Не могу уснуть в самолёте - что делать

[Degt]

Подушка бесполезна: она поддерживает шею сзади, а при сне голова падает вперед.

Очень полезна! Просто поверните ее на 180 градусов, и вперед голова не упадет!

[Ba Loguro]

Воротник лучше. Хоть и смешнее

[Aidik]

Недавно предстоял ночной перелет, начала готовиться загодя, т.к.никогда не получалось поспать в полете. Закачала в телефон музыку для сна. Причем выбирала из нескольких треков, под которой лучше засыпается. Недели за две до полета засыпала исключительно в наушниках под эту музыку. Помогло! Хотя просыпалась, когда музыка закончилась, т.к. трек был короче полета.

[x2kir]

Пишут тут про мелаксен и другие мелатониновые... на всех по-разному он влияет. Если в отеле спасаешься от джет-лага и пьешь для восстановления ритма, у меня все ок, хорошее засыпание, бодрый на следующее утро. А вот в самолете выпил : получил затуманенное сознание, боль в голове, и ни капли сна; прилетел еще более разбитый, нежели как обычно, когда не сплю на ночных 9ч+.

[aquella]

Пишут тут про мелаксен и другие мелатониновые... на всех по-разному он влияет. Если в отеле спасаешься от джет-лага и пьешь для восстановления ритма, у меня все ок, хорошее засыпание, бодрый на следующее утро. А вот в самолете выпил : получил затуманенное сознание, боль в голове, и ни капли сна; прилетел еще более разбитый, нежели как обычно, когда не сплю на ночных 9ч+.

по идее мелатонин не ведет к разбитости, так как способствует процессу именно засыпания... То есть смог заснуть-хорошо, не смог - нужна больше доза или не пошло. Важно максимально подготовиться к засыпанию - лечь в темноте (маска) и тишине (наушники), чтобы засыпание прошло успешно

[Ba Loguro]

До 9 грамм мелатонина на тушку. Но это НЕ снотворное. То есть, если есть условия, благоприятствующие сну (нет шума, нет света, нет накрученности мозга, удобное положение), вы уснете. Если что-то не так, организм будет выводить гормон сна. Если сидеть в середине или у прохода, и вас побескопокоят, уже все насмарку

[rori4ka]

До 9 грамм мелатонина на тушку. Но это НЕ снотворное. То есть, если есть условия, благоприятствующие сну (нет шума, нет света, нет накрученности мозга, удобное положение), вы уснете. Если что-то не так, организм будет выводить гормон сна. Если сидеть в середине или у прохода, и вас побескопокоят, уже все насмарку

Это точно, в феврале летели Абу-Даби -Бангкок, выпила три таблетки, но сна так и не получалось- состояние было просто ужасное, где -то на грани сна и реальности, была просто как овощ - ни кино посмотреть уже, но и не заснуть.

[ankar]

В Европе продается НЕУРОЛ или HYPNOGEN по рецепту

1 таблетка за 30 мин до взлета и я аэрофоб сплю или весь полет в полудреме и все турбулентности по барабану.

Долетаю, выхожу, беру машину в порту и еду пару часов без проблем.

[demyan89]

Если брать беруши, то восковые. А не все эти резиновые/пенопластовые затычки. Качество шумоизоляции на порядок выше, горячо рекомендую.

[Artuns]

Красное вино- потом нормальный сон в полете.