Прошу советы, подсказки. Треккинг Непал самостоятельно, бюджетно. Октябрь 2025

[Waran4ik]

пока что я рассчитываю 21-го вечером быть в районе Луклу

Я б перестраховался, исходил из наихудшего, 20-го вечером был бы в Лукле. Если не улетел 21, то в Сурке быть 22 утром и если нет джипов, чапать пешком в Паплу, два дня как раз, а оттуда день до Катманду.

[TanyT]

тропа есть, но мы до конца не доходили, т.к. в обед пришли в Лумден
сколько времени хватило, столько и погуляли вверх по долинке

Да, вижу на карте на этой странице, даже с двух сторон реки тропы есть. А уж цитаты из LP вообще оптимизм внушают.

можно пойти по тропе на перевал к Ренжо, часть ненужных вещей закинуть на плато или еще выше, а потом утром забрать, хорошо для акклиматизации, разведывания тропы

Если бы я перешла на заброску вещей с вечера к перевалу - вышла бы на новый уровень). Но спасибо за идею, подъем там, пишут, очень длительный.
Про прогуляться к Ренджо и разведать дорогу думала, пока тропу к Arya и к вьюпойнту не увидела.
Да, я в Гокио вышла бы, мне дальше на ЧоЛа не нужно.

Татьяна, календарная зима в Непале - сухой сезон!

Снегопады я предполагаю календарной весной.
Я еще Ваш орографический берег не могу забыть - нет, чтобы сказать проще - пойдете по правой сторонке по направлению к Гокио)

4 День, 9.10 - Намче-Базар, день акклиматизации. Радиально Намче – Кунде – Хиллари Мемориал – Кумджунг – Намче.
смело можно выкинуть эту радиалку, особо там ловить нечего, можно и пропустить

Нееет. PPeterr хочет походить по безлюдным тропам, а на Мемориал как раз только вдвоем и пойдут - там ни души.
Когда я увидела с обзорки сторону Таме и Долину... В общем, с Долины и Таме я начинаю этой осенью.
И Эверест уже виден с тропы!

Гулять оттуда особо некуда. Да и делать там не хрен особо

Значит, хорошие сапоги, надо брать (с)

Честно? Не хрен там делать!

Потому что весной, Олег! Весна (осень, зима, лето) - она в душе!

...
Осень вновь напомнила
Душе о самом главном
Осень, я опять лишён покоя... (с) ДДТ


Отметила 3 места к посещению из Лумден:
- озера по дороге к Ренджо
- вьюпойнт, вижу тропу прям из деревни
- тропа к Arya и дальше
(а вчера еще у ЕВС радиалки...)

Может мы недошли, но Арью мы невидели
Мож ее уже и нету там
Хотя около 2,5 часов поднимались по тропе

Это в каком году?

Вопрос остаётся - как по факту на маршруте понять - какой риск допустИм. Ведь по сути - мне на середине трека уже надо принять решение по этому поводу. Край, где я могу сократить (я так понял, полдня) - это уйти из Гокио в направлении Намче-Базара без перевала Ренджо Ла (рассматривается движение "против часовой стрелки").

Вот где плюс маршрута по часовой. После ЧоЛа можно спускаться в Намче (забежать к ЕВС и завернуть на Нагарсанг на спуске) при необходимости.
Против часовой идти и включить на старте Чуккунг Ри, а это + день, выглядит риском не успеть пройти по намеченному плану даже без ЕВС.

[Waran4ik]

Нееет. PPeterr хочет походить по безлюдным тропам, а на Мемориал как раз только вдвоем и пойдут - там ни души.

Если жертвовать, то надо жертвовать ) Ради трех перевалов этим можно пожертвовать )

[TanyT]

Ради трех перевалов этим можно пожертвовать

Романтизьму нету. (с)

[Waran4ik]

Романтизьму нету. (с)

Ага, я вот думаю, как бы выкинуть хотя бы еще кг два, романтика уже давно на палатке в 0,7 кг закончилась ) А палатка в 1,5 кг ну никак не вписывается и уже давно пошла в утиль )

[TanyT]

я вот думаю, как бы выкинуть хотя бы еще кг два

А я знаю.

Срочно вес рюкзака снижайте до хотя бы 7-8 кг, в лодж-треке больше и не нужно. Не нужно ни горелку, ни газ, ни вкусняшки нести и надрываться

лучше горами наслаждаться

И безлюдными тропами сумасшедшей красоты. Например, на Хиллари.
На столбовой ведь дальше затопчут.

[Waran4ik]

И безлюдными тропами сумасшедшей красоты. Например, на Хиллари.
На столбовой ведь дальше затопчут.

