Форум Винского

**Dmitryyy** » 14 дек 2013, 17:49

Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.

**калям** » 14 дек 2013, 18:27

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.

готовить дома придется по любому как без грудок.вареных яиц,говядины

ну в кафешках- спагетти,(есть по 100 бат порция)
пица-не помню цену(но не заоблачная) йогурты(оптом не дорого)
тунец(цену не помню осторожней с ртутью)
ах да чуть не забыл-овсяные хлопья(вроде цены как в России)
Орехи-дороговаты.

**калям** » 14 дек 2013, 19:16

еще конечно батат

**Rafa** » 15 дек 2013, 06:48

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.

Яйца, Творог (творог при желании найдешь, на эту тему на форуме есть инфа), бурый рис (бурый рис- медленный углевод), куриные грудки-филе, нежирная местная рыба(дешево и сердито). Не забывай про разнообразие Но налегай на перечисленные продукты. Есть овсянка, в Теско, Австралийская, мне понравилась, но рис не хуже. Ну и обязательно купи хороший гейнер, вроде дорого, но в пересчете на дни, за месяц небольшая трата, а лучше гейнера, для набора веса, только гейнер

**Rafa** » 15 дек 2013, 06:51

Да, и купи мультиварку, они есть на любой кошелек, подножным кормом, в условиях финансового дефецита, в Тае, набирать массу тяжеловато, а зачем нам трудные пути

**Александр22** » 15 дек 2013, 07:29

Многим покажется странным, но идеальное соотношение БЖУ в гамбургерах из макдоналдс, примерно 40:10:50.
По поводу быстрых углеводов не заморачивайтесь, это маркетинговая выдумка Вейдера, в биохимии нет никаких быстрых углеводов, есть простые и сложные, а скорость их усвоения примерно одинакова.

**pups** » 15 дек 2013, 07:47

калям писал(а) 14 дек 2013, 18:27:готовить дома придется по любому как без грудок.вареных яиц,говядины

всё это есть в дешевых кафешках, разумеется, если живете в цивилизованном месте.
Рыба вареная, курица вареная - тоже есть.
Творог (cottage cheese на этикетке) в любом гипермаркете.

**Rafa** » 15 дек 2013, 09:37

pups писал(а) 15 дек 2013, 07:47:всё это есть в дешевых кафешках, разумеется, если живете в цивилизованном месте.

Согласен, но мультиварка упростит задачу, она нужна по умолчанию, для человека занимающего спортом и замороченного на спортивном питании, ИМХО.

**калям** » 15 дек 2013, 21:32

Rafa писал(а) 15 дек 2013, 09:37:но мультиварка упростит задачу, она нужна по умолчанию, для человека занимающего спортом и замороченного на спортивном питании,

и наверное по итогу еще и сэкономишь

**калям** » 15 дек 2013, 21:44

Александр22 писал(а) 15 дек 2013, 07:29: поводу быстрых углеводов не заморачивайтесь, это маркетинговая выдумка Вейдера

а как же гликемический индекс???

**diushavet** » 16 дек 2013, 05:18

В аптеках продают гейнеры и белок - покупай и пей, ещё аминокислоты есть, даже глютамин. Чего за вопрос? Яйца, бананы, курица, молоко - всё есть в любом месте Тая.

**Dmitryyy** » 16 дек 2013, 11:33

Молоко и бананы не катят, курица практически вся жареная, протеин я и в России могу попить. Вопрос в том, чем питаться в тайских кафешках. Ну например там кальмарами, или рыбой - то какой. Какую натуральную белковую и недорогую пищу можно есть в тайских забегаловках?

**калям** » 16 дек 2013, 12:00

а почему молоко и бананы не катят???

**pups** » 16 дек 2013, 12:16

Dmitryyy писал(а) 16 дек 2013, 11:33:курица практически вся жареная,

Не практически.
Заходите в любой гипермаркет, идете в фудкорт, пододите к ларьку с курицей.
Всегда, в любой таком ларьке курица есть и жареная, и вареная.

