Как бросить курить? Поделитесь опытом

[Хасан]

Карра не читала, курить просто бросила, без дополнительных стимуляторов/пластырей и подобного, на голой мотивации и силе воли типа "Либо я - взрослый человек и хозяйка своим предпочтениям и привычкам, либо - детский сад с полной зависимостью". Не курю, правда, всего третий месяц.. и до сих пор тянет. Посмотрим.

Самый правильный подход и метод.
Удачи !

[Torn07]

Оффтопик удален. Предупреждение. Автопутешественник.

[Voxel]

Сегодня - 2 года как бросил курить. Не круглая дата, но всё же...
О своём решении бросить курить отписывался здесь на 28-й странице. Тогда не верил в "успех предприятия", но определённая решимость была.
Тяги курить нет, даже сигаретный дым противен.
Желаю всем успехов в решении бросить курить.

[Alex2727]

Рассказываю как сам бросал в свое время. Стаж курения был лет 10, где-то с 18 до 28 лет.
1. После принятия решения, составил план. А именно, попробовать это сделать в отпуске - смена обстановки и все такое... Причем в 1-й же день отпуска мне выпало быть свидетелем на свадьбе друга, сами понимаете, без выпивки и курения никак. Свадьба по русскому обычаю 2 дня. На 3-й - ожидаемо, во рту словно эскадрон ночевал. Помню о том, что именно так решил бросить, отпиваюсь минералкой, отлеживаюсь, просто отдыхаю. На 2-3-й день хочется уже и дернуть - держусь, пытаюсь физически нагрузиться. На 4-й чувствую положительные изменения в организме - радуюсь, что могу.
2. Искушение. Так вышло, что невзирая на отпуск пришлось придти на работу по неотложному делу. И... я не выдержал. Пошел с товарищами в курилку. Но тут что-то щелкнуло в мозгу: стою, курю, а голова уже понимает: МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО. Все! После этого соскочил.
3. Были ситуации, когда и закуривал, обычно на праздничных мероприятиях. Но на следующий день это уже не приводило к возобновлению курения, возможно установка в мозгу так и осталась навсегда.

[Panzergrenader]

Полгода назад бросил, стаж курения 15 лет. Начал бросать с "Табексом", по идее первые 4-5 дней приема таблеток куришь в своем обычном режиме, потом отвращение появляется. Я поступил радикальнее, с началом приема таблеток и курить вообще перестал, 1ю неделю тяжеловато было, потом легче. В общем тяга была первый месяц, раза 3-4 чуть не сорвался. За эти полгода прибавил несколько кило, но не критично, до этого тоже не худой был. Но плюсы на лицо: отдышка изчезла, друзья говорят цвет лица более здоровый стал, на мороз перекурить не надо выбегать. А вообще все эти таблетки, пластыри, жвачки считаю фигня, кроме эффекта плацебо ничего не дают. Чтобы бросить нужно только желание и воля. Перетерпеть месяц (тут конечно индивидуально кому меньше кому больше) за то никакой зависимости.

[terrikon_1936]

Стаж курения был не большой, 3 года, может это и повлияло на успех. Я особо то никогда и не собирался курить, но вот как-то забухалось, закурилось все на 1 курсе.
Потом понял что надо тормозить иначе ни к чему хорошему это не приведет. Пытался резко не курить, пытался постепенно, нифига. А потом просто в один день взял книгу Алена и докурил последнюю сигарету. С того момента больше не курил.

[Майкл88]

не курю уже года два, почитал книгу Аллен Карра, и как рукой сняло

[Degt]

Мне 55 лет. Покуриваю, курю с разной степенью интенсивности лет 40.
Но нет непреодолимой зависимости. Пока жили в хрущевке, никогда не курил в квартире, ни на кухне ни на балконе в силу мизерности обоих, и не мог курить с похмелья.
Лет двадцать назад сильное похмелье наложилось на длительные праздники. Не курил неделю почти.
Выхожу из дома, не закурил.
Сел в машину, не закурил.
Приехал на работу, не закурил.
Подошло время обеда, занервничал, что происходит, закурил ... Никакой разницы ...
Стало хватать одной-двух сигарет в день.
Потом поменял работу, стал связистом... понеслась душа в рай. Прокладка связи, есть связь - нет связи - где связь? Мать ... где сигарета...
А сейчас опять курю только, когда по вторникам в головную контору ездим. 6-7 сигарет в день, и еще 2-3 до конца недели.
При этом я не жду поездок как нарк дозы при ломке, если в неделю поездки нет, значит не курю. Мне достаточно 1 сигареты, чтобы дать организму каплю никотина (я же не лошадь, выживу...)

Резюме.
Бросить = завязать = невозможно.
Серьезно ограничить = реально.

[Torn07]

Бросить = завязать = невозможно

Курил с 16 лет, бросил в 2010г - т.е. курил 37 лет, но не злобно - одну от одной не прикуривал и за пачку в день не выходл. Не курю уже, естественно 7 лет.

Помог бросить Карр и зубной доктор...

Я лечил зуб, а там вредно было всасывать воздух из зуба ("цыкать"). А при курении получалось разряжение...
Долго не заживало и доктор настоятельно советовал бросить курить, а я и без него собирался, и не торопясь читал Карра около года..

Он посоветовал купить "Табекс", но не поддельный (из аптеки "Ригла" -это его мнение, а не моя реклама).
И дальше есть по таблетке, с условием, что после таблетки не курит один час..

Через неделю я перестал курить .. Ел таблетки еще неделю (по курсу надо было больше)

Ни какой тяги к сигаретам (хотя, когда курил -не представлял утренний кофе без сигареты.)

Первый год после того, когда бросил, боялся пробовать сигареты...
Потом много раз у друзей брал сигарету затягивался ... и выбрасывал.
Пробовал кальян - вообще ни о чем..

