Baranoff писал(а):И есть два варианта:
-лететь туда сразу после Тая на следующий день.
-через 6 дней после возвращения с Тая.
Как вы думаете, какой вариант лучше? Отойти от перелета из Тая недельку, а потом в Исландию. Или же сразу валить в Исландию, а потом уже отходить от ВСЕХ перелетов? И действительно ли смена поясов и климата такой сильный напряг для организма?
От организма зависит и от того, как он реагирует на смену часовых поясов.
Мне кажется сразу лететь лучше, ибо только организм востановится после перелёта из Таиланда(дней через 6), как опять смена поясов и акклиматизация.
Моё ИМХО, лучше уж сразу, но решать Вам и зависит от Вашего организма.
Медики отмечают, что, как и в случае с ненормированным рабочим графиком, при частой смене часовых поясов нарушается привычный ритм сна и бодрствования, а это является стрессом для организма - отсюда бессонница, повышенная сонливость днем, снижение иммунитета и, как следствие, все вышеописанные расстройства: от переутомления до разрушения иммунитета.
К сожалению, эффективных методов профилактики последствий дальних перелетов до сих пор не придумано, поэтому единственный способ сохранить здоровье - по возможности ограничить такие перемещения и планировать свою работу так, чтобы хватало времени на акклиматизацию.
Специалисты считают, что при резкой смене климата организму требуется не менее недели на то, чтобы привыкнуть к новым условиям. Примерно столько же он подстраивается к местному времени после пересечения более трех часовых поясов.
Как пережить смену часовых поясов?
Головная боль, усталость, апатия, и два-три дня из недельного путешествия, о котором мечтал много месяцев вылетели напрочь. Всему виной смена часовых поясов, особенно если вы отправились в дальнее путешествие. Как не испортить поездку? TravelOnline советует:
Готовиться к дальнему перелету заранее, так как без предварительной подготовки, вы просто скомкаете себе выходные, да и само путешествие. Симптомы смены часовых поясов появляются тогда, когда человек совершает дальние поездки. В таком случае меняется привычное время для сна и приема пищи. А вашему телу потребуется время, чтобы подстроить свои природные часы под новый «распорядок дня»
Симптомы нарушения биочасов варьируются у разных людей в зависимости от их физического состояния и зависят также от количества часовых поясов, которые человек «пересекает» во время путешествия. Общие признаки – утомление, апатия, бессонница, отсутствие аппетита, головная боль и общее состояние разбитости и дезориентации.
Итак, как же избежать синдрома «смены часовых поясов»?
Существует два главных подхода к решению этой проблемы. Конечно, они не избавят вас полностью от симптомов, но помогут смягчить неприятные ощущения во время путешествия. Первый подход – максимально подготовиться к подобной перемене, второй – попробовать обмануть свое тело и свои природные часы.
1. Исключить алкоголь: влияние алкоголя на организм усиливается на высоте (в самолетах), поэтому даже маленькая доза алкоголя будет действовать как ударная.
2. Пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Кондиционеры в салоне самолета осушают воздух, а это в свою очередь провоцирует бессонницу, головную боль и т.д.
3. Длительный перелет сам по себе очень утомителен. К тому же обстановка в аэропорту очень напряженная. Поэтому перед полетом лучше хорошо выспаться и, по возможности, не сидеть на месте в зале ожидания, а больше двигаться.
4. Постарайтесь не спать во время полета. Периодически вытягивайте ноги и по возможности двигайтесь, иногда ходите. Неподвижное положение – одна из причин усталости.
5. Сделайте так, чтобы время «работало» на вас. Спланируйте путешествие так, чтобы смена часовых поясов пошла вам на пользу.
6. Спланируйте путешествие так, чтобы прибыть в пункт назначения днем, тогда солнечный свет будет помогать вам держаться в форме.
И самое главное правило – адаптироваться ко времени того места, куда вы прибываете как можно быстрее. Так, если вы прилетаете в 10 часов вечера, и при этом спали в полете, вам все равно следует попытаться уснуть. Иногда это очень сложно сделать. Поэтому постарайтесь строить планы так, чтобы по прибытии в другую страну, вы сразу могли придерживаться удобного для вас режима дня.
