Форум Винского

**Juno** » 27 фев 2007, 05:48

Martina писал(а):Juno, спасибо за ссылку по Кайлашу и рекомендации!

Нет проблем ! Ежели чего обращайтесь.
Тибет, это

**amon_ra** » 28 фев 2007, 12:06

Alisa2 писал(а):
Martina писал(а):хахаха Так и представила себе свои прогулки по Лхасе с кислородной подушкой под мышкой.

Уважаемая, если (не дай бог) вас начнет колбасить от горняшки, прогуливаться вы будете абсолютно не в состоянии не то что по Лхасе, а даже до туалета. Вместо этого вы будете валяться в койке пластом и вам будет совсем не до Лхасы . А чтобы кислородная подушка своевременно оказалась у вас подмышкой, селиться в сингл не рекомендуется.
А пока вы способны прогуливаться, кислородная подушка вам точно никчему: на улице не упадете, обещаю

А Вы,УВАЖАЕМАЯ,чего напыжились-то так? Пост полностью читайте,там ведь написано...

Шучу, спасибо большое за советы!!!

**Juno** » 28 фев 2007, 13:31

amon_ra писал(а):
Alisa2 писал(а):
Martina писал(а):хахаха Так и представила себе свои прогулки по Лхасе с кислородной подушкой под мышкой.

Уважаемая, если (не дай бог) вас начнет колбасить от горняшки, прогуливаться вы будете абсолютно не в состоянии не то что по Лхасе, а даже до туалета. Вместо этого вы будете валяться в койке пластом и вам будет совсем не до Лхасы . А чтобы кислородная подушка своевременно оказалась у вас подмышкой, селиться в сингл не рекомендуется.
А пока вы способны прогуливаться, кислородная подушка вам точно никчему: на улице не упадете, обещаю

А Вы,УВАЖАЕМАЯ,чего напыжились-то так? Пост полностью читайте,там ведь написано...

Шучу, спасибо большое за советы!!!

Не, смех-смехом, но я ренально видел молоденьких японок, которые по Лхасе ходили в кислородных масках (такие прикольные, прозрачненькие, и шланчик к баллончику прозрачненький...)

**amon_ra** » 28 фев 2007, 13:50

Juno писал(а):Не, смех-смехом, но я ренально видел молоденьких японок, которые по Лхасе ходили в кислородных масках (такие прикольные, прозрачненькие, и шланчик к баллончику прозрачненький...)

Да понятное дело...тут никакого смеха.А ха,ха,ха Мартины это не смех над тем,что люди ходят с этими подушками...просто картина прикольная
Мне кстати эта идея оч понравилась...всяко бывает.

**Juno** » 28 фев 2007, 14:22

amon_ra писал(а):
Juno писал(а):Не, смех-смехом, но я ренально видел молоденьких японок, которые по Лхасе ходили в кислородных масках (такие прикольные, прозрачненькие, и шланчик к баллончику прозрачненький...)

Да понятное дело...тут никакого смеха.А ха,ха,ха Мартины это не смех над тем,что люди ходят с этими подушками...просто картина прикольная
Мне кстати эта идея оч понравилась...всяко бывает.

Вот, как оно выглядит в реалии :

Горняшка в Непале, как с ней бороться. Акклиматизация при горной болезни.

- кислород из баллончика в варианте маска-колпачок.
Это участник после тяжелого спуска с Дрема-Ла, на ночевке у якменов в Менла-Шамдже. Есть еще одна, более показательная, но она получилась нерезкой - я пива у якменов перепил

**Martina** » 28 фев 2007, 22:33

2 Juno: хорошая фотография мишки такие трогательные на одеяле

Мы когда были в Непале, то из Покхары прилетали в Джомсом, и в тот же день шли в Кагбени. Так что, симптоматику по сабжу себе представляем, конечно.
Благодаря всем советам серьезно озаботились подготовкой организма, а моя подруга (едет с нами) даже бросила курить, хотя курила с 15 лет.

