ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК) – в зале и в бассейнеДумаю, все знают, что штука важная, но многие ли занимаются? Вот да. Но когда прихватило, я сосредоточилась и дома наняла проф.инструктора, к которому, хоть и дико лень, но мотаюсь вообще в неудобный мне район. Разминает она мне все, растягивает потихонечку. Но процесс обещает быть, конечно, небыстрым.
Так вот мы с ней когда обсуждали мой план поездки в санаторий, она настоятельно не советовала групповые ЛФК, как и увлекаться тренажерами (а вот их то я, кстати, реально люблю в отличие от всяких аэробик и прочих пилатесов). И тут дело не в каких-то мифических запретах, а в том, что я понимала, о чем она говорит: каждый раз, делая какое-нибудь упражнение, оказывалось, что делаю я его совершенно неправильно. Причем эта неправильность могла привести к тому, что я сделаю еще хуже, чем было. Ну, например, выполняю некое упражнение, и понимаю, что напрягается и без того больная шея, которую мне бы разгрузить как раз. Инструктор видит все, и начинает в буквальном смысле руками поправлять мои движения и ставить правильно. Придерживает, и только через ее руки я начинаю чувствовать, что упражнение должно делаться совсем за счет других мышц. Уж не знаю, как и когда меня так перекосило (визуально вроде и осанка ровная и вообще), но вот что ни начну делать, напрягается шея. Хоть на какую часть тела, опять шея. Бред, но факт. И нет, мне лично мало, чтобы показали, как надо. Раз за разом я делаю неправильно. На десятый правильно, но через несколько дней прихожу и все начинаю сначала. Тело привыкло иначе, ему явно требуется время. В общем, позицию своего тренера я поняла, и решила обсудить в санатории варианты ЛФК, какие есть, и, если что, пойти на ЛФК в бассейн, это то явно не вредно.
Что обнаружилось в санатории: есть ЛФК в 5 корпусе, есть в 1-ом и в бассейне. Т.е.
3 варианта.
В 5-ом проводятся
групповые занятия, там прыгают, приседают и все такое. В общем, то, что как раз мне тренер запретил. Соседка ходила, ей очень нравилось. Но тут, да, если нет каких-то смещенных дисков или прочих сложных травм, т.к. занятия динамичные. Веселые или нет – зависит от инструктора. Соседка очень хвалила некого Леонида, который ведет группы в выходные дни. Видела его, когда приходила на тренажеры. Своими глазами наблюдала восторженных посетителей. Эдакий весельчак и балабол, и ведет занятия, как я поняла, отлично – ни о ком не забывает, внимательный, задает настроение хорошее. В общем, соберетесь – имейте в виду.
Где проводится групповая лечебная физкультура, есть 2 тренажерных зала, и большой спортивный зал, где можно поиграть в волейбол.
И вот тут
о залах поподробнее. Их, как я сказала, 2. Один с доисторическими тренажерами времен Ивана Грозного как минимум, другой вполне оборудованный. Проблема в том, что если вам врач не назначит групповые тренировки, как мне, например, то в оборудованный у вас шансов попасть не много. Почему? А потому как в вашем листе назначений будет значится, что посещать зал вы можете в любой день с 15.00 до 18.00, и нормальный тренажерник закрыт, открыт общий спорт.зал и вот тот, древний, для «опричников». И чтобы было понимание, что я не преувеличиваю, вот, например, беговая дорожка.
Не удивлюсь, если по ней еще дедушка Ленин бегал. И вот такие там все. Многие с драными сидениями, не раз сваренные (т.е. там даже металлические части ломались). Может, кто не представляет, что такое тренажерный зал, и зачем он вообще, сможет довольствоваться и вот этим всем, но кто помоложе и пободрее, конечно, выпадут в осадок и впадут в тоску, на это глядя. И ладно бы, санаторий облагораживал пока что другое, но нет же, есть более современное оборудование, но зал закрыт, и работник на просьбу открыть отвечает, что ключа у него нет, есть только у инструктора, а он уходит в 15.00. Иными словами, ваше с «15.00 до 18.00» означает «назад в прошлое», т.е. занятие на тренажерах с мыслями, кого тренажер видел – Николая II или все-таки он помоложе, и разве что Сталина застал.
Для сравнения вот тот зал, который закрывают
Еще пока была в санатории, задавала вопрос о зале в группе vk. Администрация проигнорировала. Из чего предполагаю, что более новый зал попросту жалеют: меньше народу там занимается значит меньше изнашивается. И я бы даже поняла такой прагматичный подход и вряд ли заострила бы на проблеме внимание, если бы зал все-таки открывали по просьбе, но в этом отказывают. А самая нелепая часть, что внутри современного зала на стене объявление, что вне тренировок заниматься тут свободно можно с 15.00 до 18.00. Прекрасно, правда? Зал закрыт, а так то да, заниматься можно.
В
1-ом корпусе свой зал ЛФК. Он рассчитан на пациентов с травмами.