А жареные тушки на обочине дорог продают.

**Rafa** » 16 дек 2013, 17:09

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная

Ок, мистер! Даю Вам совет по существу, конструктивный так сказать В самом обычном KFC, я случайно нарвался, не любитель фаст фуда, продают курицу. Не такую, как в нашем понимании, готовят в данной сетке. Она запеченная, в фольге, МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ, 2 больших куска, в хорошем соусе, без всякой панировки. Не отравитесь точно, и белка более чем, да и удовольствие получите, 75 бат, плюс порция риса, рис можете не есть. Цена в аэропорту и еще в паре мест, видел другую, немного подороже. А курица то что надо, она именно ЗАПЕЧЕННАЯ, соус неострый.

**Rafa** » 16 дек 2013, 17:10

Могу дать совет где можно поесть вкусной говядины, но это в Бангкоке, и довольно таки бюджетно.

**Dmitryyy** » 17 дек 2013, 08:49

В принципе все понятно. Всех благодарю за ответы ) рафу особенно!

**Проходящий** » 17 дек 2013, 09:31

я перечитал сообщения в теме и немножко удивился. речь идет о кулинарии, о выборе блюд в кафе или о питании при наборе массы?

если речь все-таки идет о наборе массы, и мы на секунду представим, что Dmitryyy ничего не знает или принципиально игнорирует разные интересные вещества из тайских аптек, то, наверное, нужно исходить из трех основных предпосылок:
- количество белка из расчета не менее 2 гр на 1 кг собственной массы в сутки
- большое, не менее 2.5 литров в день, количество воды (для Таиланда актуально в особенности!)
- большое количество калорий. чем больше - тем лучше. урезать углеводы надо в стадии сушки, но никак не при наборе массы.

исходя из этого, не совсем понятно, почему вдруг возникло мнение, что молоко, бананы, жареная курица "не катят". при наборе массы - катят очень даже.

З.Ы. жму лежа 130 кг. пусть старшие и более опытные товарищи поправят, если я не прав.

**Rafa** » 17 дек 2013, 10:58

Проходящий писал(а) 17 дек 2013, 09:31:исходя из этого, не совсем понятно, почему вдруг возникло мнение, что молоко, бананы, жареная курица "не катят". при наборе массы - катят очень даже.

Они катят, но у них есть минусы, по отношению к вареным и запеченным продуктам.

З.Ы. жму лежа 130 кг. пусть старшие и более опытные товарищи поправят, если я не прав.

Вы молодец, неплохой результат, ну, лучше чем допустим 100 кг:twisted:

**Tiburon** » 17 дек 2013, 11:09

Моя первая непонимайка. Вот нафига варить грудки если ты не на сушке??? Если на массе жарь запекай хоть из огнемёта пали, какая нах разница?
Вторая непонимайка. Как в Тайском климате вообще можно работать на массу? Вот сушка там да, мечта

**Rafa** » 17 дек 2013, 11:13

Tiburon писал(а) 17 дек 2013, 11:09:Как в Тайском климате вообще можно работать на массу? Вот сушка там да, мечта

По моему, в Тайском климате, все возможно Вот сегодня например, похоладало, +25

**Rafa** » 17 дек 2013, 11:14

В Бангкоке, +25 Пойду ка я подсушусь, в зальчике

**Александр22** » 17 дек 2013, 19:39

калям писал(а) 15 дек 2013, 21:44:
Александр22 писал(а) 15 дек 2013, 07:29: поводу быстрых углеводов не заморачивайтесь, это маркетинговая выдумка Вейдера

а как же гликемический индекс???

Гликемический индекс к усвоению углеводов имеет косвенное отношение, глюкоза в крови не является конечным этапом метаболизма, процесс намного сложнее, диетологи об этом умалчивают, или просто не знают.

Автору, знаю 130 килограммового атлета, ежедневный рацион которого 20 яиц , два черпака порошкового протеина и килограмм риса.