2 Alisa2: don't be rude. Это только инспектора ГИБДД любят подобные "обращения" к незнакомым людям.

**Wanderer** » 01 мар 2007, 11:17

Эпиграф: РЕД БУЛЛ ОКРЫЛЯЕТ!

Дело в том, что все пространство вокруг Кайлаша завалено пустыми баночками из-под этого напитка. Заметив, что его пьют даже сами тибетцы, а не только слабосильные иностранцы, я тоже решил приобщиться. В принципе, слегка помогает, придает некий дополнительный тонус. Главное, не переборщить. Одну баночку можно, две – уже лишнее. Может отразиться на сердце.

Вообще, как мне представляется, существует только два эффективных способа борьбы с горной болезнью (кроме спуска вниз).
1. Пить много жидкости.
2. Не делать никаких резких движений.
Как видите, лекарств в этом списке нет. По-моему, результат он них – это скорее эффект плацебо.

По поводу жидкостей: из личного опыта я вынес, что лучше всего использовать спортивные энергетические напитки. А вообще жидкость надо употреблять каждые 10-15 мин., хотя бы по глотку.

По поводу резких движений: если в первый, второй или третий день вас не свалило на койку, не факт, что не свалит в четвертый. Горная болезнь, да и вообще горы – штука коварная и, я бы сказал, ревнивая. Так что не стоит прыгать от неописуемой радости раньше времени.

Вывод: борьбу с горной болезнью желательно начать с профилактики, то есть осуществлять пункты 1 и 2 еще до того, как вас начало колбасить.

**Countessa** » 05 мар 2007, 02:03

amon_ra писал(а):
Alisa2 писал(а):
Martina писал(а):хахаха Так и представила себе свои прогулки по Лхасе с кислородной подушкой под мышкой.

Уважаемая, если (не дай бог) вас начнет колбасить от горняшки, прогуливаться вы будете абсолютно не в состоянии не то что по Лхасе, а даже до туалета. Вместо этого вы будете валяться в койке пластом и вам будет совсем не до Лхасы . А чтобы кислородная подушка своевременно оказалась у вас подмышкой, селиться в сингл не рекомендуется.
А пока вы способны прогуливаться, кислородная подушка вам точно никчему: на улице не упадете, обещаю

А Вы,УВАЖАЕМАЯ,чего напыжились-то так? Пост полностью читайте,там ведь написано...

Шучу, спасибо большое за советы!!!

Как трогательно!(нет, правда) Муж защищает свою жену.
От... уважения. на всякий случай...
Молодец!
уважаю! ой, извините-извините, кажется, вам это слово ругательное не нравится?

Любезный (ничего, что я к вам обращаюсь как к человеку любезному ,хоть вы мне и нахамили ?), расслабьтесь, все "полностью" прочла, на "шучу" и я шутила . Про горняшку, которая ,со своей стороны, тож пошутить не дура . Да в общем мы все здесь только затем и собрались, чтобы перемалывать ее шутки (горняшкины) : как, когда, с кем и при каких обстоятельствах она пошутила (горняшка).

Martina писал(а):2 Alisa2: don't be rude. Это только инспектора ГИБДД любят подобные "обращения" к незнакомым людям.

Все поняла, забираю назад уважение, приношу взамен извинения.Была не права. Скажу маме, что неправильно меня воспитывала : оказывается,не все "незнакомые люди" любят уважительное обращение. а терпят "подобные обращения" только от инспекторов ГИБДД.

