Ekstremal » 03 мар 2010, 09:41
Рекомендации есть.
Предложения банальные и все о них знают, но не у всех хватает силы воли пойти по нужному пути.
Суть всего заключается в том, что бы очистить организм, - дать заработать вашей иммунной системе и улучшить состояние других органов без применения всяких лекарств, которые некоторые употребляют горстями каждый день перед едой!!!
Конкретно, элементарные, банальные рекомендации:
1. Перейти на естественный образ жизни – изменить рацион питания – стать натуропатом, но если не можете …, то хотя бы ешьте более -менее здраво. К примеру: если поели борщ или второе, то после этого не употребляйте сразу молоко или сладкое – это можно сделать через час или два. Если поели сало и захотели молочное, потерпите час или два часа, а потом – на здоровье …! И отучите себя - есть перед сном – ужин должен быть за 4 - 5 часов до сна!!! А перед сном должна быть ходьба, гимнастика и секс!!!
2. Много, очень много двигаться – от 20 км до 50 км в день, и, кроме простой ходьбы, делать гимнастические упражнения, что бы задействовать все группы мышц. И ни торопить себя при занятиях и не «филонить». - К примеру: по вращали тазом 5 раз, по вращали руками 5 раз, по поднимали одну ногу 5 раз, потом другую 5 раз и так далее – это ерунда - пользы большой для организма не даст. Если начали вращать руками, то вращайте, хотя бы раз 30 для начала, если стали поднимать ноги, пусть не высоко, но хотя бы раз по 30 каждую. В дальнейшем доводите каждое движение до (к примеру) от 60 до 100 раз и увеличивайте амплитуду движений – если поднимаете ногу, то с каждым разом постепенно по выше и т. д. – Только не гоните себя и не спешите во время занятий, а с удовольствием, с чувством, с толком. Обязательно следите за дыханием во время любых упражнений !!! Вот это даст эффект для здоровья организма.
3. Обязательно занимайтесь дыхательными упражнениями, даже когда ходите, иногда ловите себя на мысли о дыхании - дыхание должно быть ровным и медленным. Чем медленнее и длиннее вдохи выдохи, тем лучше для организма. Постепенно изо дня в день во время ходьбы растягивайте вдохи и выдохи. Посмотрите и посчитайте - на сколько шагов вы, сейчас, делаете вдох и насколько шагов выдох, когда идете по улице при нормальном темпе (5- 6 км/час) ? К примеру: Вы делаете 6 - 8 шагов на вдохе и столько же на выдохе, то постепенно, со временим удлиняйте вдохи и выдохи. Когда доведете до 24 шагов при вдохе и столько же при выдохе – вы будете просто «летать» и не замечать 5 км вы прошли 20 км или 50 км. Если захотите узнать другие методы дыхания – быстрый вдох медленный выдох или наоборот, с задержками на вдохе или выдохе и так далее – найдите литературу и делайте, это все настолько просто и полезно! Только не забывайте про осанку во время ходьбы – представьте, что во время ходьбы Вас подтягивают за макушку головы и вы тянитесь ... !
4. Если у Вас хватит силы воли – устраивайте голодания, по началу - не ешьте 1 день в неделю, 3- 4 дня в конце квартала и 6 – 12 дней в пол года. Если не можете - не беда, будете натуропатом, организм сам перестроится. Но с голоданием эффект наступит быстрее!
Об упражнениях по восстановлению правильной циркуляции энергии в организме я писать не буду, зачем лезть в дебри … .
Попробуйте пожить пол года или год вот так и у вас иммунная системы и все органы организма заработают как надо, а главное вы забудете про все болячки !!!
Для начала хватит рекомендаций ?
Последний раз редактировалось
Ekstremal 03 мар 2010, 13:47, всего редактировалось 3 раз(а).
- «Ты как здесь оказался Саид ?» – «Стреляли !»
- «Я долго ждал. А потом Бог сказал: «Садись на коня и возьми сам что хочешь, если ты храбрый и сильный !»
- «Дорога легче, когда встретится добрый попутчик !»