Форум Винского

**Talegirl** » 23 дек 2018, 05:29

Судя по отзывам, всё очень индивидуально. До Южной Америке был опыт на высотах от 3000 до 4200 м. Кроме незначительной головной боли, ничего не испытывала, поэтому не отнеслась серьёзно. Первые и самые значительные симптомы у меня появились в Чили в поездке к красной лагуне. Подъем с уровня моря до 2500-2700 за день (ночевка). Следующий день - подъем до 3200 (по пути перепады до 4300 м). Вот по завершению осмотра лагуны и окрестностей всё и началось практически мгновенно: головная боль, тошнота, сил не было даже,чтобы открыть бутылку воды. При возвращении на место ночевки не могла выйти из машины (в прямом смысле выносили на руках), далее ночь в ванной. Так как это была маленькая деревня, то ни аптек , ни врачей не было. Какими-то подпольными методами получилось достать коку (которая в этом районе Чили запрещена). Самочувствие значительно улучшилось. На следующий день вернулись на уровень моря, но окончательно пришла в себя только через день. После этого опыта решила изменить маршрут (Атакаму перенесла на потом и поехала в Перу). Была жуткая боязнь повторения в Перу, поэтому для профилактики ежедневно пила чай коки (именно листья, а не пакетики и тд). Перед значительными подъемами и во время жевала листья практически беспрерывно. В дальнейшем, кроме головной боли и легкого головокружения, ничего не было (подъемы до 5 800, в том числе ножками). Но после 6 недель нахождения на различных высотах (где минимум был 2500 м) начались легкие кровотечения носом, при этом самочувствие было замечательное( могла бегать на высоте и совершать длительные треккинги до 50 км). Пришлось покинуть высоты на пару недель. Повторный подъем до 4000 и нахождение 2 недели прошли бессимптомно, хотя в этот раз акклиматизации не было

**Vladimir B777** » 18 янв 2019, 01:42

Через месяц собираюсь попасть в Боливию из Чили. Маршрут Арика (0 м.н.у.м.) - Ла-Пас (3500 м.н.у.м.) на автобусе через погранпереход Tambo Quemado (4300 м.н.у.м.), и всё это в течение 8-9 часов. Максимальная высота, на которой случалось быть ранее без гермокабины - 3200 м.н.у.м. (гора Монтсеррате в Боготе), там ничего особенного не чувствовалось (да и воздух в колумбийских Андах достаточно насыщен кислородом, в отличие от чилийско-боливийских).
Понимаю, что такая заброска на высоту это в некотором роде "слабоумие и отвага", но посоветуйте, плиз, какую профилактику провести перед поездкой и какими медикаментами (диакарб?) запастись. Можно ли купить (или достать) в Арике листья коки (в распоряжении будут сутки перед отъездом в Боливию) или их продажа там запрещена?

**Talegirl** » 18 янв 2019, 02:31

Можно ли купить (или достать) в Арике листья коки (в распоряжении будут сутки перед отъездом в Боливию) или их продажа там запрещена?[/quote]

Достать можно: 1. Спросить в отеле, где достать. 2. На автовокзале. 3. Туристические агенства (что более разумно).У них листья точно есть, так как делают туры в Лауку, что выше указанный Вами высот.
Забронируйте комфортный отель в Ла-Пасе для предположительной отлежки )) Хотя встречала путешественников с положительном опытом Вашего маршрута. Желаю Вам удачи!

**montal** » 18 янв 2019, 05:35

Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:Максимальная высота, на которой случалось быть ранее без гермокабины - 3200 м.н.у.м.

3200 метров ниже уровня моря? Как же Вы умудрились погрузиться на такую глубину? Да еще без гермокабины!
3500 м - не такая высота, чтобы сильно переживать по этому поводу. Тем более если Вы бывали на 3200 и нормально себя чувствовали.
А профилактика ... Ну прогуляйтесь в Чили на какую-нибудь горку, близкую по высоте - вот и получите акклиматизацию.
Что же касается особенного насыщения воздуха кислородом в Колумбии, то это очень спорное утверждение.

**Vladimir B777** » 18 янв 2019, 11:57

montal писал(а) 18 янв 2019, 05:35: 3200 метров ниже уровня моря? Как же Вы умудрились погрузиться на такую глубину? Да еще без гермокабины!

