30+ лет в США. Заметки русско-американского пенсионера.

[bochel18]

25 декабря 2023 г в картинках.

[bochel18]

Завтракаем на подарочные карты в Java Nation.



Чего там за арифметика непонятно, но в итоге после покупки ещё дух круассанов от $50 осталось $2.36.

[bochel18]

Часы Эппл больше не будут знать про моё плавание.

На самом деле будут если установить приложение Polar Beat на айфон вместо Samsung Galaxy как я делал до этого. Часы при этом превратятся из прибора, записывающего оригинальные данные по плаванию в прибор, дублирующий данные из сенсора Polar H10 при автоматической синхронизации с айфоном.



На айфоне при этом должна быть разрешена синхронизация данных приложения Health с приложением Polar Beat. А приложение Health синхронизировано с приложением Fitness.

В последнем можно увидеть данные по плаванию, фиксируемые как часами Эппл, так и сенсором Polar H10. Но Polar H10 записывает меньше параметров чем часы.




Для опережения числа проплытых дорожек приходится использовать ручной счётчик. И все данные вручную вводить в MS Excel. Вроде бы часами можно получить намного больше информации о заплывах, но часы склонны к фантазированию и водобоязни.

На сегодняшний день в декабре было 25 часовых заплывов со средним пульсом 97. Суммарно было проплыто 51 км.



Последние фото.

[bochel18]

Ещё фото.

[bochel18]

Это не артефакт фото. Радужное кольцо вокруг луны действительно было видно во время утренней прогулки.



Сегодня ходил в другой бассейн. Там сейчас больше активностей для детей. Часть первая - съёмка домашнего видео. Окончательная версия 1 мин 29 сек. Пара кадров из видео.




Ради интереса запустил приложение Polar Beat пока развлекался с внучками. Средний пульс 87, максимальный - 107.



После занялся своим регулярным часовым заплывом кролем. Средний пульс 106, максимальный - 123.





Часы Эппл скопировали только данные первой водной активности сегодня. Обиделись, наверное, что я их больше в плавание с собой не беру.

[exit]

Новогодние решения 2024.
2. Плавание в бассейне по возможности каждый день по часу или не менее 2 км кролем.

Хорошая и вполне достижимая цель. С наступающим Новым годом, здоровья и успехов в Ваших активностях)

[bochel18]

С наступающим Новым годом, здоровья и успехов в Ваших активностях)

Всех с наступившим Новым Годом по Москве. В Москве он наступил около получаса тому назад. До нас ему ещё добираться чуть меньше восьми часов.

[bochel18]

В декабре плавал 28 дней по часу не менее 2 км в день.





Обратил внимание что без прослушивания аудиокниг плаваю быстрее. Больше проплываю за час.

Вернулся опять к Самсунгу для запуска приложения Polar Beat. Айфон всё равно плохо работает с импортом данных из не эпппловских приложений.

После 80 прогонов (2 км) ускорился до своего максимуму на 4 прогона (100 м). Проверил телефон. Ещё оставалось три минуты до часа плавания. Проплыл ещё 100 м в обычном режиме. График пульса хорошо совпадает с субъективными ощущениями.

[bochel18]

Зашли в «русский» магазин.



Салат оливье решили не покупать. Ограничились винегретом.



Две другие «custom items» - бородинский хлеб и пирожки с капустой и с картошкой с грибами. Всё оказалось не плохо.

А вот розовое вино от французов, купленное раньше , оказалось раствором уксусной кислоты и этилового спирта с запахом дрожжей.



Попробовали и вылили в раковину.

[bochel18]

Желающих поплавать утром после празднования наступления Нового Года оказалось много. Все 8 дорожек были заняты и даже плавали подвое. А я думал это только у меня выработалась зависимость.




Плавал без наушников, вроде без них получается интенсивнее. Сначала решил записать пульс на первой стометровке чтобы потом был меньше разброс на графике. Не получилось.




Немного ускорился на последних 200 м. На графике видно увеличение пульса. Две ямки соответствуют перерывам на попить. А так довольно ровный заплыв с небольшими отклонениями от среднего значения – 108 (пунктир).

Скриншот перед окончанием заплыва.



Подсчёт проплытых дорожек с ручным счётчиком – 88 (2.2 км).




Подспудно застряла мысль о том, что, если сенсор Polar H10 измеряет пульс по ЭКГ должен быть способ взглянуть как выглядит эта ЭКГ. Сегодня решил изучить этот вопрос. И действительно нашёл два приложения, которые могут визуализировать ЭКГ с сенсора Polar H10. Оба к Polar не имеют отношения. А сама Polar похоже не хочет с этим заморачиваться. Мол наш сенсор позволяет наиболее точно измерять частоту сердечных сокращений по ЭКГ, и мы выдаём только эту цифру, а все остальные аспекты ЭКГ не наш профиль и показывать саму ЭКГ мы не будем. Нам от этого кроме проблем ничего не светит.

