Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Раздел, в котором женская половинка форума обсуждают свои специфические женские темы и где речь идёт о своём, о девичьем.

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #1

Сообщение Deziona » 16 дек 2016, 03:18

Собственно в названии темы вся суть вопроса.
Девочки, кто добился хороших результатов по внутренней стороне бедер? У меня это больное место - сколько и чего бы ни делала, а там ну ни в какую не худеет.
Грудь уходит, лучше бы оставалась Талия уходит, сами бедра тоже, а вот "ляжки" как были, так ни в какую не поддаются. А так хочется добиться сексуального просвета между бедрами.
Понимаю, что там результата удастся достичь только спортом и упражнениями, диеты тут бессильны, увы. Но и фитнес мне почему-то не помогает.
Кто что посоветует?

Если Вам понравилась эта тема - поделитесь ссылкой на нее с друзьями в соцсетях. Кнопки ниже:
— Что за странный вопрос: Чё делаешь?
Сено кошу, и в стога у монитора складываю!!!
Аватара пользователя
Deziona
новичок
 
Сообщения: 6
Регистрация: 07.12.2015
Город: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Возраст: 34
Пол: Женский
женский форум

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #2

Сообщение arecibo99 » 16 дек 2016, 12:08

Вам, скорее всего, не фитнесом надо заниматься, а в тренажерном зале (лучше, в начале с тренером). Он подскажет и покажет тренажеры именно на внутреннюю сторону бедра. Работа с весом обязательно должна быть (утяжелители дополнительные на ноги).
Аватара пользователя
arecibo99
участник
 
Сообщения: 74
Фото: 5
Регистрация: 01.11.2013
Город: Москва
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Возраст: 47
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #3

Сообщение i_crust » 16 дек 2016, 12:28

Верховая езда
Плачу, колюсь, но упорно поедаю MSCactus. Почему-то до сих пор уверен, что самое интересное ещё впереди.
P.S. - наконец-то.
Аватара пользователя
i_crust
абсолютный путешественник
 
Сообщения: 5704
Фото: 201
Регистрация: 02.06.2012
Город: Калуга
Благодарил (а): 1658 раз.
Поблагодарили: 1125 раз.
Возраст: 55
Страны: 32
Отчеты: 1
Полеты: 8 в 2020
Пол: Мужской

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #4

Сообщение shelev » 16 дек 2016, 18:01

arecibo99 писал(а) 16 дек 2016, 12:08:Вам, скорее всего, не фитнесом надо заниматься, а в тренажерном зале (лучше, в начале с тренером). Он подскажет и покажет тренажеры именно на внутреннюю сторону бедра. Работа с весом обязательно должна быть (утяжелители дополнительные на ноги).

Сейчас наверное сотни девушек ждут дельных советов. Но далеко не каждая может себе личного тренера позволить. Я тоже думаю, что здесь без дополнительных утяжелителей не обойтись. И еще растяжку нельзя игнорировать. Моя подруга пол года билась с ляжками. Все бегала, прыгала, а результата ноль. Потом решила попробовать, взяла в каждую руку гантели и понеслась.
Результат можно было заметить только через 3 месяца, но все равно лучше чем пол года оставаться на том же месте.
Хочу в отпуск, всегда!
Аватара пользователя
shelev
участник
 
Сообщения: 124
Регистрация: 18.11.2011
Город: Киев
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Возраст: 39
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #5

Сообщение marinataeva » 20 дек 2016, 16:34

arecibo99 писал(а) 16 дек 2016, 12:08:Вам, скорее всего, не фитнесом надо заниматься, а в тренажерном зале (лучше, в начале с тренером). Он подскажет и покажет тренажеры именно на внутреннюю сторону бедра. Работа с весом обязательно должна быть (утяжелители дополнительные на ноги).

Тоже думаю, что только тренер способен подобрать подобные упражнения)самостоятельно наврятле выйдет
marinataeva
новичок
 
Сообщения: 7
Регистрация: 25.05.2016
Город: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Возраст: 36
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #6

Сообщение EvgenS » 21 дек 2016, 13:22

Стоит попробовать приседания, со штангой, конечно же)) не гнаться за весами, а просто правильно делать. Но тут конечно нужен человек, который может поставить технику и будет следить первое время.
Выпады, но лучше во взрывном режиме, чтобы побольше энергии уходило.
Да и в целом побольше аэробной нагрузки, но мне кажется, такие простые как бег, всякие степ тренажеры не дадут такого эффекта.
Например, просто попробовать интервальную тренировку.
Посмотрите табата, например.
И конечно, питание. Просто еще сохраняется немало жира в этом месте
Аватара пользователя
EvgenS
почетный путешественник
 
Сообщения: 3084
Фото: 0
Регистрация: 26.07.2010
Город: Сингапур
Благодарил (а): 77 раз.
Поблагодарили: 224 раз.
Возраст: 36
Страны: 20
Пол: Мужской

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #7

Сообщение RM » 11 янв 2017, 13:46

Вы можете не верить ,но 1) диета, а уже 2) физические упражнения и они желательны. Исключите совсем сахар, соль, хлебобулочные изделия, газировку. От слова СОВСЕМ. За 3 месяца появится просвет при условии строгого исключения этих продуктов.
"Волны перекатывались через мол и падали вниз стремительным домкратом..."
Аватара пользователя
RM
полноправный участник
 
Сообщения: 256
Фото: 0
Регистрация: 26.09.2007
Город: Москва
Благодарил (а): 85 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Возраст: 57
Страны: 22
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #8

Сообщение EvgenS » 16 янв 2017, 03:30

RM писал(а) 11 янв 2017, 13:46:Вы можете не верить ,но 1) диета, а уже 2) физические упражнения и они желательны. Исключите совсем сахар, соль, хлебобулочные изделия, газировку. От слова СОВСЕМ. За 3 месяца появится просвет при условии строгого исключения этих продуктов.