Не понял вашего юмора. Где вы увидели минус? Это было просто тире

**Птичка** » 18 янв 2019, 12:30

что вы будете делать с листьями коки в походных условиях? Жевать? Сухие листики на вкус то еще удовольствие.
Советую приобрести леденцы с экстрактом коки. Гораздо удобнее и приятнее. Эффект даже лучше, чем жевать гербарий.

**montal** » 18 янв 2019, 16:26

Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:(3500 м.н.у.м.

,

Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:(4300 м.н.у.м.

,

Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:3200 м.н.у.м.

н.у.м. это ведь "ниже уровня моря". В противном случае пишется в.у.м.

**Mad_Butcher** » 20 янв 2019, 12:47

Прилетаем в Боливию из США по маршруту Майами-Санта-Круз-Ла-Пас-Уюни, с одной ночевкой в Санта-Крузе и одной в Уюни. На следующий день после прилета в Уюни собираемся в тур по солончакам. Прочитал тему, в целом, как я понял, многие добираются до Боливии из Перу, где до этого уже успели адаптироваться к высоте, соответственно, в Боливии уже нормально высота переносится. Но в теме что-то не нашел случаев набора высоты сразу в Уюни. Если у кого-то уже был похожий опыт (адаптация к высоте именно в Уюни, а не в Ла-Пасе или Перу) поделитесь, пож-та. Хотелось бы понять насколько тяжело высота переносится на солончаках, все-таки там 4500 м. У туркомпании, которая по солончакам повезет, на всякий случай попросить взять кислородные баллоны, плюс по совету в теме запасусь аспирином, перед поездкой планирую заранее пить милдронат, витамины, гинкго билобу.

**Птичка** » 20 янв 2019, 13:53

да, несладко вам придется.
В вашем случае могу посоветовать медикаментозное решение Diamox . Принимать табы за 3 дня 2 раза в день и до самой высокой точки.
Ну и до кучи догоняться кокой в леденцах и чаем.
Есть побочные эффекты - иногда мурашки в конечностях, онемение частей тела на время и возможно так же небольшая потеря остроты зрения (как у меня было). Высоты совсем не почувствовала, только немного одышка при физических нагрузках.

**Tata2001** » 21 янв 2019, 12:30

montal писал(а) 18 янв 2019, 16:26:
Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:(3500 м.н.у.м.
,
Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:(4300 м.н.у.м.
,
Vladimir B777 писал(а) 18 янв 2019, 01:42:3200 м.н.у.м.

н.у.м. это ведь "ниже уровня моря". В противном случае пишется в.у.м.

Видимо имелось ввиду, не ниже, а над уровнем моря)

**Vladimir B777** » 21 янв 2019, 23:14

Tata2001 писал(а) 21 янв 2019, 12:30:Видимо имелось ввиду, не ниже, а над уровнем моря)

Именно. Я думал, что обозначение "м.н.у.м." является общепринятым и обозначает высоту именно "над".

**montal** » 22 янв 2019, 02:10

Возможно я был не прав. Приношу свои извинения.

**Цветок77** » 28 янв 2019, 05:40

Отчитываюсь:Адаптации 2 дня на высоте 2.5 т.метра не хватило , чтобы спокойно погулять на высоте 4000.
Идти не могли, губы стали синеть. Пройти смогла от силы 1 км
Я выше писала, что имеем (иногда) проблемы с давлением .
Подготовка никакая . 10-15 км просто ходьбы ежедневно....

**Mad_Butcher** » 28 янв 2019, 07:38

Цветок77 писал(а) 28 янв 2019, 05:40:Отчитываюсь:Адаптации 2 дня на высоте 2.5 т.метра не хватило , чтобы спокойно погулять на высоте 4000.
Идти не могли, губы стали синеть. Пройти смогла от силы 1 км
Я выше писала, что имеем (иногда) проблемы с давлением .
Подготовка никакая . 10-15 км просто ходьбы ежедневно....

Подскажите, чем в итоге закончилось? Пришлось спускаться на меньшую высоту?

**Цветок77** » 28 янв 2019, 14:16

Да, сели и уехали просто. Губы отошли, силы в норме были . Всё хорошо, вообщем , стало .