**калям** » 17 дек 2013, 19:54

Александр22 писал(а) 17 дек 2013, 19:39:процесс намного сложнее, диетологи об этом умалчивают, или просто не знают.

ну прсветите нас коли диетологи умалчивают...

**Александр22** » 18 дек 2013, 14:58

Не морочьте голову, даже в школьном учебнике биологии есть и про гликоген, и про АДФ/АТФ

**Neversnow** » 24 дек 2013, 06:18

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу. Питание только в кафешках, дома не готовить. Понятно что это продукты с большим содержанием белка, но креветки дороговато, курица и рыба там почти вся во фритюре и жареная. Рис тоже не подойдет так как быстрый углевод. Макароны твердых сортов, а есть ли они в кафешках?
Посоветуйте кто чем может.

Макароны, пицца, рис, овсянка, мюсли.
Курица, рыба, мясо, яйца.

Макароны - пачка 60-90 батт. Электроплитка стоит в районе штуки. Можно купить, а с отъездом продать. Или найти БУшную через русскоязычные сайты объявлений. В ресторанах порция (треть или четверть пачки) нормальных макарон стоит 150 +/-.
Пицца стоит 180 +/-.
Готовый рис стоит 10-20 батт.
Овсянка. Вчера купил Quaker Quick Cooking Oatmeal, 800 гр за 110 батт
Мюсли вчера взял в ЦФ за 250 батт 340 гр. Made in Swiss. Есть и другие цены/кол-во.
Как мюсли так и овсянку можно готовить дома, залив кипятком и накрыв крышкой на 10 минут. Далее сдобрить молоком.
Курица в кляре - муслим стайл, мне не нравится - переел. Везде продаётся курица жаренная на углях. 50 батт нога. Шкуру ободрать и кушать с рисом и острым соусом, который идет в комплекте. Так же продаётся курица гриль и вареная.
Яйца вареные и печёные обычно стоят 20 батт 3 штуки. Эгз кукер стоит в районе штуки. У этой адской машины так же есть и другие функции.
Из рыбы больше всего люблю Уайт снэпер варёный с лимоном и чесноком. Обычно беру свежий, 500 гр за 120 батт, и готовлю в ресторане за 50-60 батт плюс 2 риса по 15 батт. Рэд снэпер люблю приготовленным в бабекью стайле.
Тайский пладук бабекью стоит 50-60 батт. Продаётся там же где и курица жареная. Еще тунец в банках по цене 50-60 батт.

Хорошее средство для массы - правильная гёрлфрэнд! Рекомендуется заводить в комплекте с плиткой.

На Пхукете у нас есть Phuket health shop. В нём продаётся вот этот заебательский протеин:
http://www.phukethealthshop.com/#!/~/pr ... id=1461113
У них есть доставка по Таю.

Тут же на боксёрской улице полно ресторанов с меню заточенным под спортсменов.

**rbast** » 24 дек 2013, 07:55

Пицца на массу не есть гуд
Да и мюсли.

**Neversnow** » 24 дек 2013, 08:28

Если одна пица не гуд, то две будет в самый раз!
Весь бодибилдинг не есть гуд. Околоспорт.

**rbast** » 24 дек 2013, 08:32

Да жира наберете, а не качественной массы.

**Neversnow** » 24 дек 2013, 08:52

К счастью я не бодибилдер на сушке!

Ниже наглядные иллюстрации того, что имеется в виду.

ИМХО:
ББ - примитивное сгибание-разгибание суставов. Приучение организма к нагрузкам из расчета 3 подхода на группу мышц по 8-12 повторений.
Настоящий Богатырь более функционален. Он занимается спортом для того чтоб быть большим и сильным, а не для того чтобы перед слабым полом рельефом красоваться. Он может совсем непободибилдерски, например, 50 раз подтянутся, 200 раз отжаться, 60 брусья и пресс 100, а потом еще пойти гирями пожонглировать. И конечно он легко даст в бубен 'хулигану' ибо не забывает тренировать ударную технику. Большие же бицепсы ББ в этом помогут не особо.
Богатырь не особо парится из-за 'лишних' килограмм и кол-ва пицц. Лишь бы не мало!