Занятия здесь не групповые и никаких прыжков и прочих резких движений. Вместо этого будут упражнения на растяжку, отжимания от стены, разминание больных суставов и т.п. Хочу сказать спасибо Андреевой Татьяне Аполлоновне за то, что открыла мне глаза на простейшие, казалось бы, штуки, которые можно найти в любом ортопедическом магазине, и которые действительно полезны. На занятиях, конечно, не сильно весело, в отличие, думаю, от групповых, оно и понятно, но явно нужно. Честно отходила все назначенное.
ЛФК в бассейнеВ моем случае оказалось эти занятия – уан лав и прочее мимими. Причем, как и все остальное, дело вкуса и предпочтения организма: соседка по столовой раз сходила и больше не стала, не понравилось.
У меня опыта с ЛФК в бассейне нет, да не то чтобы с ЛФК даже, а вообще с бассейном как-то не складывается. Рядом с домом какой-то отстойный, где от запаха хлорки аж глаза болят, а куда-то ездить после работы или на выходных точно лень, мне хватает инструктора на другом конце города. При этом неврологи с моей проблемой в один голос первым делом посылают в бассейн плавать и на ЛФК туда же.
А тут как раз и бассейн, и ЛФК. Попросила назначить мне физкультуру каждый день, а в дни, когда ее нет (на выходных) просто бассейн.
Ну, в общем, да, мне понравилось. Не знаю, насколько эффективны такие занятия, если они длятся всего 30 минут в день, у меня лично не было никаких ощущений нигде в теле (в отличие, например, от тренировок с индивидуальным инструктором в зале, когда, кажется, ощущаешь каждую мышцу), но я охотно отходила все, пропустив по объективным причинам лишь одно.
Может, конечно, еще так пазл сложился, что у нас подобралась отличная группа (нереально весело было, все время шутили и смеялись на занятии) и был отличный инструктор – Золотченко Федор (не знаю, один он ведет или другие есть), молодой парнишка, улыбчивый, внимательный, позитивный. Короче, когда у одной женщины в группе заканчивалась путевка раньше других, одеваемся, и она сокрушается, как будет скучать по занятиям, отмечая, как и я, что группа обалденная у нас и с инструктором повезло. Говорили с другой «одногруппницей» - те же впечатления. Да что там! ЛФК редко жалуют мужчины, так у нас и мужчина радостно ходил. Такие дела. В общем, если вдруг наш инструктор читает отзыв, большое спасибо за занятия и за положительные эмоции. Ну, и моим товарищам по бассейну тоже, само собой.
А теперь к минусам этих занятий. К сожалению, бассейны крошечные (точно не скажу сколько, метров 12-15 в длину, в ширину раза в 2 меньше, как мне кажется). Во время занятий в воде надо находиться где-то по грудь. Вот сколько, как кому думается, может в маленьком бассейне поместиться людей, чтобы стоять на одной глубине? На деле это ровно 6 человек. При таком количестве на занятии никто никому не мешает, не задевает ногами и руками, и при этом правильно может делать упражнения. В противном случае это как будет выглядеть? Стоите вы по пояс в воде и пытаетесь что-то там делать на плечевую часть? Это как? На колени что ли вставать? Если же встанете где более глубоко, то хотела бы я посмотреть, как у вас получится махать ногами стоя по шею – вас элементарно будет сносить.
В первые дни занятий, так получилось, группа как раз была 12 человек – по 6 в каждом бассейне. Красота. А вот ближе к концу стало по 8 в каждом, и люди раздражались, потому как задевали друг друга, пытались как-то "раскорячиться", чтобы поместиться, но просто не должно быть групп такого размера и всё, иначе это не ЛФК, а просто маяться дурью и тратить время.
В общем, на мой взгляд, администрации надо с этим что-то делать. Если занятия ЛФК в бассейне пользуются популярностью, значит надо делать больше групп, а не в группы нагонять больше людей.
Что касается бассейна не для ЛФК, а поплавать ради, то так себе радость, честно говоря. Во-первых, размер. Едва размахнулся руками, как уже доплыл до конца. Это для таких, кто как я, кто взмахнул и понял, что рука немеет и почти не двигается, наверное. К тому же из 4 дорожек в каждом бассейне 2 неполноценных – в них «водопад», под которым плыть не будешь, надо перемешаться на другую дорожку, и еще до кучи тренажер (степпер и вело). Короче, и так крохотные бассики в длину, так еще и, считай, двухполосные, т.к. 2 крайние дорожки нерабочие (если тренажер хотя бы стоит в углу, то массажер почти посредине – ни рыба, ни мясо).
