Устают глаза от компьютера: как бороться

[Dr.Hofmann]

Подскажите пожалуйста может офф-топ.
Мне нужны капли для глаз какие еще сам не знаю может что-то другое.
Я очень много и часто сижу за компьютером случается что по 12-15 часов.
За последнее время чувствую что-то не то с глазами.
Симптомы:
-ощущение что мои глаза стали как будто липкими и хочется их промывать под водой - но это не помогает.
-чувствуется небольшая усталость глаз
-иногда дергается правая века.
Кто сталкивался?? Подскажите средства для лечения моих глаз. Капли, линзы, очки для компьютера, экстракт черники - не знаю какой из этих методов более эффективен? Хотелось бы узнать то что реально помогло вам.
Спасибо!

[Kshisya]

Тоже постоянно за компьютером - техподдержка. Очки для компьютера - ерунда. Если хочется промыть глаза - срочно оторваться от монитора, закрыть глаза, дополнительно можно закрыть руками, посидеть спокойно 3-5 минут. Отлично, если удастся их (глаза) расслабить. Потом медленно открыть глаза, подойти к окошку, смотреть вдаль еще 2-3 минуты. Следить, чтобы расстояние до монитора было не меньше вытянутой руки, каждый час обязательно делать перерыв на 5-10 минут. Капли советовать боюсь, ибо здесь, наверное, совет может дать только врач. Здоровья Вашим глазам!

[NevinnkaGrad]

Капли Систейн Ультра, Систейн Баланс - по назначению врача.

[Фрау_Рахер]

В качестве экстренной помощи попробуйте японские витаминизированные капли Rohto Vita 40 alpha.
А вообще к врачу, конечно, обязательно обратитесь.

[A.Z.]

В качестве профилактики - нормальный монитор, на котором обязательно уменьшите яркость, гамму и цветовую насыщенность (если характер работы позволяет).

[Evgeny Rodichev]

Мне нужны капли для глаз какие еще сам не знаю может что-то другое.

Не занимайтесь самолечением!

Измерьте рулеткой расстояние от глаза до экрана в вашей привычной позе перед компьютером, и идите с этой рулеткой к врачу при любом приличном салоне, продающем очки. Там объясните свою проблему, под заданное расстояние вам померят диоптрии и астигматизм, для каждого глаза отдельно. По этим данным - закажите себе очки (это будут очки под ваше теперешнее место за компьютером, и под теперешний монитор).

Далее - прочитайте хоть что-нибудь по эргономике, и реорганизуйте свое место, за которым вы работаете с компьютером. Взгляд от глаз до центра монитора - 20 градусов к горизонту вниз, освещение - рассеянное и без малейших бликов при выключенном экране. Если в предыдущем пункте обнаружится дальнозоркость (т.е. линзы плюс) - то рассмотрите вопрос покупки большого монитора (до 29-30 дюймов), под него - заново очки, но это будет намного комфортнее.

Не экономьте не мониторе. Человек непосредственно работает не с процессором, не с памятью - а с клавиатурой, мышкой и монитором. Поэтому процессор может быть и подешевле, а вот монитор - IPS, с хорошей контрастностью, и подходящего вам индивидуально размера.

Чистка монитора: в пыльной Москве по моему опыту - ежедневно, с утра. Наборы для чистски продаются всюду, пшикалка плюс специальная мягкая тряпочка.

В качестве профилактики - нормальный монитор, на котором обязательно уменьшите яркость, гамму и цветовую насыщенность (если характер работы позволяет).

Oops, вот с этим категорически не согласен! Чем более блеклое изображение - тем большие усилия прикладывает глаз (и мозг) для распознавания изображения. Яркость, контрастность, насыщенность, гамма - должны соответствовать условиям внешнего освещения и особенностям зрения конкретного человека. Заводские установки на хороших мониторах - вполне соответствуют зрению "среднего" человека, подкручивать их надо строго индивидуально.

Regards,
E.R.

