Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

[Kristyna]

На беговой дорожке не обязательно бегать, можно ходить. Купите механическую, самую простую, на ней особо не разбежишься, полотно надо ногами двигать еще и под наклоном.
Ну чтоб совсем не грузить позвоночник нужно в инвалидном кресле ездить. А если человек весь день сидит, то час-два походить очень даже полезно.
А еще у меня подружка после родов живот Leg Magic- ом убрала.

[dodo11]

2 ТС, секс вечером на беговой дорожке с полиэтиленом на животе решит Вашу проблему. Употреблять вместо ужина.

[Lin-Ka]

Тогда говорите уже что экология вредная, а не бег!! А вообще жить вредно - от этого умирают!

Ну зачем флудить то, угомонитесь девушка. Вас услышали - кому надо побегут

Вы меня удивляете!! Сходите к своим знакомым врачам, они Вам расскажут как живот свой убрать!

[li@m]

Вы меня удивляете!!

ну а Вы не только меня...

[Mr.Krabi]

Я в свое время занимался в зале с персональным тренером. Цель была поднять общий тонус и сбросить живот. Так вот после всех упражнений на различные группы мышц, она загоняла меня на "станок" для пресса - то лежачий, то висячий, по очереди. Там до потемнения в глазах, резкой боли в мышцах пресса, слез и крика "бляяяя, не могу". После этого на 10-20 минут на беговую дорожку - ходить (именно ходить) с небольшой скоростью, но на максимальном подъеме дорожки. После этого домой и ужин (часов в 10 вечера) - идеально - отварная куриная или индюшачья грудка с гречкой, тунец ы собственном соку из банки с рисом и т.д. + запить все это обезжиренным молоком (0.1 - 0.5%). И спать.

Пиво тогда пить перестал. Через полтора месяца стали видны первые реальные результаты.

Правда потом поехал в отпуск в Штаты на новый год, вернулся расслабленный, думал передохнуть, потом работы навалилось, в общем, в зал тогда так и не вернулся

Сейчас хочу возобновить. Пиво люблю, но никогда никакую дрянь типа сухариков и чипсов не употребляю.

[Smolyk]

Когда перестал нравиться вид собственного живота, вывела правило: меньше жрать и больше двигаться. Картошка, майонез на моей кухне теперь не водятся, с этим все было просто
А вот к бегу трусцой (за городом, по грунту) привыкала с месяц. После работы, вечером, загнать себя в шорты или спорт.костюм, надеть кроссовки было крайне лениво. Но втянулась:) да так, что сейчас жаба душит, если вечером нет возможности пробежаться:) Бегаю не на время, а на расстояние - мне так показалось интереснее. Внешний вид живота теперь абсолютно устраивает, никаких лишний глупостей

[coast]

Из своего личного опыта тренажер дома, для сильных духом людей. Рано или поздно он превращается в предмет интерьера.

Долго мечтал купить себе беговую дорожку. В итоге купил полугодовой абонемент в зал. В 7 утра в зале. 30-35 минут на беговой, дистанция 4 км, до и после тренажеры. Пока без фанатизма, не до жестокой боли в мышцах. Начинал в марте со 103 кг, сейчас 94 кг. С трудом пробегал 500 метров, сейчас из 4 км пробегаю 2-2,5. Нелегко, но над этим работаю . Начал завтракать и обедать.

Сейчас цель - довести количества занятий до 22-25 в месяц и сократить прием пищи по вечерам. Пока это проблема

А началось все с просмотра шоу "The Biggest Loser". Шоу как победить самого себя.

[Never_Mind]

Не претендую на истину, но профессиональная карьера спортсмена (пусть и не долгая) подсказала несколько рецептов на будущее.
Плюс образование знающих людей расставили всё по местам.

Итак, из личного опыта.
Имеем -12 кг. за 7 недель. Достигнуто исключительно велотренажером и небольшой диетой. Почему велотренажер?

Как правильно было сказано выше, жировые клетки начинают сужаться при определенной работе (аэробной нагрузке).
Аэробная нагрузка - бег, плавание, велотренажер, лыжи и т.д. При этом пульс необходимо поддерживать на уровне 140-160 ударов в минуту.
Это нормальный темп, лёгкие не выплюнешь )) Процесс сжимания/сжигания жира начинается через 30-45 минут работы в описанном выше режиме.
До этого организм расходует другие вещества.

