Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

[LyLKA]

Почему отмазки, бегать хочется по утрам, я просто мечтаю об этом, НО сколько раз начинала столько и бросала, не возможно дышать просто нечем + бездоные собаки + собаки с хозяивами, но которым дела нет до своих питомцев. Выезжать за город не у всех есть возможность и потом сколько туда будешь ехать... ради того что б часок побегать.

Потому что хочешь - побежишь. Я сам жил в Вашем Бибирево, и уезжал к МКАДу и бегал в лесопарке. Но очень мне лениво. И собак прошёл, сильно не хотел бегать из-за собак (приводил себе как причину не бежать), потом с одним поговорил, он говорит: ты беги не обращай внимания, это единственный способ при собаках, т.е. будь что будет.

1. Собак боюсь панически.
2. Бегать одному по лесопарку может и хорошо если ты мужчина, а если девушка? Вобщем жизнь дороже.
3. машины нет, ездить к МКАДу неудобно, транспортом слишком большая потеря времени т.к. после бега нужно возвращаться домой душ, прежде чем заниматься другими делами.
Про отмазки и про "захочешь побежишь" говорить мне не надо, у меня тренировки в фитнес-клубе 6 дней в неделю по 1-2 часа. Присоединяйтесь!

[dodo11]

. Собак боюсь панически.
2. Бегать одному по лесопарку может и хорошо если ты мужчина, а если девушка? Вобщем жизнь дороже.
3. машины нет, ездить к МКАДу неудобно, транспортом слишком большая потеря времени т.к. после бега нужно возвращаться домой душ, прежде чем заниматься другими делами.
Про отмазки и про "захочешь побежишь" говорить мне не надо, у меня тренировки в фитнес-клубе 6 дней в неделю по 1-2 часа. Присоединяйтесь!

Это уже не отмазки. Я говорил про самое дешевое и я уже в Марьино.

[zerg69]

1. Собак боюсь панически.
2. Бегать одному по лесопарку может и хорошо если ты мужчина, а если девушка? Вобщем жизнь дороже.
3. машины нет, ездить к МКАДу неудобно, транспортом слишком большая потеря времени т.к. после бега нужно возвращаться домой душ, прежде чем заниматься другими делами.
Про отмазки и про "захочешь побежишь" говорить мне не надо, у меня тренировки в фитнес-клубе 6 дней в неделю по 1-2 часа. Присоединяйтесь!

Наверное хорошая фигура. 6 дней это ооочень много, жаль не Москвичь, побегал бы рядом

[Samovar]

Физические нагрузки плюс сокращение потребления калорий. Никаких круп и макаронных изделий.Только овощи, из белковой еды, рыба , курица , говядина.

Без углеводов никакие полноценные физические нагрузки невозможны.
Предлагаемый Вами режим питания приведет к тому, что через неделю протяните ноги.

Относительно возможности убрать пивной живот. Организм такая штука, что излишки калорий оседают именно вокруг живота, ну и на бедрах (в основном у женщин). Но убрать лишний жир из какого-то конкретного места невозможно, это противоречит законам физиологии. Поэтому качать пресс, чтобы убрать жир с живота, бесполезно. Ваши мышцы, несомненно, будут укрепляться, но этого никто не увидит. Обматывать себя целофаном и бегать с целью убрать живот, это, извините, просто смешно.

Основная заслуга в тонкой талии принадлежит, прежде всего, вашему генотипу, наследственности, особенностям обмена веществ и т.д. Тем вещам, которые даны вам от рождения и которые от вас не зависят. Поэтому, если не впадать в крайности, полноценное здоровое питание и разумные физические нагрузки принесут вам счастье и у вас не будет пивного живота. Но если вы от природы более-менее склонны к полноте, то сколько бы вы не потели в спортзале и не изнуряли себя диетами, никогда у вас не будет живота как на картинках атлетических журналов (но там уже в дело вступает тяжелая артиллерия в виде фармакологии).

[li@m]

Под жирком кубиков не увидеть.

