Закаливание

[allilueva]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т
Поделитесь своими рецептами закаливания.
Может кто-то даст ссылочку на хорошую и опробованную им книгу.

Спасибо

[Haski]

Даже не побоюсь показаться банальной : контрастное обливание и дыхательная гимнастика. Но этим надо заниматься всегда, а не тогда, когда припрет.

[PavelXXX]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т
Поделитесь своими рецептами закаливания.

Черчиль говаривал о своём здоровье:
"Мой секрет: бутылка коньяка, коробка сигар в день, а главное - никакой физкультуры!"

[М.Б.]

Добрый день.
Закаливание - есть насилие над организмом.
Живой человек не предназначен для использования в голом виде при низкой температуре.
Одевайтесь по погоде, особенно голову и ноги.
ИМХО.
С уважением М.Б.

[SEAL]

Умеренный стресс полезен для огранизма. Вся фишка в дозировке. Одному в кайф, а другой быстро простудится. Все зависит от индивидуальной конституции - мы вырабатываемразное количество тепла. От кого-то зимой пар идет, а у некоторых и летом руки холодные. Делать это надо очень осторожно и постепенно.

[format]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

[SEAL]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

Закаливание - только один из факторов, положительно влияющих на иммунитет. Для решения проблемы необходимо пересмотреть многое, в частности - питание, режим дня, упражнения, БАДы...

[Гость]

Насчет Бадов сильно написали....

[ollymy]

Закаливание - только один из факторов, положительно влияющих на иммунитет. Для решения проблемы необходимо пересмотреть многое, в частности - питание, режим дня, упражнения, БАДы...

И еще конечно поменьше нервов!

[gyrfila]

Haski отличный совет, не верила раньше в дыхание и закаливания, а сейчас ...оооочень много положительного в этом нашла

[Megachel999]

А мне кажется, закаливание - это в значительной степени миф. Тело человека - это биомеханизм, а для любого механизма стрессовые нагрузки являются разрушительными. Может быть умеренные растирания и холодный душ еще могут быть как-то полезны, то купания в проруби и бег зимой в одних трусах - однозначно удар кувалдой по здоровью.

[russakowalena]

мне кажется, что зависит от индвидуального иммунитета, да и начинать надо с рождения, потом уже поздно.
младенцы привыкают к тому темп. режиму, что им сделают.
я сначала удивлялась тому, как норвежцы легко одеты и бегают по улице круглый год и каждый день и в снег, и в дождь, а потом посмотрела как холодно в роддоме, какая тем-ра в спальнях (+13-18) и как в детсаду дети сутками на улице сидят в лужах, в грязи, и никто их не гоняет и не переодевает в сухое.
после этого действительно можно привыкнуть к чему угодно, только закаливанием они это не называют.

[М.Б.]

... можно привыкнуть к чему угодно, только закаливанием они это не называют.

Добрый день.
Вот это правда. Это образ жизни, условия существования в определённых температурных параметрах. Точно также скажем так, негры, живут в Африке при таких температурах, которые мы хреново переносим без адаптации. И всё это к улучшению здоровья не имеет никакого отношения.
В отличии от физической нагрузки, правильного питания и дыхания.
ИМХо.
С уважением М.Б.

[D. Mark]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т

Плавательный бассейн в этом случае советую заменить на баню.
Один раз в неделю в осенне-зимнее время, 2 часа бани с хорошей парной, с холодным и теплым банным бассейном и будет вам панацея от этих недугов. Естественно в бане без алкоголя, лучше чай с медом.
Если есть желание, то остограмиться лучше по приходу домой после бани.

[GlazziK]

Я закалялся так: лез под душ, делал воду сначало чуть похолоднее, привыкал, потом ещё ещё и собственно привык полностью.

[Haski]

Haski отличный совет, не верила раньше в дыхание и закаливания, а сейчас ...оооочень много положительного в этом нашла

Ага Что касается дыхательных систем, то, это вообще гениальное изобретение человечества.

[Haski]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

То, что кажется пыткой, вряд ли принесет пользу Занятия спортом на свежем воздухе дают отличный результат для иммунитета. Пусть даже не занятия, а просто долгие прогулки.
Фитнесс-клубы в этом плане вряд ли подойдут-кондиционированный воздух вреден+скученность народа в одном помещении здоровья не добавят.
А еще лучше, для начала, с грамотным врачом посоветоваться. Может у Вас вообще в другом проблема. Иммунитет-необычайно сложный механизм, зависящий от бесконечного числа индивидуальный факторов. Самолечение добром может не закончиться.

[Лев Толстый]

Я закалялся так: лез под душ, делал воду сначало чуть похолоднее, привыкал, потом ещё ещё и собственно привык полностью.

Верно. У одного крестьянина был теленок, вот он поднимал его каждый день на плечи - ну за день много ведь не прибавится... и достиг многого... А зараз не получится.
Во всяком случае утром после сна мы не чувствуем сначала холода, можно смело ходить без одежды, также и весной - пройтись босиком по снегу, сначала ступни жжет, а потом горят огнем, жарко...

[recreation]

Та же проблема была с ОРЗ долгое время, пока не отказался от картошки, хлеба и сладостей,
добавил в рацион немного пряностей и совсем умеренных, но регулярных занятий спортом.
При этом главное регулярность, а не то, сколько можно пробежать/отжаться за тренировку.
В результате каждая тренировка сильно отличается от предыдущей – каждый раз все делаешь, как первый раз с оглядкой на то, что сил должно хватить и на последующие дни.

Но хуже всего - это переедание и прием пищи, когда не голоден, а просто есть аппетит пожрать.
Организм не успевает пережигать пищу. Результат тот же, когда в костер бросают много листьев и сырой травы. И еще – у каждого есть свои физиологические особенности.
А это значит, что какие-то продукты нам не хочется есть, невзирая на их «полезность».
Правило простое: «нЭ нравиться – нЭ ешь».

Длительные закаливания и всяческие оздоровительные процедуры – несомненное зло,
при этом очень часто недостаток ума и размышления пытаются компенсировать твердостью веры и фанатизмом в действиях. При этом нет результата (прогресса), а идет тупое хождение по кругу.

Вот например: любой, даже посредственный музыкант, долго учиться, чтобы сыграть музыкальное произведение. И в этой музыке есть полутона, ритм, … пропорции.

А если спроецировать все действия по закаливанию на музыку, то представьте на минуту, что получается!!! Это просто один звук, название которому может быть «хорошо», «полезно» …

На первый взгляд может показаться, что при этом прогресса нет, но у меня прогресс косвенный,
который лежит далеко за рамками тренировочного процесса. Почему у меня ушло ОРЗ – я не знаю, как это произошло. Просто невозможно вывести прямую зависимость между оптимизацией спортивной нагрузки и отсутствием ОРЗ.