**Gorojanka** » 05 фев 2019, 15:28

Приехали в Куско из Наски. Благодаря предостережениям, сразу набросились на коку: чай, леденцы и просто жевали листья, параллельно закидываясь парацетомолом. Много пили жидкости.
Как таковой горной болезни ни у кого из семерых не было: пара случаев несильной головной боли, пару раз отметили тряску рук. Что действительно трудно - взбираться вверх. На второй день в Куско пошли в Саксайуаман, там лестница - ну, пролёта три вверх. Когда залезли, дышали, как стадо паровозов. Собственно, всё.
Далее чуть проще, спустились в Священную долину. Затем опять скачок - Писак 3500м, без происшествий, далее чуть вниз, в Марас, и так вся ступенчатая адаптация. В Ольянте уже были как живые, далее (Ла-Пас, Альтиплано, Иль Татио, перевал в Аргентину) - даже не вспоминали, что на высоте. Максимально брали 5000 на Палкойо, проблемы только с дыханием - просто очень мало кислорода в воздухе. Без негатива.

Но. Ещё раз подчеркну, что всё делали превентивно, не дожидаясь, пока сильно разболится голова, затошнит или начнут трястись ноги.

**Mad_Butcher** » 03 мар 2019, 18:54

lemmy74 писал(а) 01 мар 2019, 23:10:Ездили в конце декабря от Григории. Тут много про нее писалось. Привадо. Было нас двое. 1020 американских денег за 4 дня. Что сказать? Все было круто и красиво. Хотел кухарку, как в прошлый раз...сказали, что не практикуют. Но, про Жаклин помнят все. Водила Валерио был супер. Старался во всем. В Перу, обычно, чаевые просят за услуги, а тут ни слова. Все понравилось. Вез немного против движения и очень часто мы оказывались одни в очередном месте. Кислород и спальники присутствовали (не понадобились). В общем, все понравилось. Красоту посмотрели, флаг водрузили.

Подскажите, как перенесли высоту и набирали ли ее заранее?

**lega4** » 03 мар 2019, 19:26

lega4 писал(а) 01 мар 2019, 22:58:Съездил из Сан Педро, создалось ощущение, что ну вот вообще все равно, от какого агенства ехать, все в итоге одинаково

Было:
Сан-Педро - Уюни - Сан-Педро, 4Д3Н.
130000 CLP, кроме этого расходов 150 BOB за въезд в нацпарк и.. все, ну за 20 бобов купили листья коки на улице и за 10 бобов сувениров, но это не считается.
Оказались четверо + водитель, т.е. очень комфортно, никто сзади на откидушках не сидел.
Водитель только по-испански понимал.
Резиновые сапоги выдавали.

А, и да, точно, про высоту. Перед поездкой читал "Уюни, 3500 метров, типа неплохо бы подготовиться".
По факту - тот же Сан-Педро 2000-2500, граница Чили-Боливия 4600, гейзеры, на которые по пути завозят 4900, типичная первая и последняя ночевка в Villa Del Mar - 4000. Соответственно, Уюни на 3500 воспринимается как "ура, лайтово, наконец-то спустились". Понятно, что у всех индивидуально, у меня была прям заметная одышка на 4600, на 4900 немножко похуже. 3500 же вообще ни о чем, как показалось. Для себя выяснил, что начинаю заметно высоту ощущать после 4500.

Естественно, никакого кислорода не было, да и не нужен он, как показалось. Аспирин\цитрамон да листья коки попробовать. Хотя у нас в группе пара человек на ночевке 4000 себя не очень чувствовали, голова болела.

**evil_nn** » 05 мар 2019, 01:27

Aragorn писал(а) 05 мар 2019, 00:43:И по поводу горной болезни - кроме аспирина , коки какие еще средства борьбы есть ?

Есть. Например, диакарб + мельдоний (милдронат), Принимать согласно инструкции, начинать за 1-2 дня до приличных высот (выше 3500). Проверено в прошлом году Памиром - там было почти до 5000 м нум, у всех никаких отрицательных ощущений, кроме небольшой одышки.
Для более серьёзных случаев есть дексаметазон. Его сам не употреблял, просто читал на стадии подготовки.

**evil_nn** » 05 мар 2019, 10:04

lemmy74 писал(а) 05 мар 2019, 04:15:А про горняшку...лучшее средство - не думать о ней. Два раза и ничего. Встречал земляков и ни у кого не было.

