Здесь отчёты, дневники и возможно отзывы уехавших надолго, если не навсегда. Дневники живущих за границей. Жизнь за границей плюсы и минусы, как складывается судьба тех, кто уехал жить за границу
Сейчас этот форум просматривают: alvinni, Рижанка и гости: 8
bochel18 писал(а) 12 янв 2025, 18:38:Это противоречит всё ещё не отменённым в США правилам DEI. Какой из 231 полов известных апологетам DEI - LGBTQR∑ß∆√∫… ИИ должен определить на фото?
Загрузил в ИИ 3 скриншота и история готова. Легкое редактирование.
Ледяная Вода, Солнце и Немного Храбрости: моё январское плавание в открытом Бассейне
Ладно, давайте будем честными, когда вы думаете о плавании на открытом воздухе, вы, вероятно, представляете залитые солнцем пляжи и тропические бирюзовые воды, верно? Ну, сегодня у меня будет немного… другой… опыт. Я говорю о плавании в открытом бассейне 12 января! Да, вы правильно прочитали.
Я являюсь членом JCC Бендер и сегодня утром получил текстовое сообщение. Открытый бассейн сегодня открывается, с 12 до 5!
Как такое вообще возможно? Беглый взгляд на правила открытого бассейна JCC (к счастью, предоставленные онлайн) прояснил ситуацию. У JCC есть очень конкретные правила о том, когда бассейн может открыться. Такие вещи, как температура воздуха или "ощущаемая" температура (с учётом ветра) выше 35 градусов (2˚C), температура воды выше 75 градусов (24˚C) и, очевидно, отсутствие снега, льда или других условий, которые могут подвергнуть пловцов опасности.
JCC руководствуется информацией с сайта weather.com. В 10 утра было целых 32 градуса (0˚C), а "ощущаемая" температура была бодрящими 26 градусами (-3˚C). Однако она должна была немного подняться. К полудню, когда бассейн должен открыться, будет 35 градусов, и ощущалось бы, возможно, около 30.
Загрузил картинки. Указал, что это для блога. ИИ самостоятельно разобрался, что на картинках. Минимальное редактирование.
Преодолевая холод ради зимнего заплыва в Бендер JCC!
12 января наконец-то погодные условия позволили пользоваться открытым бассейном Бендер JCC. На улице было не то, чтобы тепло, но условия были идеальными для бодрящего зимнего заплыва.
Картина
Будем честны, когда я впервые посмотрел приложение погоды, прохладные 1°C и 70% влажности не особо вдохновляли. Но когда я приехал, яркая синева бассейна красиво контрастировала со снежными участками на территории JCC. Как видно из фотографий, это был прекрасный и солнечный день. Бассейн был обрамлен разноцветными флажками, которые развевались на ветру, добавляя тепла и без того холодной обстановке. Солнце светило, вода выглядела заманчиво, и я был готов к делу! Сам бассейн выглядел кристально чистым, и дорожки были готовы к заплывам.
Заплыв
Согласно меловой доске, установленной возле бассейна, в этот день бассейн был открыт с 12:00 до 17:00, а температура воды составляла комфортные 28°C. Мои часы показали среднюю температуру воды 27°C, что было очень приятно. Я решил использовать это по максимуму. Я поставил цель проплыть вольным стилем 2250 метров, что составляет 90 кругов 25-метрового бассейна. Через час и десять минут я достиг своей цели по дистанции. Мои часы зафиксировали, что мой средний темп составил 3’09” на 100 метров, а средний пульс - 102 удара в минуту. В процессе я даже сжег около 1170 калорий!
Атмосфера
Несмотря на то, что был январь, атмосфера была довольно оживленной. Было много других людей, которые воспользовались возможностью открытого плавания. Все 8 дорожек были заняты. Мне очень понравился контраст прохладного воздуха и тепла воды. После заплыва я мог видеть, что температура воздуха все еще низкая, а кое-где виднелся лед и снег.
Заключительные мысли
Этот январский заплыв был бодрящим опытом. Возможно, это не для всех, но я нашел его освежающим. Сочетание яркого солнца, красивого бассейна и на удивление теплой воды сделало это уникальным и запоминающимся событием. Это доказывает, что даже в разгар зимы можно найти островки тепла и веселья. Так что, если вы ищете приключений и любите плавать зимой, загляните в открытый бассейн Бендер JCC!
