Москва - Бишкек (Ош) или Москва - Душанбе самолетом далее автостопом, ночевки у местных или в палатке, палатка есть.
Опыт подобных путешествий в данных странах есть.
Если кому интересно пишите, есть несколько разных маршрутов. То, что не успела посмотреть в предыдущие поездки.