[NevinnkaGrad]

Раз разговор зашёл об очках, а это абсолютно правильно, то не экономьте на линзах.

[A.Z.]

Заводские установки на хороших мониторах - вполне соответствуют зрению "среднего" человека, подкручивать их надо строго индивидуально.

Да задирают эти установки с завода практически на каждом втором мониторе и на каждом первом ноутбуке. чтобы картинка, значится, посочнее была и клиент при покупке не устоял. Двадцать лет уже будет в этом году, как я каждый день, за редкими исключениями, провожу за компьютером от 10 часов. Начиная с эпохи жк, почти все мониторы приходится пригашивать, глаза сами подсказывают комфортный уровень. В крайний раз водительскую медкомиссию года 2 назад проходил. Тьфу три раза, без изменений пока.

[Нина80]

Есть такое дело... Национальный научно-производственный центр технологии омоложения и оздоровления...ННЦПТО.. адрес есть..
Найдите в интернете, подписаться можно в эту организацию, получать скидки , бонусы, приобретать всякие полезные для здоровья товары..
Склад находится у метро Автозаводская, подпишитесь, быстро недолго..И для себя товары приобретайте, в том числе для глаз капли... Подъехать с паспортом.
Для глаз там продаются капли Алоэ вера по Филатову, , Zorro, Хрусталин ... Годами использую. Чтобы не уставали глаза, для профилактики...Стоимость капель в районе 400 - 500 руб.
ссылки тут нельзя,я вам в личку.... Координаты ННЦПТО на сайте...

[Evgeny Rodichev]

Начиная с эпохи жк, почти все мониторы приходится пригашивать, глаза сами подсказывают комфортный уровень.

Это говорит только о том, что у вас лично зрение очень чувствительно к цвету и насыщенности. Но то, что хорошо для вашего зрения - не лучший вариант для других людей, с другим зрением.

Как пример - я и моя жена. У меня зрение в отношении контрастности / яркости / цветопередачи близко к среднеевропейскому, и мне в настройках европейских мониторов / телевизоров практически ничего менять не приходится. А вот азиатские - приходится приглушать (у народов азии в среднем чувствительность к цвету меньше, поэтому азиатские мониторы по умолчанию дают более яркие цвета).

А у жены - чувствительность к яркости / цветонасыщенности понижена, поэтому для нее мне все мониторы приходится перестраивать в плюс - и по контрастности, и по цвету.

Зрение у всех разное, поэтому общие рекомендации типа "крутите в плюс или в минус" - мне кажутся не вполне корректными

Regards,
E.R.

[A.Z.]

Зрение у всех разное, поэтому общие рекомендации типа "крутите в плюс или в минус" - мне кажутся не вполне корректными

Хорошо, тогда попробуем переформулировать рекомендацию.

Попытайтесь понять, не связаны ли проблемы с глазами с излишней чувствительностью к яркости и цветовой насыщенности. Не исключено, что простое уменьшение яркости монитора может иметь практически моментальный положительный эффект (у меня, кстати, именно так).

[Dr.Hofmann]

Тоже постоянно за компьютером - техподдержка. Очки для компьютера - ерунда. Если хочется промыть глаза - срочно оторваться от монитора, закрыть глаза, дополнительно можно закрыть руками, посидеть спокойно 3-5 минут. Отлично, если удастся их (глаза) расслабить. Потом медленно открыть глаза, подойти к окошку, смотреть вдаль еще 2-3 минуты. Следить, чтобы расстояние до монитора было не меньше вытянутой руки, каждый час обязательно делать перерыв на 5-10 минут. Капли советовать боюсь, ибо здесь, наверное, совет может дать только врач. Здоровья Вашим глазам!

Спасибо вам за совет и пожелания!
Хотя очки для компьютера использую в них меньше глаза устают.

Капли Систейн Ультра, Систейн Баланс - по назначению врача.

Почитал отзывы - очень хвалят голубые капли Innoxa. Попробую использовать их.

