30+ лет в США. Заметки русско-американского пенсионера.

[bochel18]

Отчёт по плаванию за октябрь 2023 г.



Картинки последнего дня месяца.

[bochel18]

Днём.

[bochel18]

Ещё один осенний день.

[bochel18]

Вчера в Роквилле.

[bochel18]

Сегодня в Роквиле.

[bochel18]

Гуглим:

“muslim community center rockville md”

Находим:

Al-Sabeel Community Center

https://www.alsabeelcommunitycenter.org/about

«Наша миссия в Al-Sabeel основана на принципах ислама: способствовать развитию гостеприимного и инклюзивного сообщества, которое способствует религиозному росту, повышению уровня образования и социальным связям. Мы были основаны преданными мусульманами со скромными средствами, которые разделяли общую мечту: создать убежище, где мы могли бы поклоняться, учиться и расти вместе в вере.»

Гуглим:

“jewish community center rockville md”

Находим:

https://www.benderjccgw.org/about-us/

«The Bender JCC – это район – место, где можно чувствовать себя комфортно, заводить новых друзей и встречаться со старыми друзьями. Это ваше место, где можно пообщаться, потренироваться, освоить новый навык, обсудить книгу, послушать концерт, посмотреть фильм и многое другое.

МИССИЯ

Мы вдохновляем отдельных людей и семьи объединяться друг с другом для укрепления нашей еврейской общины. Мы развиваем сообщества в теплой и инклюзивной среде, чтобы прославлять еврейскую жизнь и ценности.

ПРИВЕТСТВЕННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ

The Bender JCC принимает и приветствует многообразие нашей общины и призывает всех искать смысл и самореализацию, участвуя в наших насыщенных программах, вдохновленных нашим еврейским наследием.

Мы открываем наши двери для всех, включая людей любого происхождения, религии, способностей и сексуальной ориентации, а также межконфессиональные пары и семьи.

Инклюзивность пронизывает наш Центр. Инклюзия – это принадлежность.

НАШИ ОСНОВНЫЕ ЦЕННОСТИ

Гостеприимство и инклюзивность (Ачнассат Орхим) – Мы открываем свои двери для всех и стремимся создать инклюзивную и гостеприимную среду для людей различного происхождения, способностей и средств.

Уважение (Кавод). Мы стремимся создать городскую площадь, где наше сообщество сможет познакомиться с различными точками зрения и решать сложные проблемы уважительно и цивилизованно.

Еврейский народ (Кляль Исраэль) – Мы создаем связи с народом, историей, культурой и землей Израиля, а также с еврейским народом в целом, приветствуя все еврейские традиции и происхождение.

Сообщество (Кехилла) – мы способствуем построению отношений и чувству принадлежности для создания сообществ на всех этапах жизни.

Работаем вместе (Бьяхад). Мы сотрудничаем и сотрудничаем с еврейскими и светскими организациями для построения более сильного сообщества.

Велнес (Шмират ха-Нефеш в’ХаГуф) – Мы способствуем благополучию и физической форме каждого человека.

Дух (Руах) – мы привносим дух и веселье в наши мероприятия и программы.»

Я не мусульманин и не еврей. В JCC хожу из-за бассейна под открытым небом. Других бассейнов под открытым небом, работающих круглогодично, у нас поблизости нет.



Ну а для созерцания этого центры не нужны. Гуляй по округе и наслаждайся.

[bochel18]

Ещё раз сравнил показания пульса на часах Эппл и Polar H10 при плавании. Графики похожи, но график пульса на H10 выглядит более правдоподобным.



И после последнего обновления OS часы круги считать так и не научились. Вместо 90 зафиксировали 71. Поэтому и про проплытую дистанцию наврали. 90 на 25 м получается 2,250 м, а не 1,775 м. Зато теперь не только локацию показывают, но и температуру воздуха и влажность.

[bochel18]

Осень у нас.

[bochel18]

На рассвете.