Отличный рецепт! А если накроет? Заранее ведь не знаешь, если раньше на таких высотах не бывал.
Вот мы катались семьёй. Я почти нормально, сын нормально, жена похуже, особенно вначале, а дочь сдуру побегала по скалам возле каменного дерева, и так ей сплохело, что лежала в лёжку, тошнота и головная боль. Наверное, надо было не думать ни о том, ни о другом)) Так что самовнушение - вещь хорошая, но и подстраховаться не мешает, тем более что мельдоний - препарат, всего лишь улучшающий метаболизм и помогающий организму восстанавливаться при больших физических нагрузках.

**Katryn** » 02 апр 2019, 11:12

Исходные данные - всем немного за 30. За 1,5 месяца до поездки начали пить поливитаминный комплекс и добавку гинкго билоба. Спорт в жизни на постоянной основе, но бег только 2 раза в неделю по 10 мин (у мужа) и 20-25 мин (у меня).
C лайт версией горнячки сталкивались в Мексике во время хайкинга по вулканам на Попокатепетль/Невада де Толука (4500 м). Была слабость дикая один день, но мы тогда даже витамины не пили перед поездкой.
Акклиматизироваться нормально по прилету в Ла Паз у нас нет времени..Располагаем одним полным днем.
Затем перебираемся в нацпарк Сахама (4200м) на 2 дня. На 2й день в нацпарке хайкинг с набором высоты 400 м, ночевка снова на 4200м.
Затем выдвигаемся в тур по солончаку + лагуны (4 полных дня). Затем восхождение на Ликанкабур - это наш 8й день в Боливии (кислородные маски планируем купить, т.к. высота 5900м).
Затем перебираемся в Сан Педро де Атакама и 3 дня колесим по окрестностям. Перелет в Ла Паз

p.s. diamox купили, думаем все дни по прилету принимать.

Можно ли еще как-то подстраховаться, чтобы облегчить проявление горной болезни? Продолжать ли прием поливитаминов и гинкго билоба в Боливии или оставить только diamox?

**ElenaSevenard** » 02 апр 2019, 11:16

Katryn писал(а) 02 апр 2019, 11:12:За 1,5 месяца до поездки начали пить поливитаминный комплекс и добавку гинкго билоба.

мы тоже все это проделывали, но горняшки не избежали.

Katryn писал(а) 02 апр 2019, 11:12:Можно ли еще как-то подстраховаться, чтобы облегчить проявление горной болезни?

По приезду купите в аптеке местные таблетки либо сороче пилз, либо они сами предложат другие с концентратом листьев коки. Принимайте и будем вам счастье

**Katryn** » 02 апр 2019, 11:23

ElenaSevenard писал(а) 02 апр 2019, 11:16:мы тоже все это проделывали, но горняшки не избежали

да, мы прекрасно понимаем, что ее не избежать, просто стараемся минимизировать ее проявления.

А Вы продолжали прием поливитаминов в Боливии?

Сороче таблетки это типа diamox? Пили их каждый день пока не улетели пониже?

**Alex2727** » 02 апр 2019, 12:18

Поливитамины не пили, диамоксы тоже. Брали в местной аптеке сорочи пилз, На ночь помогали, днем без них обходились. Правда в Ла-Пасе меня прихватило плотнее, причем днем. Помог обычный аспирин, на следующий день в Уюни был как свежий огурец. Поднимались максимум до 4950 - перевал перед Чиваем.

**Gorojanka** » 02 апр 2019, 15:10

Коллеги, если я не ошибаюсь, сороче пиллс - это обычное обезболивающее. Не помню, какой именно анальгетик.
Диамокс - диуретик. Да, мочегонное можно принимать, но подумайте о прямых последствиях -) Эти последствия требуют наличия удобств. Честно говоря, по-моему, проблема не стоит такого серьёзного подхода.
Поливитамины - хорошо. Сорочи мы заменили обычным парацетомолом. Коку потребляли в доступных видах. Только на 5000 метров пару раз понадобился нашатырь (был у гида) - и то потому, что там тупо мало кислорода.

В целом, в эффект анаэробных тренировок перед поездкой я верю больше -)

P.S. а, да, гипоксен же. Это если сильно хочется выступить по фарме.