Да, дилемма )

[Waran4ik]

А я знаю.
Waran4ik писал(а) 24 июл 2025, 08:10:
Срочно вес рюкзака снижайте до хотя бы 7-8 кг, в лодж-треке больше и не нужно. Не нужно ни горелку, ни газ, ни вкусняшки нести и надрываться

Кстати, вес рюкзака я все же снизил до 8 кг, но вкусняшки тянут на 5, много (((

[TanyT]

много

Не-а.
Они же постепенно будут исчезать. А сколько удовольствия вытащить к чаю или на тропе. Даже если это сало)

я все же снизил до 8 кг, но вкусняшки тянут на 5

Т.е. всего 13?
У меня столько же без вкусняшек)
Но моя Главная вкусняшка - мой спальник. Во всех смыслах - и по весу, и по кайфу.

Но просто 8кг это мастерски, конечно.
Небось, ни пилочки, ни кондиционера для волос, ни шампуня для обесцвеченных и ломких в этих 8ми нет и не было даже в Канченджанге на старте)

[Waran4ik]

Не-а.
Они же постепенно будут исчезать. А сколько удовольствия вытащить к чаю или на тропе. Даже если это сало)

Когда горка и в первый же день два км высотой, то это много )

Но просто 8кг это мастерски, конечно.
Небось, ни пилочки, ни кондиционера для волос, ни шампуня для обесцвеченных и ломких в этих 8ми нет и не было даже в Канченджанге на старте)

В Канченсжанге на старте было около 30, очень много )
Этого, конечно, всего нет, но мыло в пластинках, твердый дезодорант и даже стик для защиты от солнца в 8 кг влезают )

[TanyT]

Когда горка и в первый же день два км высотой, то это много )

Я бы разделила на 2-3 дня этот первый взлет 2х километровый, но не выложила бы ни конфетки, ни орешка, ни три кусочека колбаски)
Но поддержать могу коллегу - Много. 5 кг - ну куда… Куда столько жр.. вкусняшек.
Так хорошо?

Честно говоря, когда я укладываю и примеряю свой рюкзак перед треком дома, показатель, что п..ц котенку - невозможность с ним встать с дивана.
В принципе, можно уже начинать примеряться (только чуни докуплю) - но я боюсь))

[Waran4ik]

Я бы разделила на 2-3 дня этот первый взлет 2х километровый, но не выложила бы ни конфетки, ни орешка, ни три кусочека колбаски)

Если разделять на 2-3 дня, то вкусняшек не хватит ) 5 кг вкусняшек - это и так НЗ, уменьшать его нельзя.
В общем пока думаю, как в 10-11 кг уложиться с вкусняшками.

В принципе, можно уже начинать примеряться (только чуни докуплю)

От пуховых чунь я отказался ) Хоть и пух, но лишнее )

[TanyT]

От пуховых чунь я отказался ) Хоть и пух, но лишнее

И я от пуховых чунь отказалась (алиэкспрессовских, правда) - в них только лежать, тогда греют.
А куплю с подошвой, Camp Booty, в которых по лоджу и рядом ходить можно. Полиэстер-наполнитель. 232гр.
Там 200 гр., там 300 гр. - вот и 10-12 кг в рюкзаке.

[Waran4ik]

А куплю с подошвой, Camp Booty, в которых по лоджу и рядом ходить можно.

Чуни классные, я сам рад был бы такие же взять.

Там 200 гр., там 300 гр. - вот и 10-12 кг в рюкзаке.

Так и я о том же, если все брать, то можно никуда и не идти )

[PPeterr]

Да, спасибо всем. Самое главное, что я здесь получаю - на мой взгляд, это представление о маршруте. Конечно, можно было бы и самостоятельно, не отвлекая вас, искать описания, информацию - на этом форуме и в других местах по интернету. Но признаться, мне гораздо приятнее впитывать это здесь, при общении с вами, относительно моего случая. Да и актуальная самая информация получается.
Я когда-то читал книгу Букреева. Все эти селения которые он проходил - я не запоминал названия. Для меня всё это было в куче. Сейчас же, после общения здесь, с начала этой темы - мне кажется, что в голове упорядочиваются какие-то моменты. Где прямой участок с небольшим перепадом высот, где перевалы, где желательно сделать акклиматизацию. Реально я понимаю - нет смысла кропотливо расписывать план, так как слишком большая вероятность, что на месте его выдержать не получится. Такие факторы как самочувствие, транспорт, погода - всё равно внесут свои корректировки - и не в сторону увеличения дней трека, а в сторону уменьшения. Но действительно важным является то - что я общаясь здесь (в общем-то, с интересом и с удовольствием) - постепенно укладываю в свою голову такую информацию, которая (как мне кажется) - поможет, находясь на треке, по обстоятельствам - распределить силы и время с наиболее эффективным прохождением трека - имеется в виду захватить видовые места используя имеющееся время.
Наверное, настало время подумать про аптечку. В принципе, у себя, в реальных походах - есть уже наработки, что реально используется (пластыри, уголь, нимесил, зелёнка, ацикловир) - это как бы понятно. Но, я не выходил ранее в поход на такое большое количество дней. Я не использовал специальных медикаментов по борьбе с высотной болезнью ("горняшкой"). И не знаю специфики Гималаев в Непале - чего там нужно побольше.