В качестве экстренной помощи попробуйте японские витаминизированные капли Rohto Vita 40 alpha.
А вообще к врачу, конечно, обязательно обратитесь.

Был у врача посоветовала линзы - про капли не говорила, но я и не спрашивал.

В качестве профилактики - нормальный монитор, на котором обязательно уменьшите яркость, гамму и цветовую насыщенность (если характер работы позволяет).

Да монитор достаточно большой дома 28 дюймов - яркость на 39, контраст 70 , цветовая гамма выбирается профилем называется cool.
На работе 2 19шки samsung не новые.

Не экономьте не мониторе. Человек непосредственно работает не с процессором, не с памятью - а с клавиатурой, мышкой и монитором. Поэтому процессор может быть и подешевле, а вот монитор - IPS, с хорошей контрастностью, и подходящего вам индивидуально размера.

Странно я читал отзывы что от ips-совских матриц глаза еще больше болят. нет?

Попытайтесь понять, не связаны ли проблемы с глазами с излишней чувствительностью к яркости и цветовой насыщенности. Не исключено, что простое уменьшение яркости монитора может иметь практически моментальный положительный эффект (у меня, кстати, именно так).

Я в свое время общался на форуме сравнивал какие параметры у людей с таким же моником вроде в норме. Но все равно спасибо за совет попробую.

[AshShor]

Рецепт прост.

Экран для работы - минимально комфортная яркость и контрастность. Правильная частота и правильно выставленное разрешение экрана.
100% людей, экраны которых я видел - накручена яркость так, что начинают вылазить глаза.

[klim067]

Спасибо за тему. Тоже беспокоит этот вопрос. Для начала попробую оптимизировать настройки монитора.

[AshShor]

И расположение - под 90 градусов к окну/источнику света. Фоновый свет. Достаточная частота (но не слишкум большая - если перестараться, для некоторых мониторов начинаются переходные процессы и "расплываются" буквы. 75 герц для обычной работы на ЖК мониторе - нормально. Яркость для фильмов/игрушек можно добавлять (у Самсунга удобныя фича - быстрое переключение профилей).

[Evgeny Rodichev]

Достаточная частота (но не слишкум большая - если перестараться, для некоторых мониторов начинаются переходные процессы и "расплываются" буквы. 75 герц для обычной работы на ЖК мониторе - нормально.

Дело не столько в "переходных процессах", сколько в гармониках. Типичные источники света хоть немного, но мерцают на частоте 50гц, и на гармониках 100 и 150 гц. Поэтому частота развертки монитора не должна быть близка к этим частотам, очень грубо говоря - хорошо 75, 125, 175 гц, а вот 55, 95, 145 гц - не очень хорошо.

Более строго - есть "хорошие" диапазоны частот кадровой развертки для мониторов - это 72-87 гц (приблизительно), 115-135 гц.

Regards,
E.R.

[Zoobaw]

Более строго - есть "хорошие" диапазоны частот кадровой развертки для мониторов - это 72-87 гц (приблизительно), 115-135 гц.

85-100 насколько помню это был комфортный минимум для старинных мониторов с трубкой (когда электронная пушка выбивала пиксели), а вот в ЖК насколько помню технология несколько другая и комфортная "развертка" (не уверен, что использовать этот термин корректно) зависит от выполняемых задач. Грубо говоря экран обновляется не по кадрам, а конкретные пиксели по мере необходимости. И если на работе человек неторопливо заполняет какие то формы (а это чаще всего так и происходит), то заморачиваться сильно на "частоту" не стоит.

Все ИМХО, если поправите, буду благодарен. Немножко занимался всей этой темой, но уже достаточно давно (как раз во времена массового перехода с ЭЛТ на ЖКХ).

[Геннаадий]

Уменьшите яркость - раз, делайте перерывы, если картинка статичная (например, тексты просматриваете или пишете). Да и вообще от компьютера иногда надо отрываться, так глаза будут меньше уставать.