[bochel18]

Аналитика с часов Ултра и с сенсора Н10 неплохо совпадает. Но часы фиксируют больше параметров прогулки и их более удобно использовать. Отрицательная температура. Но это не на долго. Пока (на 8:10 утра) сообщения о закрытии наружного бассейна не поступало.



Лучшая картинка с прогулки.

[bochel18]

Наружный бассейн ожидаемо на сегодня закрыли. СМС послали довольно поздно.




Во внутреннем бассейне столпотворения не было. Даже было совсем наоборот.




Аналитика на часах и сенсоре Н10 опять была очень близка, но часы собирают больше информации .

[bochel18]

Обвешался тремя датчиками.



И на улицу с палками. На часах можно выбрать только хайкинг. На сенсоре Polar доступна опция «Северная ходьба», что соответствует правде. Ну а на Холтере Wellue ничего выбрать нельзя. Он записывает непрерывную ЭКГ, которая потом анализируется ИИ.



Максимальный зарегистрированный оптическим методом пульс на часах во время Северной ходьбы – 101, средний - 82. Основанный на ЭКГ Polar выдает максимум 100, среднее значение – 82. Wellue тоже основанный на ЭКГ выдаёт максимум 100, среднее значение – 81. Холтер Wellue может ещё и определить аритмию. Уровень PVCs намного ниже того на, что кардиологи и электрофизиологи делают стойку.

Фото с прогулки.

[bochel18]

Из последних фото.

[bochel18]

Из последних фото.

[bochel18]

Город Фредерик перед Рождеством.

















Собачья жизнь.

[russa_turista]

Интересный дог-парк))

[bochel18]

Новогодние решения 2024.

1. Продолжение утренних прогулок с палками. Она же «Северная ходьба», она же «Скандинавская ходьба», она же прогулка, регистрируемая как «Хайкинг» на часах Эппл за неимением первых двух опций.

Итоги 2023 г. Как «Хайкинг» утренние прогулки начал записывать на часах с июля.



Последние модификации прогулки включают разминку в конце «Троллейбусной тропы Бетезды», где по утрам прогуливаются и кролики.



На утреннем маршруте часто встречаются олени.



Детали прогулки, зафиксированной сегодня часами.



Первые два пика пульса соответствуют небольшим подъёмам на маршруте. Третий пик соответствует приседаниям и прыжкам в конце «Троллейбусной тропы Бетезды».

Думал обновить свой айфон версией 15, но уж больно много негатива в отзывах на айфон 15-про . Подожду шестнадцатый. Ограничился годовой подпиской на приложение Halide работающее по отзывам намного лучше родной камеры Эппл для фото. Купил приложение после сегодняшней утренней прогулки. Опробовал. Думаю, с Halide картинки оленей и кроликов снятые до восхода солнца должны получаться лучше чем с родной камерой.

[bochel18]

Полевые испытания приложения Halide.



Начало испытаний в кофейне.

Фото чека на мой взгляд получается лучше, чем с родным приложением.



Так близко снять тортик и кофе у меня раньше не получалось.






Кстати, это кофе в отличии от вчерашнего кофе во Фредерике действительно имеет вкус кофе. А вот выпечка во Фредерике была лучше. Но кофе, даже декаф, для нас обоих теперь только по большим праздникам.

Переходим к натуре. Зимние почки магнолии тоже получаются намного лучше с приложением Halide.




Белка с объективом 3х тоже получилась неплохо. С настоящей камерой, конечно, получается лучше, но и это качество для меня вполне приемлемо.



Ну и напоследок луна в тучах через объектив 3х. Не шедевр, но вполне приемлемо. С родной камерой у меня так не получалось никогда.



Испытания прошли успешно.

[bochel18]

Новогодние решения 2024.

2. Плавание в бассейне по возможности каждый день по часу или не менее 2 км кролем.

Итоги 2023 г. Часы записывали результаты плавания с начала с января.