Далее, почему велотренажер? Для меня ответ был очевиден, во-первых набегался уже, и, во-вторых, при лишнем весе бег противопоказан - сначала летят колени, затем голеностопы и позвоночник ссыпается в трусы до кучи ((
Бег хорошо, при отсутствии лишнего веса, так сказать для поддержания себя в форме.

Выбор сделан - велотренажер. Тренировка 5-6 раз в неделю, продолжительностью 90 минут (разминка, работа, закрытие) и далее боковые (вправо-влево) наклоны с фиксированием в низших точках (должно тянуть бока).
Питание - продолжал кушать всё как и раньше только поменьше и на ночь не наедался!

Результат -12 кг. за 6-7 недель.

Вот как-то так...

P.S. Ну и с вашего позволения, немного личного отношения к выше озвученному некоторыми участниками форума.
Бег, если это не физкультура - реальный вред, для примера посмотрите на профессиональных спортсменов, все с проблемами колен и позвоночника.
Физкультура - для автора в данном контексте явно не подходит, т.к. уже надо не поддерживать, а приводить себя в форму, а это разные немного вещи.

[li@m]

Из своего личного опыта тренажер дома, для сильных духом людей. Рано или поздно он превращается в предмет интерьера.

тоже кстати мысль, у меня у двух друзей такая же история

[zerg69]

странно что о сексе все молчат, за полчаса бывает вспотеешь не хуже стадиона

С полиэтиленом на животе? Рекомендуете?

Нет просто секс, но это скорее шутка , чем совет.

[dodo11]

Нет просто секс, но это скорее шутка , чем совет.

Пля, а я поверил

[Lin-Ka]

Не претендую на истину, но профессиональная карьера спортсмена (пусть и не долгая) подсказала несколько рецептов на будущее.

P.S. Ну и с вашего позволения, немного личного отношения к выше озвученному некоторыми участниками форума.
Бег, если это не физкультура - реальный вред, для примера посмотрите на профессиональных спортсменов, все с проблемами колен и позвоночника.
Физкультура - для автора в данном контексте явно не подходит, т.к. уже надо не поддерживать, а приводить себя в форму, а это разные немного вещи.

Я то как раз не про профессиональный спорт!! Профессиональный спорт только калечит здоровье! А если дело только в большом животе, а остальное в порядке - физкультура - самое то! А если совсем все запущено - диета + физкультура!

[zerg69]

Не претендую на истину, но профессиональная карьера спортсмена (пусть и не долгая) подсказала несколько рецептов на будущее.
Плюс образование знающих людей расставили всё по местам.

Итак, из личного опыта.
Имеем -12 кг. за 7 недель. Достигнуто исключительно велотренажером и небольшой диетой. Почему велотренажер?

Как правильно было сказано выше, жировые клетки начинают сужаться при определенной работе (аэробной нагрузке).
Аэробная нагрузка - бег, плавание, велотренажер, лыжи и т.д. При этом пульс необходимо поддерживать на уровне 140-160 ударов в минуту.
Это нормальный темп, лёгкие не выплюнешь )) Процесс сжимания/сжигания жира начинается через 30-45 минут работы в описанном выше режиме.
До этого организм расходует другие вещества.

Далее, почему велотренажер? Для меня ответ был очевиден, во-первых набегался уже, и, во-вторых, при лишнем весе бег противопоказан - сначала летят колени, затем голеностопы и позвоночник ссыпается в трусы до кучи ((
Бег хорошо, при отсутствии лишнего веса, так сказать для поддержания себя в форме.

Выбор сделан - велотренажер. Тренировка 5-6 раз в неделю, продолжительностью 90 минут (разминка, работа, закрытие) и далее боковые (вправо-влево) наклоны с фиксированием в низших точках (должно тянуть бока).
Питание - продолжал кушать всё как и раньше только поменьше и на ночь не наедался!

Результат -12 кг. за 6-7 недель.

Вот как-то так...

P.S. Ну и с вашего позволения, немного личного отношения к выше озвученному некоторыми участниками форума.
Бег, если это не физкультура - реальный вред, для примера посмотрите на профессиональных спортсменов, все с проблемами колен и позвоночника.
Физкультура - для автора в данном контексте явно не подходит, т.к. уже надо не поддерживать, а приводить себя в форму, а это разные немного вещи.

