Конечный список снаряжения человек в итоге все равно составляет самостоятельно, готовых универсальных рецептов не существуют, у всех свои хотелки и предубеждения. Но с весом рюкзака Вам определенно надо что-то делать.
Кстати, Сергей, Вы мельком упомянули, что подкладывали пуховку под спальник во время холодных ночевок. На мой взгляд, это не очень рациональное использование пуховки. Гораздо эффективнее пуховкой укрываться сверху. Это как раз позволяет брать более холодный, но более легкий спальник. Попробуйте, может приживется. А для ночевок на ледниках я лично выбрал для себя следующий комплект:
https://alpindustria.ru/catalog/turisti ... ?id=131457 - классический каремат от термореста весом 540 грамм (есть аналогичные поуже и покороче весом 400 грамм)
https://tramontana.ru/product/thermares ... t_prolite/ - самонадувающийся коврик, короткий вариант XS длиной около метра и весом 250 грамм
беру их с собой оба, и сплю на льду как у Христа за пазухой. Общий вес комплекта 800 грамм, многовато, но полноценный сон дороже, когда приходится проводить в снегах много дней подряд. Надувной коврик по размеру как раз кладется под задницу и спину, где наибольшие теплопотери обычно, а на случай прокола надувного коврика я спокоен, что у меня есть еще полноценный каремат, который в принципе самодостаточен.