Горняшка в Непале, как с ней бороться. Акклиматизация при горной болезни.

[Victor Drutman]

Прочитал на израильском форуме рассказ парня об эвакуации вертолётом несколько дней назад из Namche.
После прилёта в Луклу и перехода до Namche он почувствовал сильные боли в грудной клетке при выдохе. Провёл две ночи для акклиматизации, из за болей никуда не ходил, и в конце концов вызвал вертолёт.
В больнице в Катманду выяснилось, что это не горная болезнь, а спазм или крепатура диафрагмы.
Это может быть необычной реакцией организма на слишком быстрый подъем ?

[Leech74]

Это может быть необычной реакцией организма на слишком быстрый подъем ?

Кто же вам скажет, это к врачу надо. Но в Намче регулярно снимают людей, если есть какие то подозрения на то что высота переноситься не очень хорошо, лучше пойти от Селери

[Victor Drutman]

Кто же вам скажет, это к врачу надо. Но в Намче регулярно снимают людей, если есть какие то подозрения на то что высота переноситься не очень хорошо, лучше пойти от Селери

Я думаю, что если бы люди по прилету в Луклу не скакали сразу вверх в Namche, а провели там хоть одну ночь, то и высота легче переносилась бы. Но израильтяне сразу после армии считают, что им море по колено, а когда совсем плохо, то не спускаются ниже, а сразу вызывают вертолёт .

[artxenia]

Прочитал на израильском форуме рассказ парня об эвакуации вертолётом несколько дней назад из Namche.
После прилёта в Луклу и перехода до Namche он почувствовал сильные боли в грудной клетке при выдохе. Провёл две ночи для акклиматизации, из за болей никуда не ходил, и в конце концов вызвал вертолёт.
В больнице в Катманду выяснилось, что это не горная болезнь, а спазм или крепатура диафрагмы.
Это может быть необычной реакцией организма на слишком быстрый подъем ?

1. Процесс акклиматизации обязателен для всех приезжих не зависимо от их самочувствия. И длиться он должен не менее 5 дней. Организм должен медленно привыкать к новым условиям.
2. При этом акклиматизация должна проходить в активном режиме. Но, надо правильно понимать, что значит активный режим в этом случае. Т.е. надо двигаться, ходить, т.е. заниматься обычной деятельностью, но всё надо делать медленно и не торопясь. Медленно и не торопясь. Даже если вам кажется, что вы чувствуете себя прекрасно.
3.Стандартная ситуация---первые 2-3 дня сильная головная боль. Ощущение усталости. Плохой сон.
4.Обычно на 5-6 день начинаешь себя чувствовать относительно хорошо.
5. Движение по маршруту осуществляешь спокойным, размеренным шагом. Без рывков и ускорений.
Обычно я двигаюсь часа два, затем отдых на 20 минут. И снова неторопливое, размеренное движение.
У меня за плечами опыт многолетних горных походов по Кавказу, Тянь Шаню. По Крыму и Каракумам.
Т.е. в процессе акклиматизации я разбираюсь.

[Alex Kumarkov]

Т.е. в процессе акклиматизации я разбираюсь.

Сам себя не похвалишь - никто не похвалит (народная мудрость). А если серьезно, Вы всё верно написали, так что действительно разбираетесь)))

и Каракумам

А что, там большие высоты?

Вспоминаю фильм "Невероятная жизнь Уолтера Митти":
- Он поехал в Каракум.
- Да нет, говорю тебе: Каракорум. Ка-ра-ко-рум!

[IMDM]

Вы всё верно написали, так что действительно разбираетесь)))

Ну еще бы! В многолетнем походе уже к середине второго года не остается никаких невыясненных вопросов.

[Cadam]

Читаю тему и уже есть сомнения может вообще не ехать в Непал чтобы не мучиться от горной болезни. В соседней теме мне посоветовали Lower Solukhumbu и Langtang треки, в каком из них легче переносится горная болезнь? По фотографиям Лангтанг покрасивее немного. До этого поднимался на гору 2500 метров (над уровнем моря 7500м) и обратно меньше чем за сутки, никаких неприятных ощущений не было кроме усталости, или на такой высоте и не должно быть?

[Leech74]

Читаю тему и уже есть сомнения может вообще не ехать в Непал чтобы не мучиться от горной болезни

все переносят высоту очень индивидуально, но отказываться от Непала только по этим причинам точно не стоит.

[Maiklnik]

все переносят высоту очень индивидуально, но отказываться от Непала только по этим причинам точно не стоит.

И по скольку, все переносят специфично и по разному (одни любят горняшку, другие смотрят с тихой завистью и ненавидят ), то почему бы заранее не подготовить и себя и свой организм? Возможности для этого есть даже там, где нет 3-4-5-6-7 тысячников.