Может, вам день перед треком на улицах/площадях провести, так сказать, впитать Катманду в себя, почувствовать город, побродить неспешно. Будет в диковинку, классно...

Да. Пришёл к мнению - что подобный вариант - наиболее простой и эффективный в плане провести день полезно. Окунуться в местную жизнь. Мне кажется, проще и дешевле - пройтись по общественным местам в городе, передающим местную атмосферу. Кроме озвученного Old Durbar Square, какие ещё места посоветуете в Катманду? (желательно недалеко друг от друга, чтобы пешком пройти и без опасных закоулков)

[IMDM]

чего там нужно побольше.

Средства от кашля. Кашляют все, дышат то интенсивно, сухим холодным воздухом

[TanyT]

Кроме озвученного Old Durbar Square, какие ещё места посоветуете в Катманду? (желательно недалеко друг от друга, чтобы пешком пройти и без опасных закоулков)

Да вот маршрут на 2 часа из Тамеля до Дурбар Сквер, + еще на час прогулка чуть ниже. И все с описанием.
На Гугл картах точки смотреть лучше, на мапс.ми не все есть. Маршрут себе дома нарисуйте в мапс.ми.
Что-то не могу у себя этот путеводитель найти, но фото сохранились с первого трека.











Еще из посещаемого Ступа Сваямбунатх и Боуданатх Cтупа. Находятся в противоположных от Тамеля сторонах, можно дойти пешком (около часа до каждой), но лучше на такси подъехать.
Прогулку и Ступы в один день (хотя бы одну и на такси) совместить можно.
Но прогулка основное!

[b-olegh]

Наверное, настало время подумать про аптечку.

Свои болячки Вы знаете лучше нас. Поэтому обязательно - лекарства от них.
Из обязательного: средства от живота/диареи, средства от кашля, парацетамол, аспирин/цитрамон/спазмалгон.
На случай воспаления - какой-нибудь мощный антибиотик (просто для подстраховки).

[Waran4ik]

Я делал так, открыл Марs.me и все отмеченные на карте достопримечательности в Катманду отметил, а потом постарался их обойти, но на это ушло у меня четыре дня. Конечно не все обошел, но главные и в центре многие. Заходить в закоулки можно не бояться, там тоже бывают находятся ступы и достопримечательности, и весьма интересные, колодцы, к примеру, со ступенями вниз.

[Waran4ik]

Кстати, если будет время, я б посоветовал в Патан смотаться, там даже побольше есть на что посмотреть, чем в Дурбаре, и можно там еще в музей зайти, походить не только снаружи, но и внутри. Но на это нужно хотя бы часа 4. Можно доехать на такси или дойти до туда пешком, км 5 от Тамеля, зато всю городскую жизнь Катманду, пока дойдете, прочувствуете )

[TanyT]

настало время подумать про аптечку.

Достала я свою аптечку, которая не разбирается и лежит со всеми трек.вещами:

- Strepsils Intensive, помогает предотвратить симптомы воспаления горла - чувствительность, боль и отек гортани. Можно купить в Катманду и Намче.
- крем солнцезащитный 50 (берите из дома, читала, могут "крутку" продать в Непале), бальзам для губ.
- антибактериальный пластырь, бинт
- капли от укачивания в джип
- Zolamide от горняшки выданный еще в 2023м Раджендрой, в окт.24го срок годности закончился, наверное надо обновить. Не использовала.
- обеззараживающие таблетки, куплены в Катманду (не пользовалась, но, может, буду) + фруктовые шипучки витамина С для нейтрализации вкуса таблеток
- Пантенол 2%
- от диареи супер-помощь (в отчете читала - группа оставила одну туристку в Тенгбоче, а сами пошли в Гокио, т.к она от туалета не могла отойти). У меня Hidrasec, не пробовала. Уголь.
- Кому актуально, и от запора можно что-то взять - пища новая, риса не жалеют.
- Zirtec - противоаллергическое средство
- Аспирин, хорошо от головной боли на Кольце помогал
- Антибиотики, у меня Hiconcil 500 (смотрю, аж до конца 27го года годны - хорошо, у нас без рецепта не купить). Ибуметин, Парацетамол
- Пластинка валидола (на всякий)
- Вольтарен для коленей и один наколенник.
- Theraflu, 4 ночных пакетика
- Stoptussin, применяется для лечения сухого и раздражительного кашля
- SINUPRET Ekstrakts, легкое средство от заложенности. Но мне уже не помогал, поэтому
Купила в Намче капли от заложенности носа (сильные индийские, помогли сразу)

