САУЛЕ » 20 дек 2010, 17:15
Сегодня рылась в архиве форума друзей , - искала сновидения , а нашла про медитации..давно кто-то спросил меня, что це таке- медитация , ну и сделала тогда подборку ответов на любой вкус... предоставляю и вашему вниманию.. вроде все просто и доходчиво...
У медитации не должно быть никаких целей, что означает полное отсутствие ожиданий. В эти мгновения не ты находишь Реальность, а Реальность находит тебя. Просто посиди мгновение в покое.
Молчание ума, которое появляется в результате глубокого понимания, – это и есть естественная спонтанная медитация ,которая просто случается.
Рамеш Балсекар.
18 сентября
Ум всегда посредственен. Ум никогда не бывает ярким, сияющим. Он не может быть таким по самой своей природе. Ум накапливает пыль. Ум означает прошлое. Он всегда мертв. Ум это не более,чем сборник воспоминаний. А разве пыль может блестеть? Разве прошлое может быть разумным? Оно мертво. Только живое может обладать качеством разумности, может блестеть.
Медитация ярка, она блестит , она подлинна. Ум это всегда повторение, он стар. Ничего нельзя достичь умом. Все было достигнуто благодаря медитации, причем не только в религии, но и в науке.
Ошо Медитации утром и вечером
Молчаливо сидеть, ничего не делать, весна приходит - и трава растет сама по себе.
МИР ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Когда к вам приходит кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то встречаетесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы внутри. Когда человек входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему.ЧУВСТВУЙТЕ - Мир этому человеку.-Не говорите этого, чувствуйте это .Внезапно вы увидите перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо. Он станет совершенно другим. Попробуйте это.
от Ошо
Истинное служение Богу- это свободная от усилий высшая медитация с непрерывным и ничем не нарушаемым осознаванием внутреннего , обитающего в тебе присутствия. Оно не требует усилий, потому что в нем не достигается ничего такого, чем бы ты уже не обладал.
Рамеш Балсекар
Медитацию считают деятельностью особого рода, однако это не совсем так. Медитация — сама простота. В шутку мы иногда говорим: “Не делай ничего, просто сиди”. Но медитация — не просто сидение. Это остановка и присутствие. По большей части мы впада¬ем в “делание”. Можешь ли ты остановиться на жизненном пути — хоть на мгновение? А если прямо сейчас? Интересно, что будет?
Хороший способ прекратить всякого рода “делание” — это на миг переключиться в режим “бытия”. Почувствуй себя “свидетелем предвечности”, безвременным существом. Просто наблюдай настоящий момент, но не пытайся его изменить. Что происходит? Что ты чувствуешь? Что видишь? Что слышишь?
В остановке самое забавное то, что стоит попробовать — и оно здесь. Все упрощается. Ты как бы умер, а мир продолжает вращаться. Если бы ты умер в действительности, то все твои долги и обязательства тотчас бы улетучились. Остаток их без тебя как-то сам истощился бы. Ведь никто другой не может выполнить за тебя твои собственные планы. Они без тебя иссякнут, как это случилось со всеми уже умершими. Так стоит ли заботиться о них?
А если это так, то нужно ли вновь мчаться к телефону, прямо сейчас кому-то звонить, если даже ты и считаешь, что это необходимо? Имеет ли смысл немедленно хвататься за книгу или бежать выполнять очередное поручение? Используй несколько мгновений, чтоб преднамеренно “умереть” для течения времени, и ты, оставаясь живым, освободишься и обретешь время для настоящего. “Умирая” таким образом в данный момент, ты по сути становишься еще более живым. Вот что может сделать остановка. В ней нет ничего от пассивности. Но когда ты решишь, что пора идти дальше, то пойдешь уже иначе, поскольку была остановка. Остановка фактиче¬ски оживляет, обогащает движение, выявляет его структуру. Она помогает отложить в сторону все, о чем печалишься и в чем не уверен. Она ведет нас.
ПОПРОБУЙ: Время от времени в течение дня остановиться, сесть и прислушаться к своему дыханию. Быть может, на пять минут или только на пять секунд. Отпусти себя и прими настоящий момент, включая собственное самочувствие и характер восприятия событий. В эти мгновения постарайся ничего не менять, просто дыши, и пусть все идет своим чередом. Дыши, и пусть все случится. Умри для желания быть чем-то другим в этот момент. Сердцем и разумом позволь этому мигу остаться таким, какой он есть, а себе самому остаться собою. Потом, когда почувствуешь, что готов, иди туда, куда зовет тебя сердце, иди осознанно и решительно.
