Основное, что я хочу донести до людей с лишним весом в данном посте, не надо бояться. Если есть желание пойти – обязательно идите. Нужно только специально подготовиться и все у Вас получиться. Перед тем как пойти в Камино я подумал и решил, а не попытаться ли похудеть перед таким Путем и решил обратиться в модную клинику доктора Б. (я уже ходил к другим диетологам, но эффекта это либо не давало, либо давало, но ненадолго). В клинике мне настоятельно порекомендовали пройти курс. Цена курса начиналась от 200 тыс. и плавно падала до 140 тыс. Когда я пояснил, что это беспредельно дорого и я лучше пойду в Путь без чудо-похудения, мне девушка в белом халате начала долго рассказывать о том, что я вернусь без колен, что с моим-то весом я убью их и получу взамен протезы. Забегаю вперед, вернулся я без означенных диагнозов, чего и всем желаю. Не переживайте, Камино не та вещь которая вас убьет. Если будет тяжело, Вы просто остановитесь и оставите Путь до следующего раза.
Итак, приступим к практическим советам.
1. Толстый практически всегда означает, что у человека мало времени на спорт, а значит тело изначально не подготовлено к тяжелым физическим нагрузкам. В день Вам нужно будет проходить в среднем 20-30 км. Никто не запрещает пройти меньше или больше. Просто меньше - сильно замедлит ваш Путь, а больше – по-первости Вам будет тяжело идти. Ноги будут стираться или забиваться. Поэтому первое что нам нужно - это хорошая пара обуви. Главное что помнить каждый день, убитые ноги - это самая большая проблема, которую нельзя допускать. О выборе обуви здесь уже сказано не мало. Я кратко повторюсь. Обувь выбираем под сезонность. Если Вы идете классическим маршрутом в сухой сезон Французского пути, Португальского пути, то возможно Вам даже не пригодятся тяжелые трекинговые ботинки. Я остановил свой выбор на ортопедических открытых кроссовках швейцарского качества. Это была самая правильная покупка, которая предрешила положительный исход Камино. Я вспоминал о трекинговой обуви два-три раза, когда шел дождь, в остальное время я вполне справлялся и своей обувью. Забегая вперед скажу если Вы не хотите нести свой рюкзак лично, то можете взять две пары обуви. Я изначально тащил рюкзак на себе, поэтому я ограничился одной парой обуви и дополнительными стельками на случай дождя.
ВАЖНО! Перед камино оденьте основную пару обуви и пройдите 25-30 км. Вы поймете сразу сможете вы пройти в этой обуви или нет. Если где-то трет, начинаются боли, увы, но вам нужно купить другую обувь. Если болевые ощущения появились в первый день, то значит в Пути это неминуемо – мазоли, натоптыши, боли в голеностопе. Обувь – это самое главное.
2.Защитная амуниция: Бинты и наколенники, супинаторы. Колени должны быть обязательно защищены. Я носил наколенники первые 2 недели и несколько раз на спусках. Дальше ноги окрепли и я обходился без них, но наколенники я Вам всячески рекомендую. Многие молодые и худые в Пути покупают себе наколенники, когда уже понимают что боль – это не просто так. Для людей с избыточной массой тела покупаем наколенники. Если для Вас это дорого – купите бинты для перемотки колен.
Защищаем голеностоп. Для этого покупаем бинт. Купите один, чтобы не таскать много. Вряд ли у Вас начнет болеть голеностоп на двух ногах одновременно. Дополнительно можно купить силиконовые подпяточники, специальные стельки и т.п., но это если вы знаете в чем проблема ваших ног.
3. Аптечка. Вещь нужная.
Главное, что нужно иметь в аптечке – это кремы для уставших ног. Каждый вечер после душа вы натираете ноги данным кремом. Это позволит с большой вероятностью избежать мазолей. Идете вдвоем? Массаж ног. Вот что поможет Вам. Крем и массаж позволят Вам на следующий день чувствовать себя как новеньким.
Пластыри. Берите пластыри против водянистых мазолей. Работает. Еще раз. Состояние ваших ног – это основной залог того, что Вы пройдете. Для примера, я пошел в Путь вместе с сыном, но он плохо подготовился, не всегда слушал наставления отца и в результате растянул себе на камнях правую ногу. Через 3 дня пути он уже не мог ступать на эту ногу и его пришлось эвакуировать на заслуженный отдых лечить ногу. А мог бы идти дальше.
Жаропонижающее. Рекомендую ибупрофен или аналоги. Блистер ничего не весит, а меня спас дважды при пищевом отравлении и при зубной боли.
Витамины. Берите. Мне помогало. Если будет сводить ноги. Дополнительно купите в аптеке в Пути шипучий Магний+Кальций+Витамин В. Стоит 5 евро. Снимает спазмы икроножных мышц если они появятся.
Мазь заживляющая. Необходима для лечения опрелостей или натертостей в паховой области или в местах где трутся жировые складки. Если у Вас есть такая проблема - берите такой крем. Я пользовался кремом Спасатель. Помогало пару раз. Да, и не забудьте, что очень важно носить свободную дышащую одежду.
Крем от загара. Для людей страдающих белокожием не помешает.
Что-нибудь для желудка.
4. С поклажей или налегке.
Если Вы выбрали Французский Путь, то вы уже знаете, что он самый обустроенный. Множество деревушек, альбергов, гостиниц и кафе. Идти легко и комфортно. Также есть услуга транспортировки рюкзака. Стоимость – порядка 5 евро за 25-30 км перевозки. Если взяли с собой спальное белье, 2 пары обуви, 7 томов Пушкина, то рекомендую пользоваться услугой транспортировки. Если хотите сами нести «всё своё», тогда Золотое правило – рюкзак для длительных переходов не должен быть тяжелее 7-8 кг. Тяжелее – будет болеть спина.
5. Рюкзак – если несете все на себе. Берите ХОРОШИЙ анатомический рюкзак. Не берите дешевые рюкзаки типа quechua. Сын с собой взял свой «боевой» quechua, я решил сравнить его с своим Duter. Небо и земля. Если понимаете, что не будете на себе таскать тяжести берите что хотите. В качестве довеска возьмите маленький рюкзачок под воду, фрукты и дождевик.
6. Об опасностях камино.
За все Камино я нашел только одну реальную опасность для человека. Это, пардон, клопы. В Альбергах, даже хороших они порой встречаются. Мне попались дважды. Как решается проблема. Элементарно. Покупаем средство от этой дряни (в Испании его можно купить в аптеках. Оно называется ZUM) и обильно поливаем из спрея этих гадов. Дальше можно спать спокойно. ДРУГИХ СУЩЕСТВЕННЫХ УГРОЗ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ Я НЕ ОБНАРУЖИЛ!
Еще для людей относящихся крайне щепетильно к вопросам гигиены и одновременно не готовых таскать большой груз самостоятельно можно рекомендовать взять постельное бельё. Увы, но в большинстве альбергов его Вам не дадут. В альбергах постельное белье многоразовое. Звучит то как!
Остальные советы по вещам (панамки, дождевики, спальники и т.п.) вы найдете на основных ветках или пишите мне я отвечу.
И помните, мои дорогие, в отличие от остальных участников данного мероприятия Вас ждет в конце дополнительный супер-приз. Возможность хорошо похудеть, стать сильнее, выносливее и немножко лучше.