Ну, это все суета сует, а вот , что реально греет душу :

Martina писал(а):Благодаря всем советам серьезно озаботились подготовкой организма

Значит, и мои 5 копеек... 8)

**amon_ra** » 05 мар 2007, 12:19

Alisa2 писал(а): расслабьтесь,

Да я собственно и не напрягался.
Просто,если Вы хотите выразить своё уважение,не кажется ли Вам,что корректнее было бы добавить имя,к кому обращаетесь?
И давайте не будем тему засорять расписыванием любезностей,как Вас мама воспитала и почее.
Последней строчки было бы достаточно

**Martina** » 05 мар 2007, 21:42

Alisa2 писал(а):

Martina писал(а):Благодаря всем советам серьезно озаботились подготовкой организма

Значит, и мои 5 копеек... 8)

Конечно

Насчет Red Bull. В принципе, все дело в повышенном содержании сахара (глюкозы) в данном продукте. Мне такие напитки помогали пережить некоторые неприятные моменты, когда после надо вставать и идти на работу. Но все-таки мне кажется, что лучше такими вещами не злоупотреблять, особенно на высоте.

**elhe** » 12 мар 2007, 18:24

я очень боялась горной: предполагался перелет из Катманду в Лхасу и 3 дня на акклиматизацию. дальше - выше.

и хотя я здоровая, спортивная девица, и возраст нормальный - колбасило сильно. меня вырубило где-то через часа 2 после прилета: заселились в гостиницу, прилегла отдохнуть, пока муж душ принимал, - и еле-еле встала. все три дня было плохо. так что переодически все перемещения останавливали и сидели как тупки, глаза в землю (голова кружится смотреть прямо) и балончик в нос.

честно признаться, даже были мысли вернуться самолетом в Непал. но рискнули поехать дальше и... отпустило! хотя высоты пошли больше.

диамакс не нашли, местные таблеточки\порошочки помогали слабо. все время носили с собой балончки кислорода и воду. у нас уходило примерно 1 балон на двоих за день и 3,5-4 л воды.

имхо, лучше пере- чем недо-.

**Nia** » 13 мар 2007, 17:19

Juno писал(а):Информация по Кайласу здесь : http://tibet.nakhodka.ru/kail-2005.shtml

Juno, отличный сайт, информативный, серьёзный подход - respect!

**Juno** » 16 мар 2007, 01:20

Nia писал(а):
Juno писал(а):Информация по Кайласу здесь : http://tibet.nakhodka.ru/kail-2005.shtml
Juno, отличный сайт, информативный, серьёзный подход - respect!

Спасибо! Если честно, я старался сделать именно так.

**Navigator** » 16 мар 2007, 04:06

volga_volga писал(а):от Катманду до Ниялам всего 190км, но перепад высот ок. 2300м.
рекомендуется 1000м/в день на акклиматизацию. просто будет трудновато, но кажется, все кто едет из КТМ эту дистанцию форсируют за 1 день.

до 4000-4500 высоты проблем быть не должно, т.е. грубо говоря от 0 до 4000 перепад вы почти не почуствуете. Если выше, ограничения по подъему, до 500 м в сутки перепада высоты (желательно, но зависит от здоровья).

**pusots** » 27 мар 2007, 12:25

Если интересует профессиональный подход, то читайте тут
http://www.alpindustria-tour.ru/article___78_0_0.html
а если поболтать, то пока на себе не попробуешь, то ничего не поймешь, у всех по разному и отчего это конкретно зависит никто не скажет, есть здоровые мужики, которые с ног валяться на 4000, а есть хлипкие, неспортивные девочки, которые не почуствуют этой высоты. И кстати психология тут играет не последнюю роль, так что читать и нагнетать в себе страх, весьма неосмотрительно. Главное, не болеть перед поездкой никакими простудами и не надрываться по приезду. Китайскую гимнастику тайцзицуань видели? Вот так и двигайтесь первые сутки

**Countessa** » 28 мар 2007, 02:41

Объясните же кто-нибудь. что это значит и где найти или как создать такие условия не в горах :

Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга.

**Juno** » 28 мар 2007, 08:24

Alisa2 писал(а):Объясните же кто-нибудь. что это значит и где найти или как создать такие условия не в горах :

Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга.