это самое правильное, увы подходит только единицам,
[quote="Never_Mind";p=2188335]Не претендую на истину, но профессиональная карьера спортсмена (пусть и не долгая) подсказала несколько рецептов на будущее.
Плюс образование знающих людей расставили всё по местам.

Итак, из личного опыта.
Имеем -12 кг. за 7 недель. Достигнуто исключительно велотренажером и небольшой диетой. Почему велотренажер?

Как правильно было сказано выше, жировые клетки начинают сужаться при определенной работе (аэробной нагрузке).
Аэробная нагрузка - бег, плавание, велотренажер, лыжи и т.д. При этом пульс необходимо поддерживать на уровне 140-160 ударов в минуту.
Это нормальный темп, лёгкие не выплюнешь )) Процесс сжимания/сжигания жира начинается через 30-45 минут работы в описанном выше режиме.
До этого организм расходует другие вещества.

Далее, почему велотренажер? Для меня ответ был очевиден, во-первых набегался уже, и, во-вторых, при лишнем весе бег противопоказан - сначала летят колени, затем голеностопы и позвоночник ссыпается в трусы до кучи ((
Бег хорошо, при отсутствии лишнего веса, так сказать для поддержания себя в форме.

Выбор сделан - велотренажер. Тренировка 5-6 раз в неделю, продолжительностью 90 минут (разминка, работа, закрытие) и далее боковые (вправо-влево) наклоны с фиксированием в низших точках (должно тянуть бока).
Питание - продолжал кушать всё как и раньше только поменьше и на ночь не наедался!

Результат -12 кг. за 6-7 недель.

Вот как-то так...
Не радактируется последнее , не знаю почему

[moulya]

:lol: точно, осталось только запомнить, что условия жизни поменялись за последние лет 10
да, и вы знаете, что как говорит моя хорошая знакомая гемолог, на пенсии, вот брала я у людей анализы крови в 70-хх годах, так така кровь была, така кровь, а вот перед пенсией брала, у молодых, и токо дивилась, как с такой кровью люди то живут.

да, и ТС живет в МСК

Юль, у меня с гематологами все с точностью до наоборот в 70-ых на мой гемоглобин (70-90 ) врачи говорили - ну разве ж это анемия! вот 6о! это действительно анемия. А теперь успокаивающим голосом объясняют, что 130 - это конечно нижняя граница нормы, но нормы я уж молчу про мою эпопею с мононуклеозом как раз в конце 70-ых... так что, не аргумент

[Never_Mind]

А если дело только в большом животе, а остальное в порядке - физкультура - самое то! А если совсем все запущено - диета + физкультура!

Повторюсь...в расчёте на невнимательность...
Как правильно было сказано выше, жировые клетки начинают сужаться при определенной работе (аэробной нагрузке).
Аэробная нагрузка - бег, плавание, велотренажер, лыжи и т.д. При этом пульс необходимо поддерживать на уровне 140-160 ударов в минуту.
Это нормальный темп, лёгкие не выплюнешь )) Процесс сжимания/сжигания жира начинается через 30-45 минут работы в описанном выше режиме.
До этого организм расходует другие вещества.

Другими словами, физкультура не позволит вам достигнуть состояния, при котором будет уходить живот. Диета - да, но я не верю в диеты, только совместно со спортом. Да и не готов я себя ограничивать в разнообразии еды, я лучше проведу на велотренажере "лишних" пять минут.

И ещё, навеяло... жировые клетки не сжигаются / не исчезают они просто сжимаются, при этом остаются в(на) теле и способны к дальнейшему делению/накоплению и кол-веному росту, при отсутствии нагрузок, вернее при избыточном энергетическом балансе.

[Haski]

Для начала забудьте о физических упражнениях, у вас на них сил просто нет. А в первые 2 недели полностью исключите из рациона любой алкоголь, мясо, любые молочные продукты, кроме обезжиренного кефира, сладкое, консервы, колбасы и ( очень важно!!) кофе в любом виде должно употребляться не чаще 1 раза в месяц. Если не можете отказаться от кофе совсем, то пейте только высококачественный только что помолотый. Но, повторюсь- не чаще, чем раз в месяц. Это не ересь, объяснять , почему так, очень долго, просто поверьте. Как можно больше в питании должно быть свежих овощей. Салаты обязательно заправлять маслами типа льняного, виноградных косточек и т.п. Крупы любые в любом количестве, исключая белый рис. Хлеб только черный. Орехи, сухофрукты обязательно. Яблоки обязательно. Бананы и вообще любые сладкие фрукты убрать. Красная рыба обязательно. После 6 вечера не есть. Через 2, максимум 3 недели принципиально изменится энергетический уровень организма и двигаться захочется безо всяких усилий. Тогда уже и о прессе и спортзале задумаетесь. Для занятий на тренажере дома сила воли должна быть колоссальной, поэтому не тратьте на него денег, а лучше наймите персонального тренера. И еще найдите здесь на форуме тему " Следить за собой", в свое время Серега Винский писал обо всем этом. Мой личный результат: минус 26 кг за 2 года. Прошедший год вес стабилен, ушли отеки со всех частей тела, настроенеи суперское. Чего и вам желаю!

