Йога.
Самаконасана
Поза прямого угла
Самаконасана является симметричной, всё тело работает равномерно с левой и правой стороны. Для этого внимание направляется в мула бандху — нижний замок тела, благодаря которому возможно максимально собрать тазобедренные суставы и бёдра. Таз располагается на одной линии с ногами, грудь и плечи параллельны тазу. Позвоночник мягко вытягивается, что дополнительно углубляет практику.
Эффекты
Раскрывает тазобедренные суставы, развивая их подвижность, и растягивает внутренние части бёдер. Это воздействие способствует профилактике артрита и артроза.
Мягко растягивает мышцы вдоль позвоночника, препятствуя дегенеративным изменениям позвонков (протрузий, грыж).
Эффективно тонизирует мышцы ног, что придаёт им красивые очертания.
Улучшает кровообращение в брюшной области и области малого таза, благоприятно действуя на мочевой пузырь и репродуктивные органы.
Полезна для беременных женщин, так как помогает облегчить процесс рождения ребёнка.
Противопоказанием к выполнению Самаконасаны является артроз суставов, травмы коленей и бедер.
https://www.youtube.com/watch?v=UFDbkGXWtAg&app=desktop