Фенкаролом на Кольце снимала сильный отек лица после солнечного ожога.
Регидрон от обезвоживания был на Кольце, не использовала.

Подчеркнула то, что использовала в прошлый раз в Сагарматхе

[alvd]

Я не использовал специальных медикаментов по борьбе с высотной болезнью ("горняшкой").

Включить в аптечку что-нибудь типа диакарба для снятия острых симптомов горняшки, наверно, стоит.
Принимать профилактически вместо нормальной акклиматизации, как стало модным в последнее время - лучше не надо.

Из обязательного: средства от живота/диареи, средства от кашля, парацетамол, аспирин/цитрамон/спазмалгон.
На случай воспаления - какой-нибудь мощный антибиотик (просто для подстраховки).

От боли, видимо, парацетамол? Лучше нурофен, он посильнее будет.
Однажды на горной дороге нурофен меня просто спас - без него я бы не доехал. Боль в боку от каждой кочки как от сильного удара (просто в глазах темнело) ушла буквально за несколько минут.

[morning_bird]

подумать про аптечку

Витамины и поддерживающие
- Мультивитамины – любые, компливит например, начинать за неделю две до трека
- Витамин C – в шипучих таблетках, поддержка иммунитета, антиоксидант.
- Панангин форте – источник калия и магния, поддержка сердца и мышц. После ужина по одной таблетке
- леденцы от кашля

необязательно но полезно:
- Глицин – мягкий седативный, для улучшения сна. Перед сном.
- янтарная кислота (по таблетке после завтрака)
- настойка родиолы розовой (по аннотации несколько капель перед завтраком)

Обезболивающие и противовоспалительные
- Парацетамол – температура, лёгкая/умеренная боль.
- Цитрамон - головная боль
- Ибупрофен – боль, воспаление, температура. (ибупрофен это действующее вещество, продается как Нурофен, Миг)
- Нимесил (нимесулид) – сильнее при воспалительных болях (суставы, мышцы).
- Но-шпа – спазмы (живот, почечные/желчные колики).
- Кеторолак (продается как Кетанов/Кеторол) – сильное обезболивающее (коротким курсом, экстренно).

Желудочно-кишечные и отравления
- Лоперамид – при диарее (симптоматически).
- Активированный уголь – при отравлениях, кишечных инфекциях.

Раны, кожа и первая помощь
- Перекись водорода – промывание свежих ран, кровоостанавливающее действие.
- Хлоргексидин – антисептик для обработки кожи и ран.
- Клей БФ-6 – для обработки мелких порезов, трещин.
- Крем “Спасатель” – заживляющий, при ожогах, трещинах, раздражениях.
- Йод

Перевязочные материалы
- Пара бинтов
- Эластичный бинт

[ig67]

Если нет аллергии

У меня на диклофеак аллергия
Отек квинке вызывает

А это минус большинство обезболек
Типа вольтарена
Даже пластырь даёт эффект

Найз с сочетании с анальгином приходится применять

[TanyT]

Не аптечка, но полезное из своих записей:

Есть ли автобус в Тамель из аэропорта?
Да, автобус тоже есть (25 рупий), останавливаются в 300 метрах от аэропорта на Ring Road, координаты остановки: 27.701023, 85.353391
Автобус едет до Ratna Park, дальше нужно идти пешком в Тамель.
Не стесняться спрашивать у водителя, у местных - Ратна парк?
На обратном пути то же самое - аэропорт? (выезжать заранее - пробки)
О цене билета уточните у местных в автобусе, а то водилы могут с туристов больше взять.
На такси можно скооперироваться с кем-то, почти все иностранцы в Тамель едут из аэропорта.

В аэропорту поменяйте немного денег на такси или автобус, на последний попросите мелочь.
От Ратна парк до моего, например, отеля в Тамеле пешком 10 минут.

