lubsya писал(а) 03 апр 2020, 12:20:Я даже похудела за эти почти три недели, что сижу на карантине )))
Natalia092006 писал(а) 16 апр 2020, 12:54:И насчёт пожрать… программа подсчета калорий в телефоне и кухонные весы помогают месяц держаться без малейшей прибавки веса уже длительное время. Но это надо определенным занудство обладать)))) и силой воли)) и делать зарядку ежедневно, да)
Молодцы :) Но вот что я тут подумала.. Есть хорошая народная поговорка: пока толстый сохнет, худой сдохнет. Вы скажете: что в ней хорошего? А вы посмотрите на клиническую картину COVID-19: у 40-84% заболевших наблюдается
анорексия (потеря аппетита). Прибавьте остальные симптомы - жар, кашель, слабость и диарею - и задумайтесь, достаточно ли у вас на теле жира, чтобы это все пережить в течение как минимум двух недель :) Так что, похудельщицы - тут важно не переусердствовать.
Но физкультура, конечно, очень важна. В первую очередь для укрепления легких — ведь COVID это легочное заболевание. Всё, что здесь предлагали, пойдет на пользу — и аэробика, и занятия на укрепление мышц. Пилатес, йога, прыжки со скакалкой, поднятие тяжестей (про него, кажется, забыли).. Мне нравится идея занятий под групповое видео (и обязательно под музыку!). Ведь человек - существо стайное, модель наша не менялась со времени первого выпуска 300 тысяч лет назад: мы всё те же, всё так же сконструированы для долгого хождения в поисках корешков и тушканчиков, которыми мы с радостью можем поделиться со своим племенем. А иначе мы начинаем ржаветь.
Вернемся, однако, к злободневному вирусу. Все знают, что один из симптомов заболевания — затрудненное дыхание. Для облегчения есть
специальные дыхательные упражнения, и научиться им надо заранее, а не тогда, когда начнете задыхаться (тьфу-тьфу). Тогда вы будете подготовлены и сможете применить свои навыки, если начнутся сбои в дыхании. На упражнения достаточно выделять 5-10 минут в день. Вот
тут еще можно почитать. Есть и другие материалы в интернете. Я надеюсь, что никто из вас не заболеет — тогда эти упражнения помогут вам в достижении физкультурно-спортивных высот после пандемии, ваши усилия не пропадут даром! Здоровья всем! :)