Сходила в спортзал....

[ките]

который будет говорить всяческие приятности и поить каркаде?

естестьно...
а что? ... я похож на идиота, которому по-кайфу гипернагрузги и изматывающие программы..., под всяческие НЕприятности??? )))
мир моих друзей уже не молод, и я стараюсь беречь себя..., это - так! ))

ИМХО, опытный тренер через одежду видит какие группы (а главное - КАК) нужно с вами прорабатывать, какими весами и по какому алгоритму.., видит ваш максимум и желаемый потенциал. Разговоры о том, что совершенствование торса - только через боль/пот/и кровь - бред (ИМХО)... Только правильный расчет и индивидуальный подход....
А ходить в зал, как на Голгофу, это не про меня... Итак хожу только по тому, что надо... Ни общение в зале, ни сам процесс, ни атмосфера спорта, извините, удоловольствие не доставляют.... Ориентирован только на резуьтат..., так зачем еще так драмматизировать этот процесс...?

[Lyizka]

вот и правду говорят, что здоровому человеку спорт не нужен, а больному - вреден!
у меня тоже был опыт занятия с "неправильным" тренером, с нагрузками после которых послал его на... и просто лег на пол полежать...., другой тренер тогда принес мне сладкий чай из каркаде...))
в дальнейшем всегда подбираю клуб, исходя из того, у кого буду заниматься..., пусть это дальше от дома, или дороже или еще что-то, но точно знаю, что мной занимается профессионал]

Каркаде??????? кхееее.....простите у вас...что тренер хотел....эээ даже не знаю.... ну думаю после этого чая....вы с туалета не слазили)))) только что-то я не поняла...зачем он вам каркаде дал?????

вот и правду говорят, что здоровому человеку спорт не нужен, а больному - вреден!
...

ерунду говорят...первый раз слышу....занимаясь спортом...вы должны попросту прислушиваться к своему организму...если для вас внапряг заниматься спортом....то это не вваше...для меня лично спорт это как наркотик....день не позаниматься...какая то депрессия накатывает...)))

[ките]

Думаю банально, сладкий чай - глюкоза, моментально усвиваемые углеводы, простой и легкий способ восполнить энергию.
П.С.: ... под "каркаде" подразумеваю все фито-шмито-чаи под типу РедФрутФлеш/КраснаяЯгода и т.п. ....

[Lyizka]

Каждый раз прилетая из Тая, обнаруживаю что джинсы сваливаются. Килограмм 10-15 куда-то исчезают.

10-15???????????????????за какой срок?))))

Думаю банально, сладкий чай - глюкоза, моментально усвиваемые углеводы, простой и легкий способ восполнить энергию.
П.С.: ... под "каркаде" подразумеваю все фито-шмито-чаи под типу РедФрутФлеш/КраснаяЯгода и т.п. ....

сладкий чай это понятно.....но в таких случаях зеленый...накрайняк черный...ну никак не каркаде..что он вам там намутил не понятно))))или вы не правильно поняли...

[matvey]

то, что у вас воспалились мышцы - это ненормально - вы их перегрузили...это только во вред организму...

чего, чего там воспалилось
это результат образования и накапливания молочной и пировиноградной кислоты.

Молочная кислота (лактат) и пировиноградная кислота (пируват) - показатели обмена углеводов, отражающие степень насыщения мышц кислородом. Эти вещества образуются в организме в результате интенсивной и продолжительной работы. В первую очередь, это молочная и пировиноградная кислоты - побочные продукты окисления глюкозы и гликогена в организме.
В норме при кислородном окислении глюкозы и гликогена они окисляются до углекислоты газа и воды. При больших физических нагрузках потребность организма в кислороде превышает возможности дыхательной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем удовлетворить эту потребность.

Нагрузки должны быть дозированные, систематические, по нарастающей. Иногда через себя.

"неправильным" тренером, с нагрузками после которых послал его на... и просто лег на пол полежать....))

гликолиз идет своим путем

[Laa]

ИМХО, опытный тренер через одежду видит какие группы (а главное - КАК) нужно с вами прорабатывать, какими весами и по какому алгоритму.., видит ваш максимум и желаемый потенциал.
Только правильный расчет и индивидуальный подход....
А ходить в зал, как на Голгофу, это не про меня... Итак хожу только по тому, что надо...