скорее больше волнует УБРАТЬ ЖИВОТ, а не кубики

[Kukla123]

И купить турник.

Кстати, да. У нас турник по пути из комнаты на кухню. Мой муж с удовольствием там болтается. И основательно, и по несколько раз по-быстрому подтягивается проходя из комнаты на кухню и наоборот.

[barski]

Проверено:
В отпуске ходил в пеший поход по карпатам на две недели в начале лета. Приехал, был осенне-зимне-весенний пивной живот , через две недели РЕАЛЬНО кубики появились, скинул 12 кг. Там вообще странно как то пищеварение работает. Ел много(аппетит зверский), выходило очень очень мало.
Остальное не помогает, олько бросишь заниматся и все поехало заново.

[y_s_k]

Я убрал без особых проблем. У меня не пресс конечно, но живота особого больше нет. Раньше был ужас

Велотренажер + убрал из рациона всякую дрянь (чипсы, сухарики и другая херь к пиву).
Живот сам ушел за полтора-два месяца. При этом пиво пил, пью и буду пить.

Уже как полгода бросил тренажер, но живот не растет пока. Может все дело было в съедобной дряни?
Это только мой личный опыт.

[Альдо Апач Рейн]

И купить турник.

Кстати, да. У нас турник по пути из комнаты на кухню. Мой муж с удовольствием там болтается. И основательно, и по несколько раз по-быстрому подтягиваятся проходя из комнаты на кухню и наоборот.

На турнике можно делать массу упражнений для пресса. Не только подтягивания.

[zerg69]

Без углеводов никакие полноценные физические нагрузки невозможны.
Предлагаемый Вами режим питания приведет к тому, что через неделю протяните ноги.

Относительно возможности убрать пивной живот. Организм такая штука, что излишки калорий оседают именно вокруг живота, ну и на бедрах (в основном у женщин). Но убрать лишний жир из какого-то конкретного места невозможно, это противоречит законам физиологии. Поэтому качать пресс, чтобы убрать жир с живота, бесполезно. Ваши мышцы, несомненно, будут укрепляться, но этого никто не увидит. Обматывать себя целофаном и бегать с целью убрать живот, это, извините, просто смешно.

Основная заслуга в тонкой талии принадлежит, прежде всего, вашему генотипу, наследственности, особенностям обмена веществ и т.д. Тем вещам, которые даны вам от рождения и которые от вас не зависят. Поэтому, если не впадать в крайности, полноценное здоровое питание и разумные физические нагрузки принесут вам счастье и у вас не будет пивного живота. Но если вы от природы более-менее склонны к полноте, то сколько бы вы не потели в спортзале и не изнуряли себя диетами, никогда у вас не будет живота как на картинках атлетических журналов (но там уже в дело вступает тяжелая артиллерия в виде фармакологии).

Углеводы тоже быавют разные. Есть от сахара и сладостей, и есть от капусты. В нашем случае выгодны те , что долгие в переваривании и с большим обьемом клетчатки. А генетика , ну конечно все определяет она, но мы немножко можем сопротивлятся)))

[LyLKA]

Можно пробовать всякие модные диеты и искать "упражения для ленивых", но если хочешь реальных и стабильных результатов то надо:.
1. "зашить рот"
2. двигаться всегда и везде
3. сделать это своим стилем жизни.

[Lin-Ka]

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

Такого бреда давно не слышала.....

[zerg69]

сделать это своим стилем жизни. это самое верное, иначе результат на полгода

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

Такого бреда давно не слышала.....

Многие врачи так именно и считают, можете опровергнуть своим примером.

[y_s_k]

В пиве не так много калорий, как некоторые считают. В вине больше.
Проблема в том, что к пивасу многие любят взять съедобную дрянь в качестве закуски, содержащую много калорий.

[dodo11]

Можно пробовать всякие модные диеты и искать "упражения для ленивых", но если хочешь реальных и стабильных результатов то надо:.
1. "зашить рот"
2. двигаться всегда и везде
3. сделать это своим стилем жизни.