В первом стороннем приложении ЭКГ, продуцируемая сенсором Polar H10, выглядит вот так.



Второе приложение более продвинутое. В нём не только можно видеть ЭКГ, но и некоторый её анализ.



Вопрос только в том, как всё это работает в воде. Оба приложения не могут считывать данные записываемые Polar Beat на самом сенсоре. А в воде с технологией Bluetooth есть проблемы. Вне воды для снятия и анализа ЭКГ с помощью ИИ я использую Холтер Wellue. Опробовал Холтер Wellue в воде, а там вместо ЭКГ какая-то хрень записывается.

Завтра посмотрю получится ли чего нормального записать в воде приложением Polar ECG Analysis, если телефон в защитном пластике поместить рядом с сенсором Polar H10.

[bochel18]

Удовлетворил свое любопытство. Посмотрел сегодня как выглядит ЭКГ, записываемая сенсором Polar H10 при плавании в бассейне. Для этого пришлось использовать стороннее приложение Polar H10 ECG Analysis и наложить телефон в водонепроницаемым чехле прямо на сенсор. Телефон удерживался двумя ремнями под курткой гидрокостюма.

ЭКГ вначале пятиминутного пробного заплыва выглядит неплохо.



Но довольно быстро ЭКГ начинает выгладить не так красиво.



QRS комплекс уже не является доминирующим сигналом, но его всё же можно различить на фоне сильных помех и наводок. Так, что пульс можно определить. Запись на самом сенсоре должна быть чище поскольку в ней нет наложений от искажения сигнала Bluetooth в воде.

График пульса созданный Polar H10 ECG Analysis.



График пульса из основного заплыва по данным, записанным на самом сенсоре и перенесёнными на телефон после окончания плавания на воздухе с хорошей Bluetooth связью. Видны две ямки, соответствующие питьевым перерывам. Увеличение пульса в конце соответствует ускорению на последних 50 метрах.



Наверное, откажусь от записи пульса при каждом заплыве. Нет в этом особого смысла.

[bochel18]

Заплыв без приборов, меряющих пульс. И без аудиокниг чтобы не отвлекаться. Из гаджетов в воде только кольцо на пальце для подсчёта проплытых дорожек. На бортике телефон с запущенным таймером. Цель – проплыть три раза по 28 кругов. В перерывах напиться и сделать скриншот экрана телефона. Если 84 дорожки (2 км 100 м) проплыты меньше чем за час, то поплавать ещё до часа. В итоге получилось 88 дорожек (2 км 200 м) за час.




Температура воды в бассейне 28°С, температура воздуха + 4°С. Солнечно. Ветер слабый. Лепота.

[bochel18]

Не то чтобы это имело большое значение, но всё-таки, интересно узнать на каком уровне я сейчас плаваю. Нашёл таблицу, в которой указано за какое время мужчины разных возрастов проплывают 2 км.

https://swimminglevel.com/swimming-times/2k-times

Поскольку я проплываю чуть больше 2 км, то мне удобнее сравнивать по среднему времени на 100 м. Добавил колонку в своей таблице в Excel. За четыре дня этого года сто метров в среднем проплывал от 2 мин 41 сек до 2 мин 56 сек.



В своей возрастной категории ближе всего попадаю в середнячки по шкале начинающий/новичок/середнячок/продвинутый/элита.

«Что означают способности к плаванию?
Начинающий пловец - быстрее 5% пловцов. Начинающий пловец начал заниматься плаванием и занимается плаванием не менее месяца.
Новичок - быстрее, чем 20% пловцов. Пловец регулярно плавает не менее полугода.
Средний - быстрее, чем 50% пловцов. Пловец среднего уровня регулярно плавает не менее двух лет.
Продвинутый - быстрее, чем 80% пловцов. Опытный пловец занимается плаванием более пяти лет.
Элита - быстрее 95% пловцов. Элитный пловец посвятил более пяти лет тому, чтобы стать конкурентоспособным в плавании.»



Всё-таки решил плавать не только с кольцом для подсчёта проплытых дорожек, но и с сенсором Polar H10. Всё равно телефон или часы нужны для замера времени. Одеть ремень с сенсором не проблема. Часы про время не врут, но по другим важным параметрам часто привирают и разбираться в их путанных показаниях больше нет желания. К тому же после более года плавания с часами Эппл Ультра мне показалось, что они не так сильно любят купаться, как утверждают их родители. После того как сменил нагрудный ремень для Polar H10 никаких непонятных выбросов в уровне пульса я пока не наблюдал. Телефон нужен для запуска активности, но он может оставаться на берегу.

