kamehameha » 18 окт 2012, 06:15
Повторю и здесь свой коммент из другой подобной темы: можно было сделать такую вещь, которую делали мы в 2006-м году. Одна машина паркуется на северном риме, другая на южном, более подготовленная в физическом плане группа идет по более сложному маршруту, с южного рима(2091м над уровнем моря) через Колорадо (732м н.у.м) на северный (2516м над уровнем моря), менее подготовленная - наоборот. Всего путь примерно около 43-44 км.(по птичьему полету - 10 км, а вот на машинах ехать с северного на южный рим - 215 км). Группы встречаются внизу у реки Колорадо (высота над уровнем моря в Фантом Рэнч 732 м. над уровнем моря), обмениваются ключами от машин, и продолжают движение каждая в своем направлении. Правда, конечно, на северный рим поднимались достаточно серьезно подготовленнные спортсмены и спортсменки из видов спорта на выносливость, но вот в группе, протопавшей с севера на юг была моя девушка, никогда никаким спортом (если не считать таковым ходьбу по подиуму) не занимавшаяся (правда, она шла налегке, а двойной запас воды и еды я нес в своем рюкзаке) и 57-летний мужчина в не самой лучшей форме. Дело было, правда, не в июле, а в начале октября.
Самое главное, как и в любом долгоиграющем физическом упражнении, постоянно пить и есть, по режиму, а не тогда, когда реально хочется (когда хочется и прижимает - это значит, что уже поздно пить боржом, организм вошел в штопор). Каждые полчаса минимум (а можно и 15 минут) мальца выпить, и каждые полчаса-45 минут чем-нибудь закинуться (энергетические батончики молодцы, гели - тоже, но для гелей нужно большое количество жидкости, иначе эффект может получиться обратным, так что тут надо рассчитывать соответственно - либо тащить много воды, либо рассчитывать на редкие источники, либо гели не брать. ну и всякие там печешки-орешки-изюм-курага тоже молодцы). И тогда никаких проблем не будет. Ну, и не гнать быстрее своих возможностей, а идти в своем темпе, в нормальном аэробном режиме.