Это идеал. А 95% делать этого никогда не будет. Поэтому нужны заменители (+ отмазки).

[Samovar]

Углеводы тоже быавют разные. В нашем случае выгодны те , что долгие в переваривании и с большим обьемом клетчатки.

Лучший представитель таких углеводов - овсянка.

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

Такого бреда давно не слышала.....

Вы бы так не выражались. Ну не нравится Вам чья-то точка зрения, так почему сразу - "бред" ?
А по поводу вреда бега, да, были такие исследования. Быстрая ходьба по-любому полезнее. Но это вопрос очень индивидуальный. Как и любой вопрос физических нагрузок.

[Ирина_ИА]

И купить турник.

Кстати, да. У нас турник по пути из комнаты на кухню. Мой муж с удовольствием там болтается. И основательно, и по несколько раз по-быстрому подтягивается проходя из комнаты на кухню и наоборот.

Мы себе на работе такую штуку завели. Поначалу все время кто-нибудь приходил повисеть-поподтягиваться, теперь уже давно для мебели, никто и не замечает...

[Lin-Ka]

Многие врачи так именно и считают, можете опровергнуть своим примером.

Из Википедии: Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

И вдруг (Промодерировано. На личности не переходим. Устное предупреждение) открыли что БЕГ - ЭТО ЗЛО!!!

Вы бы так не выражались. Ну не нравится Вам чья-то точка зрения, так почему сразу - "бред" ?
А по поводу вреда бега, да, были такие исследования. Быстрая ходьба по-любому полезнее. Но это вопрос очень индивидуальный. Как и любой вопрос физических нагрузок.

Люди бегали ВСЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!!! Больше придумать нечего!!

[jujushka]

википедия стала аналогом врача-клинициста?
бег, как и все, что связано с телом, дело сугубо индивидуальное.
Но,если говорить о беге, то бегать надо: в экологически чистом зеленом районе, т.е, где-нить в степях, где последний завод был лет 100 назад и в 200км ничего такого нет, в правильной обуви, одежде, и с умом.
Лучше в смысле: проще, дешевле, чем сила воли + заниматься дома, еще ничего не придумано

Люди бегали ВСЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!!! Больше придумать нечего!!

да, и средняя продолжительность жизни для мужчины была до 40 лет в средневековье, и 30-35 у женщин, ранее, многие умирали в ра-не 30-35, 27 - уже был опытный боец и отец тучи детей. Не мифологизируйте древность, им и без вас несладко жилось в отличной экологии

[николас 65]

Убей лень, для начала...

[li@m]

Из Википедии:

вы кому больше верите Википедии или реальным врачам?

вам правда 30 лет, что вы знания черпаете из Википедии?

И вдруг какие-то два недоучки открыли что БЕГ - ЭТО ЗЛО!!!

не стану вам перечислять заслуги, регалии и степени всяких докторских и профессорских этих "недоучек"...
читайте больше Википедию...

[LyLKA]

Убей лень, для начала...

+1000 точнее не скажешь!

[Lin-Ka]

[quote="jujushka";p=2188219]википедия стала аналогом врача-клинициста?

У меня мама медик если что!

[dodo11]

Люди бегали ВСЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!!! Больше придумать нечего!!

Люди воевали всю историю человечества;
Люди убивали ...................................;
Люди грабили ...................................;
........................................................

Больше придумать нечего!!!

А я как дурак, тока счас это понял, не тем я тут занимаюсь.

[li@m]

Убей лень, для начала...

+1000 точнее не скажешь!

у меня есть знакомые которые каждый день куда то ездят, ходят и тп и тд, мегаактивные люди - но живот почему то не проходит

[zerg69]

Многие врачи так именно и считают, можете опровергнуть своим примером.

Из Википедии: Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

И вдруг какие-то два недоучки открыли что БЕГ - ЭТО ЗЛО!!!

С точки зрения аэробной нагрузки бег это самое лучшее, но позвольте недоучке биологу с университетским образованием напомнить мелочи. Во первых хорошая и не дешовая беговая обувь. Во вторых если Ваш возраст больше30 лет, вы сами определяете границы возможностей, увы мы не универсальны. Проблемы с коленями и голеностопом очень вероятны у людей старше 30.

