Исходные данные - молодая девушка, с хорошими результатами анализов, но тупо с ожирением.
В любое время суток и в любом объеме (но не менее, чем за 2 часа до сна и не более, чем за 6 часов до сна) можно есть:
- Овощи
- грибы
До 14 часов можно есть в любом объеме:
- фрукты
- молочные продукты минимальной жирности
Так же в день разрешено 1-2 куска хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла (обязательно в твердом холоднои виде, а не в горячей каше или супе), сахара и до 40 граммов шоколада.
Ограничение в неделю:
- крупы - не более 12 ложек в готовом виде
- яйца - не более 2 штук
- картофель - 2 средние штуки, в люом виде, кроме пюре.
И запрещены макароны любых сортов, почему-то чечевица, горох. Ну и само собой консервы, копченности, бесполезные сладости, мусорная еда и т.д. Хлебцы, хлопья и мед так же под запртом
На ужине обязательно должно присутствовать 150 граммов нежирного мяса, рыбы или морепродуктов. После ужина тело не должно быть в горизонтальном положении до самого сна. Максимум - сесть на диван, закинув ноги, но не злоупотреблять.
Между приемами пищи должно быть время 2-6 часов. Без перекусов! Выпили ромашкового чая или сточили яблока - считайте, что приняли пищу и до следующего приема должно пройти не менее 2 часов
Ну и ходьба, плавание 2- раза в неделю.
Однако напомню, что подобрана диета индивидуально, и не факт, что подойдет Вам.