Такси из аэропорта - "Далее идем еще 50 метров до конца здания аэропорта к зоне Departure. Туда таксисты привозят людей из города, чтобы не ехать обратно пустыми, соглашаются взять пассажиров по более низкой цене, чем предлагают их коллеги, кучкующиеся у зоны прилета."
Таксистам можете предлагать свою цену - например, 500-700 рупий. Едем?


Где поесть в Тамеле. Рекомендации местных из непальской телеги. Интерьер везде скромный, цены низкие или приемлемые.

Смело рекомендую свое 1е место (я там прописалась). Хотела попасть в уличную столовку и сразу удачно.
Western Tandoori & Naan House
"Крутейшая забегаловка в Непале! Проведя в стране месяц посетили много заведений, но сюда возвращаться хотелось всё чаще. lacha paratha, naan, chicken curry meal, dahi, masala chia... просто неповторимые вкусовые ощущения. Пусть обстановочка не ресторанная, но по вкусу даст фору любому ресторану!"
Да!
Народу мало, но по заходящим иностранцам (многие живут постоянно, это заметно) видно, что заходят в свое знакомое место и не впервые.

Tibetan and Nepali Kitchen
"Настоящая непальская еда по разумной цене. Приветливый персонал и приятная атмосфера. Однозначно рекомендую это место."
Уже в сторону ресторанчика, но цены приятные.

Не была, но отмечено у меня:
Yangling Tibetan Restaurant
"В районе нашего отеля мне понравилось в двух местах: Yangling Tibetan Restaurant (координаты: 27.716321, 85.310004) — непальская столовка, здесь всегда много народу (не только туристы, но и непальцы). Цены для Тамеля низкие. Вкусные момо и суп тукпа. Работает с 10.00-21.00, выходной — суббота. "

Thamel Momo Hut
Thamel Momo Hut (координаты 27.714442, 85.311191), открыты с 9 до 22.00 — очень вкусные разнообразные момо, ценник для Катманду не самый низкий, но не критично. Позиционируют себя как очень чистое кафе с улыбчивым персоналом и открытой кухней (видно, как готовят).
Здесь я была в 2023 и впервые в Азии, поэтому совсем забегаловки не посещала (в ноябре уже ела прям на улицах).
Мо-мо здесь были вкусными. Очень чисто, народу нет.

Norling Tibetan Restaurant "Очень чистая и хорошая столовка для местных", рекомендуют в телеге. На третьем этаже на Thanhity Chowk.
Как раз по маршруту прогулки с карты выше.
Я тоже себе отметила, схожу.

Все вышеперечисленные места простые, чистые и вкусные.

Коллеги, добавляйте проверенные свои места, не слишком дорогие.

[serebr]

Тут про аптечку речь зашла. Помимо лекарств я в последние годы беру с собой в походы растворимый напиток Адаптовит от Лионик (содержит экстракты шиповника, элеутерококка, прополиса, облепихи и др.). Есть вариации с лимонником или левзеей вместо элеутерококка (адаптоник, адаптофит, адаптон), и можно сразу пэт-банку купить вместо маленьких пакетиков. Но это адаптоген, и его долго принимать не рекомендуется + элеутерококк повышает артериальное давление. Брал я его в походы только на небольших высотах, как профилактическое средство работает хорошо. Какой эффект от него будет на больших высотах, не могу сказать, не пробовал.

В описании сказано, что он включается в состав арм. сухпайков (не знаю, правда ли это), и:

...оказывает эффективное общеукрепляющее действие, повышает работоспособность организма, его тонус, устойчивость к болезнетворным микроорганизмам, неблагоприятным факторам, стимулирует работу иммунной системы, оптимизируют состояние центральной нервной системы. Незаменим в жаркое и холодное время года для повседневного употребления дома, на даче, на охоте, на рыбалке, в туристических походах, после занятий физкультурой, для профилактики простудных заболеваний, при появлении лёгких недомоганий и т.п.

[b-olegh]

Включить в аптечку что-нибудь типа диакарба для снятия острых симптомов горняшки, наверно, стоит.

Диакарб/даймокс - обыкновенное мочегонное средство, и при AMS толком не поможет. Ни острую головную боль не снимет, ни при тошноте и рвоте не поможет, слабость? раздражительность и потерю аппетита тоже не уберет!
Только чуть-чуть отечность снять поможет! Его, конечно, рекомендуют для приема, но имхо, при AMS диакарб - обыкновенный фуфломицин!

От боли, видимо, парацетамол?

Парацетамол - от температуры. От головной боли - цитарамон, спазмалгон.
Если просто снимать болевые синдромы (мышечные и т.п.) - то лучше простые нестероидные противовоспалительные, типа диклофена...