Сразу не видит. "Опытный тренер" который видит все и сразу прежде всего лишь хороший психолог, наметанным глазом оценивающий кто к нему пришел, - человек действительно пытающий что-то добиться (хотя бы немного подкачать мышцы) или считающий что одно присутствие в зале уже результат.

Разговоры о том, что совершенствование торса - только через боль/пот/и кровь - бред (ИМХО)..

Кровь здесь не обязательна, пожалуй, все.
В остальном - будете удивлены, но любое совершенствование идет через пот и болезненные ощущения в мышцах, не привыкшим к нагрузкам. Тем более в "старшем" возрасте. Иначе грамотно продуманные, но спокойные тренировки в лучшем случае помогают удержать существующую форму. Да, еще и диета необходима.

Ни общение в зале, ни сам процесс, ни атмосфера спорта, извините, удоловольствие не доставляют.... Ориентирован только на резуьтат..., так зачем еще так драмматизировать этот процесс...?

В чем драматизация?
Вы не ходите ради общения в зал, а многие ходят, вполне объяснимо, из-за недостатка общения в реальной жизни, поиск новых людей и отношений.

[Laa]

Плохой тренер - убийца!! И тела, и интереса к занятиям!!

однако, глубокая мысль )))
еще одна мысль: у всех свое понятие "хороший тренер"
бывают, конечно, тренера, которые не нравятся почти всем, но их долго не держат, как и профи, способные нравится почти всем, или хотя бы большинству

[Dodgy Banana]

Позвольте, я подниму тему?
Есть я, спортзал и несколько кило лишнего веса, набранного из-за оральных контрацептивов. Вопрос к девушкам: как скоро удаётся сбросить "гормональный" вес после окончания приёма таблеток при тренировках 3-4 раза в неделю?

[Laa]

Есть я, спортзал и несколько кило лишнего веса, набранного из-за оральных контрацептивов. Вопрос к девушкам: как скоро удаётся сбросить "гормональный" вес после окончания приёма таблеток при тренировках 3-4 раза в неделю?

сложно, зависит от многих вещей, какой контрацептив, привычны ли для Вас физические нагрузки, от типа самих нагрузок, состояния здоровья.
я, когда поправилась от таблеток на 5 кг, не худела два года при активных тренировках 7 раз в неделю)

[Dodgy Banana]

Laa, спасибо за ответ! Привычны нагрузки, даже очень. Без нагрузок непривычно.
И те же самые 5 кило в плюсе(((
Боюсь, битва с ними будет трудной.

[artxenia]

Laa, спасибо за ответ! Привычны нагрузки, даже очень. Без нагрузок непривычно.
И те же самые 5 кило в плюсе(((
Боюсь, битва с ними будет трудной.

Я похудела на 7 кг. Тренировки + движение по работе + поездки-командировки + диета + стресс. Последнее, наверное, и послужило основной причиной сброса веса. Без стресса за счет тренировок и диеты вес уходил по 2 кг за месяц. Стрессанула - и скинула оставшиеся кг.

[Laa]

Я похудела на 7 кг. Тренировки + движение по работе + поездки-командировки + диета + стресс. Последнее, наверное, и послужило основной причиной сброса веса. Без стресса за счет тренировок и диеты вес уходил по 2 кг за месяц. Стрессанула - и скинула оставшиеся кг.

да, стресс вещь хорошая (особенно, та форма его проявления, когда его не "заедают" булочками, а пропадает аппетит)
есть даже анекдот про двух балерин
- что с тобой, ты так похудела?
- я очень страдаю, мне изменяет муж.
- так брось его!
- не могу, мне надо сбросить еще пять килограмм.

Боюсь, битва с ними будет трудной.

может, в Вашем случае будет по-другому, я просто не особо два года заморачивалась этими лишними пяти кг, кроме того, мне лично это очень шло и люди вокруг мешали процессу, уговаривая не худеть.

[Lyizka]

Я похудела на 7 кг. Тренировки + движение по работе + поездки-командировки + диета + стресс. Последнее, наверное, и послужило основной причиной сброса веса. Без стресса за счет тренировок и диеты вес уходил по 2 кг за месяц. Стрессанула - и скинула оставшиеся кг.

да, стресс вещь хорошая (особенно, та форма его проявления, когда его не "заедают" булочками, а пропадает аппетит)
есть даже анекдот про двух балерин
- что с тобой, ты так похудела?
- я очень страдаю, мне изменяет муж.
- так брось его!
- не могу, мне надо сбросить еще пять килограмм.