Пиццу с дабл чиз можно взять и высыпать сверху банку тунца или две, если кому белка недостаточно!
Но лучше тунца расположить между двух пицц и кушать, как пирог. И трайбл чиз.

-=Cutting is for little girly boys=-
(Рельеф для маленьких женоподобных мальчиков)

**Shootnick666** » 11 янв 2014, 01:03

Я так понимаю, для тощих, которые хотят быть поплотнее (я к ним отношусь), именно последний рецепт подходит:-)??

**Rafa** » 11 янв 2014, 08:22

Neversnow писал(а) 24 дек 2013, 08:52:ИМХО:
ББ - примитивное сгибание-разгибание суставов. Приучение организма к нагрузкам из расчета 3 подхода на группу мышц по 8-12 повторений.
Настоящий Богатырь более функционален. Он занимается спортом для того чтоб быть большим и сильным, а не для того чтобы перед слабым полом рельефом красоваться. Он может совсем непободибилдерски, например, 50 раз подтянутся, 200 раз отжаться, 60 брусья и пресс 100, а потом еще пойти гирями пожонглировать. И конечно он легко даст в бубен 'хулигану' ибо не забывает тренировать ударную технику. Большие же бицепсы ББ в этом помогут не особо.
Богатырь не особо парится из-за 'лишних' килограмм и кол-ва пицц. Лишь бы не мало!

На счет сгибания-разгибания, согласен , для того что бы быть сильным, надо делать базовые упражнения-становая, приседания, подтягивания, жим, швунги и тяга штанги к животу, уделять этой шестерке-80% времени на тренировках, и будет Вам счастье . Но, при условии, что Вы относительно здоровы. А по поводу, того что не надо париться на счет количества пицц, согласен, но не совсем

**калям** » 11 янв 2014, 17:37

Rafa писал(а) 11 янв 2014, 08:22: А по поводу, того что не надо париться на счет количества пицц, согласен, но не совсем

по поводу пиц конечно париться нужно..но согласитесь многие настолько циклятся на этом что некоторые форумы ББ напоминают форумы фармакологов или диетологов

**Rafa** » 11 янв 2014, 19:20

калям писал(а) 11 янв 2014, 17:37:по поводу пиц конечно париться нужно..но согласитесь многие настолько циклятся на этом что некоторые форумы ББ напоминают форумы фармакологов или диетологов

Соглашаюсь Многие лезут в детали, не соблюдая 20% основных правил, которые дают 80% результата

**Neversnow** » 25 янв 2014, 17:20

Всем физкульт привет!
Выше имел в виду, что спорт бывает разный. Может быть бодибилдинг с целью чтоб тёлки ахали, а может быть еще какой-нибудь Pritorian hard sport для настоящих парней. Боевые искусства + физуха, Кроссфит, Гиревой спорт, например. Темп, выполняемые объёмы и др. - от этого зависит кол-во пицц и длина макарон, которое я могу поглотить без угрозы схлопотать пузо. Как-то так.
http://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4
http://www.youtube.com/watch?v=atAA9XymSKk
http://www.youtube.com/watch?v=4GX0ZxxLFLM
Харитонов, Вовчанчин, братья Емельяненко... Если ты тяжеловес, то небольшое пузяко с тобой неразлучно.
Бадюк без пуза кстати, хотя и тяжеловес.
Если у тебя большие объёмы тренировок, то можно себе и позволить жирку пару кило про запас, имхо.
Пока толстый сохнет, худой сдохнет!

Первичный фактор - жир (сгонка), как следствие - бег.
Или,
Первичный фактор - бег (развитие выносливости и ног), как следствие - жира нет.

