Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
АЛебедев писал(а) 19 сен 2017, 13:28:Я считаю, что одного выхода до верха скал Пастухова (4700 м) вполне достаточно перед восхождением. Поймите, что акклиматизация - это баланс между нагрузками, во время которых вырабатываются кровеные тельца, и УСТАЛОСТЬЮ. Усталость перед восхождением лучше не накапливать.
Можно поступить так. Запланировать на Эльбрус дней 15. На 6 день программы прогуляться до верха скал Пастухова (4700 м).
7-й день - день отдыха и тренировок с ледорубом, обвязкой и веревкой.
8 день день - первая попытка восхождения. Если в этот день Вам поплохеет скажем на 5100 (начало Косой) или на 5300 (седловина), то вы спокойно идете вниз. Там отдыхаете.
9 день отдыхаете.
А на 10-й день совершаете восхождение. Уверяю, что будете себя чуствовать в этот день хорошо.
IL235 писал(а) 19 сен 2017, 19:49:Александр с учетом того , что в сезон нормальные гиды заняты, возникает вопрос : как в июне погода ? И когда договариваться и делать предоплату гиду ? Щукина рекомендуете ? Контакты бы его )))
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:Александр, не могли бы Вы прояснить некоторые вопросы по сборам и экипировке:
1) Нужна ли штормовка в июле?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:2) На какую температуру лучше приобрести спальник?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:У спальников ведь указывается 3 температуры: верхняя t° комфорта, нижняя t° комфорта и t° экстрима.
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:Может что-то подскажете по материалу (синтетика/пух?) или даже изготовителю?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:3) Достаточно ли термоса 0,5л на восхождение (для тех, кто как правило употребляет немного жидкости)?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:Наверное, необходим чехол для термоса?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:4) Для похода в Вашей группе потребуется ли захватить комплект походной посуды или Вы используете одноразовую?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:5) Какое питание рекомендуете брать с собой на восхождение?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:Если рассуждать логически: нужно что-то небольшое, энергетически ценное... Например, фруктово-злаковые батончики, типа спрессованных мюсли – это сложные углеводы, они должны быть хороши.
Не привязываясь ни к какой марке, просто для примера:
Состав №1 для повышения выносливости: углеводы + натрий + калий
Состав №2 для увеличения силы мышц и предотвращения судорог: углеводы + натрий + магний
Состав №3 для постепенного усиления концентрации: углеводы + натрий + калий + гуарана
Состав №4 для резкого повышения концентрации: углеводы + натрий + калий + кофеин
Состав №5 для максимального повышения концентрации: углеводы + натрий + калий + кофеин + гуарана
Я так понимаю, что если и брать с собой такое питание, то это должен быть состав аналогичный №3, в котором присутствует гуарана, сохраняющая действие до 6 часов, и отсутствует кофеин, который может закончить свое действие слишком быстро, да еще и нагрузить сердце в процессе.
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:а чтобы оно не замерзло, можно поместить его в какую-то готовую или самодельную термооболочку.
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:А энергетические гели, которыми пользуются марафонцы?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:Посоветуете что-нибудь по питанию?
Ольга_Сан писал(а) 29 сен 2017, 11:57:6) Аптечка. Складывается впечатление, что диакарб точно лишним не будет. Витамины и особенно минералы рекомендуют брать в шипучих таблетках, если у Вас есть какое-то мнение или даже наводка - буду очень признательна)
IL235 писал(а) 30 сен 2017, 07:14:А когда будет окончание этого отчета ? )))
АЛебедев писал(а) 30 сен 2017, 07:25:Я чего-то начал сразу несколько отчетов и никак их не могу закончить, хотя тексты есть. Дело за обработкой фотографий. И за временем. Я ведь 4 месяца был на Эльбрусе (с начала мая по сентябрь). До этого - в Азербайджане. А через 2 дня веду группу в Южный Китай.
Надеюсь, по возвращению в Москву допишу его.
sitar писал(а) 07 окт 2017, 22:00:Александр, как с Вами можно связаться и обговорить детали по восхождению на Эльбрус в 2018? Я хотела бы присоединиться именно к Вашей группе с добротной акклиматизацией, если это возможно). Опыт восхождения имеется. И спасибо за информацию по Эльбрусу, которую Вы выкладываете на форуме.
АЛебедев писал(а) 30 окт 2017, 14:31:Собственно, на этом отчет можно и закончить, так как на 10-й день мы сходили прогуляться в долину Терскол, а на 11 день все разъехались.
То есть, ничего интересного уже не было.
почему не видно вешек - если идти по тропе их никак не пропустишь ведь? И видимость какая-никакая была для этого?
Список форумов ‹ Экс-СССР форум ‹ РОССИЯ форум ‹ Отзывы о путешествиях и отдых в России