Зачем соль исключать? чтобы просто воду убрать? так она все равно вернется. Вот поэтому диета без спорта не дает результата, или же даст до первого срыва с голодания. И вы предлагаете лишь обычное "голодание", а нужно пересматривать режим питания, объем порций и многое другое. Плюс спорт
Аватара пользователя
EvgenS
почетный путешественник
 
Сообщения: 3084
Фото: 0
Регистрация: 26.07.2010
Город: Сингапур
Благодарил (а): 77 раз.
Поблагодарили: 224 раз.
Возраст: 36
Страны: 20
Пол: Мужской

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #9

Сообщение cetochek » 19 янв 2017, 16:40

самое лучшее упражнение это выпады, сначала без утяжеления, потом с утяжелением 5, 10 кг, 15 кг. Очень широкий шаг, коленом не касаться пола, когда встаете зажимаете ягодицу, 28-30 шагов берем за одну точку. нужно делать мин 4-6 точек. горит не только внутренняя часть бедра но и попкины ушки.
cetochek
участник
 
Сообщения: 78
Регистрация: 11.10.2013
Город: Ставрополь
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Возраст: 39
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #10

Сообщение Пандитка » 30 апр 2019, 05:42

Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.
Йога.
Самаконасана
Поза прямого угла
Самаконасана является симметричной, всё тело работает равномерно с левой и правой стороны. Для этого внимание направляется в мула бандху — нижний замок тела, благодаря которому возможно максимально собрать тазобедренные суставы и бёдра. Таз располагается на одной линии с ногами, грудь и плечи параллельны тазу. Позвоночник мягко вытягивается, что дополнительно углубляет практику.

Эффекты

Раскрывает тазобедренные суставы, развивая их подвижность, и растягивает внутренние части бёдер. Это воздействие способствует профилактике артрита и артроза.
Мягко растягивает мышцы вдоль позвоночника, препятствуя дегенеративным изменениям позвонков (протрузий, грыж).
Эффективно тонизирует мышцы ног, что придаёт им красивые очертания.
Улучшает кровообращение в брюшной области и области малого таза, благоприятно действуя на мочевой пузырь и репродуктивные органы.
Полезна для беременных женщин, так как помогает облегчить процесс рождения ребёнка.
Противопоказанием к выполнению Самаконасаны является артроз суставов, травмы коленей и бедер.
https://www.youtube.com/watch?v=UFDbkGXWtAg&app=desktop
Все проходит, но воспоминания, к счастью, навсегда остаются
Пандитка
активный участник
 
Сообщения: 817
Фото: 50
Регистрация: 07.07.2014
Город: Якутск
Благодарил (а): 452 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Возраст: 39
Страны: 10
Отчеты: 1
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #11

Сообщение Eva3211 » 30 апр 2019, 06:55

С такими вопросами надо обращаться к профессиональным тренерам, а не на деревню к дедушке.
Каждый имеет свой тип фигуры, свою природную конституцию, исходя из которой подбирается комплекс упражнений.
Может, для вас такая форма бедер вообще неактуальна.
А так, конечно, для строения мышц лучше подходит силовая тренировка в сочетании с аэробной, например, танцами))
Аватара пользователя
Eva3211
путешественник
 
Сообщения: 1628
Фото: 1
Регистрация: 14.04.2015
Город: Галифакс
Благодарил (а): 39 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Возраст: 50
Страны: 47
Отчеты: 2
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #12

Сообщение Nica_ya » 16 июн 2019, 21:02

Мне кажется, человеку, который запросто в такой асане сидит, вопросы ТС вообще неактуальны...
А по теме, я тренируюсь всю жизнь и йога тоже, но просвет вижу только при определенном весе. А уж как убрать жир... отдельная тема.
Nica_ya
полноправный участник
 
Сообщения: 442
Фото: 0
Регистрация: 17.10.2010
Город: Белгород
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Возраст: 44
Страны: 29
Отчеты: 1
Пол: Женский

Re: Хочу добиться просвета между бедрами, посоветуйте упражнения, пожалуйста.

Сообщение: #13

Сообщение rybka » 06 фев 2020, 12:31

Можно здесь вопрос задам?
Как похудить предплечье?
Руки были всегда средней полноты, а тут три года как стала в тренажёрный зал ходить, ну и сдуру накачала себе бицепцы(.
Сейчас на руки стараюсь нагрузку особо не давать, но в предплечье руки стали толстыми- рукава рубашек/блузок тесны. Как уменьшить эти места, какими упражнениями?
Самой худеть мне не особо надо, только руки.
Елена
Аватара пользователя
rybka
Старожил
 
Сообщения: 1795
Фото: 11
Регистрация: 08.10.2003
Город: Челябинск
Благодарил (а): 392 раз.
Поблагодарили: 170 раз.
Возраст: 56
Страны: 33
Отчеты: 1
Пол: Женский




Список форумовНе туристические форумы. Форумы за жизньДамская комната



Включить мобильный стиль