Смена часовых поясов

[Pumba-85]

При больших перелётах и смене часовых поясов основная задача как можно быстрее прийти в норму. Как вы решаете эту проблему? 1-2-3 часа не проблема, а вот после 5 часов и тем более 7 уже голова попадает в серьёзное замешательство и ходишь как варёный. Как бороться с этим?
Мне на ум пришло такое:
За неделю до поездки начать понемногу свой ритм. Ну например, если всегда встаю в 8 утра, то (при смене часового пояса -+4) стараться вставать в 4 утра. Тем самым организм должен привыкнуть. Как думаете поможет? Нужен дельный совет!

[Rezoner]

Думаю, не поможет... Да и - встать в 4 можно,если есть чем заняться, а лечь спать в 8 вечера - сложнее...
Некоторые рецепты ищутся поиском по форуму (см еще джет лаг)
Смена часовых поясов
Смена часового пояса