Горная болезнь в Южной Америке. Симптомы, профилактика, акклиматизация

[Panchik]

По отзывам почти все кто первую ночь ночует на 3500 не могут уснуть до утра, задыхаются, голова болит. Получается все - таки первую ночь после перелета с равнины надо ночевать пониже чем 3500

Прилетела с Лимы сразу в Куско, где и ночевала. Чувствовала себя как огурчик! Ничего ни болело, ни тошнило, спала замечательно. Так что, кому как повезет. До поездки пила витаминчики и гинкго билобу.

У нас была такая же ситуация. Прилетели из Лимы в Куско, там же остались ночевать, на следующее утро - на МП. Я-то привыкший к высоте, да и не берёт она меня, но со мной были две подруги, буквально за несколько дней до этого прилетевшие в Кито из Москвы. И они чувствовали себя хорошо, ни на что не жаловались. Накрыло их только на Радужной горе, но это совсем другие условия.
Уже где-то писал, но повторюсь. Считаю, что здоровому человеку с достаточным уровнем физической активности высота в 3 тысячи метров вообще не помеха, если просто гулять.

[OlechkaVP]

А почему маршрут из Арекипы лучше?

Потому что в Арекипе 2 тысячи с копейками, кажется, 2,2
Я в отчёте описывала все

[dkasy]

Интересно, у всех разный опыт получается, совсем единых правил не выведешь. Понятно, что набирать надо постепенно, но не раз видел в отчетах, что переезжавших из Арекипы на Колку или в Пуно накрывало прилично.

Мы летели из Лимы в Куско, аж 7 человек, в тот же день пешком из Куско забежали на Саксайуаман - и хоть бы что, у всех без проблем, даже особой одышки повышенной не заметили. После долины из Куско улетели в Ла Пас - тоже никаких симптомов не было. Из Ла Паса тоже самолетом в Уюни, и вот там у 2-3 из команды примерно по полдня были симптомы, похожие на простуду - насморк, слегка повышенная температура. Но совсем недолго. Так и не знаю до сих пор, горняшка то была, или действительно переохладились слегка - на Саларе холодно все-таки. Вроде при горняшке температуры быть не должно бы, с другой стороны - простуда за полдня не проходит.
Дальше пампасы, после них Ла Пас - Пуно - Колка - уже чувствовали себя как дома, никакой горняшки.

[OlechkaVP]

...примерно по полдня были симптомы, похожие на простуду - насморк, слегка повышенная температура. Но совсем недолго. Так и не знаю до сих пор, горняшка то была, или действительно переохладились слегка - на Саларе холодно все-таки. Вроде при горняшке температуры быть не должно бы, с другой стороны - простуда за полдня не проходит...

Сколько я читала про горняшку - t может иметь место...

[Toropygka]

Мы летели из Лимы в Куско
...
После долины из Куско улетели в Ла Пас

И в Куско были сколько дней?

Ла Пас на 200 метров выше, получается, Куско у вас был в качестве акклиматизации.

[Cat of Baskervilles]

Вставлю свои пять копеек. Была в Перу вдвоем с 17-летним сыном. Перед поездкой оба пили одни и те же витамины и гинкго гилобу, в поездки пили чай из коки и сосали леденцы из коки. По совету умных людей из аэропорта Куско сразу уехали в Ольянту, там ночевали, следующие две ночи провели в Аквас Кальентес и четвертую ночь - в Куско. У меня не было никаких признаков горной болезни вообще, разве что - небольшая одышка в Ольянте при подъеме на второй этаж гостиницы. У сына в АК по утрам и вечерам был сильный надрывный кашель - он объяснял это тем, что ему не хватает воздуха. После переезда в Куско поздно вечером он просто начал задыхаться. Хорошо, что в гостинице продавались кислородные баллоны (10 долларов штука). В противном случае просто не знаю, что бы делала - аптеки были уже закрыты. Сын дышал в баллон минут 40 с перерывами, ему стало легче, и он уснул до утра. Утром по Куско передвигался медленно, как старичок, периодически дышал в свой баллон.
Выводы следующие:
1. Ни витамины, ни первая ночь в Священной Долине вместо Куско не гарантируют, что у вас не будет горной болезни.
2. Если очень беспокоитесь по этому поводу, выбирайте гостиницу, где есть кислородные баллоны, или купите баллон в аптеке в Куско.

[NikeFadeeva]

Отпишусь про свой опыт. По прилету в Куско меня накрыло сразу, уже в аэропорту идти было тяжело. Мой спутник (55 лет) прыгал как козлик и все время подкалывал меня что я его разыгрываю.
Доехали в отель, попили чай из листьев коки-толку ноль. Неспешно решили погулять по городу, мне каждый шаг давался тяжело, была одышка. Вернулись в отель, пол ночи я просидела сидя в кровати, мне так лучше дышалось. С утра стало легче. Баллонами не воспользовалась, но осознание того что в отеле они были придавало спокойствия. Советую выбирать отели с возможность продышаться в случае чего, особенно таким мнительным как я.

[North Star]

При планировании маршрута по Перу желательно придерживаться правила составления маршрута "против часовой стрелки" для постепенного набора высоты. Перепады высоты учитывайте - Лима 150 м, Куско 3,5 - 4 км.