Мытье посуды
Мойте посуду без напряжения, как будто каждая тарелка является предметом созерцания. Считайте, что любая тарелка священна. Следите за дыханием, чтобы ничто не смутило ваш ум. Не торопитесь справиться с работой. Представьте , что нет ничего важнее мытья посуды. Мытье посуды – это медитация. Если вы не можете осознанно вымыть посуду, вы едва ли сумеете медитировать, сидя в тишине.
Ньят Хань
20 сентября
Ум живет в сомнении. Сомнение это аура, которая необходима для существования ума. Точно также доверие это аура для того,чтобы сердце развивалось. Ум и сердце – полярные противоположности. Если вы хотите жить в уме, то должны увеличивать свое сомнение.Тогда все усилия должны быть направлены на то, чтобы отточить сомнение, сделать его всепоглощающим, чтобы не было возможности прийти к какому-либо выводу.
Наука зависит от сомнения, поскольку наука это проекция ума.
Религия это полная противоположность науке, она действует благодаря доверию, вере. У нее совершенно другой подход к жизни .Это подход любви.
Ошо -Медитации утром и вечером
Уборка дома
Работу разделите на этапы: разобрать вещи и прибрать книги, помыть туалет.
,отмыть ванную. Подмести пол и протереть пыль. Отведите достаточно времени на каждое дело. Двигайтесь медленно, в три раза медленнее, чем обычно. Все свое внимание обращайте на работу. Например, перед тем как положить книгу в шкаф, посмотрите на книгу, выясните , что это за книга, осознайте, что вы кладете ее в шкаф на свое место. Осознайте, что ваша рука берет книгу и поднимает ее. Наблюдайте за каждым движением и жестом. Остерегайтесь всяких резких и неожиданных движений. Сохраняйте осознанность дыхания, особенно когда ваш ум смущен.
Из оранжевой книги Ошо
Медитация НАТАРАДЖ
Техника часто практикуемая в качестве утренней медитации в медитационных лагерях.
Натарадж- это танец как тотальная медитация. Есть три стадии, в целом продолжающиеся 65 минут.
С закрытыми глазами танцуйте как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия 20 минут.
Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и не подвижны.
Третья стадия – 5 минут.
Танцуйте. Празднуя и наслаждая
Осознанность при приготовлении чая
Заварите чай для гостя или для себя. Всякое движение делайте медленно, осознанно. Не оставляйте без внимания ни единого действия. Поймите, что вы держите чайник за ручку. Поймите, что вы наливаете в чашку горячий ароматный чай. За каждым действием пристально следите. Дышите глубже и спокойнее чем обычно. Если что-то смутило ваш ум, начинайте контролировать дыхание.
Тхить Ньят Хань
Японская чайная церемония – тоже медитация
Г.Гурджиев
Внимание.
Нью-Йорк, 9 декабря 1930 г.
Вопрос: Как можно приобрести внимание?
Ответ: Люди лишены внимания. Вашей целью должно быть его приобретение. Самонаблюдение возможно лишь после приобретения внимания. Начинайте с мелочей.
Вопрос: С каких мелочей можно начинать? Что нам надо делать?
Ответ: Ваши нервозные и беспокойные движения сознательно или бессознательно заставляют каждого человека видеть, что вы не обладаете авторитетом, что вы просто клоун. С этими беспокойными движениями вы не можете быть кем-то. Первое, что вам надо сделать, - остановить эти движения. Сделайте это своей целью, своим идолом. Заставьте свою семью помогать вам. Только после этого вы, может быть, сумеете приобрести внимание. Это - пример деланья.
Другой пример - начинающий пианист никогда не может научиться иначе, нежели понемногу. Если вы хотите играть без предварительной практики, вы никогда не сможете играть подлинную музыку. Мелодии, которые вы будете играть, окажутся какофонией, заставят людей страдать и ненавидеть вас. То же самое с психологическими идеями: для того чтобы приобрести что-нибудь, необходима длительная практика.
Постарайтесь сначала осуществить самые небольшие вещи. Если вашей целью с самого начала будет что-то большое, вы ничего не достигнете. Ваши проявления будут действовать подобно какофонической музыке и вызовут у соседей ненависть к вам.
Вопрос: Что же я должен делать?
Ответ: Есть два вида деланья: автоматическое деланье и деланье в соответствии с целью. Возьмите какую-нибудь небольшую вещь, которую вы сейчас не в состоянии делать, и превратите ее в свою цель, в своего идола. Пусть ничто вам не мешает, имейте только эту цель. Если вам удастся сделать это, я дам вам более значительную задачу. Сейчас вы чувствуете желание делать слишком большие для вас вещи: это ненормальное желание. Вы никогда не сможете сделать их, и такое желание удерживает вас от того, чтобы делать небольшие вещи, которые вы могли бы делать. Уничтожьте это желание, забудьте о больших вещах. Поставьте своей целью уничтожение какой-нибудь мелкой привычки.