**Irvina** » 02 апр 2019, 18:47

Прочитав перед поездкой все 29 страниц,и не один раз, я ехала в Перу в твердой уверенности,что там-то и помру. А если и не помру,то буду лежать трупиком в номере и ничего не увижу. В анамнезе 15 лет стажа никотиновой зависимости и 45 кг лишнего веса! Аптечка с собой была больше косметички, везла и диакарб,и гипоксен,и кучу анальгетиков,и от всех видов желудочных расстройств. Перед самой поездкой еще и заболела:температура,кашель,заложенность носа.

В результате-нигде так хорошо,как на высоте,я себя давно не чувствовала. Поднимались максимум на 4500. И простуда прошла, и дышалось легко, никаких головных болей, НИ-ЧЕ-ГО. Из таблеток ничего превентивно не ела, привезла весь "комплект" обратно.
Да, одышка была, при покорении лестниц. Но у меня и в Питере на 0 м она есть :-D

При спуске на уровень моря было хуже,чем при наборе высоты,вот загадка.

P.S.да,Питер, если кому надо-отдам диакарб с гипоксеном за шоколадку,что ли..

**Alex2727** » 02 апр 2019, 20:15

Irvina писал(а) 02 апр 2019, 18:47:
В результате-нигде так хорошо,как на высоте,я себя давно не чувствовала.

При спуске на уровень моря было хуже,чем при наборе высоты,вот загадка.

P.S.да,Питер, если кому надо-отдам диакарб с гипоксеном за шоколадку,что ли..

У Вас давление не пониженное?

**Irvina** » 02 апр 2019, 20:32

Alex2727 писал(а) 02 апр 2019, 20:15:
У Вас давление не пониженное?

Обычно в пределах нормы, бывает повышенное, пониженного ни разу за всю историю наблюдений зафиксировано не было :-D

**Alex2727** » 02 апр 2019, 20:59

Обычно у людей с повышенным давлением больше проблем. На высоте атмосфера давит меньше и относительно ее давление человека кажется еще выше - отсюда болезненные ощущения. И наоборот, у кого пониженное - там как бы все выравнивается. В частности, у моей жены пониженное, все прошло легче, чем у меня.
Ваш случай требует отдельного изучения

**Tata2001** » 03 апр 2019, 11:25

Alex2727 писал(а) 02 апр 2019, 20:59:Обычно у людей с повышенным давлением больше проблем. В частности, у моей жены пониженное, все прошло легче, чем у меня.
Ваш случай требует отдельного изучения

У меня с рабочим пониженным давлением 90/60 голова на высоте просто раскалывалась, а у мужа с чуть повышенным вообще никаких симптомов не было. Поэтому, случай, видимо не такой уж уникальный. Я после прочтения этой и еще ветки про горняшку в Непальском разделе, пришла к выводу, что на высоте просто обостряются именно твои слабые места: типа кто склонен к головным болям дома, там тоже заболит, у кого сосуды слабые-кровь пойдет ну и тп. Поэтому от этих своих болячек и надо как то подстраховаться. На истину не претендую, конечно...

**Rubichka** » 03 апр 2019, 12:45

Мое обычное давление 90/60 (а то и на 50..) и маршрут мы скроили так, чтобы медленно набирать высоту: Лима-Куско (автобус, чтобы не резко) - Куско-Ла Пас (автобус также) и дальше "вниз". С головой не было вообще никаких проблем, ни разу не болела! Для профилактики загустения принимали самый обычный аспирин и пили много мате де кока.
В прошлые приезды было туговато, но мы и начинали, правда, тогда сразу с Ла Паса...

**S@t** » 11 апр 2019, 19:54

Может кому пригодится мой опыт медикаментозной профилактики горной болезни.
Так получилось, что из Лимы мы сразу полетели в Ла-Пас (да, неправильно, но так получилось), были серьезные опасения насчет соройчи, а времени на передышку из-за плотного графика не было и поэтому решили подстраховаться.
За два дня до прилета в Ла-Пас начали пить по одной таблетке диакарба утром и вечером, после прилета в Боливию продолжили принимать еще 3 дня, затем прекратили.
Никаких проблем с горной болезнью в итоге не было: ни головной боли, ни проблем с пищеварением и т.д. Конечно, при физической нагрузке поначалу было тяжело дышать, но в целом все прошло без дискомфорта.
Из побочных эффектов препарата: слегка немеют пальцы рук и ноги, но не сильно.
~на 4 день этот эффект практически прошел.