Бодибилднг не спорт, имхо, а комплекс косметических упражнений. Протеин и гейнер в ББ можно поставить на одном уровне с силиконовыми сиськами
Минздрав рекомендует Боевой Кач и аминокислоты
http://youtu.be/oXcvc-4LTGA

**Neversnow** » 25 янв 2014, 22:09

Rafa писал(а) 11 янв 2014, 08:22:На счет сгибания-разгибания, согласен , для того что бы быть сильным, надо делать базовые упражнения-становая, приседания, подтягивания, жим, швунги и тяга штанги к животу, уделять этой шестерке-80% времени на тренировках, и будет Вам счастье . Но, при условии, что Вы относительно здоровы. А по поводу, того что не надо париться на счет количества пицц, согласен, но не совсем

В среду делал: гири 16,24,32 толчок 5 подходов, по 20-15 повторов; 3 подхода мельница поочередно 2 гири по 16; гиперэкстензия 2 подхода сам, 2 с 10кг весом, по 15 повторов; тяга двух гирь 16кг к груди в наклоне и на скамье по 2 подхода; приседания с ядром (гирей) 24,32кг, по 20 повторов; скакалка 1000 прыжков. В пятницу делал: турник 3 вида хвата, каждый по 4 подхода до упора (10,8,6 повторов). Вышло около 60ти повторов. Брусья 50 за 4 подхода. Опять гиперэкстенция 4 по 15 раз своим весом. И пресс ноги к планке на турнике 3 подхода. Завтра-послезавтра буду делать пистолет по 50 на каждой ноге, голень своим весом и еще есть упражнение. После этого в зал - жим и руки или 200 отжиманий на кулаках дома. Потом гири +.
Нагрузку буду увеличивать. Купил кроссы на новый год - скоро будет бег. И разные боксерские мешки.
Я щупленький такой, как Брюсс Ли, 86кг вешу. Буду отъедаться до 92+.

MC » 26 янв 2014, 00:41

Привет всем. Интересная тема.
А вот кто наоборот посоветует что именно можно готовить и есть в Тае, чтобы потратить лишние жировые килограммы.
Эффективно на практике куриная грудка вареная с морковкой и луком, чесноком и черным перчиком.
Но поднадоела за три-четыре месяца, хоть и 15 кг минус.

Чтобы еще поготовить и не отьестся при этом?

**Александр22** » 26 янв 2014, 09:06

Жир появляется, когда энергетический баланс положительный, то есть вы потребляете больше калорий, чем тратите.
Обратный процесс происходит соответственно при отрицательном балансе, и совершенно не важно, какую пищу вы при этом употребляете, просто нужно быть все время немного голодным.
Урежьте порции, больше двигайтесь, вот универсальный рецепт.
Малоуглеводная диета для тех, кому мускулы нужно сохранить при похудении, а обычному человеку такие ухищрения ни к чему.
И не смотрите на килограммы, в первую очередь уходит лишняя вода, лучший показатель это зеркало.

**Hispano** » 26 янв 2014, 09:11

Dmitryyy писал(а) 14 дек 2013, 17:49:Кто подскажет что лучше и подешевле есть в Тае тем кто занимается спортом и чтобы набирать мышечную массу

Качественный спорт, как и качественная медицина, дешевыми НЕ являются.

Александр22 писал(а) 26 янв 2014, 09:06: просто нужно быть все время немного голодным.

Только в этом случае организм бьет тревогу, поэтому при каждом приеме пищи организм будет стараться откладывать хоть чуть-чуть в жир - этому биологическому механизму выживания уже не одна тысяча лет.

MC » 26 янв 2014, 10:32

Теперь хорошо вернутся к заданному мной вопросу и ответить на него. Неужели никто здесь ничего не готовит из тех кто в теме?

**Neversnow** » 26 янв 2014, 10:58

MC, я не устану повторять!
Чтобы похудеть:
гиревой спорт - в среднем жжет 700кк в час
кроссфит
боевые искусства

Куриные грудки вареные с морковкой и луком, чесноком и черным перчиком заменить на ножки, креветки, амары, лобстеры, салмон.