[jujushka]

википедия стала аналогом врача-клинициста?

У меня мама медик если что!

ну вот и возьмите пробы московского воздуха, потом к маме, спросите, мама, можно бегать по 1,5-2 часа в таких условиях, это полезно?

[Samovar]

Люди бегали ВСЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!!! Больше придумать нечего!!

Ну, против такого мощного аргумента (да еще и большими буквами) сказать нечего! Сражен наповал!
Беги, Lin-Ка, беги!

[li@m]

Беги, Lin-Ка, беги!

[jujushka]

Убей лень, для начала...

+1000 точнее не скажешь!
у меня есть знакомые которые каждый день куда то ездят, ходят и тп и тд, мегаактивные люди - но живот почему то не проходит

хватит жрать-с, господа (с)

[Lin-Ka]

Из Википедии:

вы кому больше верите Википедии или реальным врачам?

вам правда 30 лет, что вы знания черпаете из Википедии?

И вдруг какие-то два недоучки открыли что БЕГ - ЭТО ЗЛО!!!

не стану вам перечислять заслуги, регалии и степени всяких докторских и профессорских этих "недоучек"...
читайте больше Википедию...

Чем больше у доктора регалий, тем больше хочется открыть миру что-то новое!

[Kristyna]

Если треник, то беговую дорожку. Поставил шагай себе и телек смотри. Не знаю, что там бег сокращает, но похуданию способствует-это точно. 3 года назад купила. Первый месяц ну никак вес не шел, занималась каждый день через силу, но лезла и ползла. За след 3 месяца сбросила 10 кг в т.ч и живот. Можно не бегать, можно ходить. Я сейчас занимаюсь 20 минут -шаг, 15-бег,10-шаг. А поначалу бегать совсем не получалось, еле ноги волокла.

[dodo11]

Ну, против такого мощного аргумента (да еще и большими буквами) сказать нечего! Сражен наповал!
Беги, Lin-Ка, беги!

+1 Мама-врач сказала, мы поддерживаем, беги Lin-Ka, беги.

[li@m]

Во вторых если Ваш возраст больше30 лет, вы сами определяете границы возможностей, увы мы не универсальны.

Думаю да. Одно дело когда человек профессионально занимается бегом, вообще каким то подобным спортом скажем со школы, с секции, а другое дело когда на рубеже четвёртого десятка вдруг приходит озарение типа - "о, я буду бегать!"... Как результат, мало того живот никуда не уйдёт, так ещё и сердце себе посадишь

[Samovar]

С точки зрения аэробной нагрузки бег это самое лучшее

Добавлю - есть еще лыжи, плаванье и велосипед. Если регулярно чередовать весь год со средними нагрузками (без фанатизма), живота не будет.

[Lin-Ka]

У меня мама медик если что![/quote][/quote]
ну вот и возьмите пробы московского воздуха, потом к маме, спросите, мама, можно бегать по 1,5-2 часа в таких условиях, это полезно? [/quote]

Можно подумать люди живут только в Москве! За мкадом жизни-то нет! А беговую дорожку не пробовали!

[jujushka]

точно, осталось только запомнить, что условия жизни поменялись за последние лет 10
да, и вы знаете, что как говорит моя хорошая знакомая гемолог, на пенсии, вот брала я у людей анализы крови в 70-хх годах, так така кровь была, така кровь, а вот перед пенсией брала, у молодых, и токо дивилась, как с такой кровью люди то живут.

да, и ТС живет в МСК

[zerg69]

странно что о сексе все молчат, за полчаса бывает вспотеешь не хуже стадиона

[nsmih]

Если основная задача - убрать небольшой животик:
1. Аэробные нагрузки, приемлимые для Вашего организма, не менее 30 минут (первые 20 минут в организме идут некие химические процессы, которые к сжиганию жира не имеют никакого отношения) 2-3 раза в неделю;
2. Вечером не жрать! Ограничиться некалорийным творогом, нежирной говядиной (немного), яблоки.
Быстрых результатов не ждите - тебуется время и упорство.
Если требуется более-менее приличная фигура - без фитнеса и персонального тренера в первое время не обойтись.
Удачи! Все вышенаписаноное проверено на себе по советам грамотных тренеров.