Элементарно. Бег в гору (даже не крутую) с нагрузкой от среднего до тяжелого. Дышать только носом.
...Сначала начнется нехватка воздуха, потом в ребро упрется печенка... ну и т.д. Главное в этом процессе не придуриваться, а делать всё реально.

**Countessa** » 28 мар 2007, 11:50

Juno писал(а):
Alisa2 писал(а):Объясните же кто-нибудь. что это значит и где найти или как создать такие условия не в горах :

Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга.

Элементарно. Бег в гору (даже не крутую) с нагрузкой от среднего до тяжелого. Дышать только носом.
...Сначала начнется нехватка воздуха, потом в ребро упрется печенка... ну и т.д. Главное в этом процессе не придуриваться, а делать всё реально.

Это ,значит, тренировка в спортзале, когда выдох через рот на усилии, вдох через нос на расслаблении-это не то и конкретно от горняшки эффекта не дает ?
"с нагрузкой от среднего до тяжелого"-это рюкзак на себя повесить или достаточно темп подходящий взять?
и когда остановиться? когда печенка упрется или после " и т.д." и расшифруйте, плиз, это " и т.д."
Спасибо!

**Juno** » 29 мар 2007, 00:14

Alisa2 писал(а):
Juno писал(а):
Alisa2 писал(а):Объясните же кто-нибудь. что это значит и где найти или как создать такие условия не в горах :

Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга.

Элементарно. Бег в гору (даже не крутую) с нагрузкой от среднего до тяжелого. Дышать только носом.
...Сначала начнется нехватка воздуха, потом в ребро упрется печенка... ну и т.д. Главное в этом процессе не придуриваться, а делать всё реально.

Это ,значит, тренировка в спортзале, когда выдох через рот на усилии, вдох через нос на расслаблении-это не то и конкретно от горняшки эффекта не дает ?
"с нагрузкой от среднего до тяжелого"-это рюкзак на себя повесить или достаточно темп подходящий взять?
и когда остановиться? когда печенка упрется или после " и т.д." и расшифруйте, плиз, это " и т.д."
Спасибо!

От горняшки поможет даже то, что Вы начнете за пол года регулярно тренировать организм к физической нагрузке. Даже в спортзале. Главное не сачковать.
А вообще бег в гору, это и есть бег в гору. Практически в любом городе есть такие места, главное, чтобы была протяженность фрагмента и чередование подъем-спуск, тогда и на мышцы+сердце будет более правильная нагрузка и дыхание регулировать можно. Когда "печенка упрется" лучше темп сбросить, до потери болевого ощущения. А вообще ситуация с ней не совсем характерная и отчасти индивидуальная. Иногда бывает, иногда нет....
Нагрузка в беге- это увеличение темпа. (бегать с рюкзаком оригинально, но не целесообразно. Разве что с пустым, на удивление публики...) С рюкзаком килограмм 15-20-ть нужно ходить в небольшие 1-2 дневные походы. Но не на шашлыки, а именно в пешие походы, километров по 15-30, с подъемами в гору и спусками.
Через пол-года интенсивных тренировок Вам никакая горняшка страшна не будет , по крайней мере до 5-6 тысяч точно.
И напомню еще раз: у Вас должно быть физиологически-нормальное давление и физическое здоровье, никаких простуд и сильных насморков.

**Snusnumrik** » 29 мар 2007, 07:13

[quote="Juno"] И напомню еще раз: у Вас должно быть физиологически-нормальное давление и физическое здоровье [/quote]
Совершенно соглашаюсь с сутью поста в общем, но - по поводу давления есть исключения, видимо. Я - гипотоник, 90 на 60, метеозависимость крайняя. Однако на трекингах ни малейших симптомов горной болезни. Прыгала и бегала бодро, чувствовала себя отлично. Почему - неизвестно.
Скоро снова поеду в Тибет и Непал - там еще раз проверю , какое будет самочувствие.

🏨 Trip.com — бронирование отелей за границей и в России на сингапурском сайте российскими картами