Курс МПС МИР (см. здесь https://mironline.ru/support/list/kursy_mir/): Кредит Европа Банк, Открытие, Сбербанк, Синара, Хоум Кредит, УБРИР, Русский стандарт, ВТБ, РСХБ, Банк Санкт-Петербург, МКБ и Райффайзен (два последних холдят по курсу банка, проводят по курсу МИРа).
Конвертация через доллар: Альфабанк (курс выше МИРа на 5-7% и больше; не платит кешбэк заграницей!), МТС Банк (нужны подтверждения, что не по МИРу), Росбанк (примерно +2% к курсу МИР).
Особый случай с банком Тинькоф:
Операции с оффлайн-постированием: снятие наличных, квази-кеш, турагенства, отели, аренда авто, авиабилеты - курс МПС МИР
Операции с онлайн-постированием: все остальные - собственный курс банка (см. здесь https://www.tinkoff.ru/about/exchange , выбираем валюту и смотрим тип операции ₽ → *валюта name* в разделе "Снятие наличных в банкомате другого банка, Переводы с карты Тинькофф Банка на стороннем сервисе, Оплата покупок онлайн и офлайн"
Если будете снимать валюту с МИРа в Тинькове учитывайте то, что бесплатное снятие от 3000 эквивалент в рублях у вас будет по курсу МИРа, поэтому смотрите курс МПС МИР и прикидывайте такую сумму и количество купюр, чтобы они "перекрыли" эти 3000 эквивалента в рублях. Также для бесплатного снятия наличных рекомендую бесплатную МИР с «Пользой» от Хоум кредит Банка, до 50 тысяч рублей без комиссии в месяц можно снимать на любые маленькие суммы + кешбэк. И «Главную» МИР от Ренессанс Банка, курс МПС МИР + 1.5% кешбэка. Ну и учитывайте также, что выгоднее пользоваться картами с кешбэком "живыми" рублями + курс ниже или равный МПС МИР)