[Samovar]

Ну чтоб совсем не грузить позвоночник нужно в инвалидном кресле ездить.

К несчастью, бывает и так, что кресло выступает результатом бездумного и безумного отношения к физическим нагрузкам. Так что, ирония Ваша неуместна.

[lexxx]

мой рецепт - готовился к серфингу на Бали . было полтора месяца. стартовый вес 102. цель 92.
тренинг - 6 раз в неделю
3 раза аэробика - сайкл или групповая круговая. по 1,5 часа в день. пульс до 175
3 раза силовая круговая для поддержания мышц от катаболизма. потом 30 минут на беговой дорожке. пульс 120-140. по часу в день
питание
5-6 раз в день
6 дней в неделю. 1800-2100 ккал. из них 200 гр белок. до 80 гр жир. до 50 гр угли.
1 день - обманный. до 500 грамм углей. желательно сложных.
естественно - никакого алкоголя, рафинированных углей, фастфуда.
фарма
витамины, террафлекс, рыбий жир и естественно Эф.
результат - 92 кг. силовые почти не упали. аэробная выносливость выросла космически.
казавшиеся запредельными нагрузки по выгребанию на лайн-ап по факту были недостаточными. "добивал" в фитнесе.
сейчас релакс. ем конфеты и зефир в шоколаде. особо не разжирел...

[zerg69]

прот кофе , плюньте и забудте....это не важно, если не сахар , то пофиг.. хотя Haski уважаю очень

[gogygo]

Скинул с 104кг (34% жира) до 73 (16%) за 8 месяцев.
Главное в этом деле скидывать жир, а не вес.
Базовые вещи:
Питание
1) Перестать есть сахар (и все продукты где он есть, их очень много)
2) Перестать есть маргарин (и все продукты где он есть, выпечка и т.д.)
3) Кушать 5-6 раз в день
4) В еде придерживаться баланса Белки-Жиры-Углеводы 50%-20%-30%. При этом жиры животного просихождения нужно сокращать, растительного лучше.
Тренировки
Нужны физические нагрузки. На первое время без разницы какие, кардио\силовая, какие угодно.
После 1-2 месяца, когда тело привыкнет к нагрузкам, уже нужно продумывать программу и график тренировок подробнее.
Мотивация
Мотивация нужна, без нее все дело обречено на провал.
Помогают - дневник, фото до и после, большая одежда, поддержка близких.

Так же, нужно помнить, что точечное жиросжигание это миф. Т.е. если делать упражнения на пресс, это не приведет к потере жира на животе.
Жир уходит со всего тела постепенно.

[li@m]

Главное в этом деле скидывать жир, а не вес.

если делать упражнения на пресс, это не приведет к потере жира на животе.
Жир уходит со всего тела постепенно.

данная тема как и суть проблемы не в похудение, а именно в избавление от живота
то есть набором мышечной массы или избавлением от десятка лишних кг я не обеспокоен, а вот пробивающееся пузо бесит...


пс: у меня сейчас 73-75кг при росте 188см.

[iDstr]

Держите и от меня рецептик.

4 раза сгонял таким способом вес со 128 до 98 кг. 128 кг у меня пик, дальше вес не рос. Уходило по 3-4 месяца. Кубиков на животе не появлялось, но живот становился ровным и подтянутым. Вот сейчас тоже вес 128 кг, при росте 198. Пузень переваливается через ремень брюк. Тоже подумываю заняться собой, но лень. Такими тренировками меня изнурял тренер по карате перед соревнованиями, чтобы из супер-тяжелого веса попасть в просто тяжелый. Также хочу сказать, что 98 кг вес для меня не комфортный, хорошо чувствую себя на 110 кг.
В общем мой рецепт довольно трудный и надо иметь большое желание и силу воли.