**nassnasya** » 24 апр 2019, 05:13

Может кому интересно я в Ла Пасе прямо сейчас.

Давление сильно повышенное (из-за стрессов и операции по удалении вены, скорее всего), и до 140 доходит - было страшно забираться на высоту. Маршрут - Лима, Паракас, Ика, Куско, Мачу Пичу, Арекипа, Колка с ночёвкой в Янки, Пуно, Ла Пас - далее Уюни, Ликанкабур - так вот у меня вообще не было никаких проблем до настоящего момента. Скорее наоборот, на высоте я стала даже лучше спать, чем в Лиме. В Куско в первый день ещё тяжело было с 14 кг рюкзаком тащиться наверх, и ещё мы на всякий случай приняли аспирин - после этого принимали ещё раз на подходе к Колке на 4 км, но скорее потому, что до этого было выпито много пива)) До этого пили зимой и весной как обычно цинк с витамином С, может он тоже в какой-то степени помог. А ещё хорошо идут конфетки с кокой, от серпантина и укачивания - лучше не придумать.

Все это очень индивидуально - но лично я традиционно советую переезжать на автобусах, если есть время, больше двигаться и ходить, даже если тяжело поначалу, и пить много жидкости, есть фрукты (опять-таки хорошо против проблем с пищеварением, которые у меня например появляются после долгих переездов и на высоте). Всем путешествующим - удачи!

**Katryn** » 24 апр 2019, 08:07

nassnasya, Вы подниматься на Ликанкабур собираетесь?

Берегите ногу!

p.s. ну у Вас постепенный набор высоты получился. А я волнуюсь, мы сразу в Ла Паз летим..

**nassnasya** » 28 апр 2019, 04:37

Katryn, спасибо, она уже в порядке!

Подняться бы очень хотелось, будем определяться в Сан Педро. Проблема в том, что у нас с собой нет даже по-настоящему теплых курток - большая часть путешествия будет в Бразилии и ЦА, мы не хотели брать лишний вес. Но посмотрим)

Не волнуйтесь - все равно все будет так, как будет) действительно сильно на высоту реагируют единицы. Мы не видели никого с кислородными баллонами)

**Katryn** » 30 апр 2019, 10:01

спасибо! Мы планируем подняться на Ликанкабур 07.05, а там, как получится по состоянию здоровья.
Вам удачи и, может, возьмёте куртки напрокат в каком-нибудь агентстве?

**Katryn** » 22 май 2019, 10:10

так, напишу свои впечатления от "знакомства" с горной болезнью в Боливии.

Katryn писал(а) 02 апр 2019, 11:12:Исходные данные - всем немного за 30. За 1,5 месяца до поездки начали пить поливитаминный комплекс и добавку гинкго билоба. Спорт в жизни на постоянной основе, но бег только 2 раза в неделю по 10 мин (у мужа) и 20-25 мин (у меня).

1. Прилетели ночью. Проснувшись утром обнаружили у себя сильнейшие головные боли. Сразу закинули в себя по 1/2 таблетки diamox (мы решили пить по половинке утром и вечером каждый день, пока не поднимимся на максимальную высоту)
2. У ребят кроме слабости и сильной головной боли ничего не было (по крайней мере не жаловались). У нас, девочек (у обеих пониженное давление), из симптомов добавилась рвота (у меня 1 полный день, у 2й девочки дня 3)

Тем не менее, половина нашей компании на 3й день путешествия успешно выполнили хайк на высоту 4850 м. и 4965 м. (потом аспирин/адвил был в помощь).

На Ликанкабур нас двое таки залезло (8й день путешествия)! 1 таблетка diamox утром и 1 таблетка на вершине + адвил.
После вулкана diamox пить перестали, самочувствие стало нормальным (слабость появилась небольшая только, когда после Атакамы перебрались обратно в Ла -Паз и отправились сразу в Копакабану, но обошлись без таблеток).