А вы когда-нибудь плавали на открытом воздухе зимой? Каков был ваш опыт? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
Блог о моих заплывах в январе: прогресс, вызовы и немного данных
Всем привет! Я отслеживал свои заплывы на протяжении всего января, и это был довольно насыщенный месяц, с некоторой хорошей последовательностью, интересными изменениями бассейнов и даже некоторыми погодными перерывами! Итак, давайте погрузимся в то, что говорят нам данные, и посмотрим, как я справляюсь.
Данные:
Сначала давайте посмотрим на краткое изложение моих тренировок:
Даты и время начала: Я плавал 9 дней в месяце, время начала колебалось от 7:52 утра до 12 часов дня.
Продолжительность: Мои тренировки длились от 1 часа 4 минут до 1 часа 10 минут.
Стиль: Все мои заплывы были кролем.
Бассейны: Большинство моих заплывов были в JCC, за исключением одного в Siver Spring.
Длина дорожки: Я плавал в бассейнах длиной 25 метров и в бассейне длиной 22,86 метра.
Общая дистанция: Большинство моих заплывов составляло 2250 метров или 2286 метров.
Средняя частота сердечных сокращений: Я наблюдал частоту сердечных сокращений от 101 до 111 ударов в минуту.
Темп/25 м: Мой темп варьировался от 40 секунд за 25 метров до 47 секунд.
Количество гребков/25 м: У меня было от 18 до 22 гребков на 25 метров.
Анализ и выводы:
Последовательность: Я начал очень последовательно с заплывов в первые 3 дня января. Затем был перерыв в 2 дня (из-за минусовых температур) и еще один перерыв (из-за снегопадов).
Разница бассейнов: Разница в длине дорожки означала, что длина дорожки и дистанция не всегда были одинаковыми. Это повлияло на количество моих кругов. Я проплыл больше кругов в бассейне с более короткой дистанцией.
Частота сердечных сокращений: Моя средняя частота сердечных сокращений казалась стабильной для всех сеансов, что ожидаемо, поскольку продолжительность и расстояние не сильно менялись.
Темп: Мой средний темп на 25 метров варьировался от 40 до 47 секунд. Это разброс в 17%.
Как это соотносится с любительским плаванием 73-летних мужчин?
Теперь давайте сравним. Сложно найти точные, универсально применимые данные для пловцов-любителей, но мы можем взглянуть на общие исследования и средние показатели для активных людей в моей возрастной группе. Имейте в виду, что это обобщение и может сильно варьироваться от человека к человеку:
Дистанция: Многие будут плавать в течение 30-45 минут и преодолевать около 1000-1500 метров. Некоторые пловцы могут проплывать до 2000 метров за раз.
Частота сердечных сокращений: Средняя частота сердечных сокращений во время плавания может колебаться от 100 до 125 ударов в минуту (в зависимости от усилий).
Темп: Типичный темп может составлять от 25 до 35 секунд на 25 метров для непринужденного круга, в зависимости от уровня нагрузки, однако многие пожилые пловцы не могут поддерживать такой темп.
Мои заплывы в сравнении:
Дистанция: С точки зрения дистанции, я стабильно плавал более 2000 метров. Это, вероятно, больше, чем у типичного пловца-любителя в моей возрастной группе.
Частота сердечных сокращений: Моя частота сердечных сокращений во время тренировок находится в нижнем диапазоне средней ЧСС пловца-любителя. Это может указывать на то, что я не слишком усердствовал.
Темп: Мой темп на 25 метров был выше, чем ожидалось для типичного пловца. Хотя мои заплывы были длиннее, чем в среднем, мой темп медленнее, чем у типичного пловца той же возрастной группы. Это может свидетельствовать о том, что я не фокусируюсь на скорости во время тренировки.
Количество гребков: Количество гребков на 25 метров аналогично показателям других пловцов-любителей того же возраста.
Выводы и будущие цели:
Улучшение темпа: Я могу попытаться сосредоточиться на темпе, чтобы улучшить свое время плавания.
