Горняшка в Непале, как с ней бороться. Акклиматизация при горной болезни.

[Diana_518]

Я бы, порекомендовала, вообще отказаться от этой Вашей затеи--совершить восхождение. Поверьте, подобное всегда сопряженно с определёнными физическими, моральными и эстетическими мучениями. Подобным надо было бы увлекаться ранее...

Ранее - это когда? То есть в 33 года уже поздняк метаться что ли?

И надо начать бегать. Регулярно, утром или вечером, в спокойном ритме. Но, без идиотизма и фанатизма--т.е. в своё удовольствие. Бегать где-то там, где относительно чистый воздух и отсутствует загазованность от автомашин. Идеально-это лесной ландшафт или берег моря.

А если бегать нет возможности? Я сейчас в Афганистане, тут нет ни леса, ни моря, ни чистого воздуха без загазованности, ни вообще какой-либо возможности бежать по улице. Вся активность только внутри помещения. Это будет заменой или уже совсем не то?

[Maiklnik]

Восхождение восхождению рознь - можно, например, зайти на кальдеру Авачинского и зайти на Ключевской - оба варианта будут восхождениями, но разной сложности и для разной подготовленности.
Даже без опыта можно для эстетического наслаждения куда-то взайти :-)
Или к примеру, подняться к подножию главной вершины Алтая - Белухе. И это тоже можно представить, как восхождение

[Diana_518]

Восхождение восхождению рознь - можно, например, зайти на кальдеру Авачинского и зайти на Ключевской - оба варианта будут восхождениями, но разной сложности и для разной подготовленности.
Даже без опыта можно для эстетического наслаждения куда-то взайти :-)
Или к примеру, подняться к подножию главной вершины Алтая - Белухе. И это тоже можно представить, как восхождение

Ну да, куда-нибудь, чтобы насладиться видами и в то же время немного испытать себя. На Эверест уж не планирую восходить, думаю, что не потяну

[artxenia]

Вся активность только внутри помещения. Это будет заменой или уже совсем не то?

Вы считаете, что вонючий воздух замкнутого помещения, насыщенный парами человеческого пота и ... может быть полезным?

[donskoj]

Подумываю совершить какое-нибудь восхождение, не в ближайшее время, но тут чем раньше начнешь подготовку физически, тем лучше, насколько я понимаю. Так как я абсолютный новичок, у меня 2 вопроса:
1. Какие треки и какие высоты подходят для новичков?
2. Здоровье среднее, каких-то серьезных проблем не наблюдается (ттт), но и не железное. Как готовиться? Последние 2 года живу на высоте 1800 метров над уровнем моря. Можно ли это считать хоть какой-то акклиматизацией? Правда, физическая нагрузка минимальная у меня сейчас.

Если вы реально живете в Кабуле как пишется в профиле, то можете попробовать сходить на 3-4 тысячники с кем-нибудь в окрестностях Кабула - они близко, правда не знаю что там по безопасности)
Если нет возможности бегать на воздухе - бегайте на беговой дорожке в спортзале, разницы как бы нет
В Непале для новичка наверное все таки самый простой и интересный - Annapurna base camp (4130), а там по настроению можно только до Пунхилла дойти (3200)

[Diana_518]

Вся активность только внутри помещения. Это будет заменой или уже совсем не то?

Вы считаете, что вонючий воздух замкнутого помещения, насыщенный парами человеческого пота и ... может быть полезным?

Где я писала про полезность воздуха? Об этом вообще речи не шло Речь шла о том, чтобы подготовиться физически к восхождению.

[Diana_518]

Если нет возможности бегать на воздухе - бегайте на беговой дорожке в спортзале, разницы как бы нет

Беговой дорожки нет, есть тренажер-велосипед.

Если вы реально живете в Кабуле как пишется в профиле, то можете попробовать сходить на 3-4 тысячники с кем-нибудь в окрестностях Кабула - они близко, правда не знаю что там по безопасности)
Если нет возможности бегать на воздухе - бегайте на беговой дорожке в спортзале, разницы как бы нет
В Непале для новичка наверное все таки самый простой и интересный - Annapurna base camp (4130), а там по настроению можно только до Пунхилла дойти (3200)

Да, живу в Кабуле. По горам тут ходить, к сожалению, совсем не безопасно.

Базовый лагерь Аннапурны - это интересно. Для высоты чуть больше, чем 4000 метров какая подготовка требуется?

[donskoj]

Базовый лагерь Аннапурны - это интересно. Для высоты чуть больше, чем 4000 метров какая подготовка требуется?