**Velizanin** » 27 май 2019, 04:30

Мой опыт горняшки. Прилетел в Жужуй. Доехал до Ла Киаки. (Уже на обратном пути померил, высота там была 4000+ метров). Сдуру взял сумки весом 16 кг и весело пошагал от автобусного терминала 1,2 км к границе. Перед границей уже тряслись ноги. Часто дышал. Голова не болела. Дальше в щадящем режиме доехал до Тупицы и на сутки завалился в номере гостиницы. Только вышел поесть. Голова "плыла" и немного гудела. Потом поехал в тур в Уюни и первые три дня испытывал общую слабость. Часто дышал и быстро уставал. Примерно через 5 дней спокойно таскал рюкзак в 25км по несколько часов без напрягов. Не болело и не гудело ничего.

Параллельно со мной каталось несколько глубоко пенсионных пар 60+, они по 3-4 дня жили в гостинице в Тупице и потом спокойно катались и бегали быстрее меня.

**evil_nn** » 29 май 2019, 00:37

Velizanin писал(а) 27 май 2019, 04:30:таскал рюкзак в 25км по несколько часов без напрягов.

Похоже, горняшка ещё не отпустила!

**Vinel** » 17 июн 2019, 19:57

Свой опыт изложу графически.

Накрыло один раз, на перевале Mirador de los Andes. Как-будто, кто-то схватил голову в районе затылка и не хочет отпускать. В этот же день спустился в Чивай, сходил в термы (не полегчало), сходил поел (не полегчало), выпил чича морады (не полегчало), чая из листьев коки (та же фигня), медленной походкой дошел до номера (не полегчало), лег спать. Спал нормально, полегчало утром.

Сказать, что прямо все было плохо? Да, нет. Просто тяжелая голова, которая при резких движениях отдавала пульсацией в мозгу. Не мутило, из стороны в сторону не мотало.

Далее, все было относительно хорошо. Единственное, побежать я так и не смог, пока находился на высоте выше 3 700 метров. Быстрая уверенная походка - это да.

В общем, думаю, что все зависит только от индивидуальных особенностей организма и, возможно (но не факт), физической подготовки.

Ах, да. За пару недель до поездки, где-то неделю ел аскорбинку, но потом и про нее совсем забыл. С собой из лекарств у меня был только пластырь.

Всем удачи на южноамериканских высотах.

**Julia0007** » 22 авг 2019, 17:36

Добрый день! Подскажите плиз знающие люди, вся голову уже себе сломала. Хотим по возможности избежать горной болезни. Если мы прилетаем вечером в Лиму, потом перелет в Куско, сразу немного спускаемся в Ольянтайтамбо, 6 дней проводим в Куско, МП и Долине, потом возвращаемся в Лиму, едем в Наску, назад в Лиму и домой.
Имеет ли смысл после прилета (перелет 14 часов) взять сутки в Лиме для акклиматизации и отдыха? или лучше переночевать в Лиме и сразу с утра лететь в Куско? И надо ли из Куско спускаться сразу в Ольянту, или уж лучше порелаксировать - отоспаться денек в Куско, а потом уж в забег по всем красотам?

**Alex2727** » 22 авг 2019, 18:38

В Лиме-то уж точно нет смысла акклиматизироваться, она же на океане! А вот в Куско релаксануть может и не получиться, ночью головушка разболится или еще чего похуже. Так что из Куско сразу в Ольянту и на Мачу Пикчу, а потом уже можно вернуться и посмотреть сам Куско, Саксайуаман, Чивай и т.д.

**Vesennyaya vesna** » 05 дек 2019, 15:10

Добрый день. Помогите пожалуйста советом.

Прочла всю тему и, похоже, у нас запланирован не самый лучший маршрут. В планах из Сальты приехать в Сан Педро Атакама, провести там 2 дня и на третий день отправиться туром на Солончак.

Смущает резкий набор высоты в первый день и ночевка на высоте. Правильно ли я понимаю, что "Villamar" - это высота 4000 м?
Из опыта у нас только 3000 метров в Гималаях. Забрались с нуля за 2 дня, ночью просыпалась от нехватки кислорода, голова немного болела. Выше не поднимались.

Вот описание первого дня тура(надеюсь, можно выложить, я ведь без ссылок)

DIA 1. LAGUNA VERDE Y BLANCA - TERMAS POLQUES - GEYSERS - LAGUNA COLORADA.