Решил и сам попозировать для ИИ. Ногу могу задрать не так высоко. Обычно это моя утренняя рутина.
Бодрящая растяжка в зимний вечер
Холодная погода, возможно, и установилась, но это не повод позволить телу застыть! На этой фотографии, сделанной вечером 12 января, мы видим человека, демонстрирующего, что даже зимний холод не может помешать хорошей растяжке. Одетый в теплую красно-черную куртку и темную шапку, он использовал уличный тренажер, чтобы поднять ногу для растяжки подколенного сухожилия.
Сцена представляет собой смесь зимней красоты и городской практичности. Свежий снег покрывает землю, следы прошлых шагов все еще видны. Пятна опавших листьев пробиваются сквозь снег, добавляя немного осеннего цвета к в основном белому пейзажу. Короткая каменная стена обрамляет сцену, за которой пышные вечнозеленые деревья создают прекрасный фон. Неподалеку стоит классическая деревянная скамейка под тяжестью снега.
Это изображение — хорошее напоминание о том, что оставаться активным и гибким важно круглый год. Даже в холодный зимний вечер небольшая растяжка может иметь большое значение! Преданность этого человека, несмотря на холодную погоду, вдохновляет и, возможно, подтолкнет вас сделать несколько собственных растяжек.
Silur писал(а) 13 янв 2025, 00:55:Голова немного мёрзнет, если там долго плавать.
У меня при плавании без остановок кролем с трубкой голова не мерзнет. Она всегда омывается тёплой водой. Наружный бассейн открыт только если температура воздуха выше 1°С. Но ношу с собой неопреновую шапочку на всякий случай.
bochel18 писал(а) 12 янв 2025, 23:58:А вы когда-нибудь плавали на открытом воздухе зимой? Каков был ваш опыт? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
Я в детстве занималась в секции плаванья в открытом бассейне в Москве на Мироновской улице. Зимой при большом минусе никогда не закрывался. Тренер бегал по краю бассейна и давал нам указания, однажды он свалился в бассейн в валенках и овчинном тулупе. Помню он там бултыхался как большая жаба. Старшие ребята помогли ему выбраться, потом меняли воду из-за него. Я до этих занятий каждый месяц болела разными ангинами и простудами, как начала туда ходить болезни испугались и отступили.
bochel18 писал(а) 12 янв 2025, 23:58:А вы когда-нибудь плавали на открытом воздухе зимой? Каков был ваш опыт? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
Пару раз ездили зимой и в начале весны на термальное озеро в Хевизе - нормально было, светило солнце, голова сухая, в воде до самых волос. Плавали по всему озеру, но не спортивно, а просто для движения. Заходили в воду и выходили из неё на улице. В Германии время о времени ходили в бассейн с выходом на улицу, но тоже не для спортивного плавания, а поплавать и позагарать - нравится, но обязательное условие, чтобы голова была сухая.
плавал в открытом бассейне зимой в Хабаровске году так в 70-м..но тогда и трава была зеленее..теперь в июне в АЛИКАНТЕ ДЛЯ МЕНЯ ВОДА ХОЛОДНОВАТА..Тай.Малайзия=ок))
Sparrow писал(а) 13 янв 2025, 04:15:Я до этих занятий каждый месяц болела разными ангинами и простудами, как начала туда ходить болезни испугались и отступили.
Варвара любопытная писал(а) 13 янв 2025, 12:32:Плавали по всему озеру, но не спортивно, а просто для движения.
manager033 писал(а) 13 янв 2025, 13:29:теперь в июне в АЛИКАНТЕ ДЛЯ МЕНЯ ВОДА ХОЛОДНОВАТА.
Плыви к здоровью: Почему любительское плавание – это здорово, и как найти свой путь к активности
Привет, друзья!
Сегодня мы поговорим о чем-то освежающем и полезном – о плавании. Но не о профессиональных заплывах на скорость, а о плавании для души и здоровья, которое доступно каждому. Возможно, вы удивитесь, узнав, как много пользы может принести регулярное посещение бассейна, даже если вы не ставите рекорды.
Почему плавание – это здорово?