[Вадим В.]

До этого поднимался на гору 2500 метров (над уровнем моря 7500м)

Если вы были на 7500 то про горяшку все знаете.

[Дай]

Читаю тему и уже есть сомнения может вообще не ехать в Непал

Забудьте прочитанное и приезжайте!

[Alex Kumarkov]

Забудьте прочитанное и приезжайте!

О том же подумал. "Не так страшен чёрт, как тот, кто его малюет" (с)

[Uhta]

Cadam, спокойнее.
Меня в Лхасе немного поколбасило, но по прилету в Катманду я о горняшке даже не вспомнил. Неделю катались по Непалу (Нагаркот, Покхара) без проблем. Там совсем другой воздух после Тибета.

[Diana_518]

Всем привет!

В последнее время на глаза стало попадаться большое количество отчетов о покорении тех или иных вершин, в том числе и на форуме Винского. Конечно, они всегда были, но как-то я на них не обращала внимания, видимо, а сейчас тоже заинтересовалась этой темой. Подумываю совершить какое-нибудь восхождение, не в ближайшее время, но тут чем раньше начнешь подготовку физически, тем лучше, насколько я понимаю. Так как я абсолютный новичок, у меня 2 вопроса:
1. Какие треки и какие высоты подходят для новичков?
2. Здоровье среднее, каких-то серьезных проблем не наблюдается (ттт), но и не железное. Как готовиться? Последние 2 года живу на высоте 1800 метров над уровнем моря. Можно ли это считать хоть какой-то акклиматизацией? Правда, физическая нагрузка минимальная у меня сейчас.

[Maiklnik]

Акклиматизацией это никак считать нельзя.
Берите с собой листья коки, заваривайте чай и всё будет Ок! :-)

По маршрутам и трекам - есть градации сложности, как и у горнолыжных трасс.
При этом часто на одну вершину/подножье есть треки разной сложности.
Выбирайте для начинающих, если не планируете готовиться специально.

[Diana_518]

Выбирайте для начинающих, если не планируете готовиться специально.

А как можно готовиться специально в моих условиях? Я нахожусь на высоте 1800 м., допустим сейчас я буду заниматься на тренажерах или просто упражнения на выносливость - приседания, например - это подойдет? Или 1800 это вообще слишком мелко и никак не помогает? Воздух ведь все-таки несколько более разреженный, чем на равнине.

[Maiklnik]

Или 1800 это вообще слишком мелко и никак не помогает?

Зависит от планируемой высоты.

[okei]

Какой пульс на высоте является критичным, с которым надо уже спускаться?

[Leech74]

А как можно готовиться специально в моих условиях? Я нахожусь на высоте 1800 м., допустим сейчас я буду заниматься на тренажерах или просто упражнения на выносливость - приседания, например - это подойдет?

Поднимайте выносливость, самою простую - аэробную. Это долго и медленно бегать/плавать/велосипед. Все туристические треки в Непале проходятся с "обычным" уровнем здоровья, а для акклиматизации выделите больше времени на трек и не спешите.

Какой пульс на высоте является критичным, с которым надо уже спускаться?

Нет такого универсального уровня, у всех по-разному, в движении пульс может быть высоким, главное что на утро пульс покоя должен примерно соответствовать пульсу покоя на равнине.

[artxenia]

Выбирайте для начинающих, если не планируете готовиться специально.

А как можно готовиться специально в моих условиях? Я нахожусь на высоте 1800 м., допустим сейчас я буду заниматься на тренажерах или просто упражнения на выносливость - приседания, например - это подойдет? Или 1800 это вообще слишком мелко и никак не помогает? Воздух ведь все-таки несколько более разреженный, чем на равнине.

Как готовиться? Да очень просто---начните с теории.
1.Вначале рекомендуется разобраться с тем, что называется высокогорьем. К примеру-- чем отличается высота над уровнем моря, скажем на горном Урале от высокогорья Кавказа и Тянь Шаня.
И т.п. и т.д.
2.И надо начать бегать. Регулярно, утром или вечером, в спокойном ритме. Но, без идиотизма и фанатизма--т.е. в своё удовольствие. Бегать где-то там, где относительно чистый воздух и отсутствует загазованность от автомашин. Идеально-это лесной ландшафт или берег моря.
3.Я бы, порекомендовала, вообще отказаться от этой Вашей затеи--совершить восхождение. Поверьте, подобное всегда сопряженно с определёнными физическими, моральными и эстетическими мучениями. Подобным надо было бы увлекаться ранее...
4.Короче--я не рекомендую.