[Lin-Ka]

Ну, против такого мощного аргумента (да еще и большими буквами) сказать нечего! Сражен наповал!
Беги, Lin-Ка, беги!

+1 Мама-врач сказала, мы поддерживаем, беги Lin-Ka, беги.

Я-то бегаю и с фигурой и здоровьем все ок!

[li@m]

есть еще лыжи, плаванье и велосипед.

лыжи как и бег не моё, велик уже поздно (если только тренажер домой), остаётся бассик...
ну и ещё думаю изучить советы тут по упражнениям (в книгах и видео) ,чтоб как то дома по утрам или вечерам минут хотя б по 15ть что то делать ежедневно...
ну и конечно же надо реально завязывать жрать по вечерам.....хотя прикол в том ,что я не не жру, я не упитанный и никогда проблем с этим не было, скорее наоборот, всю жизнь был худой как щепка, при том ,что пиво пил оооочень много, почти каждый день и всё "в пустую".... а тут вдруг бац и пузо начало "резаться" пару лет назад....

[dodo11]

странно что о сексе все молчат, за полчаса бывает вспотеешь не хуже стадиона

С полиэтиленом на животе? Рекомендуете?

[Lin-Ka]

Во вторых если Ваш возраст больше30 лет, вы сами определяете границы возможностей, увы мы не универсальны.

Думаю да. Одно дело когда человек профессионально занимается бегом, вообще каким то подобным спортом скажем со школы, с секции, а другое дело когда на рубеже четвёртого десятка вдруг приходит озарение типа - "о, я буду бегать!"... Как результат, мало того живот никуда не уйдёт, так ещё и сердце себе посадишь

Так надо постепенно начинать, а не рвать попу, т.е. сердце

[Samovar]

Можно подумать люди живут только в Москве! За мкадом жизни-то нет! А беговую дорожку не пробовали!

Милая девушка! Беговая дорожка очень нагружает позвоночник. Долго объяснять не буду, дабы не прогневать, скажу только, что природой заложено, чтобы человек при беге передвигался. Если перемещения нет, страдает спина. Только Википедию больше не цитируйте . Пожалуйста!
PS. Я не из Москвы, но наш воздух можно отгружать лопатами.

[dodo11]

Так надо постепенно начинать, а не рвать попу, т.е. сердце

Привидите, пожалуйста, ссылку на это утверждение из Википедии, а то как-то неубедительно.

[николас 65]

странно что о сексе все молчат, за полчаса бывает вспотеешь не хуже стадиона

С полиэтиленом на животе? Рекомендуете?

Как в военном училище

[Lin-Ka]

Можно подумать люди живут только в Москве! За мкадом жизни-то нет! А беговую дорожку не пробовали!

Милая девушка! Беговая дорожка очень нагружает позвоночник. Долго объяснять не буду, дабы не прогневать, скажу только, что природой заложено, чтобы человек при беге передвигался. Если перемещения нет, страдает спина. Только Википедию больше не цитируйте . Пожалуйста!
PS. Я не из Москвы, но наш воздух можно отгружать лопатами.

Тогда говорите уже что экология вредная, а не бег!! А вообще жить вредно - от этого умирают!

[dodo11]

С полиэтиленом на животе? Рекомендуете?

Как в военном училище

Фотки покажите?

[Samovar]

а тут вдруг бац и пузо начало "резаться" пару лет назад....

Видно, в упорной борьбе гены Ваших худощавых предков начали проигрывать генам упитанных.
Надо помочь худощавым .

[li@m]

Тогда говорите уже что экология вредная, а не бег!! А вообще жить вредно - от этого умирают!

Ну зачем флудить то, угомонитесь девушка. Вас услышали - кому надо побегут