Боюсь, битва с ними будет трудной.

может, в Вашем случае будет по-другому, я просто не особо два года заморачивалась этими лишними пяти кг, кроме того, мне лично это очень шло и люди вокруг мешали процессу, уговаривая не худеть.

Какая женщина на фото красивая)))) отлично выглядите...
А по теме..... уж если стресс...то его тогда ужжж испытывать до конца жизни...а жизнь со стрессом-короткая((( Потомучто после стресса приходит тишь.... за которую...ваш бедный организм....шокированный от стресса...начинает запасаться от греха подальше)))) и вес не то что пойдет....он полетит вверх.....

[Ксюшка2000]

artxenia Это вам какой то маньяк попался. Как можно в первый раз прийти человеку, и вот так его измучить Мое мнение такие тренера - маньяки вобще редкость, я сама за такими охочусь, так как люблю сильные силовые тренировки))))А мне попадались слабенькие

[Laa]

Мое мнение такие тренера - маньяки вобще редкость, я сама за такими охочусь, так как люблю сильные силовые тренировки))))А мне попадались слабенькие

- Гражданка Сидорова, расскажите, как Вам удалось задержать маньяка?
- Ну что Вам сказать.. К утру он, конечно, сильно подустал..

[still_nothing]

Тоже хожу в спортзал. И тоже как и всем мне написали стартовую программу. И ничего страшного в ней нет, ну да, болело всё конечно сильно, но пережить это один раз, потом легче. По крайней мере у меня ничего не вздувалось и не опухало. Не вижу в стартовой программе ничего криминального. А если уж вы считаете себя совсем слабенькой попросите тренера подойти к вам с расчётом на ваш полнейшую не подготовленность

[Энжик]

artxenia, Попробуйте сходить на занятия Хот Айрон, если есть такие уроки в вашем клубе..очень хороши

[mariaredlynx]

Хожу в спортзал около месяца, сейчас уже набрала обороты (судя по весам сгоняю за тренировку около 1 кг, при том что около 1 л выпиваю). На персональные тренировки пока не хожу. Сначала хотела, т.к. боялась начать делать что-нибудь не то (накачать там, где не надо и т.п.), но тренера в своем клубе выбрать не могу. Поэтому пока что руководствуюсь интернетом и внутренними ощущениями. К тренерам присматриваюсь, смотрю, как они с другими работают, не впечатляет. Один, например, как по секундомеру работает только 60 мин. (1000 руб.), как только 60 мин. вышли, так он даже на вопросы своего подопечного отказывается отвечать, хотя ни чем другим не занят. Другой, себя рекламируя, мне начал втирать, что человек без тренера - никто, рассказывать страшилки, что от него ушли и набрали тут же 15 кг. Третий дает задания и вообще не смотрит, как человек его выполняет (правильно ли вообще). Четвертый, наоборот, смотрит, но, в основном, на грудь. Думала к женщине-тренеру пойти, но они кажутся слишком мягкими. Не знаю, что и делать, пока продолжаю сама.

[katya_zhe]

Я пару месяцев назад сходила на тестирование и персональную тренировку. На тестировании замеряли кол-во разных упражнений (приседания, отжимания, пресс) за минуту и измерили объёмы. Потом получила результат: рекомендуется сбросить 11 кг (6.4 кг жира и 4.6 кг мышц) - с 67 до 56 кг, а у меня-то предел мечтаний был вес 60 кг при росте 170. Расписали пищевой режим - белки, жиры, углеводы и калории - при разных нагрузках, и рекомендуемый пульс для аэробных нагрузок (130-140). Я сначала пыталась считать количество белков-жиров-углеводов-калорий (самое страшное по-моему это жиры, они ВЕЗДЕ), но мне это быстро надоело, и решила это дело пока отложить. Я конечно стараюсь не есть очень жирное и сладкое, но подозреваю, что в лимиты всё же не укладываюсь. Решила, что как-нибудь попозже этим займусь, а пока что не набираю вес - и то хорошо.
Тренер мне понравился, объяснил, какие тренажёры как использовать, сколько раз и т.п. После тренировки в раздевалке скрупулёзно записала все инструкции, чтобы не забыть.
Подумываю частично сменить беговую дорожку на эллиптический тренажёр, но вот попробовала я на нём заниматься, и как-то не очень поняла, что с руками делать. Когда я двигаю ногами, то рукам уже не надо прилагать никаких усилий, ручки тренажёра сами двигаются. Но смысл этого тренажёра в том, что кроме ног, тренируются ещё и руки и спина. Может, попробовать увеличить сопротивление
А вообще я начинала с групповых тренировок в клубе только для женщин: тренировка 1 час под музыку - степ-аэробика и упражнения на матах, потом ИК-сауна. Очень хорошее место.
Ещё ходила как-то раз на зумба пати - довольно интенсивные движения под латиноамериканскую музыку, за час изматывает неплохо так. Должно понравиться тем, кто любит танцы. Если дома есть Xbox 360 с Kinect - для них есть та же зумба и разные танцевальные игры.
Встречала рекомендации в интернете для тех, кто хочет сбросить вес - в течение 12 часов до и 12 часов после тренировки не употреблять животный белок, т.е. речь в основном о мясе, чтобы избежать усиленного роста мышц. Это и правда так влияет? Это получается, к примеру, два дня в неделю не есть ничего мясного...