Вопрос: Кажется, самый худший мой недостаток - чрезмерная разговорчивость. Если я постараюсь говорить поменьше. будет ли это хорошей задачей?
Ответ: Для вас - несомненно. Вы все портите своими разговорами. Эти разговоры создают преграды вашим делам. Когда вы слишком много разговариваете, из ваших слов исчезает весомость. Постарайтесь преодолеть эту привычку. Если вы сумеете это сделать, на вас изольются многие благословения. В самом деле, задача очень хорошая. Но это большая вещь, а не маленькая. Обещаю вам, что если вы добьетесь этого, даже если меня здесь не будет, я узнаю о вашем достижении и пошлю вам помощь, чтобы вы знали, что вам делать дальше.
Вопрос: А если проявлять терпимость к проявлениям других? Будет ли эта задача хорошей?
Ответ: Терпеливо выносить проявления других - это великая вещь, последняя вещь для человека. На нее способен лишь совершенный человек. Начните с того, чтобы сделать своей целью, или своим идолом, способность переносить какое-нибудь одно проявление одного лица, которое вы сейчас не в состоянии вынести без нервозности. Если вы "захотите", вы "сможете". Без "хотенья" вы никогда не "сможете". Желание - самая могучая вещь в мире. Все происходит благодаря сознательному желанию.
Вопрос: Я часто вспоминаю свою цель, но у меня не хватает энергии делать то, что я считаю нужным.
Ответ: Человек не имеет энергии для выполнения намеренных целей, потому что вся его сила, приобретенная ночью, во время пассивного состояния, растрачивается на отрицательные проявления. Это автоматические проявления, противоположные положительным, волевым проявлениям.
Для тех из вас, кто уже способен автоматически вспоминать свою цель, но не имеет силы добиться ее, я рекомендую следующую практику. Посидите в уединенном месте, по крайней мере, час. Расслабьте все мускулы. Дайте свободу течению ассоциаций, но не поддавайтесь им. Скажите им так: если вы позволите мне сейчас сделать то, что я хочу, позднее я удовлетворю ваши желания. Смотрите на свои ассоциации, как если бы они принадлежали кому-то другому, удерживайтесь от отождествления с ними.
В конце часа возьмите кусочек бумажки, напишите на нем свою цель. Сделайте эту бумажку своим идолом. Все прочее для вас не имеет значения. Вынимайте ее из кармана, постоянно перечитывайте, повторяйте это ежедневно.
Таким образом она станет частью вас, сначала теоретически, а потом и на самом деле. Для приобретения энергии практикуйте это упражнение в спокойном сидении и полном расслаблении мышц, как если бы они были мертвы. Примерно через час, когда все в вас успокоится, принимайте решение касательно своей цели. Не позволяйте своим ассоциациям поглотить себя. Поставить себе намеренную цель и осуществить ее - это дает магнетизм, способность "делать".
Улыбка во время пробуждения
Повесьте веточку или любой другой знак, можно даже написать слово -улыбка - на стене или потолке так, чтобы, проснувшись, вы тотчас бы увидели его. Этот знак послужит вам напоминанием. Пока вы еще не поднялись с кровати, постарайтесь взять контроль над дыханием. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, в то же время сохраняя улыбку. Следите за дыханием.
День Осознанности
Выберите один день недели, день, подходящий вашему образу жизни . Забудьте про работу, что вы делаете в остальные дни. Не организуйте встреч в этот день .Делайте только простую работу типа уборки дома, приготовления пищи или стирки белья.
Когда дом прибран и чист, а все вещи на своих местах, не торопясь примите ванну.
Затем приготовьте и выпейте чай .Можно почитать Писание или написать письма близким друзьям. . Во время чтения или работы над письмом сохраняйте осознанность, не позволяйте себе отвлекаться на что-то другое.
Потом отправляйтесь на прогулку для упражнения дыхания.
Вечером приготовьте легкую пищу, можно съесть только один фрукт или выпить стакан сока. Перед тем, как лечь спать, медитируйте сидя в течение часа
За день сделайте две прогулки по 30-45 минут. Вместо чтения перед сном расслабьтесь на 5-10 минут. Контролируйте свое дыхание. Дышите спокойно, с закрытыми глазами ( дыхание не должно быть чересчур длительным), следя за тем, как поднимаются и опускаются живот и грудь. Всякое движение в течение дня должно быть по крайней мере в ДВА РАЗА МЕДЛЕННЕЕ, чем обычно.