La aventura e empieza a las desde San Pedro de atacama, en un transfer en ómnibus desde su hospedaje hasta Hito - Cajon (Frontera Chile - Bolivia). Ahí nos esperaran los Toyota 4x4. A continuación visitaremos la reserva Eduardo Avaroa (REA), donde podrás observar paisajes indescriptibles, como ser sus Lagunas de Colores, Laguna Blanca y Verde, pasaremos por el desierto de Dali, disfrutarás un baño en las aguas termales de Polques. Visitaremos Los Géiseres Sol de Mañana que será el punto mas alto del tour a casi 5.000 metros de altura, un lugar entre fumarolas y humeantes cráteres llenos de barro hirviendo. continuaremos hasta Laguna Colorada para ver cientos de flamencos rosas en su hábitat natural y admirar el intenso color de la laguna. Terminará el primer día del tour en el poblado de Villamar, pasar la noche en un hospedaje familiar básico compartido.

Пожалуйста, подскажите, насколько рискованно выбирать этот маршрут.
Как вариант можно автобусом уехать в Уюни, побыть там пару дней для аклиматизации и ехать на Солончак из Боливии...

**Alex2727** » 05 дек 2019, 17:24

Да уж.... Резковато как-то. Лагуна Колорада на 4400 м, гейзеры еще выше (по памяти, там перевальчик на 4900). Если уже никак не изменить, то запасайтесь противовысотными препаратами.

**Katryn** » 05 дек 2019, 19:12

Vesennyaya vesna писал(а) 05 дек 2019, 15:10:приехать в Сан Педро Атакама, провести там 2 дня

у Вас в эти 2 дня уже будут "неплохие" перепады высот (Сан Педро де Атакама находится на высоте 2400 м, а основные достопримечательности (например, лагуны Miñiques и Miscanti, El Tatio - на высотах 4100 - 4300 м.) и Вам может стать плохо уже здесь .
Поэтому таблетки лучше купить.

**Vesennyaya vesna** » 05 дек 2019, 21:11

Alex2727, благодарю за ответ. Запаслась диакарбом и ацетилкой. Ну и плюс стандартная аптечка. Изменить ещё можно, тур хотели покупать на месте. Но, ехать из Чили было бы удобнее...

**Vesennyaya vesna** » 05 дек 2019, 21:19

Katryn, благодарю за ответ.Вот кстати, по поводу экскурсий в Атакаме. Стоит ли подниматься на высоту 4100 или лучше воздержаться и дать организму привыкнуть к 2400 в Сан Педро?
Сама склоняюсь к тому, что стоит подняться выше(насколько?), затем спуститься и заночевать на 2400.
Хочется услышать экспертное мнение, сама я по высоте совсем не спец.

**Alex2727** » 05 дек 2019, 22:45

Ночевать лучше пониже. Именно в это время суток все обостряется. Голова болеть будет, трудно уснуть.

**alvd** » 05 дек 2019, 22:52

Vesennyaya vesna писал(а) 05 дек 2019, 21:19: Стоит ли подниматься на высоту 4100 или лучше воздержаться и дать организму привыкнуть к 2400 в Сан Педро?
Сама склоняюсь к тому, что стоит подняться выше(насколько?), затем спуститься и заночевать на 2400.

Правильно склоняетесь. Лучший способ акклиматизации - набрать и сбросить.

**Vesennyaya vesna** » 06 дек 2019, 08:06

Alex2727, если, например: приехали мы на 2400,в этот же день поднялись на 3500, спустились на 2400 и заночевали,на второй день поднялись на 4000,спустились и заночевали на 2400 (при этом оба дня принимаем диакарб). На третий день утром поехали смотреть Солончак и заночевали на 4000.
При таком раскладе вероятнее всего будет только головная боль и одышка или может накрыть так, что встать с кровати по получится? Понимаю, что индивидуально, но все же какой расклад вероятнее на ваш взгляд.

Собственно, второй вариант на третий день просто автобусом уехать в уюни заночевать одну ночь там на 3600 и уже на следующий день ехать в тур по Солончак, начиная его в Уюни.

Конечно, первый вариант в плане переездов оптимальнее, но высота...

Пожалуйста, выскажите мнение как на ваш взгляд лучше сделать.

🏨 Trip.com — бронирование отелей за границей и в РоссииЛучшие цены для бронирования жилья в Азии. Оплата картами МИР