Про первый
полумарафон. И про физическую активность как таковую.
Помню, в прошлом году я "брала" первые 8 и 10 км (после 3-летнего перерыва в таких любительских забегах). Далее - немножко еще более далекой истории моего "шапочного" знакомства с бегом...
Первый забег на 5 км я пробежала в Мичигане. Тогда я жила с ребятами, которые готовились к Детройскому марафону, что вызывало во мне глубочайшее удивление и восхищение - как это так, пробежать столько, сколько я за неделю и пешком не прохожу?! Где-то в процессе подготовки и наступления Дня Св. Патрика, мы услышали про забег на 5 км, и они пошутили - мол, твой шанс попробовать. :) Зачем им сдался тот "детский" (по их меркам) забег, я не знаю, но все вместе мы его одолели, и я была безумно горда собой. На этом, увы, все и закончилось. Это была весна 2011-ого (ого, у меня память!).
Осенью того же года я поехала на конференцию в Данию, где частью развлекательной программы был забег длиной в одну датскую милю (7.5 км). Бежали практически все участники, стар да млад, как говорится, и мне было как-то стыдно спасовать. Новые знакомые уверяли, что все получится и это смешная дистанция. Бежалось мне очень и очень трудно. Я не успевала за толпой, умудрилось забежать куда-то не туда, намотав лишнее расстояние, где-то шла пешком, устала, как не знаю кто, и подумала, что бег не для меня.
В 2013-ом мне попался на глаза забег на "1/8 марафона" (те же 5 км с хвостиком, зато слово "марафон" в названии :)) и я решила попробовать еще разок. Пробежала медленно, как черепашка (вроде бы даже хуже, чем в Детройте), но без остановок. И опять - все.
В 2014-2015-ом начала ходить в зал. Регулярность тренировок брала свое - в теле появилась хоть какая-то выносливость. И я стала готовиться к 10 км. В рамках забегов Московского Марафона пробежала тогда 2 десятки, даже выиграла что-то от Tag Heuer'а, наиболее точно предсказав свое финишное время (разница оказалась в 2 секунды, причем когда бежала - я, конечно же, уже не помнила ни о каких предсказаниях, поэтому это была исключительная случайность). Была очень горда своими достижениями. :) Встал вопрос - тренироваться дальше и готовиться к более сложным дистанциям или "забить"? И тут как раз начались постоянные командировки, подготовка к переезду, в общем, увы, выбор пришелся на "забить". Форму я всю растеряла.
В моей американской деревне развлечений не так что бы очень много, поэтому времени заняться собой - предостаточно. Так я начала бегать здесь - скорее, ради развлечения, о чем писала неоднократно. Но к концу прошлой осени стало очень холодно (ну как холодно - около 0-5С по утрам / вечерам, я знаю, конечно, что в Москве и по снегу бегают люди, и по Байкалу замерзшему, и в районах Севера, но это все же не мое), поэтому я стала искать замену бегу. Мне потребовался год, а то и больше, чтобы вернуть выносливость (под формой я не имею в виду фигуру, мышцы, рельефы и прочие внешние факторы, для меня это, скорее, внутреннее ощущение того, что я могу с легкостью пробежаться по аэропорту, опаздывая на посадку, и не запыхаться), и потерять это снова за несколько месяцев отсутствия тренировок мне не хотелось.
Так, с ноября, я стала ходить на групповые (8-12 человек) занятия ОФП. Не знаю, на самом деле, какой местный термин для этого верен, но по сути это обычные упражнения "на все". На ноги, на руки, на корпус - приседания, планки, прыжки, движения с мячом (от 3 до 15 кг) и т.д. Упражнения разные, некоторые - из военных bootcamp'ов, некоторые тренер, видимо, сам придумал. Так преобразились мои утра. :) Ибо 3 раза в неделю к 6:50 я гоню себя в зал.
Теперь про сам полумарафон...
