Межпозвоночная грыжа и поездки: рюкзак+тележка или чемодан с колесьями? (много букв)

[что]

Всем доброго времени суток,

Прошу совета у форума в подборе снаряжения с таким вот диагнозом.

Предыстория.
Жил себе не тужил. Каждый отпуск ездил куда-нибудь самостоятельно. Режим поездок - от горных "единичек" (в институте водным и горным туризмом занимался, привычка осталась) на неделю-две (Урал, Хибины итп) до матрасно-расслабленных поездок по Европе (цепочка забуканных отелей/хостелов либо кемпсайтов и передвижение между ними на машине/общ.транспорте плюс радиалки налегке с фотиком на груди). Все как у всех.
Стандартная экипировка с т.зр. переноски тяжестей, выработанная годами (универсальная для всех поездок, и лес и горы и населенка) - 100л рюкзак (основной) + 20..25л (маленький и легкий на "побегать") + фотосумка с системой ремешков на грудь. Вместительно, легко, удобно и неубиваемо. Привычно.

Осенью неудачно потаскал зимних колесьев (а может - совпало), прихватило спину. Больно, отдает в левую ногу (до хромоты), болит постоянно. Сделал МРТ поясничного отдела. Упс, две грыжи МПД, 12мм и 4мм (самое грустное - боль в ногах от мЕньшей т.к. она касается отростка позвонка). Обезболивающие. Электропроцедуры. Консультации у мануальщика, невролога, направление к нейрохирургу, тихая паника... Жизнь тут же разделилась на "до" и "после". Особенно запомнились слова невролога "пока ноги не отнимаются - сильно не советую в позвоночник скальпелем лазить, цена ошибки несравнима". Ну да ладно. Прошел месяц. Стало полегче. Понял что жить с этим можно. С тучей ограничений (тяжести не носить, в одной руке не поднимать итп). Но отказываться от образа жизни сложившегося не хочется. На весь 2014 год уже билеты куплены еще осенью, да и вообще.

Вопрос: в чем и как теперь вещи-то возить? Понятно, что на Белуху чемодан с колесьями не потащишь , но для более умеренных-то случаев (допустим - самостоятельное передвижение по городам в вышеописанном режиме)?

Сам пока вижу такие варианты:
1) Жесткий чемодан с выдвижной ручкой (габариты под багажный салон самолета, т.е. под 100л) с максимально "неубиваемыми" колесьями
2) Мягкая сумка из кордуры/прочего дубового нейлона с ручкой и колесьями же
3) Оставляю 100л рюкзак но к нему докупаю тележку а-ля как пенсионеры на рынок ходят. Оказывается, таких тележек сейчас много в т.ч. из легких профилированных al труб и складывающихся в плоскую упаковку (ценник повыше но это не сильно волнует), что по идее должно позволить примотанными к рюкзаку/в рюкзаке также как одно багажное место на самолете их перемещать. А дальше - рюкзак на тележку. Этот вариант диковат, но, как мне кажется, он в силу своей модульности более живуч и надежен (тележку можно апгрейдить в части усиления/замены частей). По весу примерно то же что и вар.1 должно получаться и чуть тяжелее чем вар.2.

Корсет/пояс штангиста для подстраховки, естественно, тоже будет.

Ваше мнение?
Что выбрать?

Или лечить голову и никаких более поездок без толпы шерпов?

[СибирякЪ]

Рюкзак видимо нет.Второй вариант,как наиболее легкий по весу.Ну и поднимать его по всем правилам,не на прямых ногах и тд (погуглите).
Вам нужен будет не пояс штангиста,а специальный для таких случаев жесткий корсет,продаются в магазинах медтехники.
Ну и главное создавать корсет мышечный,упражнениями для пресса,и мышц поясницы.Подобранных после консультации с врачом.
P.S.А количество переносимых в багаже тяжестей,лучше все же уменьшить..

[Garinich]

Как человек живущий более 20 лет со сломаным позвоночником, позволю прокоментировать.
1.Грыжа это плохо, но не смертельно. Просто так "случайно" поднял колесо появилось не бывает, точно есть нарушения в кинематике движений. Ваша задача найти эти нарушения и путем физкультуры и массажа(мануального, традиционного подбирать индивидуально)устранить, это позволит остановить возможное увиличение грыжи.Необходима постоянная ПРАВИЛЬНАЯ физическая нагрузка для поддержания вышечного тонуса. Если правильно подойдете к вопросу сможете ПРАКТИЧЕСКИ забыть о грыже в стандартной жизни.
2.Главной опасностью в поездках/переносах тяжестей теперь будет ВОЗМОЖНОСТЬ возникновения сильных болей в самых не подходящих и неудобных для этого местах.Учитесть терпеть, осваивайте технику самомануальной терапии, просите партнеров по поездкам освоить необходимые Вам приемы.
3.В большинстве случаев рюкзак в переноске ЗНАЧИТЕЛЬНО предпочтительнее чемодана, но если можно заменить переноску катанием на калесиках это лучше. Самые засадные моменты из моего опыта это не донести, а поднять и положить( на полку, в багажник и т.п.) чем выше тем засаднее при этом чемодан или рюкзак значения не имеет.
Удачи.
P.S. Надеюсь не откроете для себя нового в таких видах транспорта как мотоцикл/моторолер, катер.