[maestro-san]

Сам когда-то мучался от этого. Решил проблему, купив в магазине оптики специальные очки для компьютера. Прямо в магазине врач проверил мои глаза и уже через 2 часа я забрал специально сделанные под меня очки. Цена смешная - всего 300 грн. Теперь за компьютером только в них, уже год с глазами все хорошо.

[Dr.Hofmann]

Код: Выделить всё

Сам когда-то мучался от этого. Решил проблему, купив в магазине оптики специальные очки для компьютера. Прямо в магазине врач проверил мои глаза и уже через 2 часа я забрал специально сделанные под меня очки. Цена смешная - всего 300 грн. Теперь за компьютером только в них, уже год с глазами все хорошо.

Тоже есть такие очки - с небольшим затемнением, но на работе как-без них в основном дома.

Уменьшите яркость - раз, делайте перерывы, если картинка статичная (например, тексты просматриваете или пишете). Да и вообще от компьютера иногда надо отрываться, так глаза будут меньше уставать.

Ок.- пасиб за совет.

[Evgeny Rodichev]

85-100 насколько помню это был комфортный минимум для старинных мониторов с трубкой (когда электронная пушка выбивала пиксели), а вот в ЖК насколько помню технология несколько другая и комфортная "развертка" (не уверен, что использовать этот термин корректно) зависит от выполняемых задач. Грубо говоря экран обновляется не по кадрам, а конкретные пиксели по мере необходимости.

Изображение для дисплея формирует видеокарта, а она не знает - старинный монитор, или сверхсовременный Так что понятие кадровой частоты никто не отменял...

По поводу визуализации сигнала дисплеем - да, ЖК дисплеи имеют, в основном, большое время послесвечения, и при показе статичной картинки биения между кадровой частотой и мерцанием искусственного освещения менее заметны. Но в динамике от них никуда не деться, часть изображения всегда обновляется, и там мерцание заметно.

Кроме того, т.н. "игровые" дисплеи специально делаются с малым временем послесвечения, они высокого качества, и зачастую дороже стоят - но по своей природе при малой частоте кадровой развертки изображение некомфортное. В играх с динамическим изображением хороший FPS (кадров в секунду) также должен попадать в те интервалы, о которых я писал (не кратно 50 Гц и ее первым гармоникам).

Regards,
E.R.

[sva]

Я очень много и часто сижу за компьютером случается что по 12-15 часов.

Не сидите в темноте и/или ночью.

[vadim980]

зарядку для глаз делайте и потребляйте больше овощей содержащих витамин А.

[Dr.Hofmann]

зарядку для глаз делайте

Это нарисовать черный кружек - размером с монету на листе А4 и смотреть на него?

и потребляйте больше овощей содержащих витамин А

Ок!

[Galja]

Есть много разных упражнений - на расслабление мыщц глаза (перерыв, закрыть глаза + прикрыть согнутыми ладонями), на тренировку - попеременно смотреть вдаль/вблизи например на точку на оконном стекле, закрыть глаза и мысленно рисовать глазами разные фигуры/писать буквы. поишите в инете, полно информации.

[Zoobaw]

Изображение для дисплея формирует видеокарта, а она не знает - старинный монитор, или сверхсовременный Так что понятие кадровой частоты никто не отменял...

Вы хотите сказать, что кадровая частота - это параметр видеокарты?

Я припоминаю несколько понятий, условно приближенных к обсуждаемому.
1. Частота развертки элт - насколько понимаю сильно влияет на то, насколько устают глаза в самом прямом смысле, ибо постоянное мерцание всего экрана
2. Максимальная скорость обновления пикселя жк монитором. При офисной работе максимальная скорость не достигается и на усталость глаз влияет мало

Since activated LCD pixels do not flash on/off between frames, LCD monitors exhibit no refresh-induced flicker, no matter how low the refresh rate.

the only part of an LCD monitor that could produce CRT-like flicker—its backlight—typically operates at around 200 Hz

3. Fps в играх, который вы упомянули - тут скорее соглашусь. При высоких fps перерисовывается вся картинка постоянно и параметры важны. Однако от чего устают глаза в этом случае не очень понятно. На мой взгляд не от мерцания как такового, а от постоянного изменения картинки на экране.