В перерывах по 28 дорожек опять делал скриншоты с телефона.



Заплыв с учётом погрешности измерения времени получился довольно равномерный 19-20-19 минут на 28 дорожек.

График пульса с этим согласуются. Ямки (снижение пульса) во время водопоя и снятия скриншотов. На последних 50 метрах небольшое ускорение, совпадающее с возрастанием пульса.



После окончания плавания какое-то время уходит на восстановление связи меду телефоном и сенсором и переноса данных с сенсора на телефон.



Общее время на плавание, перерывы, запуск и остановку программы 62 минуты.



Плавал сегодня позже чем обычно. Первые минут сорок в бассейне кроме меня никого не было. Я один на все восемь дорожек.

[bochel18]

Всё утро обещали снег. Более того разные приложения показывали, что у нас идёт снег. А снега не было. Небольшой дождь был, а снега не было.



Хорошо, что бассейн закрывают по реальной погоде, а не по тому, что кажется радарам. Но решил всё-таки сегодня поехать плавать попозже. Приехал. Не успел переодеться как заверещала пожарная сигнализация. Пожар тоже оказался ложным, как и снег. Но пожарную машину нужно было дождаться чтобы разрешили вернуться в здание.



Очень сильный дождь, как и снег является основанием для закрытия бассейна. Не потому, что спасатели боятся промокнуть в своей будке с подогревом, а потому что при сильном дожде спасателям не видно пловцов. Сегодня дождь был не таким сильным. Температура выше нуля. Без снега. Бассейн был открыт.






Сегодня за час проплыл 86 кругов в бассейне (2 км 150 м). Темп более-менее стабильный в разные дни и в течении каждого заплыва. В конце остаются силы на небольшое ускорение.

[bochel18]

Всякие русские концерты нас давно перестали интересовать. Последний раз были на выступлении Быкова и Ефремова «Гражданин поэт». Ну и халтура. Ефремов ещё как-то старался, а Быков после краткого вступления нагло уселся на сцене и уткнулся в свой айфон. Мол я своё дело сделал пускай теперь этот отдувается

А вот послушать книгу Быкова в озвучке Андрея Леонова мне интересно. Это у нас в разделе «Книги на ночь».

“Как я выжил, будем знать
Только мы с тобой, —

(не Родина, не партия, не воинское начальство!)

Просто ты умела ждать,
Как никто другой.

Невероятная популярность этого текста связана прежде всего с тем, что кузнецом победы впервые названа не партийная власть, не труженики тыла, а женщина, которая на нитке своего ожидания удерживает человека над бездной. И это потрясающее откровение. Почему война воспринимается очень многими как светлое пятно в советской истории? Да потому что надо себе представить, какова была эта история, если такой фон создаёт этот оазис! Если война воспринимается как оазис, то это потому, что людям разрешили недолго побыть собой. Вот это кошмар.”


“Отношения Орды с русскими – это не отношения захватчиков, это отношения учителей, у которых мы многое взяли. И кстати говоря, в недавней книге Акунина «История государства Российского» совершенно чётко показано, что Российская империя строилась по ордынским образцам, а Веллер недавно совершенно откровенно написал, что это был московский улус Золотой Орды.”

Excerpt From
Время потрясений. 1900-1950 гг.
Дмитрий Львович Быков

И надо же такое совпадение. Вчера начал слушать Веллера на ЮТьюбе. Он, в частности, говорил о том, как запретили Акунина и Быкова в РФ. Передача больше часа. Я сделал перерыв, а когда вернулся досмотреть (дослушать) видео из буфера ещё несколько секунд посмотрел продолжение, а потом это видео запретили на ЮТьюбе.



Без труда нашёл эту передачу в аудио формате. Дослушал до конца. Почему это видео запретили не понял. На канале Веллера в ЮТьюбе вся крамола уже высказывалась. Это было подведение итогов года.

[bochel18]

Сегодня ещё один часовой заплыв кролем.




Почти всё как обычно. Стараюсь не выходить за час. Проплыл 2 км 200 м. Довольно ровно. Показания пульса тому свидетельствует. Видны прогибы во время двух водопоев. А вот что означают резкое падение и затем резкое возрастание пульса вначале непонятно. Скорее всего это ошибка прибора. А зачем вообще пульс мерить во время плавания? Чтобы убедиться, что плавание не приносит больше вреда чем пользы. Если бы такие странные перепады действительно происходили, да ещё несколько раз во время заплыва и не наблюдались при менее интенсивной нагрузке такой как Скандинавская ходьба то тогда лучше и не плавать, а только ходить. На часах выбросы наблюдались чаще. Это одна из причин почему я перестал плавать в часах. А насколько аккуратен Polar H10 для измерения пульса? Похоже этот сенсор довольно надёжен. ЮТьюб на днях покинул мне интересное видео. Обсуждение научной статьи по сравнению официального медицинского Холтера и сенсора Polar H10 при разных видах нагрузки.

https://www.youtube.com/watch?v=YGMZNF7Lnmo

Автор ролика постдок специализирующийся на анализе биологических данных. Статью наверно просто скопировал в библиотеке.