[alvd]

Его, конечно, рекомендуют для приема, но имхо, при AMS диакарб - обыкновенный фуфломицин!

Тем не менее пара моих друзей брали в Гималаи именно диакарб.
Не принимали, они, как и я, сторонники старой доброй акклим. пилы и против таких средств как профилактики, но "пусть будет, если вдруг припрет".
Для меня их мнение вполне авторитетно - кончили Первый мед. лет 40 назад, всю жизнь работают врачами и в горы всю жизнь ходят, начиная с вузовской турсекции.

Парацетамол - от температуры.

От боли тоже, но не такой сильный.
Я вспомнил нурофен, потому что он меня в том случае просто спас, иначе пришлось бы из машины выходить.
Возможно, диклофен не хуже, не знаю, его не пробовал.

[ig67]

На меня никак не действует диакарб
Даже в туалет не гоняет

[TanyT]

Продается ли в Катманду йод-карандаш?
У нас нигде нет такой простой мелочи. Зеленки тоже нет.
Бутылка это лишний вес.

[b-olegh]

Йод в виде карандаша встречал в аптеках на Chhetrapati, недалеко от офиса Раджендры.

[b-olegh]

Для меня их мнение вполне авторитетно - кончили Первый мед. лет 40 назад, всю жизнь работают врачами

Ну, у нас и арбидол рекомендуют! Вот уж воистину лекарство от всего!)))

[alvd]

Ну, у нас и арбидол рекомендуют!

Есть довольно большой опыт применения диакарба как в походах, так и в специальных исследованиях.
На Риске есть статья Диакарб и горы, там в конце литература наименований на 20, про такие исследования.
Причем сплошь зарубежные, так что аналогия с арбидолом не очень уместна, он-то и впрямь "у нас".

[b-olegh]

Есть довольно большой опыт применения диакарба как в походах

Да в том же Непале его буквально жрут три туриста из пяти! И начинают прямо с Луклы! Но насколько он нужен...
Вот тоже, сколько исследований не читал, нигде не встретил упоминаний лекарств, помогающих от AMS.
Совет один - спускаться. А медикаментозная поддержка - чтобы пациент смог спуститься...

Также и про использование кислорода. В основном, его используют в так называемой зоне смерти, на высоте 7,3к+.
На этих высотах организм вообще не восстанавливается, и кислород оказывает хоть какую-то поддержку.
Но в трек тащить кислород - так себе идея. Его специально и не используют в Непале при восхождении на вершины 6к+ и 7к.
Если чувствуешь усиление головной боли, тошноту, появились спазмы при дыхании, то не кислород нужен, а быстрый спуск вниз!
Хотя, как говориться, любой каприз за Ваши деньги!)))

[alvd]

Вот тоже, сколько исследований не читал, нигде не встретил упоминаний лекарств, помогающих от AMS.

"Ацетазоламид (Diamox ®) является единственным препаратом, который приводит к физиологической адаптации похожей на высотную акклиматизацию."
Это из исследования по заказу Пентагона - решали, как быть с солдатами, которым надо боевые задачи в горах выполнять. Там зачастую нет времени на классическую акклиматизацию.


А вот это из личного опыта (не моего, я так высоко не забирался):
"Я, когда собираюсь выше 6000, всегда беру его с собой, но пользуюсь по необходимости. Т.е., если есть прилёт с уровня моря на высоту выше 3500 - пользуюсь обязательно (начинаю за день до прилёта и потом ещё дня три-четыре, пока организм не войдёт в норму), а в прочих случаях только если чувствую, что "не поспеваю за событиями". Всё-таки график акклиматизации не всегда в полной твоей власти: диктуют сроки, погода, состояние прочих участников. Ясный пень, что лучше плавно акклиматизироваться без всякой химии, но жисть иногда диктует... :)"

Также и про использование кислорода. В основном, его используют в так называемой зоне смерти, на высоте 7,3к+.

Уже нет, есть программа восхождения на Эльбрус с кислородом.

Но в трек тащить кислород - так себе идея.

Да вообще не идея.
Во-первых, на трек его много нужно, не напасешься.
Во-вторых, при ходьбе с кислородом организм к высоте не адаптируется. Если вдруг кончится по какой-то причине - человек оказывается на высоте в гораздо худшем положении, чем тот, у кого кислорода не было изначально.
В-третьих (или во-первых :) ), при грамотной акклиматизации он и ни к чему.

[IMDM]

Коллеги, добавляйте проверенные свои места, не слишком дорогие.