Плавание – это уникальный вид физической активности, который сочетает в себе кардионагрузку и тренировку всего тела. Вот лишь несколько причин, почему стоит попробовать:
Мягкое воздействие на суставы: В воде ваш вес становится меньше, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Это делает плавание отличным вариантом для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для тех, кто хочет заниматься спортом без риска травм.
Развитие всего тела: При плавании работают практически все группы мышц: руки, ноги, спина, пресс. Это помогает укрепить мускулатуру, улучшить осанку и общую физическую форму.
Кардио-тренировка: Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и выносливость. Это отличный способ поддерживать сердце в тонусе и снизить риск сердечных заболеваний.
Снятие стресса: Вода обладает расслабляющим эффектом, а ритмичные движения в воде помогают успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и тревоги.
Улучшение дыхания: Плавание тренирует легкие и увеличивает их объем. Это особенно полезно для людей с заболеваниями дыхательной системы.
Подходит для всех: Плавание подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Вы можете плавать в своем темпе, наслаждаясь процессом и получая удовольствие от движения.
Не только плаванием единым: Найди свою активность!
Несмотря на все плюсы плавания, важно понимать, что у каждого из нас свой путь к здоровью и активному образу жизни. Кому-то больше по душе бег, кому-то танцы, а кто-то предпочитает йогу или прогулки на природе. Главное – найти то, что приносит вам удовольствие и мотивирует двигаться.
Почему это так важно?
Удовольствие: Когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы получаете удовольствие от процесса и не воспринимаете физическую активность как обузу. Это увеличивает вероятность того, что вы будете продолжать тренировки на регулярной основе.
Мотивация: Когда вы видите результат в том виде активности, которая вам нравится, то это мотивирует вас стремиться к большим целям.
Комплексный подход: Разнообразие физических нагрузок помогает развивать разные группы мышц и аспекты здоровья.
Заключение
Плавание – это отличный способ поддерживать физическую форму, улучшить здоровье и насладиться процессом. Но важно помнить, что не существует идеального вида спорта, который подходит абсолютно всем. Главное – прислушиваться к своему телу, искать то, что вам нравится, и двигаться к активному образу жизни с удовольствием!
А какой ваш любимый способ поддерживать себя в форме? Делитесь в комментариях!
«Привет всем! Добро пожаловать в небольшое визуальное путешествие по нашему недавнему сезону здесь, в Роквилле, штат Мэриленд. В последнее время у нас было довольно впечатляющее небо, и мы хотели поделиться некоторыми моментами с вами! Это было наше изображение на обложке — немного художественного взгляда на заснеженную улицу».
«Посмотрите на эти цвета! Мы прекрасно провели время, наблюдая за этими восходами солнца. Они просто выделялись на фоне неба. Иногда по утрам облака становились по-настоящему детализированными и драматичными...»
«Отражения на воде были потрясающими, не правда ли? Иногда мы видели действительно мягкое свечение».
«Больше красок! Небо просто не перестает радовать глаз, не так ли? И как оно наслаивается за деревьями, так здорово! Каждое утро это было похоже на картину».
«Иногда облака были большими и пушистыми, иногда они были похожи на мазки кистью. А потом, прежде чем мы успели опомниться, наступило утро! Этот восход солнца был таким теплым и уютным».
«Недавно навалился туман, придав улицам почти таинственный вид. Уличные фонари и светофоры выглядят довольно круто на фоне тумана. Посмотрите на нимбы — жутко!»
«Даже наши ранние утренние прогулки в последнее время стали особенно авантюрными из-за тумана. Но безопасность превыше всего! Снаряжение повышенной видимости необходимо, когда вы не можете видеть далеко».
«Несколько ясных дней подарили нам эту длинное прямое перо в небе — какое зрелище!»
«Мы также смотрели вверх — очень высоко! Венера была великолепной вечерней звездой, особенно когда она находилась рядом с полумесяцем. Ее трудно не заметить! Она выглядит как крошечный прожектор».
«Затем официально вступила зима , и мы получили прекрасный снежный покров. Деревья и улицы покрылись белым, и это было похоже на зимнюю страну чудес».
«Даже парки выглядели совершенно по-другому, полностью преобразившись из-за снега. Было очень весело наблюдать, как все меняется с приходом сезона».