Вы напишите что точно делали на последней тренировке, когда она была у вас вообще? А так же, более-менее подробно опишите ваше меню за день, в день и через день после тренировки. Тогда товарищи диетологи может и посоветуют вам что-нибудь конкретное
И еще фотку можете развесить вашего жира, а мы рассмотрим через призму сайта Винского ииии...

Вообще, вопрос "что съесть чтобы похудеть?" - пожизненный девчачий вопрос.
Мужская постановка вопроса: "как похудеть без диеты?".

Представляем вам ТОП-8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами!

Лосось ускоряет обмен веществ

Щитовидной железе ежедневно нужна порция йода для образования всех необходимых гормонов обмена веществ — жирового, углеводного и белкового. Дневная норма йода содержится в одной порции этой рыбы! Кроме того, лосось — богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить пикшей или треской) минимум 2 раза в неделю!

Матэ притупляет чувство голода

Этот южноамериканский напиток подавляет аппетит и стимулирует пищеварение, а содержащийся в нем кофеин ускорит процесс жиросжигания. Идеальный вариант — заварить утром большой термос чая, пить в течение дня за полчаса до каждой еды по чашечке.

Миндаль надолго сохраняет чувство сытости

Эти орехи в обязательном порядке нужно есть с кожурой, слишком много полезных флавоноидов в ней содержится. Пережевывайте и миндаль, и кожуру как следует — долго и основательно. Кроме того, ученые выяснили, что употребление в пищу этих орехов практически не влияет на уровень сахара крови. Для похудения достаточно 10 штучек в день — миндаль можно есть "без ничего", можно добавлять измельченным во фруктовый салат.

Тофу "потрошит" жировые депо

Соевый сыр — отличный источник белка. Как известно, для того, чтобы усвоить белок, нашему телу требуется потратить больше энергии, чем оно получит от его усвоения. Необходимую энергию организм "почерпнет" из жировых депо. Чем больше мы едим белка, тем больше жира плавится. Три раза в неделю завтракайте пюре из тофу. Для приготовления вам понадобится 50 граммов твердого тофу, 50 граммов йогурта без добавок, 2 столовые ложки молока, 1 чайная ложка меда и 100 граммов черники (или любых других ягод), смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Папайя сжигает жир

В этих экзотических фруктах содержится особенного много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедайте после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.

Бобовые снижают уровень сахара в крови

Чечевица, бобы и горох снабжают наше тело клетчаткой и белком растительного происхождения, из-за чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой "встряске" наш тело тут же "обращается" к своим жировым депо. После такой приема такой пищи долго не хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2-3 раза в неделю в салатах и супах или отдельно, приправляя карри.

Яйца уничтожают чувство голода

Тот, кто регулярно ест куриные яйца, худеет быстрее. Яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Кроме того, содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешьте омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами

Помидоры выводят лишнюю жидкость

Благодаря высокому содержанию калия томаты отлично выводят воду, при этом одна средняя помидорка "тянет" всего на 15 кк. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешьте их на завтрак, например, сделайте бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 популярные диеты звезд: как худеют Фриске, Повалий и Орбакайте; Вулканическая диета: минус 3 килограмма за 2 недели без вреда здоровью

Чифирь, Пуэр, Те Гуань Инь, Да Хун Пао - чайный спорт
Как заваривать чай: http://youtu.be/75m4sj6Zd84

Чай пуэр может помочь тем, кто следит за своей фигурой и желает сбросить лишний вес. Пуэр благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм и способствует перевариванию тяжелой пищи. Он нормализирует кислотность, выводит холестерин из организма, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. Благодаря этому диета на пуэре абсолютно безопасна для организма. Пуэр помогает очистить организм, постепенно сжигает жиры и таким образом помогает похудеть, а также снижает аппетит, при этом, не раздражая слизистую желудка.

