Смена часового пояса

[MashaSk]

В августе предстоит путешествие в Китай. Волнует вопрос о смене часового пояса (разница 4 часа). Вылетаем из Киева в 15:30 по местному, прилетаем в Пекин по киевскому времени примерно в полночь, по-китайскому времени это 4 утра. Летим с сыном (9 лет). Как лучше подготовиться к таким изменениям? Погуглила тему. Дают один из советов: за несколько дней до поездки постепенно войти в новый режим. Ложиться самое позднее в 7 вечера? Когда на улице вовсю светит солнце и жизнь кипит? Сомневаюсь, что удастся.

Опытные путешественники! Научите, плиз, как вы справляетесь с проблемой часовых поясов при передвижении на восток. Нам это предстоит впервые.

[ulm]

На восток всегда легче двигаться, чем на запад.
Ложиться в 7 необязательно, сдвиньте график хотя бы на 2 часа.
В самолете спите, по прилету отправляйтесь гулять, смотреть. К вечеру по местному времени устанете, ляжете спать, на следующее утро уже станет легче.

[Петрович162]

На восток всегда легче двигаться, чем на запад.

Разве? Вообще то всегда считалось, что легче по солнцу, на запад

[Sacred]

Разве? Вообще то всегда считалось, что легче по солнцу, на запад

Я прилетаю с Востока - без проблем ложусь спать и просыпаюсь. Друзья прилетают из Доминиканы говорят, что дня 3 спать не могут.

[Alexandr_L]

Я прилетаю с Востока - без проблем ложусь спать и просыпаюсь. Друзья прилетают из Доминиканы говорят, что дня 3 спать не могут.

Сравнение некорректное. Вы сравниваете себя и друзей. Смену часовых поясов каждый переносит индивидуально.

MashaSk, к смене часовых поясов Вы вряд ли подготовитесь, а вот на акклиматизацию стоит обратить внимание.
Проблемы с акклиматизацией во время и после поездки(склеено)
Готовили ли Вы к акклиматизации организм ребенка?
Акклиматизация на здоровье.

[kirv]

Тут надо еще учесть, что перелет с запада на восток короче по времени.
Я на лонгхолах не сплю, не получается у меня. Максимум подремать часик.
Прилетая на запад, сразу ложусь спать. Прилетая на восток, ценой любых усилий досиживаю хотя бы до 19-00 местного времени, после чего ложусь. Встаю уже по местному.
Организм проще всего сбить, если подремать час-два по прилету, лучше этого избежать.

[MashaSk]

к смене часовых поясов Вы вряд ли подготовитесь, а вот на акклиматизацию стоит обратить внимание.
[/url]

спасибо за ссылочки, почитала. думаю, что проблем с акклиматизацией не будет. в августе прошлого года из нашей украинской 45 градусной жары уехали в прохладные и влажные Скандинавские страны. никаких проблем, слава Богу, не заметили. надеюсь, что и смена климата восточной Украины на климат Пекина или Шанхая проблем не создаст.

[MashaSk]

Прилетая на восток, ценой любых усилий досиживаю хотя бы до 19-00 местного времени, после чего ложусь. Встаю уже по местному.
Организм проще всего сбить, если подремать час-два по прилету, лучше этого избежать.

Думаю, мы тоже так поступим. Спасибо за совет.

[Сашутка]

Товарищи! поделитесь опытом - кто как поборол быстро и безболезненно перепад по времени? Многие знакомые жаловались,что дня два-три по пребытию в США не могли перестроиться на новый режим суток. Может кто -ниюудь знает "волшебный" способ быстро включиться в американский ритм жизни?

[lab]

Как раз основные проблемы с Джет Легом по пути назад на восток. На запад все более просто. Я для себя всегда делаю так: терплю и не сплю днем в день прилета, вечером иду в бар и выпиваю 2-3 "маргариты" и потом часов в 11 иду спать. Обычно утром просыпаешься не в 4-5, а в 8, что и является перебарыванием Джет-Лега

[Tattac]

Да вроде нет никаких чудодейственных способов. По любому дня 2-3 придется помучиться, но разве это долго? Я сама всегда пользуюсь способом lab, правда без походов в бар обычно.

[Chudo70]

То же самое. Главное первые два дня не поддаваться соблазну прилечь отдохнуть после обеда. И ложиться спать по-позже. 2-3 дня при 8-ми часовой разницы во времени немного.
Вот еще, как можно больше спать во время перелета.

[inters]

Выпейти перед сном Мелатонин - продаеться в любой аптеке http://www.google.com/products/catalog? ... CHYQ8wIwAA

[lab]

Мелатонин надо пить не перед сном, он и так во сне образуется. Его надо пить когда на Родине спать идете, так будете организм обманывать.

[Solnce)]

Правильно пишут, там проблем с разницей во времени нет, она есть по возвращении домой. Главное не лечь спать в первый день днем. Первый раз я с дуру это сделала, привыкала неделю. В следующие разы насильно заставляла сама себя ложиться не раньше 10 вечера, после 8 уже начинает колбасить, главное продержаться. Если переживаю в таком ритме первый день, дальше привыкание к домашнему времени очень быстро проходит.

[Rustem Fattakhov]

Однако! Разница с Лос Анджелесом 11 часов-
то есть в 16 00 должно уже клонить ко сну (т.к.03 часа ночи будет в Москве).
На меня спиртное оказывает наоборот убаюкивающее воздействие )). Может лучше кофейку?
Ну и попробовать в самолете весь день проспать в полете-вот это было бы здорово.

[сим-сим]

Разница с Лос Анджелесом 11 часов- На меня спиртное оказывает наоборот убаюкивающее воздействие )). Может лучше кофейку? Ну и попробовать в самолете весь день проспать в полете ...

Сашутке будет легче адаптироваться – у них вост. побережье . К кофейку, если получится, можно добавить душ и зарядку. Дома, перед отъездом, надо постараться немного «сдвинуть» время отхода ко сну-вставания.

lab, я слышала, врачи не рекомендуют Мелатонин – якобы, не хорош для здоровья. Не просветите нас на этот счет?

[*Вован*]

после штатов, что мне нравится, просыпаюсь в 5 утра, к 7-ми все дела сделаны, в 8 я собран и иду в зал, тренируюсь до 10, прихожу, а все только просыпаются...-) Сплю в обед (в 3-4,раньше не получается) минут 45, и до вечера бегаю нормально. Минус в том, что через пару недель все опять возвращается на круги своя... Как-то само-собой, бесконтрольно...

[little pop rock]

мне помогает мелаксен

[Tattac]

мне помогает мелаксен

А каким образом? Вы с первых минут на американской земле (или наоборот российской) чувствуйте себя "в своем времени"?