Минимально получилось 27 часовых заплывов в месяц. А в декабре уже вроде, как и не наберётся этого минимума? Не совсем так. Просто часы Эппл участвовали не во всех заплывах в декабре. А чего так? Всё началось 19 декабря. Температура воздуха +3°С, а температура воды в бассейне упала до 24°С. И очень сильный ветер. Насколько сильный? Настолько сильный, что у меня и у моего соседа по дорожке стулья, стоящие около бассейна, сдуло в бассейн. У меня ничего не намокло. У соседа телефон пошёл ко дну, но купание телефон пережил. И таких экстремальных условиях я по ошибке запустил на часах приложение «Хайкинг» вместо приложения «Плавание».



При запуске приложения «Хайкинг» часы не герметизируются и не продуваются по окончании активности. И в итоге часы выдали какую-то хрень, да ещё и стали бешено выводить нечто непонятное на экране. Еле успокоились. Хорошо в полицию не стали звонить как у меня уже однажды случилось после плавания с этими часами. И что же получается? Число проплытых дорожек (laps) часы нормально посчитать не могут. Самый важный для меня параметр – пульс тоже измеряется не очень надёжно. Для ручного подсчёта дорожек я уже купил себе колечко. Пульс не хуже, а скорее всего лучше измеряется сенсором Polar H10, который у меня есть. А больше мне ничего и не надо для оздоровительного плавания. И с 20 декабря стал я плавать без часов Эппл. Но решил посмотреть сколько подводных испытаний выдержат мои старые часы Самсунг. Немного. Сегодня в середине заплыва они и сломались.

Но двадцать первого часы отработали в воде без поломки. И если бы не ручной подсчёт числа проплытых дорожек можно было бы возгордиться полученным результатом. Пульс просто шикарный. Средний - 107, максимальный – 140. Вот это я нагрузился. Проплыто 94 дорожки, что составляет 2,350 м.



А колечко-то показывает 84, что соотвествует 2,100 метрам.



Но тут можно свалить на мою забывчивость. Забывал нажимать на кнопку на кольце-счётчике. Но данные по пульсу с сенсора Polar H10 несколько отрезвили. Так себе слабенькая нагрузка. Средний пульс - 93, максимальный – 103. Больше похоже на правду. Часы Эппл выдавали похожие результаты при такой нагрузке.



А сегодня часы Самсунг сломались во время плавания, но данные на телефон всё же успели отправить.



Ну и хорошо, что часы Самсунг сломались. Кроме времени плавания ничего достоверного они не показывали.

Герметичный сенсор Polar H10 опять не подвёл. Но он фиксирует только частоту сердечных сокращений.



На графике видно, что в середине пульс несколько выше, чем в начале и в конце. Это ко мне на дорожку присоединился и затем ушёл ещё один пловец. Вроде как соревнование получается. Всплеск в конце – это я решил поднажать на последних 50 метрах. Данные с кольца – 84, т. е. 2,100 м.



Планирую на будущее использовать кольцо-счётчик и Polar H10 для плавания. Часы Эппл больше не будут знать про моё плавание. Т. е. кроме показаний счётчика во время плавания ничего видеть не буду. Буду плавать 84 прогона (2,100 м) с перерывом на попить при показании счётчика 28 и 56.

По ощущениям плавание для меня самая оздоровительная активность. Планирую продолжать в том же духе и в следующем году. Наращивать нагрузку не собираюсь.

Селфи со спасателем.

[bochel18]

Посмотрел фильм Anatomie d'une chute с русской озвучкой.

Соблазнился на IMDb рейтинг 7.9. Не впечатлило. Судебный процесс как он показан в фильме сильно удивил. Конкурс словоблудия.

В реальной жизни я думал, что от почётной обязанности присяжного заседателя успешно отказался по причине преклонного возраста. Но нет опять пришла повестка явится в суд 8 января 2024 г. Опять отказался онлайн. Пришло письменное подтверждение удовлетворения моего отказа, но с пометкой что меня опять могут привлечь в присяжные в будущем.



«Ваша просьба об освобождении от обязанностей присяжного удовлетворена. Вам не обязательно появляться по вызову.
В какой-то момент в будущем ваше имя может быть выбрано снова. Если да, то тогда вам придется пересмотреть свой статус присяжного заседателя.»