сильно болят плечи..

[Мазай]

Недельки три назад вернулся из поездки Пхукет - Пенанг, за визой. Место в маленьком "бусике" досталось неудачное и всю поездку туда-обратко сидел крайне некомфортно. Как результат по приезду сильно стали уставать плечи от шеи в обе стороны даже без особой физической нагрузки. Первым делом побежал на массаж. Делал 3 раза через день . Желаемого не добился....
Может форумчане подскажут какой то комплекс упражнений или если лень то дайте ссылку на методы лечения такого вот "неудобства".

[homo]

Массаж не поможет! Это остеохондроз! Упражнения классические в этом случае, изометрические. Руки на лоб, с усилием давим головой на руки.Далее, руки на затылок, с усилием давим головой на руки. Затем руки на правую часть головы , давим на руки головой. Потом на левую часть,то же самое! Так несколько раз и по несколько раз в день! Опять же лучше это делать когда прошли болевые ощущения, острая стадия воспаления.