я бы сказал, что минимальная - даже с офиса можно туда вылезти, правда ноги болеть будут потом =)
лучше конечно уметь бегать своим темпом 10 км. Беговые тренировки 3 раза в неделю (3-10км по настроению) хотя бы за 3 месяца до треккинга существенно улучшат ощущения в ногах на тропе, правильный график движения на 90% исключит проблемы с акклиматизацией. Ну и правильное снаряжение (палки, спальник, одежда, обувь...что там еще то).

по бегу - это субъективно, куча разных подходов к подготовке есть, но облазив в свое время интернет - перед горами все время стараюсь бегать по описанному графику и обломов по причине физической формы еще не случалось

[Diana_518]

лучше конечно уметь бегать своим темпом 10 км. Беговые тренировки 3 раза в неделю (3-10км по настроению) хотя бы за 3 месяца до треккинга существенно улучшат ощущения в ногах на тропе, правильный график движения на 90% исключит проблемы с акклиматизацией. Ну и небольшое снаряжение (палки, спальник, одежда).

по бегу - это субъективно, куча разных подходов к подготовке есть, но облазив в свое время интернет - перед горами все время стараюсь бегать по описанному графику и обломов по причине физической формы еще не случалось

Ясно, будем готовиться.

[Alex Kumarkov]

Диана, необходимо желание, хорошее настроение, набраться сил и не болеть перед поездкой и соблюдать график акклиматизации. И всё. Всё прочее не нужно. До 5000 м во всяком случае.

[b-olegh]

Беговой дорожки нет, есть тренажер-велосипед.

Диана, более, чем достаточно... Велосипед, беговая дорожка - все подойдет...

Базовый лагерь Аннапурны - это интересно. Для высоты чуть больше, чем 4000 метров какая подготовка требуется?

Поверьте - никакой... Требуются ноги и желание... На таких высотах AMS не проявляется...

И еще... Диана, можете попробовать сходить на Эльбрус или Казбек.
Сами вершины - технически несложные, и никаких специальных навыков не требуют.
Еще один хороший плюс - Вы очень быстро при желании (если почувствуете, что это не Ваше) сможете оказаться в "цивилизации".
И в добавок, сама программа восхождения с акклиматизацией не растянута по времени (обычно все укладывается в 7-8 дней) и относительно недорога.

Если почувствуете, что это - Ваше, то потом можете замахнуться на пик Мера в Непале (из high camp там - самые красивые виды на великий хребет, а с саммита можете увидеть в хорошую погоду сразу 5 из 14 великих вершин) или Айленд Пик.

[Diana_518]

И еще... Диана, можете попробовать сходить на Эльбрус или Казбек.
Сами вершины - технически несложные, и никаких специальных навыков не требуют.
Еще один хороший плюс - Вы очень быстро при желании (если почувствуете, что это не Ваше) сможете оказаться в "цивилизации".
И в добавок, сама программа восхождения с акклиматизацией не растянута по времени (обычно все укладывается в 7-8 дней) и относительно недорога.

Дело в том, что из Кабула добираться до Непала попроще, чем до нашего Кавказа. Так что я уж лучше к Аннапурне буду стремиться

[artxenia]

Беговой дорожки нет, есть тренажер-велосипед.

Диана, более, чем достаточно... Велосипед, беговая дорожка - все подойдет...

Базовый лагерь Аннапурны - это интересно. Для высоты чуть больше, чем 4000 метров какая подготовка требуется?

Поверьте - никакой... Требуются ноги и желание... На таких высотах AMS не проявляется...

И еще... Диана, можете попробовать сходить на Эльбрус или Казбек.
Сами вершины - технически несложные, и никаких специальных навыков не требуют.
Еще один хороший плюс - Вы очень быстро при желании (если почувствуете, что это не Ваше) сможете оказаться в "цивилизации".
И в добавок, сама программа восхождения с акклиматизацией не растянута по времени (обычно все укладывается в 7-8 дней) и относительно недорога.

Если почувствуете, что это - Ваше, то потом можете замахнуться на пик Мера в Непале (из high camp там - самые красивые виды на великий хребет, а с саммита можете увидеть в хорошую погоду сразу 5 из 14 великих вершин) или Айленд Пик.

