ilonka1977, насчёт продолжительной работы мозгом без пенсии с Вашим образом жизни, осторожно:
Quali sono le 5 abitudini peggiori per il cervello.Mancanza di sonno: Il sonno è fondamentale per il corretto funzionamento del cervello, in quanto consente il consolidamento dei ricordi, la rigenerazione delle cellule nervose e la rimozione delle tossine accumulate durante il giorno. La privazione cronica di sonno può portare a deficit cognitivi, compromettere la capacità di apprendimento e aumentare il rischio di disturbi neurologici.
Sedentarietà: L'esercizio fisico regolare è essenziale per mantenere il cervello in salute, promuovendo la circolazione sanguigna, stimolando la neurogenesi e migliorando le funzioni cognitive. Al contrario, uno stile di vita sedentario può portare a un declino delle capacità mentali, aumentando il rischio di demenza e altre patologie neurodegenerative.
Dieta squilibrata: Un'alimentazione ricca di grassi saturi, zuccheri raffinati e alimenti processati può avere effetti negativi sulla salute cerebrale. Questi nutrienti promuovono l'infiammazione, lo stress ossidativo e l'accumulo di placche amiloidi, tutti fattori associati al deterioramento cognitivo e all'insorgenza di disturbi neurologici.
Isolamento sociale: Le interazioni sociali stimolanti sono fondamentali per mantenere il cervello attivo e in salute. L'isolamento sociale e la mancanza di stimoli cognitivi possono portare a un declino delle funzioni mentali, aumentando il rischio di depressione, ansia e demenza.
Думаю, поймёте. Это что вредно для мозга (5 вредных привычек).
Там ещё алкоголь и курение, но это не про Вас.
А что полезно - всё наоборот и
Gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento e mindfulness.
Вот ссылка:
https://www.msn.com/it-it/salute/other/5-abitudini-innocue-che-possono-danneggiare-il-cervello/ar-BB1nHvSW?ocid=BingHp01&pc=COS2&cvid=c342dbc3d62747d1e6c80a82c14f6a20&ei=12Рада, что у Вас заслуженный отпуск! Надеюсь, проводите приятно ).