Чтобы похудеть:
гиревой спорт - в среднем жжет 700кк в час
кроссфит
боевые искусства
Куриные грудки вареные с морковкой и луком, чесноком и черным перчиком заменить на ножки, креветки, амары, лобстеры, салмон.
Вы напишите что точно делали на последней тренировке, когда она была у вас вообще? А так же, более-менее подробно опишите ваше меню за день, в день и через день после тренировки. Тогда товарищи диетологи может и посоветуют вам что-нибудь конкретное
И еще фотку можете развесить вашего жира, а мы рассмотрим через призму сайта Винского ииии...
Вообще, вопрос "что съесть чтобы похудеть?" - пожизненный девчачий вопрос.
Мужская постановка вопроса: "как похудеть без диеты?".
Представляем вам ТОП-8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами!
Лосось ускоряет обмен веществ
Щитовидной железе ежедневно нужна порция йода для образования всех необходимых гормонов обмена веществ — жирового, углеводного и белкового. Дневная норма йода содержится в одной порции этой рыбы! Кроме того, лосось — богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить пикшей или треской) минимум 2 раза в неделю!
Матэ притупляет чувство голода
Этот южноамериканский напиток подавляет аппетит и стимулирует пищеварение, а содержащийся в нем кофеин ускорит процесс жиросжигания. Идеальный вариант — заварить утром большой термос чая, пить в течение дня за полчаса до каждой еды по чашечке.
Миндаль надолго сохраняет чувство сытости
Эти орехи в обязательном порядке нужно есть с кожурой, слишком много полезных флавоноидов в ней содержится. Пережевывайте и миндаль, и кожуру как следует — долго и основательно. Кроме того, ученые выяснили, что употребление в пищу этих орехов практически не влияет на уровень сахара крови. Для похудения достаточно 10 штучек в день — миндаль можно есть "без ничего", можно добавлять измельченным во фруктовый салат.
Тофу "потрошит" жировые депо
Соевый сыр — отличный источник белка. Как известно, для того, чтобы усвоить белок, нашему телу требуется потратить больше энергии, чем оно получит от его усвоения. Необходимую энергию организм "почерпнет" из жировых депо. Чем больше мы едим белка, тем больше жира плавится. Три раза в неделю завтракайте пюре из тофу. Для приготовления вам понадобится 50 граммов твердого тофу, 50 граммов йогурта без добавок, 2 столовые ложки молока, 1 чайная ложка меда и 100 граммов черники (или любых других ягод), смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Папайя сжигает жир
В этих экзотических фруктах содержится особенного много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедайте после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.
Бобовые снижают уровень сахара в крови
Чечевица, бобы и горох снабжают наше тело клетчаткой и белком растительного происхождения, из-за чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой "встряске" наш тело тут же "обращается" к своим жировым депо. После такой приема такой пищи долго не хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2-3 раза в неделю в салатах и супах или отдельно, приправляя карри.
Яйца уничтожают чувство голода
Тот, кто регулярно ест куриные яйца, худеет быстрее. Яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Кроме того, содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешьте омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами
Помидоры выводят лишнюю жидкость
Благодаря высокому содержанию калия томаты отлично выводят воду, при этом одна средняя помидорка "тянет" всего на 15 кк. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешьте их на завтрак, например, сделайте бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 популярные диеты звезд: как худеют Фриске, Повалий и Орбакайте; Вулканическая диета: минус 3 килограмма за 2 недели без вреда здоровью
Чифирь, Пуэр, Те Гуань Инь, Да Хун Пао - чайный спорт
Как заваривать чай: http://youtu.be/75m4sj6Zd84
Чай пуэр может помочь тем, кто следит за своей фигурой и желает сбросить лишний вес. Пуэр благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм и способствует перевариванию тяжелой пищи. Он нормализирует кислотность, выводит холестерин из организма, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. Благодаря этому диета на пуэре абсолютно безопасна для организма. Пуэр помогает очистить организм, постепенно сжигает жиры и таким образом помогает похудеть, а также снижает аппетит, при этом, не раздражая слизистую желудка.
Чай пуэр также является хорошим антидепрессантом, снимает стресс, что свойственно тем, кто сидит на диете. Он хорошо бодрит, поднимает тонус, улучшает настроение. А когда человек бодр и полон сил, соответственно он меньше ощущает голод.
Как похудеть с помощью пуэра
Желающим похудеть на пуэре, стоит заменять один из приемов пищи...
И еще вот почитайте мнения о жиросжигателях и самом процессе:
http://www.badyuk.com/library/sportivno ... szhigateli