[Cheburaska]

Почитала темку, сделала для себя следующие выводы:
1) Читать медицинские сайты, на тему давления артериального, метеозависимости и гипоксии. Насчет давления есть три типа людей - с прямой зависимостью от атмосферного, обратной и частичной. Кому интересно - читайте и вникайте, но говоря проще - все индивидуально.
2) Чем бездумно глотать мочегонное, лучше готовиться заранее и пить БАДы и витамины, укрепляющие именно сосуды, а не просто "поливитаминки".
3) В самой поездке есть смысл принимать адаптогены или что-то для спортсменов, брать лекарства от того, что чаще всего болит, вместо местной сорочи вполне сойдет обычный аспирин и кофеин из обычной русской аптеки.
4) Лучшее лекарство - лимоны, много воды, горячего чая, кока-кола может подойти (гипотоникам).
5) Постепенный набор высоты и закладывать в планы 2-3 дня на адаптацию, не скакать по экскурсиям и горам в первый же день прилета. Об этом все пишут.
6) Кислород в крайнем случае.

[Toropygka]

пить БАДы

Эффект от БАДов нулевой, на уровне самовнушения.
Укрепляет сосуды Рутин плюс аскорбинка. Вот я бы их взял и заодно попил бы перед поездкой.

вполне сойдет обычный аспирин и кофеин из обычной русской аптеки.

Я бы советовал брать обычный аспирин из зарубежной аптеки - западноевропейской или индийской.
Индийцы, кстати, делают отличный аспирин, более высокой очистки, чем российский. По ощущению меньшая доза индийского действует сильнее, чем пара таблеток российского аспирина.
А еще лучше взять аспирин с магнием для поддержки сердца.

Кока-кола может не подойти из-за лошадиной дозы сахара. Я пару раз замечал, что после кока-колы в сильную жару начинаю "плыть".
При том, что в обычный день могу пить ее сколько угодно.

А вообще, самое первое, что нужно из медицины - сделать не позже чем за месяц до поездки прививку от желтой лихорадки. Иначе без нее могут не пустить.

[ElenaSevenard]

сделать не позже чем за месяц до поездки прививку от желтой лихорадки. Иначе без нее могут не пустить.

никого это ни в Перу, ни в Боливии не интересует. Если в Амазонию не собираетесь, то смысла в этой прививке нет.

[Alex2727]

По поводу аспирина подтверждаю - помог в Ла Пасе. Причем местный, боливийский вполне сработал. Сорочи тоже помогают, в частности на ночь. Вода - само собой, поскольку разжижает кровь.

[Птичка]

Прочитала тему. Собираемся с мужем в Перу. Цель путешествия - Куско со всеми дальними и ближними окрестностями (Ольянта, Морай, Писак, Помакоча, Саксаюман, Типон..).
Прилетаем в Лиму.
Вопрос такой, в каком городе в нашем случае пройти акклиматизацию (3 ночи) на высоте 2300, что бы прилететь из Лимы и что бы в районе Куско, но без прилета в Куско, так как боимся проявлений горняшки.
Вроде лучше всего подходит Арекипа, но там 3 дня жить скучно, а хотелось бы с пользой - посмотреть на древние руины или же музеи посетить. Да и далековато до Куско потом ехать.
Посоветуйте плз где пережить акклиматизацию.

[Alex2727]

Чудес не бывает. Без плавного подъема организм не привыкнет к высоте. Если цель именно Куско и окрестности, то единственный вариант - прилет туда и сразу засветло ехать в Ольянту, а потом в Мачу-Пикчу. Ночью на высоте всегда хуже.
В Арекипе 3 дня делать конечно нечего.

[Julia69]

Если предположить, что Птичка не собирается в МП, то можно за базу взять Ольянту (не на три дня конечно). Т.е. из Куско сразу уехать в Ольянту, ночевать там, потом сьездить в Писак, опять переночевать в Ольянте и уже только потом возвращаться в Куско.

[Птичка]

очень даже собираюсь! Обязательно посетим МП. У нас будет 10 дней на весь регион Куско, включая его дальние регионы.
Получается, после прилета в Куско, сразу же ехать в Ольянту (или где лучше заночевать?).

[Julia69]

У нас было так:
1 день - прилет из из Лимы в Куско (3400) и сразу из аэропорта на такси в Морай и Салинас-де-Марас (3500), осмотр Ойянтайтамбо (2790) и вечерний поезд в Агуас Кальентес (2100)
2 день - Мачу Пикчу (2500) с подъемом на Уайну Пикчу (3000м), возвращение и ночь в Ойянтайтамбо
3 день - переезд в Куско через Писак (3000-3500) 
4-5 дни - Куско ...и т.д.

По прилету в Куско самочувствие было прекрасное, "накрыло" только к вечеру, когда гуляли в Ойянтайтамбо. У меня невыносимо (до тошноты) разболелась голова, но таблетка пенталгина справилась с болевыми ощущениями. В Агуас Кальентасе уже чувствовала себя совершенно нормально. В МП никаких неприятных ощущений не наблюдалось. 
На третий день после прогулки в Писаке на высоте около 3500 голова опять начала болеть, понадобилась еще одна таблетка пенталгина. Дальше по маршруту на всех высотах до 5000 (в Боливии и в Кордильерах) ничего не беспокоило, ни головные боли, ни беспокойный сон. 
Перед и во время поездки принимали витамины (Нейростронг). В Перу активно пили чай с кокой и в горах принимали местные таблетки с кокой - помогли они или нет, сказать сложно, но уж точно не навредили. )))

[Lovesummer]

При планировании маршрута по Перу желательно придерживаться правила составления маршрута "против часовой стрелки" для постепенного набора высоты. Перепады высоты учитывайте - Лима 150 м, Куско 3,5 - 4 км.

Но по логистике удобнее по часовой. Жизнь - боль

[Птичка]

Агуас Кальентас высота всего 2000 метров, маловато для акклиматизации. Нужно 2500-3000.

[Цветок77]

Эль-Кахас ( Эквадор). Как посоветуете аклиматизироваться перед посещением? Учитывая , что бывает тахикардия и высокое давильние и так. Думаю , в Куэнке пару дней пожить . Потом ближе к парку переселиться . Так постепенно будет повышаться высота.