Регистрация на Четверть Луизианского Марафона (10 с небольшим км) была сделана еще в прошлом году, в погоне за новыми медальками и новыми путешествиями. Я была в Новом Орлеане уже, но не была - в Батон Руже (а фото с Капитолием само себя не сделает :)), да и еда там вкусная, в общем, можно и еще раз побывать в этом южном штате. Тем более, сам забег был в топе отзывов по организации, масштабам, количеству и качеству пива после дистанции. :) Было некоторое сомнение - как я в январе побегу 10 км после отсутствия беговых тренировок на протяжении пары месяцев, но была надежда на укрепившуюся ОФП.
В день мероприятия в Батон Руже обещали +20С и дождь. Моя любимая погода для бега - +15С и солнце. Здесь так не выходило, но ок, думаю, дождик охладит как раз - что я, на Московском Марафоне в ливень не бегала? Соответственно, из одежды были взяты шорты и футболка.
Проблема заключалась в том, что мы не успевали получить стартовый комплект в день, предшествующий забегу (на крупных соревнованиях пакеты участникам раздают в дни строго до мероприятия). Кое-как договорилась забрать номер с утра. И вот, приезжаем мы рано утром, облачённые в спортивные одеяния, паркуемся, выходим из машины, а навстречу - толпа народу, заходящая назад на парковку со словами "забег отменили". В общем, из-за грозового предупреждения запретили проводить мероприятия (ну и да, safety first).
И тут я, мягко говоря, обалдела. Прилететь в этот городишко ради ничего. Не привезти ожидаемую медальку. Стоп! Медальки-то все равно подготовили - значит, нам их должны раздать (деньги, понятное дело, не возвращаются). Да и футболки пригодятся. Пошли на стартовую линии, там вовсю вещают в громкоговорители об отмене, ну и раздают медали. Забрали свои футболки, повесили на шею медали, пошутили с окружающими про "самый лёгкий забег", пофотографировались и стали думать, что же делать дальше.
Полумарафон и марафон проходили на следующий (безгрозовой) день и отменяться не планировали. Была идейка "а вдруг [поучаствовать в половинке]?", но она рассыпалась в пух и прах под доводами здравого смысла. Я объективно была не готова к такой дистанции. Погода обещала быть в районе 0С (очень большая разница между двумя днями), а у меня с собой ни штанов, ни перчаток, ни тёплой повязки на уши (и я очень ярко помню впечатления от морозного забега в Шарлотте, кои мне повторять не хотелось). В день полумарафона мы планировали с утра выдвигаться в Новый Орлеан, а в случае забега это сдвинулось бы на 3-4 часа, да ещё и надо было успеть выселиться из апартаментов (изначальный расчёт-то был на то, что мы пробежим четвертинку и потом ещё целый день в Батон Руже - и даже беговые вещи постирать успеем). Но голос здравого смысла утихал, а на замену ему приходил азарт и "что мы, зря прилетели что ли?".
По умолчанию апгрейд с четверти до половины марафона не предполагался, и мы думали просить об этом организаторов в исключительном порядке в связи с отменой, однако они сами оперативно добавили такую опцию. Походили мы по экспо, помучились сомнениями да решились! Я даже начала видеть маленькие "знаки", подтверждающие "правильность" решения, - например, бесплатно раздаваемые повязки на голову (для теплоты ушей). :)
Повязки - повязками, а ещё как минимум нужны были штаны. Т.к. я категорически не люблю покупать ненужные вещи (вроде тренировочных штанов, которые и дома в наличии), решила купить термобельё - оно вроде и для Колорадо (надевания под горнолыжные штаны) пригодится. Перчатки решила не покупать, в итоге спаслась грелками для рук, которые повезло случайно ухватить на старте. Еще у меня с собой был практически новый свитер - с оленями, как давно хотела, зимней тематики, но не из серии ugly sweater, а нормальный такой, на каждый день, ооочень удобный, приятный на ощупь, неплохого качества. Ходила на работу в нём, собирала комплименты. :) Взяла в поездку - думала, будет мой мастхэв для самолётов. Он меня реально спас - без него я бы даже до старта не дошла тем морозным утром. Планировала снять перед началом, но стуча зубами от холода - не решилась. Первые 5 км, пока не вышло солнце, пробежала исключительно благодаря нему. Сняла, привязала к забору. Часа через 4 вернулась - уже нет его. Оказывается, за последним бегуном едет грузовик и собирает все вещи. На некоторых забегах вся эта куча отдаётся организаторам и есть возможность потом найти своё. А на некоторых (как на этом) - грузовик отдаёт всё благотворительной организации. Ну что ж, надеюсь, кому-нибудь он придётся по душе так же, как пришёлся мне!
