Спортзалы, Тренеры

[lexxx]

да. но у тебя упражнения на дельты, грудь, спину и бицепс в один день, а по его проге - надо бомбить прицельно всю тренировку только спину...
кстати для забивания спины попробовал такой варик - подтягивания 10 подходов - максимум/2 довольно сильно

[kisa.tnt]

А где грудь углядел?
Если про жим гантелей сидя - то это жим специальный, для задней дельты. Гантели нужно наклонить вовнутрь, чтобы мизинцы были выше больших пальцев, а локти максимально отвести назад. Тогда "бобмится" мощно задняя дельта, а грудь работает как стабилизатор.

Т.е я на всю спину (кроме нижных стабилизаторов спины) работаю. А руки - бицепс/трицепс только "добиваю", т.к. в этих упражнениях сильно работает бицепс.

[lexxx]

я имел ввиду брусья, все же там в основном грудь работает. ну и спина

[kisa.tnt]

я имел ввиду брусья, все же там в основном грудь работает. ну и спина

Локти, локти назад и нагрузка ляжет на трицепц и дельты. Секрет прост!

[lexxx]

все познается в сравнении. и нехилым стимулом является наблюдение за теми монстрами, которые ходят в зал. вот к примеру если раньше я ходил в Носорог или Икс Фит Фьюжн, там были всякие банкиры и прочие функционеры, и я себя чувствовал самым продвинутым качем почти. тут же наоборот я смотрю вокруг.. бляяяя какие звери...
одни вчера полтонны в Гакк машине жал... я думаю "так так так.... есть к чему стремиться!" там конечно нога что вдоль что поперек одного размера и стероидов скушано немеряно, но эффектно черт возьми!

[kisa.tnt]

Не надо к этому стремится, ИМХО, если бабло этим не зарабатываешь. после ..цатого курса печень, почки и т.д. увеличены в размерах, гормональный баланс надо восстанавливать годами, а в некоторых случаях, пожизненно на гормонах теперь, связки на пределе и всю эту массу надо поддерживать. Правда, это профики.

Про полеты в эконом классе, я вообще молчу.

Мои знакомые по залу, из "монстров" уже не жмут мега веса, поддерживают себя только, потому как порваные все.. и подозреваю, кк полтинничку погоду будут предсказывать лучше intellicast.

А оно надо?

[lexxx]

ну так... в щадящем режиме можно заморочиться. самый большой риск - это связки. тут согласен. блин вчера в зале демонтировали толи на чистку толи на замену все скамьи почти... очереди были.. не айс. а еще мой друг Адский студент пошел в зал... я вот думаю он через полгода полтинник выжмет или нет...

[Fender]

Дружище, я против каждый день заниматься.. У тебя гликоген не успевает запасаться, в рез-те получишь перетрен и расти не будешь вообще. Занимайся максимум 4 дня в неделю с перерывом в 1 день между серьезными силовыми. Я занимаюсь так (когда получается) 1д силовые- 1 день аэробка - 1 день силовые - 1день аэробка- 1д силовые - 2 дня перерыв.
По поводу добавок. я отказался от всего в пользу нормальной, сбалансированной еды +витамины. Могу подарить пакетов 8-10 порционных 12и часового протеина от Dimatyze


Прога точно называется - my calorie counter by everyday health, inc.

если не секрет, что все таки заставило отказаться от протеинов какие аргументы?
Около года назад в топике касались этой темы - там была у вас была обратная точка зрения.
сам тоже придерживаюсь только сбалансированного питания, протеин и прочее не юзаю.

[lexxx]

посмотрите какие красавицы... ммммммммммм
Накачанные девушки. Нравятся или нет?

имо. протеин можно исключать, только если есть возможность полноценно 6-7 раз в день. у многих такая возможность есть? )))

[matvey]

мой друг Адский студент пошел в зал... я вот думаю он через полгода полтинник выжмет или нет...

полтийник чего

посмотрите какие красавицы... ммммммммммм

ты где их берешь..

[lexxx]

посмотрите какие красавицы... ммммммммммм

ты где их берешь..

если ты про фото, то с профильных ресурсов. хороший сайт steelfactor ру например, а если про девушек -культуристок, с такими знакомился как с обычными девушками, собственно они и отличаются от обычных повышенным вниманием к своему телу и количеством усилий и времени , затрачиваемого на свою внешность... какие ж они клевые!

[El Norte del Valle]

привет, тож регулярно тренируюсь, щас сижу на азотниках (нитрикс оксид), они принудительно накачивают кровь в мышцы за счот чего вцелом идёт прирост, за 40 мин до тренировки выпиваю дарк рейдж (резко увеличивает количество красных кровяных телец+помповый эффект) и после тренировки и в дни отдыха- восстановительный креатин селл масс (пр-во БСН), штырит атомно- тренируюсь по три часа и из зала уходить не хочется, за неделю успеваю прокачивать все группы мышц, пью также аминки и сановские БСА-шки, растёт всё стремительно, здуюсь конечно потом (водичку всёж креатин задерживает), но прирост всё равно будет, протеины не пью, т.к. алергия на лактозу, один пердёж и диарея. Были б деньги попробовал курс ГР, у нас в зале некоторые парни делают (10-12 ед. в день, если хороший европейский с инсулином, то там курс тыщ на 100 тянет+ тупо жрать нада 6-8 раз в день), мне это дорого, за химию всякую (типа винстрола, нирабола и т.п.) щас вродеб статья (до 5-ти лет), можт правда и ошибаюсь,
спасибо, с уважением, всем роста мышечной массы!

[lexxx]

про нитрикс, спасибо, почитаю, интересно.
про ГР напишите подробнее плз, можно в личку. аббревиатура я так понял Гормон Роста, а вот нюансы...
тестостерона энантат кто-нить пробовал курсить?