Бросаешь курить - велкам лишние кг. Методы борьбы?

[moulya]

На лыжне что-то я худосочных тетенек и дяденек не особо часто встречаю. Не говоря уж о бассейне где вокруг каждой тетки по 7-8 "спасательных кругов". А вот анорексия максимум за год приводит к такой худобе что смотреть страшно становится. Ну, допустим, это "любители" по лесу в лыжах шастают и в бассейне плескаются, что нагрузки особой не дает. А спортсменов возьмите. Ну где там худоба? Разве только у гимнасок и фигуристок. Так там ограничения по питанию - мама не горюй.
Короче, спорт спортом, а жрать надо правильно.
Кстати после 18.00 не есть - это неправильная рекомендация, как мне диетолог сказала.

а у мнея в зале в основном одни стройняшки вот только недавно пара толстушек подтянулась... а то совсем плохо было .... зеркала еще кругом

[Альдо Апач Рейн]

Короче, спорт спортом, а жрать надо правильно.

Кстати любые тренировки без правильного питания - путь в никуда. На любом уровне.
moulya, при любой постановке цели есть одна очень четкая методика. Вы должны видеть, что будет в итоге. Чётко представлять себе это. Даже на долгое время. Обоснованный факт. Представляя себе это, мозг отдает сигнал организму привести соответствие мыслиформы - картинки с ощущением каждой группы мыщц, нейронов и прочее.

Т.е. если Вы не умеете делать сальто, но каждый день перед каждой попыткой будете представлять себе это - оно рано или поздно получится. И тут надо уловить момент чтобы запомнить эти ощущения.
Если Вы будете представлять себя стройняшкой - то Вы сделаете это. И организм сам откажется от лишней еды и будет впахивать с удвоенной силой. Просто ловите момент после каждого сброшенного килограмма и закрепляйте его.

И насчёт стройняшек которые там сейчас. Хотите позитив? У них не было столько радостных моментов сколько было у Вас в жизни. Изнуряют себя с детства

[jhuk]

а у мнея в зале в основном одни стройняшки :

Ну, для меня зал исключен. Скучища страшная. Наверное поэтому толстухи там долго не задерживаются. Остаются только те, кто изначально особым ожирением не страдал.

Кстати любые тренировки без правильного питания - путь в никуда. На любом уровне.

В то время как правильное питание без тренировок дает вполне сносные результаты. Пока опять жрать не начнешь, правда.

есть одна очень четкая методика. Вы должны видеть, что будет в итоге. Чётко представлять себе это. Даже на долгое время. Обоснованный факт. Представляя себе это, мозг отдает сигнал организму привести соответствие мыслиформы - картинки с ощущением каждой группы мыщц, нейронов и прочее.:

А еще лучше во сне. На корочку то оно лучше (с)
Я вот так на коньках сейчас учусь кататься заново. Лягу на диван и представляю как в результате должно быть. А на каток выйду и опять ползаю вдоль забора...

[solga77]

Физ нагрузка нужна, но, тоже в меру - прав тот, кто писал здесь про мышечную массу.

Мышечную массу даже при желании нарастить сложнее, чем сбросить вес, особенно женщинам.
Физ. нагрузки бывают разные, на наращивание мышц - одни, на выносливость-тонус-рельефность другие.
Если кратко, то на наращивание нужно делать упражнения с большим весом (наращивая его) и маленьким числом повторений - 5-6, и вес должен быть таким чтобы последний раз был уже из последних сил. Если цели нарастить нет, а нужен тонус/укрепить мышцы/рельеф + похудеть, то вес должен быть поменьше и повторов больше, хотя бы 20-25, можно еще больше. от этого мышцы расти не будут-практически силовая кардио-нагрузка.
Ну и еще различают базовые и изолирующие упражнения - можете погуглить. Базовых не так много - присидания одно из них -когда работают сразу много групп мышц. Они самые эффективные и для силы, и для похудения.
Это если речь о фитнесе-тренажерах.
Если другима каким-то видом спорта заниматься, то в основном будет кардио нагрузка. Не могу даже представить где еще можно мышцы нарастить, кроме как с железом.

А спортсменов возьмите. Ну где там худоба? Разве только у гимнасок и фигуристок.

