Не могу уснуть в самолёте - что делать

[Maiklnik]

В Победе нет бизнеса :-)))

[surmin2000]

Добивают перелеты по 12 часов. Что в Америку, что в Азию.
Накануне никогда не сплю. Сборы, последние домашние хлопоты и нежные прощания с милой... Нет 4 ....!
Потом до взлетной полосы не доезжаю, отрубаюсь вусмерть. Не просыпаясь поедаю, всё что подают и снова к Марфею.
Но каждый час два невольно меняю позу, а до Сингапура далеко. Только потом читаю и смотрю кино.

Мои рекомендации в многоточии!

[rori4ka]

Предстоит долгий перелет с пересадкой в Тай, а летать очень боюсь, постоянно переживаю, могу даже заплакать и распугать соседей, а если уж трясет - так вообще впадаю в панику. На короткие перелеты обхожусь или алкоголем и бессонной ночь или отвлекаюсь, как могу фильмами, играми и тд. Но два перелета подряд меня точно убьют) Решила первый, утренний, до Абу-Даби, пережить своими силами, а второй - уснуть при помощи снотворного, тем более что прилетим как раз с утра, свежей хоть и не буду, но хотя бы не обессиленной после 6 часов нервов. Выбор мой пал на Донормил. Однако оказалось, что теперь купить его можно по рецепту( В трех сетевых аптеках в Москве продавать его мне отказались. Может кто-то сдаст пароли/явки на покупку? Или расскажет про замену? Буду очень благодарна

[aquella]

мелатонин

[Ba Loguro]

Мелатонин. 3 мг. Выпиваете в самолете 2 таблетки, надеваете маску, вставляете беруши. Если не засыпается, еще по одной. Это гормон сна. В аптеках дорого стоил, в тренажерный залах и магазинах спортпита идет по 500 р. 60 таблеток. На АйХербе еще дешевле

[rori4ka]

Уже купила:) Завтра вечером проверим его в действии!
Спасибо за Советы!

[Degt]

Выпиваете в самолете ..., надеваете маску, вставляете беруши. Если не засыпается, еще по одной. Это гормон сна.

Очень маленькая правка (даже не правка, а просто пропуск), а какие нюансы...

[Ba Loguro]

Degt, не могу знать. Но точно знаю, что это не снотворное. Повышает количество гормона сна естественным путем. Может вообще не получится уснуть, может получится. Мертвым сном навряд ли можно уснуть, так как всегда можно разбудить спящего человека.
Я месяц назад летал в Иорданию, вылет утром, ехать на аэро в ночь и в аэропорту шариться 3 часа или заказывать такси, но это сэкономило бы час всего времени. Купил Мелатонин 9 мг таблетка (думаю наврали с дозировкой, обычно 3 мг таблетка), выпил днем одну, стало клонить в сон, выпил еще одну = проспал 3 часа. Я днем вообще не сплю и заставить себя не могу, а так хоть и поверхностно, но все же поспал 3 часа. Прилетел в Иорданию бодренький и отходил день как положено. В самолете спать не умею и там принимать не буду, но у меня и паники нет.

[Degt]

Ba Loguro,
1. Не ссать...
2. ни о чем не думать (даже о слесарях-сборщиках)
3. Верить в лучшее (в том числе в пилотов и их квалификацию.
4. Летать с другом/подругой и держать его за руку...
5. При этом помнить о первых трех пунктах...

[Ba Loguro]

Degt, так у меня-то нет проблем. Я просто физически не могу заснуть в самолете. Хотя... Вот еще один лайфхак для сна - ортопедический воротник за 600 р. из ортеки. Подушка бесполезна: она поддерживает шею сзади, а при сне голова падает вперед. Благодаря воротнику у головы есть мягкая поддержка и заснуть гораздо проще.

[Degt]

Подушка бесполезна: она поддерживает шею сзади, а при сне голова падает вперед.

Очень полезна! Просто поверните ее на 180 градусов, и вперед голова не упадет!

[Ba Loguro]

Воротник лучше. Хоть и смешнее

[Aidik]

Недавно предстоял ночной перелет, начала готовиться загодя, т.к.никогда не получалось поспать в полете. Закачала в телефон музыку для сна. Причем выбирала из нескольких треков, под которой лучше засыпается. Недели за две до полета засыпала исключительно в наушниках под эту музыку. Помогло! Хотя просыпалась, когда музыка закончилась, т.к. трек был короче полета.

[x2kir]

Пишут тут про мелаксен и другие мелатониновые... на всех по-разному он влияет. Если в отеле спасаешься от джет-лага и пьешь для восстановления ритма, у меня все ок, хорошее засыпание, бодрый на следующее утро. А вот в самолете выпил : получил затуманенное сознание, боль в голове, и ни капли сна; прилетел еще более разбитый, нежели как обычно, когда не сплю на ночных 9ч+.

[aquella]

Пишут тут про мелаксен и другие мелатониновые... на всех по-разному он влияет. Если в отеле спасаешься от джет-лага и пьешь для восстановления ритма, у меня все ок, хорошее засыпание, бодрый на следующее утро. А вот в самолете выпил : получил затуманенное сознание, боль в голове, и ни капли сна; прилетел еще более разбитый, нежели как обычно, когда не сплю на ночных 9ч+.

по идее мелатонин не ведет к разбитости, так как способствует процессу именно засыпания... То есть смог заснуть-хорошо, не смог - нужна больше доза или не пошло. Важно максимально подготовиться к засыпанию - лечь в темноте (маска) и тишине (наушники), чтобы засыпание прошло успешно

[Ba Loguro]

До 9 грамм мелатонина на тушку. Но это НЕ снотворное. То есть, если есть условия, благоприятствующие сну (нет шума, нет света, нет накрученности мозга, удобное положение), вы уснете. Если что-то не так, организм будет выводить гормон сна. Если сидеть в середине или у прохода, и вас побескопокоят, уже все насмарку

[rori4ka]

До 9 грамм мелатонина на тушку. Но это НЕ снотворное. То есть, если есть условия, благоприятствующие сну (нет шума, нет света, нет накрученности мозга, удобное положение), вы уснете. Если что-то не так, организм будет выводить гормон сна. Если сидеть в середине или у прохода, и вас побескопокоят, уже все насмарку

Это точно, в феврале летели Абу-Даби -Бангкок, выпила три таблетки, но сна так и не получалось- состояние было просто ужасное, где -то на грани сна и реальности, была просто как овощ - ни кино посмотреть уже, но и не заснуть.

[ankar]

В Европе продается НЕУРОЛ или HYPNOGEN по рецепту

1 таблетка за 30 мин до взлета и я аэрофоб сплю или весь полет в полудреме и все турбулентности по барабану.

Долетаю, выхожу, беру машину в порту и еду пару часов без проблем.

[demyan89]

Если брать беруши, то восковые. А не все эти резиновые/пенопластовые затычки. Качество шумоизоляции на порядок выше, горячо рекомендую.

[Artuns]

Красное вино- потом нормальный сон в полете.