[Evgeny Rodichev]

Изображение для дисплея формирует видеокарта, а она не знает - старинный монитор, или сверхсовременный Так что понятие кадровой частоты никто не отменял...

Вы хотите сказать, что кадровая частота - это параметр видеокарты?

Это не параметр, а режим работы видеокарты.

Since activated LCD pixels do not flash on/off between frames, LCD monitors exhibit no refresh-induced flicker, no matter how low the refresh rate.

Это верно только при воспроизведении полностью статичного изображения (режим фоторамки). Если даже просто мышкой двигаем (и отслеживаем это глазом) - обновление изображения происходит с кадровой частотой, и возникают биения с частотой внешнего света.

Это легко понять на гипертрофированном примере - представьте себе, что кадровая частота 1 Гц, и положение курсора на экране обновляется раз в секунду. Глаза устанут очень быстро

3. Fps в играх, который вы упомянули - тут скорее соглашусь. При высоких fps перерисовывается вся картинка постоянно и параметры важны. Однако от чего устают глаза в этом случае не очень понятно. На мой взгляд не от мерцания как такового, а от постоянного изменения картинки на экране.

Постоянное изменение картинки - объективный фактор, определяемый сутью игры или игровой ситуации. Мерцания на разностных гармониках в 50 Гц - дополнительный фактор, зависящий только от частоты кадровой развертки. Одна и таже игровая сцена, воспроизводимая с одинаковым FPS, на мониторе с хорошей частотой кадровой развертки смотрится более естественно, чем на мониторе, который не поддерживает высокую частоту кадровой развертки.

Regards.
E.R.

P.S. Возвращаясь к сути топика - дисплей должен быть абсолютно чистым! Сколько я в своей жизни встречал людей, жалующихся на монитор - а монитор был с многонедельной пылью! При профессиональной работе я монитор протираю от пыли каждое утро, раз в 3-4 дня - чищу специальным спреем.

[Kelly15]

У меня не только устают, но ещё и морщины стали собираться. А каким спреем чистите?

[Dr.Hofmann]

У меня не только устают, но ещё и морщины стали собираться. А каким спреем чистите?

Комрады кому будет интересно все-таки прошло больше 2 недель - после создания топика и я хочу сказать что у меня ушли вышеперечисленные симптомы, и по моим ощущением даже изменился взгляд в лучшую сторону естественно.
- Использовал не спрей а капли, мой совет из личного опыта это голубые капли Innoxa - мне они очень понравились.

- И как рекомендовали участники топика расстояние от матрицы монитора - длина вытянутой руки.
- Яркость убавить.
- Дополнительный источник света - лучше лампа.
- Не забывать делать перерывы в работе отрываться от монитора каждый час - полтора.
- Если совсем все плохо + выберите неделю в которой 2 дня - у вас ночь должна быть 10-11 часов - чтобы вы выспались.
Как-то так.
Всем удачи в любом случае желаю и скорейшего восстановления здоровья вашим глазам!

[grigorijj]

советую начать делать гимнастику для глаз, помогать сосудам, капилярам и глазным мышцам, которые со временем атрофируются.
ну и если в очках-то покрыть их специальным покрытием.

[gnomik]

[quote="grigorijj";p=5288783]советую начать делать гимнастику для глаз, помогать сосудам, капилярам и глазным мышцам, которые со временем атрофируются.
какие именно? пальминг?

[katya_zhe]

Рекомендую поставить программу, которая делает цвета монитора более тёплыми в ночное время суток:

f.lux для Windows, Mac, Linux, iPhone/iPad
Redshift для Linux
EasyEyes для Android

Сидеть за компьютером ночью намного приятнее, глаза устают меньше - проверено. Не знаю, как раньше жила без f.lux.