1 месяц. Выводим гадость из организма.
а. Диета
- ем только вареное и паренное. Исключаю мучное и сладкое вообще. Ем небольшими порциями по 5-6 раз в день. Еду почти не солю, много пью.
б. Залезаю на беговую дорожку 3 раза в неделю и хожу быстрым шагом в горку. Начинаю с 1 км, к концу месяца довожу до 3 км.
в. 1 раз в неделю бассейн. Проплываем 500 метров без остановки.
г. 1 раз в неделю следующий комплекс - приседание, подъем туловища из положения лежа (пресс), отжимание от пола (можно ноги закинуть на скамейку). Упражнения выполняются в 3 подхода по 25, потом 20, затем 15 раз. Делать с максимальной скоростью и четкостью. Между подходами 30 секунд. Между упражнениями 3 минуты. (для неподготовленного тела, нагрузка зверская, попробуйте, на следующий день все болеть будет.)
д. 1-2 раза в неделю хожу в сауну.

2 месяц.
а. Диету соблюдаю.
б. Ходьбу заменяю бегом по 3км в легком темпе (на улице).
в. 2 раза в неделю упражнения в зале с железом. (большие веса).
г. 1 раз. Бассейн (просто поплавать)
д. Сауна 1 раз в неделю.
е. Комплекс упражнений ежедневно.

К 3 месяцу как правило уже 15-20 кг спадало.

3. месяц.
а. Ем что хочу но без мучного и не менее 3 раз в день.
б. Бег 2 раза в неделю по 5 км.
в. Зал с железом 2 раза в неделю.
г. Домашняя гимнастика.

К слову, все это у меня сопровождалось ежедневными занятиями в секции. Но в последний раз, когда сгонял вес, в секцию уже не ходил. Придерживался именно такого плана как написал. Как выходите на свой оптимальный вес, начинается самое трудное - сохранить его. Тут уже вам решать, какой путь изберете, можно в мышцы все переделать, можно на выносливость работать.
Кстати, до, во время и после таких занятий, регулярно проверял сердечко, так вот результаты были только в лучшую сторону. Так что я совсем не верю, что бег сажает сердце. Легкий бег трусцой еще никому не навредил.
И еще. Где-то на 3-4 неделю, появляется сильное желание бросить курить, что и делается довольно просто.

[lexxx]

то есть набором мышечной массы или избавлением от десятка лишних кг я не обеспокоен, а вот пробивающееся пузо бесит...

в районе талии находится тн "инсулиновый пояс". там труднее всего сжечь жир. ты можешь высохнуть как вобла, но достаточной детализации кубиков не добиться. тут или смириться с этим и быть умеренно подсушенным или браться за дело радикально. "Кетоновые циклы", "углеводная загрузка", фарма естественно. и кубы появятся... вопрос надолго ли? )))

[iDstr]

Главное в этом деле скидывать жир, а не вес.

если делать упражнения на пресс, это не приведет к потере жира на животе.
Жир уходит со всего тела постепенно.

данная тема как и суть проблемы не в похудение, а именно в избавление от живота
то есть набором мышечной массы или избавлением от десятка лишних кг я не обеспокоен, а вот пробивающееся пузо бесит...


пс: у меня сейчас 73-75кг при росте 188см.

Прошу прощения, сначала написал, потом это сообщение увидел.
Тогда вам все гораздо проще.
Утром и вечером упражнения на пресс + занятие с гимнастическим колесом. Гимнастическое колесо продается в любом спортивном магазине, упражнение - проще не придумаешь .
http://www.youtube.com/watch?v=NifJpBz1rTs

[добряк7]

В 35 лет весил 159 кг. РОст 192. За 4 месяца скинул 50 кг.
Занимался только собой. Питание - рис на воде, куриные грудки без кожи и минимум соли. Филе трески или окуня. Белки от яиц и 1 желток на 5 яиц. Хлеб не ел, только галеты для толстых Утром геркулес на воде или молоко 0%. Можно ложку меда. После 6 не ел. Или кефир 1%. Плюс витамины и микроэлементы. Утром бег (3 км) Днём в зал. Велотренажёр сначала 30 мин, потом час.Ориентир 2000 калорий. Вечером часок прес, штанга (жим лёжа ). По мере набора формы вносил разнообразие. Зал на халяву ибо друзья хозяева и я в доле. И каждый день сауна ( в зале). Не пил 6 лет. Курил правда.
Занимался год. Потом бросил (деньги надо было зарабатывать). Форма держалась лет6. Потом начал выпивать и жрать всё подряд. Вернулся на 170.
В 45 так не получается. Диетил, плавал по утрам по 2 часа (с7-9) Вес стоит. Возраст наверное.