Сколько людей пускают в бассейн разом, когда не идут занятия, затрудняюсь сказать. Раз приходила, было всего 3 человека, в другой 7. Но в день, когда у меня последнее занятие по ЛФК уже прошло, услышала жуткие истории, как народ расходился из бассейна, что там какой-то онанист сидел и сами понимаете чем занимался. Если честно, в недоумении. Почему люди просто разошлись вместо того, чтобы пойти и сказать администрации? Мало того, что этого раненного в голову нельзя пускать в бассейн как правонарушителя, так тут еще и вопрос антисанитарии. Кто-то хочет плавать в его, простите, сперме? А как администрация может решить проблему, если никто не сообщит? Искренне порой люди удивляют. Сказала об этом тем, кто меня радовал историями «нашего городка», так это не все, как выяснилось. В другой раз посетители бассейна заметили даму, что выходила из бассика, а по ногам текли менструальные выделения. Ей сказали, ну мало ли она не заметила, так нет, она в ответ нахамила, мол, всегда менструация ей не помеха, ходила и будет ходить. Норм, да? Т.е. дама, видимо, только вчера слезла с пальмы и не в курсе, что изобрели тампоны. Ну, раз так, опять же, есть правила посещения бассейна, где черным по белому есть запрет, в который не лишним будет тыкнуть охреневших таких вот пациентов санатория, раз уж у них самих мозга не хватает понять, насколько их поведение отвратительно. И снова – как администрация может тут помочь, если никто не сообщит о проблеме? Что мы имеем по итогу: в бассейне есть любители оставить свои выделения, а народ ходит в этом плавать, т.к. всем не хочется жаловаться. Прекрасно, да.
Со своей стороны, послушав такое, я порадовалась, что ЛФК закончилось, потому что иначе это была бы серьезная борьба с собой – идти в бассик, надеясь, что там все-таки дезинфицируется вот эта вся гадость, или побрезговать и не идти, хотя у нас крутейшая группа и инструктор, и нам там весело и позитивчик на целый день. Ну, а поскольку занятия ЛФК к моменту откровений уже закончились, оставался у меня просто бассейн для плавания, я решила не ходить.
Ах да, про занятия. Если соберетесь, то не забывайте приходить пораньше, минут за 15, чтобы успеть раздеться, сходить в душ, натянуть купальник и дойти до бассейна, т.е. если занятие в 11.00, надо прийти в 10.45.
К слову, про людей. Не замечала такого с группами ЛФК (как с нашей, ну там вообще подобралась супер команда, так и с теми, кто следом за нами занимался, пересекались ведь в душевой), но когда ходила просто в бассейн – да, многие игнорируют душ. Везде написано, буквально на каждой двери, что сначала положено пойти в душ, а потом надеть купальник, но идут в купальнике прямиком из раздевалки в бассейн, забив на душевые. Рассказывали, что кто-то из посетителей сделал замечание, на что был послан, мол, в душе человек был утром. Прекрасно, что добавить. А что с утра у тебя там то грязи, то массаж с маслом – по фигу. Умиляет, конечно, потом читать псевдоисторические заметки о чистоплотных русских крестьянах, которые буквально жили в бане, пока французские аристократы мылись раз в год и ввели моду на парики, чтобы вшам было где жить (чушь, конечно, полная, но не докажешь ничего тому, кто о Франции знает лишь по передачам 1 канала), а на деле, простите, засранцев русских вот таких наблюдаешь. И ведь неужели не приходит в голову, что ты вот так не примешь душ, еще кто, десяток за час, сотня за день. Да там никакая хлорка не продезинфицирует такое отношение к себе, и к окружающим. И ведь что может сделать санаторий, да и вообще бассейн любой? Приставить проверяющего что ли в душевой? Стыдно, короче, за людей. Но то не о санатории, конечно.
В санатории хорошо, что бассейн хоть какой-то появился, еще несколько лет назад не было вообще. Но, наверное, с таким его размером, разумнее его больше использовать для ЛФК, нежели для плавания – плавать особо негде, а группы ЛФК оказываются переполненными.
В целом, о процедурах я рассказала всё, осталось добавить информацию о досуге, о том, что есть на территории и куда можно поехать по-соседству, и отчет будет завершен
. Кислородный коктейль – вкусняшка. Помню его из далекого детства, а потом больше не попадался никогда. Не, правда вкусный. Т.е. сам по себе то он нейтральный, а вот с сиропом шиповника и пушистый, воздушный такой. Мммммммм. 
). Здесь чистый воздух, правда, к концу поездки уже начались комары (в мегаполисе забываешь, как надоедливы они бывают), здесь размеренно. Не стрессуй меня персонал санатория отсутствием уборки, ну или будь у меня пылесос и тряпки плюнуть и прибрать самостоятельно, я бы вообще кайфовала (хотя, конечно, я бы предпочла не мучиться болью и кайфовать где-нибудь в любимой Нормандии или Исландии, но..). Годами жить в деревне я бы вряд ли смогла (начинаю звереть, даже если это швейцарская деревня, проверено), я все-таки избалована всем, что предлагает мегаполис – от круглосуточной доставки любой еды до хороших театров, но такие передышки — это просто отлично. Ну да, совок в наличии, но, видимо, генетическая память, быстро втягиваешься, перестаешь замечать, наслаждаешься режимом, что все как-то организовано, налажено, начинаешь засыпать в 10 вечера, хотя дома и в час ночи не заснуть, как бы ни уставал, просыпаться в 6, хотя так рано не надо, но действительно выспался, и вот бы в городе так, ан нет, по сто раз переставляешь будильник и встаешь разбитый. 