У легкоатлетов. Бегают много. )

[Муся Рыжая]

мышцы...рельефы....железо... а бросить курить забыли

[Ulitka]

легкие, астма, язва, инсульт

[Альдо Апач Рейн]

жить вообще вредно. от этого умирают

[solga77]

:shock: мышцы...рельефы....железо... а бросить курить забыли

я ответила на то, что процитировала.
Ваш ответ выше про вегетаранство бесполезный или вредный, но об этом уже Жук написала. Напротив, если есть желание похудеть, нужно есть больше белков-а это мясо, рыба как раз, и меньше углеводов- в том числе и фрукты.

про курение ничего не знаю-никогда не курила. худела неоднократно на 15-17 кг - вес держится пока не начинаю есть все подряд и/или забрасываю спорт.

[Муся Рыжая]

Ваш ответ выше про вегетаранство бесполезный или вредный

Я говорила как бросить курить... а вегетарианство, только начальный этап для вхождения в сыроедение и главное в йогу.... Потому что только йога может помочь выйти из "наркоты" и не только табакокурения.... Это если заниматься именно йогой, а не рассматривать йогу как - фитнесс - спорт. Говорю не просто теоретически...все проверено на себе.... Но я не призываю с пеной у рта идти этим путем.... это очень индивидуально... лично мне - помогло.

[lilac72]

Потому что только йога может помочь выйти из "наркоты" и не только табакокурения....

Да ну? У меня и отец и дед бросили курить сами безо всякой йоги и прочей хрени. Причем после солидного стажа курения (несколько десятилетий).
Я вообще не курю.

[Муся Рыжая]

Да ну? У меня и отец и дед бросили курить сами безо всякой йоги и прочей хрени

Я жалею, что все это написала..... не ТА "аудитория"

[Ulitka]

Но я не призываю с пеной у рта идти этим путем.... это очень индивидуально... лично мне - помогло.

и фото тому в подтверждение
про йогу интересно, не жалейте, что написали, лучше напишите подробней

[solga77]

Большая просьба, предоставить модераторам решение, что относится к теме, а что нет. А обсуждение этого точно никакого отношения не имеет.
aliceb

[Альдо Апач Рейн]

или йога помогает бороться с лишними кг?

Так вот про это нам могут и рассказать, и как курить помогает бросить и как с лишним весом бороться. Откуда мы знаем?

[Stockton Kid]

эх ребятки!больную тему мою подняли.
моя история такая. Специфика моего организма заключается в том, что без тренировок я начинаю моментально набирать килограммы.
А когда наступил тот момент, и я принял решение больше не курить передо мной возник вопрос.насколько сильно я разжирею? оказалось, что отказ от курения никак не влияет на приобретение лишних килограммов. Я продолжаю усиленно тренироваться и мой вес держится в пределах разумного.
На правах рекламы, самое лучшее средство для похудения, это не тренажерный зал, а боксерский.
Девушки и парни, не стесняйтесь приходить в зал и заниматься. Эффект я вам обещаю. Не нужно бояться,что вас сразу поставят в спарринг и начнут больно бить. это миф. более того, вас к рингу в первые пару месяцев вообще не подпустят. А эффект от тренировок потрясающий. только попробуйте.
Кстати, соглашусь с Альдо. Правильное питание + физические нагрузки-залог здорового организма. Только не нужно путать правильное питание и голодание. Также ошибочно мнение о том, что диета - это обязательно отказ от большой группы продуктов с превалированием каких-либо элементов. Любая диета- это баланс химических соединений, необходимый вашему организму,чтобы нормально функционировать. поэтому, НИКОГДА не пробуйте диету, не посоветовавшись в врачом-диетологом. Именно врач должен составить для вас диету. Всякие малышевы и малаховы - это проходимцы. не качайте диеты из интернета. Каждая диета - строго индивидуальна. Если доктор прописывает диету, предварительно не взяв с вас хотя бы анализ крови, он не профи, а дилетант.
Я написал все это, чтобы предостеречь людей от ошибок. Эти ошибки я совершил до вас, используйте лучше мой опыт.Если есть какие-то вопросы, с удовольствием отвечу.

[Дима кореец]

Бросил курить силой воли И сразу пара месяцев и +5кг. И хрен что помогало. Потом велик + спортзал - алкоголь и вес пошел вниз. От питания зависит многое, но на диетах никогда не сидел и не буду. Главное есть правильную пищу и ТРЕНИРОВКИ!

[Fhell]

Когда бросил курить - 2 года назад, то набрал 5 кг, но сейчас пришел в форму, и отлично чувствую себя
все таки спорт и правильное питание делают свое дело