Pantera15 писал(а): смотрела года 2-3 назад интервью тоже с каким-то нашим профессором медицинских наук, так он тоже говорил о том что бег вреден и если не хочется заниматься спортом, то и не надо, если для этого нет мед. показателей (реабилитация например).... Кроме того особо подчеркнул, что для того чтобы делать зарядку или бегать не нужно рано утром вставать... То есть не нужно ставить будильник на раннее утро, только для того чтобы пробежать кросс или сделать зарядку - от этого инфаркты бывают, если не до спишь свои часы утром и будешь спортом заниматься, это касается еще и утренних обливаний холодной водой. Профессор ообо подчеркнул, если хочется побегать, позаниматься спортом, то лучше это делать после полного сна или вообще вечерочком за 2-3 часа до сна... Вот так-то...
Вообще-то уже давно доказано, что большие нагрузки на организм с утра вредны, т.к. он еще, так сказать, спит
...Вязкость крови с утра повышена и поэтому сердцу трудно прогонять кровь по сосудам. А если к этому прибавить еще и бег, то получается не тренировка, а износ миокарда (сердечной мышцы). Пробуждение организма начинается примерно после 3-5 часов после пробуждения и приема пищи. Тренировки лучше всего проводить с 18 до 20 часов вечера. А утром только легкие разминочные движения типа махов и наклонов для приведения мускулатуры в тонус…