Бежать, казалось, было не так уж и сложно. Первые 3 мили - вообще незаметны: еще бы, я их бегала уже и без всяких забегов, в рамках обычных тренировок несколько раз в неделю. До 6-ой мили бежала с мыслью "смогу, я же это уже делала, ну и пусть, что не в условиях такой холодрыги". 7-ая миля сообщила о том, что я уже превзошла себя, пробежала столько, сколько до этого не бегала никогда. С каждой новой милей эта мысль крепла и крепла и придавала сил! На трассе давали гели - я их до этого никогда не употребляла, тут взяла - какая же это гадость! Ооочень сладкие и еще консистенции такой "сопливой", что аж бе. Но засунула их в себя - подкрепления ради. Также было много не_официальных пунктов, где люди - обычные жители домов, мимо которых проходила трасса, - выносили столики, на которые нарезали самокупленные бананы, шоколадки, и даже наливали пиво. Я завидела его (пиво) издалека :), но сперва стеснялась (как же я, на пике проявления пропаганды бега и физической активности :), сейчас попью алкогольный напиток?) и даже немного побаивалась (все-таки я никогда не бегала такие дистанции и не знала, как и на что может отреагировать организм), и вот пока я обо всем этом размышляла, медленно, но верно приближаясь к манящему аромату, передо мной у столика возникла женщина лет 50, сухая, подтянутая, с виду - покорившая не один марафон, и хлопнула пенного. Тогда-то я успокоила свою совесть и повторила сей ритуал! Надо сказать, что сил у меня действительно прибавилось, настроение поднялось, и я "полетела" дальше. Это было где-то в районе 10-ой отметки - до нее я еще считала мили, а потом ноги бежали уже "на автомате". Либо голова уже отключилось - но на оставшихся 5 км я не осознавала, какую милю я бегу - 11-ую, или 12-ую, или уже 13-ую... И тут - отметка 13 миль! Я никогда ее не видела и обрадовалась ей настолько, что откуда-то взялись силы обогнать нескольких человек на оставшихся метрах до финиша и гордо вскинув руки, запечатлеться на фотографии своего первого полумарафона!
50684665_2494032607277879_593141709496385536_o.jpg
Правильно ли я сделала, что решилась на дистанцию в 2 раза больше той, к которой была готова / которую когда-либо бегала? Без продуманного питания, соблюдения режима, проверенной экипировки и предварительного настроя? Не знаю. Я ни разу не перешла на шаг, отбежав все 21 км. Да, сильно устали ноги. Но что удивительно - совершенно не устала "дыхалка". Я очень давно хотела научиться бегать и не запыхиваться, и это первый раз, когда было именно так (конечно, я намеренно бежала в очень медленном темпе)! Помог азарт и адреналин (знаю, что они опасны), а также - поддержка, ну и стаканчик пива перед сном (догадываюсь, что тоже не рекомендуется). Теперь я знаю, что организм мой очень сильный, может больше, чем я про него думаю, я им восхищаюсь и очень благодарна, что он позволил пережить мне эти эмоции. Я не буду его насиловать, но я буду его тренировать - чтобы когда-нибудь пробежать марафон! Отступать уже поздно.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.