Читала и наслаждалась.
Диана, а действительно. Почему бы Вам не махнуть на Эльбрус... Горка о двух вершинах--можно было бы сгонять на любую.
Приколюшки--веселушки...
Кстати. Загляну-ка я в статистику, это ж сколько жизней, ежегодно, уносит эта сопочка.
Нашу группу, как-то накрыла и внезапно( обезьяна) на леднике, что пониже Приюта 11. Больше часа в полной молочной мгле. Просто стояли и тупо ждали. И повезло--белый мрак ушёл.
А не уйди он и возможно, фиг бы вы читали мои отчёты.

[Diana_518]

Диана, а действительно. Почему бы Вам не махнуть на Эльбрус... Горка о двух вершинах--можно было бы сгонять на любую.
Приколюшки--веселушки...

Ваша позиция понятна, я обязательно ее учту. Спасибо за заботу.

[b-olegh]

Дело в том, что из Кабула добираться до Непала попроще, чем до нашего Кавказа. Так что я уж лучше к Аннапурне буду стремиться

Знаете, трек к АВС ничего общего с восхождениями не имеет.
Это - всего лишь прогулка к святилищу Аннапурны.
А Иран? До него добраться трудно? Там есть Дамаванд - тоже очень интересное место.

[Diana_518]

Нет, в Иран не очень трудно добраться, в Тегеран и Мешхед есть прямые рейсы.

[b-olegh]

Нашу группу, как-то накрыла и внезапно( обезьяна) на леднике, что пониже Приюта 11. Больше часа в полной молочной мгле. Просто стояли и тупо ждали. И повезло--белый мрак ушёл. А не уйди он и возможно, фиг бы вы читали мои отчёты.

И что? Из-за того, что Вас накрыло плотным облаком на целый час на леднике - туда ходить не нужно?
От этого классический трек на Эльбрус вдруг стал суперсложным и резко вырос в категории? По прежнему достаточно несложная для восхождения вершина.

Погода - вещь непостоянная, и никто никогда не гарантирует хорошую погоду как на склоне, так и на саммите...
Сам попадал в снежный заряд на леднике той же Аннапурны: видимость - полтора-два десятка метров, облако, порывистый ветер несет снежно-ледяную крупу так, что сквозь пуховик чувствуешь уколы...
И это было не в течение одного-двух часов, а гораздо дольше...

Но от этого ледник более сложным и более опасным при его прохождении. Уверен, что его пройдет даже начинающий, при соблюдении ряда условий...

[b-olegh]

Нет, в Иран не очень трудно добраться, в Тегеран и Мешхед есть прямые рейсы.

Из Тегерана даже туры на Дамаванд устраивают... Попробуйте...

[Александр Данилов]

Диана, поверьте, чтобы сходить в АБС (Annapurna Base Camp), никакой специальной подготовки не требуется. Нужно лишь Ваше желание и средненькое здоровье. И нигде в Непале НЕ СПЕШИТЬ!
Велодорожка - вещь полезная для здоровья вообще. Но к горным походам она Вас не подготовит. Из обычных домашних упражнений - разве что подниматься по лестнице пешком несколько этажей каждый день. Лучше бы больше 10 этажей. Если нет такой удобной для Вас лестницы, можно дважды (и трижды) ПОДРЯД подниматься на 5 этажей. И спускаться тоже пешком. Полезность этого упражнения Вы почувствуете в горах наверняка.
Про горняшку - легкое недомогание возможно и на этой (4130м) высоте - если Вы попытаетесь подняться туда за два-три дня от уровня Катманду. Не стоит спешить, идите вверх 4-5 дней, особенно не стоит спешить от Чомронга и выше. Тогда вероятность горняшки уменьшится практически до нуля.
А красоты на этом треке Вы увидите, не сомневайтесь!

[Alex Kumarkov]

Загляну-ка я в статистику, это ж сколько жизней, ежегодно, уносит эта сопочка.

Мы здесь говорим про горную болезнь и физиологию, а не про погоду и её недооценку. И у меня там гибли достаточно опытные знакомые - не из-за горняшки, а из-за того, что полезли в плохую погоду, заблудились и замёрзли. И Олег ведь не предлагал идти на Эльбрус в одиночку.

И вот пример - я водил на Эльбрус парня вообще без какого-либо опыта и да, он бегал перед выездом в горы, но не думаю, что именно это стало причиной успеха. Основная причина - большое желание подняться. Второй пример: Непал в ноябре 2016 года, мы с женой сходили на бугор под названием Кала Патар, высотой порядка 5500 м. Она в горах до этого была только на Чимбулаке. Перед Непалом мы вообще не готовились никак - не бегали, не ходили, вообще ничего. И сходили до 5500 м. Да, она на треке перед Кала Патаром простыла - но это к горняшке прямого отношения не имеет.