[Хатхор]

зашла почитать для вдохновения )))

Не считаю, что бросила, считаю, что временно не курю (пол года) , возвращения к сигарете не исключаю,хоть и не могу сказать, что прям вот хочется
Стаж курения 20 лет, 10 из них 1,5 пачки в день. Бросать пыталась пару раз, но в ноль, типа гипноз и табекс не сработали )) А тут в конце прошлого года кончились сигареты, погода была ужасная, идти было лень,на следующий день чуть приболела и опять не пошла на улицу, так прошло дня 4, особой тяги не было , но не хватало процесса (его и сейчас не хватает) и я подумала, что случилось попадание в момент, когда всё сошлось ))) Вот пока не курю. При этом нравится запах дыма (сосед курит на балконе,подруги курящие)

[Torn07]

При этом нравится запах дыма

Когда бросил, не сразу, а через несколько месяцев, дым стал вызывать отвращение..
Сейчас, через семь лет, иногда бывает приятен запах дыма от сигары или очень хорошей сигареты.. На дешевые отвращение стойкое..
Почитайте известную книжку.. Вчера встречались в ресторане и вспоминали, кто как бросил курит (а набралось человек семь, бросивших).
Все, так или иначе читали Карра..

[Хатхор]

Все, так или иначе читали Карра..

я его когда-то слушала )) В какой-то поездке, под сигаретку
Я бы хотела курить сигарету в день под кофеёк, но , как максималистка, так не смогу, или ни одной, или полторы пачки

[Alexandr_L]

Я бы хотела курить сигарету в день под кофеёк

Так не бывает . Собственно, вся книга Карра о том, чтобы не страдать об этой мифической "сладкой" сигаретке под кофеек.

[Torn07]

Собственно, вся книга Карра о том, чтобы не страдать об этой мифической "сладкой" сигаретке под коф

Точнее не скажешь.. Именно "сигаретка по кофеек" и казалась самой страшной потерей при бросании курить..
Но я, когда бросал, сознательно не отказывал себе ни в кофе, ни в кружке пива..
И через неделю после того как бросил (запомнил, потому что это была дикая жара 2010 года), пошел с другом в пивбар.. Тогда еще в них можно было курить..
И все прошло без эксцессов.. Все кругом курили, а я наслаждался пивом и прохладой от кондеев..

[Хасан]

Резюме.
Бросить = завязать = невозможно.
Серьезно ограничить = реально.

Если бы я курил так как пью... я не трезвенник, выпить за хорошим столом под хорошую закусь в хорошей компании да хороший напиток не откажусь,при этом не испытываю в повседневной жизни никакой потребности выпить, я бы вообще не парился.
Курить так у меня не получается.Поэтому и цель себе поставил: курить только когда есть желание,отказывая себе в сигарете "на автомате"

[Degt]

Хасан, поставьте себе условие: "курить разрешено только в процессе пития"
И можно будет одновременно с двумя змиями бороться!

[pattaya united fan]

Тоже поделюсь своим опытом многолетнего курения /бросания.
Серьёзно курить начал в армии. Была у нас такая фишка у командного состава роты "кто курит на перекур, кто нет - убирает территорию вокруг курилки и в ней самой. Через несколько месяцев курили почти все.
После армии, вот уже больше 3 десятков лет курю от случая к случаю, бывает с перерывами в несколько недель. Бывает в охотку, особенно когда хорошенько выпью, могу высмолить пару сигареток подряд. Иногда 3-4 за день. Утренний кофе-сигаретка проблемы нет, так-как кофе не переношу, особенно его запах. По мне лучше вискарь "вприкуску "с сигареткой, чем кофе.
Когда нет любимых чёрных JPS или красного американского Marlboro курю совсем редко. Другие просто не идут. С теми и другими в Таиланде, да и в России, полная засада. Достать не просто. Особенно первые. Везде, включая интернет магазины, продаётся не фирмА, а жалкое подобие, красные и синие венгерского и испанского пр-ва. На мой вкус полное Г. Американское Marlboro тоже везде дьютифришное. Не намного лучше немецкого или швейцарского. Одна знакомая привозит изредка по паре блоков для внутреннего американского рынка без целофана, с акцизами штатов. Да и оно мне кажется стало хуже, пару лет как. Сейчас любимых сигареток нет - и не курю уже недели три. Только пару сигарилок за это время, вечером. Да и то жена просит. Говорит, что нравится смотреть как я курю. Может и врёт, хочет чтобы я быстрее скопытился Мне тоже нравится запах хорошего табака. Да и к не очень хорошему я отношусь терпимо. Если не дымят мне прямо в рожу.
Карра как то прочёл, для интереса. Что кушал, что радио слушал. Никаких сподвигов завязать окончательно не возникло. Может и не стОит уже дёргаться. Пусть всё будет как есть.

[Патроннъ]

СтОит.
Если так мало куришь, лучше совсем завязать.
Я тоже все это проходил, в конце концов понял: МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО.
Сейчас, когда прохожу мимо места, где кто-то курит и запах дыма попадает в мой организм, у меня просто перехватывает дыхание - до такой степени противно.
На курящих смотрю с сочувствием и состраданием...
Лучше бухать!!!

[Хасан]

На курящих смотрю с сочувствием и состраданием...
Лучше бухать!!!

Хрен редьки слаще?

[Torn07]

Хрен редьки слаще?

С чего вдруг то..?
Выпит можно вечером бокал вина, а если нельзя - то и не пить. И ни будет никакой ломки .
А с никотином так не получалось..
Вы же днем на работе не выходите каждый час в пив бар..
Так что полностью согласен -

На курящих смотрю с сочувствием и состраданием...Лучше бухать!!!