[александр III]

Соблюдение ортопедического режима: ограничение осевых нагрузок, ЗАПРЕЩЕНИЕ поднятий тяжестей в наклонном положении, особенно с поворотом - только с прямой спиной, избегать переохлаждения и нервно-психических перегрузок. Вся физическая нагрузка - только с использованием корсета. В принципе, это скажет любой невролог.

[vagabondit]

У меня была (может и осталась в зародыше?, т.к снимки "после" не делал) ситуация близкая к Вашей, хотя и полегче. Был вариант операции, но я его сразу отверг. В самые острые моменты - где-то лет 10-12 назад - через полчаса ходьбы должен был сесть - так спину ломило, стоять не мог более получаса и т.д. Вылечился только физкультурой.
"Прострелило" же - как ни смешно, после долгого полета в самолете, причем - еще смешнее - в бизнес-классе.
Но когда я раком на погранконтроль ковылял - не смеялся, думал - карачун пришёл.

Необходима постоянная ПРАВИЛЬНАЯ физическая нагрузка

главное создавать корсет мышечный,упражнениями для пресса,и мышц поясницы.Подобранных после консультации с врачом.

Абсолютно правильные советы, именно они меня вернули в нормальное состояние.
Врача только физиотерапевта хорошего найти нелегко - многие свой номер отбывают. Но хорошего человека вообще найти нелегко.
Делал качалки на пресс и спину, Пилатес – гимнастику и еще тайчи - китайскую такую штуку, с виду простую. Делал долго и нудно, через нехочу, результаты первые появились где-то месяцев через 6-8. Сейчас практически все нормально.

До того любил бегать, потом прекратил года на четыре, потом опять начал, но сейчас перешел на ходьбу, т.к. безопаснее.

Чего никогда не делаю - это таскать чемоданы и поднимать их на полки. И Вам не советую - лучше потратиться на носильщика. В салон самолета, в ручную кладь беру только бумажки и нетбук. Если нужно поднять тяжесть - только в приседе или полуприседе. Прежде чем поднять тяжелое - смотрю и думаю как сделать, т.к. одного раза наперекосяк будет достаточно на долгие годы. Вообще все связанное с тяжестями делаю медленно и подумав (до того - всегда быстро и сходу)

сможете ПРАКТИЧЕСКИ забыть о грыже в стандартной жизни.

Я практически забыл в смысле болей, но осталась навсегда привычка - смотря на тяжесть, затормозить и подумать "как".

а поднять и положить( на полку, в багажник и т.п.) чем выше тем засаднее

Ничего, никогда ни на какие полки. Дома - только через лестницу.

Но восстановитесь - только через физкультуру с толковым физиотерапевтом.
Резать - только если двигаться не сможете, такое тоже бывает, тут физра не поможет.

Удачи!

[Zlatan]

Грыжи, а также не ясная для врачей гадость в позвоночнике под названием гемангиома есть практически у каждого человека, причем с возрастом количество их обычно не уменьшается.
Пока у самого чуть более года назад не возникли проблемы и не знал, что у меня их три, по одной в каждом отделе позвоночника.
Поездки не прекращал, но тяжести с полгода таскал уже младший , но взрослый сын.

Что я бы Вам советовал на полгода, а в остальном слушайтесь уважаемого Вагабондита.

Желаю выздоровления.

[NrNrNR]

до осени 2014 пройдет, грыжи они такие:)
и как советовали - уменьшите количество жизненно необходимых вещей в рюкзаке. поднимайте рюкзак всегда с сидячего положения. укрепляйте мышцы спины и живота, но только после консультации с хорошим физиотерапевтом, который точно знает эту проблему. Так как я насмотрелась физиотерапевтов которые не думают, а ведь даже и растяжка неправильная может навредить. дайте шерпам заработать
и главное- не советуйтесь на таких форумах. а то мы тут скоро рак начнем лечить, нам бы дай

[александр III]

и главное- не советуйтесь на таких форумах. а то мы тут скоро рак начнем лечить, нам бы дай [/quote]
Золотые слова! Я даже по телефону не консультирую.

[DPV]

Погуглите "доска Евминова". Регулярные занятия на этой доске реально помогают. Лучше всего взять несколько уроков у специалистов. В дорогу с собой ее не возьмешь, но подготовиться к путешествиям поможет. У меня проблемы с позвоночником с 1987 года, лучше всего себя чувствую в путешествиях с рюкзаком.

[Alex Catamaran]

Дробите багаж. Не во всех аэропортах мира есть носильщики. "Тягать" объём 100 л с вещами - намного опаснее, чем 2 по 50.
Корсет "звенит" на магнитных рамках. Каждый проход через секьюрити - обыск с пристрастием.
Рюкзак и чемодан, на мой взгляд, - оптимум. Избегайте больших сумок, сумок почтальона (messenger bags), слингов и прочего, что даёт ассиметричную нагрузку на сдвиг.
Помогает, если "прихватывает" в дороге, полежать на спине - на ровной твёрдой поверхности.
В самолёте, особенно с продавленными сидениями, что-нибудь мягкое под поясницу класть.