«С другой стороны сезона, мы увидели один день с ясным голубым небом и ярким солнцем. Этот бассейн выглядел действительно заманчиво, даже несмотря на то, что было слишком холодно для купания!»
«А потом снова было прекрасное небо! Мы продолжали наблюдать эти уникальные и яркие закаты. И мы также увидели здесь полную луну сквозь облака».
«И в завершение – вид на строительство, которое ведется в центре города. Кран выглядит потрясающе на фоне яркой луны и темного неба!»
Спасибо за просмотр! Надеемся, вам понравилось исследовать наш район так же, как и нам.
"Присоединяйтесь к нам на типичный русский домашний обед прямо здесь, в Роквилле, штат Мэриленд! Все начинается с поездки в наш местный русский продуктовый магазин."
"Мы изучаем интересный выбор пива! Русское ли оно? А, владелец предложил попробовать несколько сортов из соседних стран. Мы остановили свой выбор на польском и армянском пиве."
"Сегодня мы попробовали польское пиво. Это пиво очень вкусное! Итак, что сегодня в меню? У нас есть стейки из индейки от Trader Joe's, немного простого картофеля и овощей... все приготовлено во французской пергаментной бумаге прямо на противне."
"И, конечно же, ни одна русская трапеза не обходится без чего-нибудь сладкого в конце. Сегодня у нас русский шоколад!"
На прошлой неделе мне пришлось снова обратиться к врачу — в пятницу мне удалили ещё одну злокачественную опухоль на коже. Это уже третья по счёту. После процедуры мне запретили плавать: до понедельника — совсем, а с очками для плавания — до пятницы. Но речь в этом посте не о медицинских подробностях, а о том, как я решил поэкспериментировать с искусственным интеллектом. Вместо стандартного и, честно говоря, довольно скучного видео с цитатами из медицинских отчётов, я попробовал создать что-то более живое. Идея была такая: организовать диалог двух «виртуальных подписчиков-рецензентов», которые обсуждают мою историю. На удивление, ИИ справился. В итоге получилось яркое и динамичное обсуждение, причём с неожиданной концовкой, которую он сам и придумал. Вот перевод этой концовки на русский язык — думаю, многим из вас понравится её лёгкость и непринуждённый тон.
… Но это то, во что стоит вникнуть поглубже. Знаете?
Это заставляет вас задуматься о том, насколько сложны наши тела и как вещи из нашего прошлого Ммм.
Могут проявиться позже. Повлиять на нас позже. Точно. Именно.
▪ И есть так много того, чего мы не знаем. Точно.
И это действительно заставляет вас задуматься о BCC, ▪ любом состоянии здоровья, на самом деле. Точно. Просто, знаете ли, нужно задавать вопросы.
Да. Задавайте вопросы. Проводите исследования. Проводите исследования. Будьте ответственны за свое здоровье. Да. Будьте своим собственным защитником.
Да. Защитником. Да. Полностью. ▪ Так что знание — сила. Верно? Безусловно. Чем больше вы знаете о BCC Ммм.
Тем лучше вы сможете заботиться о себе. Да. Заботьтесь о своей коже. Принимайте правильные решения.
Искусственный интеллект значительно облегчает мне жизнь, помогая как в повседневных задачах, так и в поиске информации. Конечно, важно проверять и перепроверять его выводы. А когда дело касается создания качественных постов, ИИ становится незаменимым помощником. Так что, признаюсь, отказаться от него я уже не смогу! Использовал ИИ для пересказа интервью Такера Карлсона с Бобом Амстердамом на русском языке. Результат оказался довольно интересным!
«Это полный перевод. Если вам нужно что-то скорректировать, дайте знать!» Полноты здесь и близко нет. Из видео длинной 1 час 20 мин получилось видео длиной в 7 с половиной минут.
Некоторые русскоязычные блогеры обожают поспорить — и нет, не на щелбаны. Ставки у Такера Карлсона и Боба Амстердама куда серьезнее. Но в "полном" переводе этого так и не оказалось. «We can debate what this actual approval rating is, but I mean, I would bet my house it's not over 50. Can you hang on? Look, I bet my house it's not over 20.»