[Девушка из Дании]

а мне вот интересно) из всех тех, кто здесь давал советы есть хотя бы один персональный тренер, или физиотерапевт или инструктор по аеробике или фитнессу?

* я в ужасе...)

[MATILDA]

Ребят! Для просто худеющих есть специальная тема - Худеем....

[dodo11]

а мне вот интересно) из всех тех, кто здесь давал советы есть хотя бы один персональный тренер, или физиотерапевт или инструктор по аеробике или фитнессу?

* я в ужасе...)

+1 Вы правы. Нууу, мои рекомендации самые безобидный, самые простые и самые универсальные.

Но когда я узнал сколько весит ТС, то сам в ужасе.

[iDstr]

а мне вот интересно) из всех тех, кто здесь давал советы есть хотя бы один персональный тренер, или физиотерапевт или инструктор по аеробике или фитнессу?
* я в ужасе...)

А бывший инструктор по рукопашке подходит ?

[MATILDA]

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

Тоже слышала. Единтвенное было уточнение - бег без разминки (вышел утром и побежал) - тоже самое что в мороз завести машину и поехать без прогрева.

[Девушка из Дании]

А бывший инструктор по рукопашке подходит ?

depends on... ;)

Тоже слышала. Единтвенное было уточнение - бег без разминки (вышел утром и побежал) - тоже самое что в мороз завести машину и поехать без прогрева.

а как разминаться перед бегом? )

[MATILDA]

а как разминаться перед бегом? )

Врач не уточнил. Утренней зарядкой, наверное)) Нас к этому приучали со школы))

[Девушка из Дании]

топикстартер, не обижайтесь) но у меня сложилось впечатление, что вы хотите, что бы вас отговорили от вашей идеи)) собрался кворум уговаривающий вас, а вы капризничаете)) нИхорошо!

*- Мыколо, зайграй!
- та не хочу!
- та , ну, заграй!
- та, не хочу!
- ...
- ...

вы прослушали "Каприз" Hиколы Поганини) (хоть он и Каприс)

[Samovar]

А бывший инструктор по рукопашке подходит ?

Там другие задачи. Вырубить ближнего можно и с животом.
А если живот большой, даже самим животом .

[Lalex]

А как вы относитесь к миостимуляторам электрическим (вроде правильно их назвал) - электроды крепяться на живот, электрические импульсы заставляют сокращаться мышцы? Не как единственное средство, а как дополнение. Пока на работе сидишь, например. Есть от них толк? Кто-нибудь пробовал?

[Samovar]

А как вы относитесь к миостимуляторам электрическим (вроде правильно их назвал) - электроды крепяться на живот, электрические импульсы заставляют сокращаться мышцы? Не как единственное средство, а как дополнение. Пока на работе сидишь, например. Есть от них толк? Кто-нибудь пробовал?

Разводка для ленивых. Законов физиологии никто не отменял и чудес не бывает.

[Девушка из Дании]

Я пробовала, на пациентах. У нас здесь на севере острова есть центр для парализованых, вот там и применяется это. Для стимуляции... А зачем это нашему подопечному???

[proklovvalera]

есть проверенный метод, 100% эффект

[lubitelj]

пс: у меня сейчас 73-75кг при росте 188см.

Соотношение вес-рост у Вас абсолютно нормальное, худеть, похоже, не нужно, можно даже пару килограммов набрать без вреда для фигуры.

От пива точно придется отказаться, как от главного пузо-растягивателя - замените красным вином в разумных колличествах.

Мышцы живота попробуйте подтянуть дыхательными упражнениями типа "Oxycise с Мариной Корпан" - довольно щадящая методика - 20 минут в день дома и без изматывания, но пресс подтягивается быстро. Проверяла

[ките]

убрать живот можно только оставив его "на тарелке"...,
рот на замок (в случае ТС, отнгосительно спиртного), от вина живот растет не хуже чем от пива, поверте старому алкоголику
....сам страдаю той же темой последние пол-года))

[Lalex]

Я пробовала, на пациентах. У нас здесь на севере острова есть центр для парализованых, вот там и применяется это. Для стимуляции... А зачем это нашему подопечному???