Чай пуэр также является хорошим антидепрессантом, снимает стресс, что свойственно тем, кто сидит на диете. Он хорошо бодрит, поднимает тонус, улучшает настроение. А когда человек бодр и полон сил, соответственно он меньше ощущает голод.

Как похудеть с помощью пуэра

Желающим похудеть на пуэре, стоит заменять один из приемов пищи...

И еще вот почитайте мнения о жиросжигателях и самом процессе:
http://www.badyuk.com/library/sportivno ... szhigateli

**Александр22** » 26 янв 2014, 13:42

Hispano писал(а) 26 янв 2014, 09:11:
Александр22 писал(а) 26 янв 2014, 09:06: просто нужно быть все время немного голодным.

Только в этом случае организм бьет тревогу, поэтому при каждом приеме пищи организм будет стараться откладывать хоть чуть-чуть в жир - этому биологическому механизму выживания уже не одна тысяча лет.

При недостатке калорий откладывать нечего, в первую очередь организм восполняет энергетические затраты.
Не сочтите кощунством, но в Освенциме толстяков не было.

**Hispano** » 26 янв 2014, 13:54

Александр22 так он и восполняет при помощи откладывания в жир "на всякий случай", т.к. больше всего энергии дает именно жир, а не белок или углевод (а то, о чем Вы говорите - "восполняет энергетические затраты" - это происходит в цикле Кребса); про концлагерь пример отличный, но в реальной жизни никто из отдыхающих в Тае себя до такого не доводит же. Да и потом, мы (точнее, Вы) говорили о "быть чуть-чуть голодным", что с концлагерем не соотносится.

MC » 26 янв 2014, 19:11

Куриные грудки вареные с морковкой и луком, чесноком и черным перчиком заменить на ножки, креветки, амары, лобстеры, салмон.

Это зачем? Курица уже показывает свою эффективность.

**Neversnow** » 26 янв 2014, 20:12

MC, на предыдущей странице поступила жалоба, что грудки вам надоели. Как альтернатива красная или черная икра, например.
Что не понятного то? Правда что от монотонного бодибилдинга тормозить начинают?

Не сочтите кощунством, но в Освенциме толстяков не было.

Массе и весу жирненького бодибилдера в концлагере тайского бокса кранты...

MC » 27 янв 2014, 08:28

Что же интересно за одаренный персонаж предлагает черную икру в Тае.
Хотелось бы услышать мнение по питанию, людей более дружащих с реальностью. Спасибо.

**Rafa** » 31 янв 2014, 15:52

Вчера видел огромного, накачанного Тайца, попытался на Английском спросить чем он питается, он засмущался, не знал Английского, в общем попытка неудачная

**Neversnow** » 31 янв 2014, 17:06

Сейчас листал про спорт залы и нашел такой пункт в меню спорт бара:

Нашел тут: https://www.соцсеть, признанная в РФ экстремистской.com/EliteFitnessChalong
Там еще и другие есть блюда.

**Rafa** » 31 янв 2014, 17:22

Я купил Тайский Men's Health, там в картинках показано чем питаться, для здорового образа жизни, а чем нет

Neversnow писал(а) 31 янв 2014, 17:06:Сейчас листал про спорт залы и нашел такой пункт в меню спорт бара:

А на фотке, все правильно, медленные углеводы, белок и клетчатка, на мой взгляд.

**Neversnow** » 31 янв 2014, 18:28

Rafa писал(а) 31 янв 2014, 17:22:
Neversnow писал(а) 31 янв 2014, 17:06:Сейчас листал про спорт залы и нашел такой пункт в меню спорт бара:

А на фотке, все правильно, медленные углеводы, белок и клетчатка, на мой взгляд.

На ваш взгляд сколько в том блюде грамм белка и калорий?

🏨 Trip.com — бронирование отелей за границей и в РоссииЛучшие цены для бронирования жилья в Азии. Оплата картами МИР