[moulya]

Хожу в спортзал около месяца, сейчас уже набрала обороты (судя по весам сгоняю за тренировку около 1 кг, при том что около 1 л выпиваю). На персональные тренировки пока не хожу. Сначала хотела, т.к. боялась начать делать что-нибудь не то (накачать там, где не надо и т.п.), но тренера в своем клубе выбрать не могу. Поэтому пока что руководствуюсь интернетом и внутренними ощущениями. К тренерам присматриваюсь, смотрю, как они с другими работают, не впечатляет. Один, например, как по секундомеру работает только 60 мин. (1000 руб.), как только 60 мин. вышли, так он даже на вопросы своего подопечного отказывается отвечать, хотя ни чем другим не занят. Другой, себя рекламируя, мне начал втирать, что человек без тренера - никто, рассказывать страшилки, что от него ушли и набрали тут же 15 кг. Третий дает задания и вообще не смотрит, как человек его выполняет (правильно ли вообще). Четвертый, наоборот, смотрит, но, в основном, на грудь. Думала к женщине-тренеру пойти, но они кажутся слишком мягкими. Не знаю, что и делать, пока продолжаю сама.

а у нас очень хорошие тренеры, хотя тренировка стоит дешевле - 700 с чем-то рублей, если платишь за 10 сразу. я бы в жизни себе такую программу не подобрала, тем более, что она не повторяется полностью

[mariaredlynx]

internum_odium
А если я занимаюсь почти каждый день, то теперь на подножный корм что ли переходить вообще?
moulya
Ну в общем надо много чего изучить, почитать, чтобы самостоятельно управляться. А многим просто силы воли не хватает самим заниматься...

[moulya]

[b][Ну в общем надо много чего изучить, почитать, чтобы самостоятельно управляться. А многим просто силы воли не хватает самим заниматься...

сколько бы я не прочитала, останусь дилетантом самые тяжелые нагрузки для меня - на коврике. либо с гимнастическим мячом, либо с гимнастическим мячом на коврике. Да еще через не могу....а потом у нас некоторые тренажеры запрещены к использованию без инструктора

[katya_zhe]

А если я занимаюсь почти каждый день, то теперь на подножный корм что ли переходить вообще?

Я подозреваю, что животный белок предлагалось исключить перед/после силовых тренировок (с отягощениями). У вас каждый день силовые?
Я тоже новичок в этом всём, поэтому тоже пока разбираюсь...

[Dodgy Banana]

Животный белок рекомендуется ограничить в тех случаях, когда надо скинуть вес и не надо наращивать мышцы. Мужчинам же, наоборот, рекомендуют творог протеиновым коктейлем запить сразу после тренировки, чтобы быть рельефнее. А нам - только овощи. Даже фрукты не все хороши - у них высокий гликемический индекс. internum_odium, насчёт жира всё правильно: его лучше ограничить всегда, не только в дни тренировки.

[Laa]

А многим просто силы воли не хватает самим заниматься...

катанием мячей на коврике - возможно,
заниматься в идеале надо тем, чем интересно заниматься, убивая двух зайцев сразу, один из которых форма, - второй содержание )

[Agata_74]

В зал хожу не регулярно, но в принципе последние два года я там постоянный клиент. После самого первого занятия разогнуться не могла, с кровати скатывалась, зато сейчас если после занятия ничего не болит, значит занятие считаю не эффективным. В зале выкладываюсь по полной, но и результат вижу. А если себя постоянно жалеть, то и толку ноль.