Harati Newari
В свое время Дай его рекомедовал. Ресторан неварской кухни, блюда _оч_ оригинальные, меню только на непали, так что просили официантов принести что-нибудь по их рекомендации. Один раз заказ принял сам хозяин, кстати сильный марафонец, на стенах его фото на различных мейджорах. Поболтали немного, он в Москве был на Олимпиаде, только я не понял как спортсмен или турист

[Waran4ik]

chicken curry

В одном месте в Тамеле chicken curry так делали, что я туда ходил два раза в день дня три подряд уж точно ))
Потом повара попросил, чтоб он мне приправу для chicken curry продал, но он то ли не понял, какую-то фигню подсунул, вроде тоже перец, но не то )

[b-olegh]

Уже нет, есть программа восхождения на Эльбрус с кислородом.

А там то он зачем?
Там старт с 4,3к, выход к саммиту, подъем и спуск - одним днем!

[alvd]

А там то он зачем?
Там старт с 4,3к, выход к саммиту, подъем и спуск - одним днем!

С кислородом - одним днем, в этом и приманка для клиентов.
Без кислорода - неделя на восхождение.

[IMDM]

А там то он зачем?
Там старт с 4,3к

это с Азау одним днём

[PPeterr]

вот маршрут на 2 часа из Тамеля до Дурбар Сквер, + еще на час прогулка чуть ниже

Спасибо.

По фотографиям занёс трек к себе в программку "OSMAnd" на телефон. Предварительно, загрузив туда карту Непала. Кстати, для подстраховки - также установил "OSMAnd" жене на телефон. Думаю треки и точки перед выходом - загружать и себе на телефон и ей. Для подстраховки, если что случится с одним из телефонов. Тут, кстати, есть попутные вопросы.
Я в начале - думал прикупить карманную солнечную панель раскладную. Видел раньше у других ребят в группе. Но, как-то посмотрел на "Озон", за ту цену на которую рассчитывал (15 USD) - отзывы плохие - люди пишут, что фиг зарядишь. А дороже - например, за 60 USD покупать - деньги жалко. Отсюда вопрос - а сколько в среднем, обойдётся, позаряжать на треке - повербанк (10 000 мАч), чтобы от него подзаряжать телефоны? Может и нет смысла связываться с портативной солнечной зарядкой.
И второй вопрос про связь. Я пока ещё не интересовался - есть ли в принципе, роуминг Билайна в Непале и на треке и во сколько это обойдётся. Связываться с местной симкой - не хотелось бы. Мне, в горах, - особо звонить никому не хочется (и принимать звонки). Я обычно включаю "самолёт", даже если есть связь. На работе потом обоснованно говорю: "был в горах, без связи". Здесь же, как представляю, - более нужным может стать интернет - например, зайти почитать эту ветку на маршруте (здесь уже много полезного написано), может ещё какую информацию. Именно звонить - это, скорее всего, экстренный случай, если что-то совсем не по плану пойдёт. К этому (к звонкам) пока не готовлюсь. А так, "болтать" по телефону - не любитель.
Думаю, если в день в Катманду, будет много времени и большое желание гулять - то в первой половине дня на такси съездить к Ступе Сваямбунатх. Потом пообедать и во второй половине дня пойти по треку, южнее Тамеля, через Площадь Дурбар. Если же с утра захочется долго спать и вообще состояние разбитое - то к Ступе Сваямбунатх не пойдём. Пока такой настрой. Думаю, у нас не получится, как у активных туристов - типа, десять мест в один день. Не такие мы.

[IMDM]

на такси съездить к Ступе Сваямбунатх

Это только кажется, что Обезьяний холм чёрти где далеко. С окраины Тамеля за полчаса доходим неспеша.

[Waran4ik]

Это только кажется, что Обезьяний холм чёрти где далеко. С окраины Тамеля за полчаса доходим неспеша.

Лайфхак. Если кто хочет бесплатно подняться на холм к обезьянам, можно обойти холм с левой стороны и подняться на холм по боковой лестнице. Заодно и кучу барабанов для богов покрутите.

[TanyT]

Harati Newari

Записываем.

просили официантов принести что-нибудь по их рекомендации

И что принесли?)

он в Москве был на Олимпиаде

От Розарио Агро... (от меня, то есть) он бы не ушел, рассказал бы все, что знал.
Как я люблю пытать людей о том, что им самим интересно.