Мне бесплатно доступен только Abstract этой статьи. За полную статью надо платить $40.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004219/

Анализ статьи в ролике довольно хороший. Мне бы было интересно взглянуть на раздел «Материалы и методы» но это не стоит траты $40.

Как выглядит медицинский Холтер?



Как выглядит сенсор Polar H10.



Схема размещения приборов на участниках исследования.



Исследователи вручную анализировали ЭКГ, полученные с помощью Холтера и сенсора. В обеих случаях нашли три типа неправильной регистрации сердцебиений. Пропущенные сердцебиения, шум, зарегистрированный как сердцебиение и сердцебиения нераспознаваемые среди помех.



Результат. Сенсора Polar H10 более точно регистрировал пульс чем медицинский Холтер при средних и сильных нагрузках. В покое и при слабых нагрузках разницы между приборами в точности определения пульс практически не было.



Сильные нагрузки — это бег трусцой и поднятие тяжестей. И почему они не включили плавание? Не захотели меня порадовать.

Скорее всего при плавании число помех намного выше, чем при занятиях на воздухе. И стоит удивляться только тому, что непонятных скачков пульса, выдаваемых сенсором, скорее всего шумов, так мало.

[bochel18]

“— Так вот, дети, в этом стихотворении Сергей Яковлевич Маршак…
Я отчаянно поднял руку.
— Чего тебе?
Я встал и сказал:
— Маршака звали Самуил Яковлевич.
У меня не было при этом ни единой мысли. Ни задней, ни передней, ни средней, ни нижней. И чувств никаких не было. И слово «автопилот» я еще не знал. Ну все проще простого: она сказала неправильно, а надо говорить правильно, и я знал как, и я сказал. Все. Никаких покушений, издевок, подковырок, упаси бог.”

Excerpt From
Мое дело
Михаил Веллер

https://youtu.be/cEYV3aEXHFg?t=3055

Могу ли я стать «счастливчиком», обладающим Apple Vision Pro?
Легко. Если закажу сегодня, то мне его пришлют на дом между 19 и 26 февраля. Без линз быстрее. Нет никакого ажиотажа. Другое дело, что он мне на хрен не нужен. История про отложенные $5,000 долларов, которых не хватит, чтобы приобрести прибор у перекупщиков похожа на обычный хайп.

Если у вас нет айфона или айпода и вы не живёте в США, то заказать этот гаджет действительно нельзя. Нужно пройти тест используя эти гаджеты.




Для тех, кто носит очки, есть серьёзные ограничения. С моим рецептом прибор недоступен.



С рецептами по проще выход есть.



Итого до налогов самая дешёвая версия с линзами - $3,648.



Для игрушки слишком дорого и непонятно насколько она интересна. Как рабочий инструмент? Может быть, а может и нет.

[bochel18]

Sergalex писал(а) 02 май 2023, 12:59:
Добрый день! Может я упустил, но не нашёл Ваших комментариев по поводу увольнения Такера Карлсона. Что Вы об этом думаете, Вы же часто комментировали его программы?

А чего тут думать. Скушали лучшего, на мой взгляд, телеведущего США. Надеюсь, он сумеет прорваться в новых типах медиа.

Похоже Такер Карлсон неплохо поживает после увольнения из Fox News. Создаёт свою медиа – Tucker Carlson Network.



С Илоном Маском на бывшем Твитере и теперешнем Х проблем с распространением его контента нет. Официальное объявление об интервью с Путином стало вирусным. В 2:24 по Вашингтону было 86 миллионов просмотров.



К 6:30 уже 91 миллион.




Статистике на ЮТьюбе я не очень доверяю, но и там уже больше миллиона просмотров.



Так, что у Такера дела идут неплохо.

[bochel18]

Прошёл годовое обследование у терапевта. Новое веяние – измеряют витамин D в крови. У меня дефицит. Пить или не пить? Вот в чём вопрос. Думаю, в жировых отложениях у меня витамина D хватает.

[bochel18]

В январе норма дневного заплыва в 2 км была успешно выполнена несмотря на неблагоприятные погодные условия. Семь раз пришлось плавать в закрытых бассейнах.