Ну предполагается, что эффект будет как от тренировок - мышцы работают и растут. Одно время по телевизору рекламировались достаточно широко. Потом исчезли. В рекламе обещался чудесный пресс с кубиками

[Yak]

Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".

Вы к olley в блог загляните, воот сюда. Впечатляет...

[jujushka]

а вообще, очень хорошо и просто от живота помогает обыкновенный обруч, стоять и каждый день крутить, красивая талия вам гарантирована, потому как сразу несколько групп мышц прорабатывается, и дома никто ж не видит, что вы там обруч крутите и спину надрывать не надо или скручивания всякие там делать.

да и все что пишу, на примерах моего личного опыта, потому как спортом с 12 лет занимаюсь, а в свое время занималась им профессионально так что все проверено, включая обруч. Кстати, видела, как на мужчинах обруч вообще отлично убирал живот, лучше , чем на женщинах

[ките]

я чего говорю, если утром покрутил (обручь), днем пресс покачал, ногами помахал левой правой, туловищем покрутил как мельница....,
а потом с чувством выполненного долга засадил 0,75 (или две) по закусочку... ,
эФФект от обруча - нуль! ))
как не крути...

[jujushka]

я чего говорю, если утром покрутил (обручь), днем пресс покачал, ногами помахал левой правой, туловищем покрутил как мельница....,
а потом с чувством выполненного долга засадил 0,75 (или две) по закусочку... ,
эФФект от обруча - нуль! ))
как не крути...

тогда лучше и не крутить
хотя, все же покрутить, а потом выпить с чувством выполненного долга
не уменьшится, так хоть расти не будет

[li@m]

когда я узнал сколько весит ТС, то сам в ужасе.

а что вас так ужаснуло в 73-75кг при 188см?

я ж грю - у меня проблем с фигурой и весом нет, а вот живот начал расти, блин...

топикстартер, не обижайтесь) но у меня сложилось впечатление, что вы хотите, что бы вас отговорили от вашей идеи))

от чего отговорить то?
вас, да и 60% участников темы, видимо сбивают подобные комменты:

Соотношение вес-рост у Вас абсолютно нормальное, худеть, похоже, не нужно

и прочие про штангу, спорт зал и тп и тд...

а речь то идёт про мужчин и женщин у кого нет проблем с обжорством, весом, фигурой...а просто лишь пробивается ПУЗЕНЬ ну или БОКА намечаются...

ведь всё это решаемо дома - как я понимаю отказом от еды вечером, от пива и занятием комплексом определённых упражений

я чего говорю, если утром покрутил (обручь), днем пресс покачал, ногами помахал левой правой, туловищем покрутил как мельница....,
а потом с чувством выполненного долга засадил 0,75 (или две) по закусочку... ,
эФФект от обруча - нуль! ))
как не крути...

и как же нам "алкоголикам" быть то?

[dodo11]

когда я узнал сколько весит ТС, то сам в ужасе.

а что вас так ужаснуло в 73-75кг при 188см?

я ж грю - у меня проблем с фигурой и весом нет, а вот живот начал расти, блин...

Я в ужасе как Вам навалили гору рекомендаций, а у Вас всё ОК, и Вам поможет то, что я написал, т.к. я сам примерно такой - 72 при 184. Удачи. Вам решать, у меня всё нормально, на мне никак не отразиться будете Вы делать это или что-то другой или ничего.

Мы с Вами оба:

а речь то идёт про мужчин и женщин у кого нет проблем с обжорством, весом, фигурой...а просто лишь пробивается ПУЗЕНЬ ну или БОКА намечаются...

[li@m]

Вам поможет то, что я написал

ваша рекомендация учтена, в том числе
спасибо

Я в ужасе как Вам навалили гору рекомендаций

понаписали, потому что некоторые видимо заменили заголовок темы "Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???" на "Как похудеть???"

[dodo11]

понаписали, потому что некоторые видимо заменили заголовок темы "Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???" на "Как похудеть???"

Да уж. И написали как нужно жить: бегать, не бегать, дышать, не дышать, пить, не пить и т.д.

[natalya_1]

я ж грю - у меня проблем с фигурой и весом нет, а вот живот начал расти, блин...:

Проверьтесь на глистов