я туда ходил два раза в день дня три подряд уж точно ))

После трех месяцев трека, подозреваю)

В одном месте в Тамеле chicken curry так делали, что я туда ходил два раза в день дня три подряд уж точно

Адрес секретный?
Не за себя спрашиваю, за новеньких наших волнуюсь, которые откроют этот сезон первыми 5го октября.
Ну и у некоторых из вкусняшек только спальник, поэтому делитесь адресом, пожалуйста (и без разговоров))

Поесть мы все в Катманду любим. Там такое все вкусное.
Особенно Dal Makhani, в который стопочку свежей параты макать и ...
И чиккен карри.
И ласси. Много ласси.
Но Dal Makhani с паратой...

Отсюда вопрос - а сколько в среднем, обойдётся, позаряжать на треке - повербанк (10 000 мАч), чтобы от него подзаряжать телефоны?

Телефон зарядить 300 рупий, пауэрбанк 500. За час! (но не следят).
Заряжается медленно все.
Пауэрбанк (20 000) я зарядила дома и пользовалась на высоте несколько раз. Для подстраховки беру в основном.
Выше Намче за деньги зарядка, бывает и бесплатно, но в столовой.

[TanyT]

С окраины Тамеля за полчаса доходим неспеша.

Полчаса для тех, кто не сворачивает и идет строго по маршруту.
А те, кого тянет заглянуть на улочки-боковушечки (и в жизни тоже), как бы скрасить свой путь незнакомыми (стремными) тропками и закоулками, в полчаса не укладывается, что вы.
Интересно, что там входы есть, а выходы не всегда.

И в 2023м (между восьмерочкой и Финишем) у меня было примерно так:

phpBB [media]

IMDM, у вас нет ВПН? Тогда краткое содержание видео.

[TanyT]

Думаю, у нас не получится, как у активных туристов - типа, десять мест в один день. Не такие мы.

Мне кажется, бегающих по достопримечательностям туристов в Катманду нет.
Во всяком случае, тех, кто собирается в горы или только спустился.
Все неспешно передвигаются от лавки к лавке, от едальни к едальне, греются на Тамельском солнышке, ловко передвигаются по улочкам с бибикающими машинками и катящими рикшами, счастливые, довольные лица...
Правда, Даи и Диди?

[IMDM]

И что принесли?)

Да у меня словарного запаса не хватает описать эти кушанья ))
Жаль фото не делали, только в первое посещение, был какой-то пирог и к нему в плошке супчик:


Потом еще брали сет: всякая всячина на круглом блюде, некоторая весьма острая
Что-то вроде пиццы ещё, суп с красной фасолью .. самое их неоднозначное блюдо с костным мозгом, рубцом и тп взять не решились

[Waran4ik]

После трех месяцев трека, подозреваю)

Правильно подозреваете, отъедался )

Адрес секретный?

Хоть убейте, не помню, где-то на боковой улочке около двухэтажного минимаркета. Визуально помню, там терраса была, никуда подниматься и заходить не нужно было, но на карте не покажу (((

[IMDM]

помню, там терраса была

А мужик? мужик в пиджаке был? и дерево?

[PPeterr]

По таблеткам, лекарствам - спасибо вам за сообщения. Некий свой список на их основе - себе составлю.
То что у меня чаще всего бывает при походе в горы - возможно это и есть "горняшка". Обычно это в первый день, когда происходит заброска с резким перепадом высот. Особенно усугубляется, если перед этим я плохо (мало) спал. И если в этот день приходится идти с рюкзаком много.
Проявляется это сначала в виде головной боли. Если при этом продолжать идти - то постепенно начинает тошнить. Если далее идти через силу - то рвота, после которой уже мышцы дрожат. Обычно в такой ситуации - мне лучше всего помогает сон, даже непродолжительный (пару часов). После сна, конечно не нормализуется всё - но потихоньку идти можно. Как правило, на второй день вероятность такого состояния - уменьшается. На третий день - обычно нет подобных симптомов (высоты колеблются 2000 - 3000 м).
В подобных ситуациях - при первых признаках головной боли - принимал аспирин (анальгин мне почему-то не помогает). В последнее время пришёл к выводу, что в подобной ситуации лучше (эффективнее снимает головную боль) "нимесил" в порошке, разведённый в воде.
Я не уверен, что описанное - является "горняшкой". Но почему-то предполагаю, что на треке поджидает нечто подобное.
Приведённый случай - для варианта, например, проснуться в 4 утра (когда обычно встаю в 6:30), заброситься на авто с 0 м на 2000 м (в течение 3-ёх часов) и пройти с рюкзаком 13 кг ок. 4 ч времени. Причём, лет 10 назад, подобные выходы - переносились без последствий. Теперь вот так. И моя физическая подготовка перед выходом (типа бег) - не помогает этого избежать.