системы (с) Лурка
Аватара пользователя
pups
Навечно в списке
 
Сообщения: 12383
Регистрация: 20.10.2004
Город: Москва - Pattaya
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 1203 раз.
Возраст: 66
Страны: 74
Отчеты: 49
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #8

Сообщение Rafa » 15 дек 2013, 09:37

pups писал(а) 15 дек 2013, 07:47:всё это есть в дешевых кафешках, разумеется, если живете в цивилизованном месте.


Согласен, но мультиварка упростит задачу, она нужна по умолчанию, для человека занимающего спортом и замороченного на спортивном питании, ИМХО.
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #9

Сообщение калям » 15 дек 2013, 21:32

Rafa писал(а) 15 дек 2013, 09:37:но мультиварка упростит задачу, она нужна по умолчанию, для человека занимающего спортом и замороченного на спортивном питании,


и наверное по итогу еще и сэкономишь
калям
почетный путешественник
 
Сообщения: 2938
Регистрация: 15.08.2011
Город: Нахабино
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Возраст: 68
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #10

Сообщение калям » 15 дек 2013, 21:44

Александр22 писал(а) 15 дек 2013, 07:29: поводу быстрых углеводов не заморачивайтесь, это маркетинговая выдумка Вейдера



а как же гликемический индекс???
калям
почетный путешественник
 
Сообщения: 2938
Регистрация: 15.08.2011
Город: Нахабино
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Возраст: 68
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #11

Сообщение diushavet » 16 дек 2013, 05:18

В аптеках продают гейнеры и белок - покупай и пей, ещё аминокислоты есть, даже глютамин. Чего за вопрос? Яйца, бананы, курица, молоко - всё есть в любом месте Тая.
Errare humanum est, stultum est in errore preseverare.
diushavet
активный участник
 
Сообщения: 910
Регистрация: 08.10.2010
Город: Ленинград
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 58 раз.
Возраст: 50
Страны: 13
Отчеты: 1
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #12

Сообщение Dmitryyy » 16 дек 2013, 11:33

Молоко и бананы не катят, курица практически вся жареная, протеин я и в России могу попить. Вопрос в том, чем питаться в тайских кафешках. Ну например там кальмарами, или рыбой - то какой. Какую натуральную белковую и недорогую пищу можно есть в тайских забегаловках?
Dmitryyy
новичок
 
Сообщения: 41
Регистрация: 10.09.2012
Город: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Возраст: 47
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #13

Сообщение калям » 16 дек 2013, 12:00

а почему молоко и бананы не катят???
калям
почетный путешественник
 
Сообщения: 2938
Регистрация: 15.08.2011
Город: Нахабино
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Возраст: 68
Страны: 24

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #14

Сообщение pups » 16 дек 2013, 12:16

Dmitryyy писал(а) 16 дек 2013, 11:33:курица практически вся жареная,

Не практически.
Заходите в любой гипермаркет, идете в фудкорт, пододите к ларьку с курицей.
Всегда, в любой таком ларьке курица есть и жареная, и вареная.

А жареные тушки на обочине дорог продают.
Прежде чем спрашивать у людей, спроси у поисковой системы (с) Лурка
Аватара пользователя
pups
Навечно в списке
 
Сообщения: 12383
Регистрация: 20.10.2004
Город: Москва - Pattaya
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 1203 раз.
Возраст: 66
Страны: 74
Отчеты: 49
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #15

Сообщение Rafa » 16 дек 2013, 17:09

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная


Ок, мистер! Даю Вам совет по существу, конструктивный так сказать В самом обычном KFC, я случайно нарвался, не любитель фаст фуда, продают курицу. Не такую, как в нашем понимании, готовят в данной сетке. Она запеченная, в фольге, МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ, 2 больших куска, в хорошем соусе, без всякой панировки. Не отравитесь точно, и белка более чем, да и удовольствие получите, 75 бат, плюс порция риса, рис можете не есть. Цена в аэропорту и еще в паре мест, видел другую, немного подороже. А курица то что надо, она именно ЗАПЕЧЕННАЯ, соус неострый.
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #16

Сообщение Rafa » 16 дек 2013, 17:10

Могу дать совет где можно поесть вкусной говядины, но это в Бангкоке, и довольно таки бюджетно.
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #17

Сообщение Dmitryyy » 17 дек 2013, 08:49

В принципе все понятно. Всех благодарю за ответы ) рафу особенно!
Dmitryyy
новичок
 
Сообщения: 41
Регистрация: 10.09.2012
Город: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Возраст: 47
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #18

Сообщение Проходящий » 17 дек 2013, 09:31

я перечитал сообщения в теме и немножко удивился. речь идет о кулинарии, о выборе блюд в кафе или о питании при наборе массы?

если речь все-таки идет о наборе массы, и мы на секунду представим, что Dmitryyy ничего не знает или принципиально игнорирует разные интересные вещества из тайских аптек, то, наверное, нужно исходить из трех основных предпосылок:
- количество белка из расчета не менее 2 гр на 1 кг собственной массы в сутки
- большое, не менее 2.5 литров в день, количество воды (для Таиланда актуально в особенности!)
- большое количество калорий. чем больше - тем лучше. урезать углеводы надо в стадии сушки, но никак не при наборе массы.

исходя из этого, не совсем понятно, почему вдруг возникло мнение, что молоко, бананы, жареная курица "не катят". при наборе массы - катят очень даже.

З.Ы. жму лежа 130 кг. пусть старшие и более опытные товарищи поправят, если я не прав.
Когда-то и меня вела дорога приключений, а потом мне прострелили колено (C)
Аватара пользователя
Проходящий
активный участник
 
Сообщения: 615
Регистрация: 14.11.2012
Город: Орел
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 125 раз.
Возраст: 45
Страны: 9
Отчеты: 9
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #19

Сообщение Rafa » 17 дек 2013, 10:58

Проходящий писал(а) 17 дек 2013, 09:31:исходя из этого, не совсем понятно, почему вдруг возникло мнение, что молоко, бананы, жареная курица "не катят". при наборе массы - катят очень даже.

Они катят, но у них есть минусы, по отношению к вареным и запеченным продуктам.

З.Ы. жму лежа 130 кг. пусть старшие и более опытные товарищи поправят, если я не прав.


Вы молодец, неплохой результат, ну, лучше чем допустим 100 кг:twisted:
Yes, I've made mistakes. Yes, I will make more mistakes:)
Аватара пользователя
Rafa
полноправный участник
 
Сообщения: 364
Регистрация: 16.08.2011
Город: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Возраст: 52
Страны: 21
Пол: Мужской

Re: Чем питаться набирающим мышечную массу

Сообщение: #20

Сообщение Tiburon » 17 дек 2013, 11:09

Моя первая непонимайка. Вот нафига варить грудки если ты не на сушке??? Если на массе жарь запекай хоть из огнемёта пали, какая нах разница?
Вторая непонимайка. Как в Тайском климате вообще можно работать на массу? Вот сушка там да, мечта
Чё сидим, ноем. Корюшка пошла.
Tiburon
полноправный участник
 
Сообщения: 385
Регистрация: 10.06.2009
Город: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Возраст: 45
Страны: 18
Пол: Мужской

След.



Список форумовРабота, Бизнес, Недвижимость, Спорт, Домашнее хозяйствоСпорт : Спортивные состязания и событияСпорт в целом



Включить мобильный стиль