Последний раз редактировалось bochel18 03 мар 2025, 19:57, всего редактировалось 1 раз.
Еще в заметки - Роквилл-город где жители платят налоги 1. городу (невозвратны), 2 округу (невозвратны) , 3. социалистической республике Мэрилэнд и, 4. фед. налоги. Место где даже из пенсии (!!!) нужно платить налоги плюс округ где детям в младших классах в обязательном порядке рассказывают и показывают картинки о прелестях однополой любви. Штат в стабильной пятерке штатов где не нужно жить на пенсии.
rozeramble8 писал(а) 21 фев 2025, 23:11:Еще в заметки - Роквилл-город где жители платят налоги 1. городу (невозвратны), 2 округу (невозвратны) , 3. социалистической республике Мэрилэнд и, 4. фед. налоги. Место где даже из пенсии (!!!) нужно платить налоги плюс округ где детям в младших классах в обязательном порядке рассказывают и показывают картинки о прелестях однополой любви. Штат в стабильной пятерке штатов где не нужно жить на пенсии.
Обычно за такие советы надо платить. А тут бесплатно советуют – красота! Сколько лет вы прожили в Роквилле? Глубина понимания вопроса просто поражает.
Кстати, можно узнать, как обстоит дело с накопительной пенсией? Стоит ли заморачиваться с ROTH версией, или всё равно всё заберут? На самом деле, в Мэриленде налоги с пенсий зависят от источника дохода. Пенсии военных, например, частично освобождены. Но да, штат не самый "пенсионерский".
А куда тогда посоветуете переезжать? Где идеальный баланс налогов и "правильного" воспитания детей? Интересно, а можно посмотреть официальную программу, где это указано? Или это из серии "знакомая знакомого рассказала"? Или идеал недостижим?
Попросил ИИ написать короткий рассказ (на одну страницу) о советском солдате, который из 1945 года неожиданно оказывается в современной Германии. Важно передать его эмоции и переживания, особенно в тот момент, когда он осознаёт, что многие жители бывших советских республик предпочли Германию своей родине.
Гость из сорок пятого
Сержант Иван Тарасов зажмурился от яркого света и сделал шаг вперёд. Ещё секунду назад он был в разрушенном Берлине, среди обломков рейхстага, с дымом пожарищ в лёгких и вкусом победы на губах. А теперь… Перед ним простирался город – чистый, ухоженный, словно сошедший с пропагандистских плакатов про счастливое будущее. Высотные здания, ухоженные улицы, стеклянные витрины магазинов. И ни следа войны. Люди вокруг были странно одеты, но лица… Лица знакомые. Русские. Украинцы. Казахи. Иван обернулся, пытаясь понять, не почудилось ли ему. Нет, русский язык звучал повсюду. Он подошёл к ближайшему мужчине и спросил, осторожно подбирая слова: — Где я? — В Берлине, — удивлённо ответил тот. — В каком году? — В 2025-м. Ивана словно ударили прикладом в грудь. Семьдесят лет вперёд. Он не знал, что делать, но одно понимал ясно: война закончилась, мир другой. Он сел на скамейку, стараясь унять дрожь в руках. Люди вокруг жили спокойно, свободно. Но почему их так много здесь, в Германии? Почему они не дома? Он остановил пожилого мужчину и задал мучивший его вопрос. — Почему русские уезжают сюда? Тот вздохнул. — Здесь больше возможностей. Зарплаты, медицина, жизнь спокойная… Иван сжал кулаки. Значит, за ту землю, за которую он проливал кровь, люди теперь уезжают? Он вспоминал погибших товарищей, руины Сталинграда, холодные окопы… Ради чего? Чтобы их внуки искали счастья на чужбине? Но потом он посмотрел вокруг ещё раз. Здесь никто не боялся завтрашнего дня. Не прятался в подвалах, не дрожал под артиллерийским огнём. Может быть, ради этого и стоило воевать? Ради права выбора? Иван встал. В голове шумело, но он уже не злился. Только горечь осталась. Он взглянул на вечерний Берлин, выпрямил спину и пошёл вперёд – туда, где светились огни современного мира, которого он никогда не знал.