Смена часовых поясов

[Bel]

Профи,
посоветуйте плиз как лучше и быстрее привыкнуть к смене часовых поясов?

[Fred]

Ya znayu dva sposoba.
1.pravilo prostoe - nachinai zhit po novomu vremeni s togo momenta, kak stupil na bort samolyota. Esli vremya spat - spi, vremya bodrstvovat - bodrstvui! privykanie - 2-3 dnya.
2. silno napivaeshsya, i zabyvaeshsya. ochnulsya - a uzhe utro!
privykani - kak povezyot. u menya obychno srazu, to est 1 den.

[*Вован*]

привыкания (лично у меня) вообще нет, я в Москве ложусь поздно, поэтому в Гаване - мой график. А у жены так: с самолета (23-50 по местному) - сразу в койку, сон, утором уже свежачок. Дорога уматывает так, что реально после прилета хочется вымыться и отоспаться, не переживайте, перенесете легко.

[PrimaVera]

Лучший способ,как приезите,не носиться по городу,а поспать как можно дольше,в спокойном состоянии организм легче адаптируется!

[Caminante]

У меня лично в ту сторона получается без проблем! Прекрасно засыпал и просыпался по гаванскому времени с первого дня! А вот обратно полная Ж. Когда вернулся, ночью спал по три часа (получается тихий час по кубинскому времени) а днём часа в 3 безумно хочется спать (на Кубе наступило позднее утро, а ты всю ночь типа не спал, а работал). Неделю входил в нормальный график!!!

[PrimaVera]

У меня лично в ту сторона получается без проблем! Прекрасно засыпал и просыпался по гаванскому времени с первого дня! А вот обратно полная Ж. Когда вернулся, ночью спал по три часа (получается тихий час по кубинскому времени) а днём часа в 3 безумно хочется спать (на Кубе наступило позднее утро, а ты всю ночь типа не спал, а работал). Неделю входил в нормальный график!!!

У меня таже фишка,аклиматизацию даже не почувствовала,а реаклиматизация)) до сих пор))

[Solnce)]

У меня лично в ту сторона получается без проблем! Прекрасно засыпал и просыпался по гаванскому времени с первого дня! А вот обратно полная Ж. Когда вернулся, ночью спал по три часа (получается тихий час по кубинскому времени) а днём часа в 3 безумно хочется спать (на Кубе наступило позднее утро, а ты всю ночь типа не спал, а работал). Неделю входил в нормальный график!!!

Вот и у меня тоже самое. Туда прилетаешь - впечатлений масса, единственное первые дня 3 меня резко в сон клонило с наступлением темноты, но это я списывала на 200-300 км/день за рулем, точнее слалома между велосипедами-собаками и всем остальным.
Зато дома первую неделю засыпала в 4-полпятого утра - спала по 4-5 часов и весь день ходила помирая и плохо понимая, что вокруг творится в этой слякоти и серости

[Pinky Yazz]

блин, уже неделю тем же мучаюсь... хроническое недосыпание при необходимости начинать-ткаи уже работать...

[Селия С]

Что касается меня, на Кубе акклимухи не бывает. В Москве начинается жуть..... Чтобы выйти на работу приходиться не спать сутки. Т.е. разрешаю организму заснуть только и только в урочный час. Иначе не получается. Чтобы начать работать помогает следующий стимул: будешь дальше продолжать рефлексировать - на Кубу больше не попадешь... :|

[Maverick VVO]

Хорошо вам...
а у меня будет перелет до МСК 9 часов (7 часов разницы)
а на след утро - еще дальше назад - на кубу - 13 часов (и 8 вроде часов разницы)

буду в полной противофазе

у Владивостока с Кубой 15 часов разницы
разницу с Москвой переношу спокойно, а вот 15 часов...

[*Вован*]

Хорошо вам...
а у меня будет перелет до МСК 9 часов (7 часов разницы)
а на след утро - еще дальше назад - на кубу - 13 часов (и 8 вроде часов разницы)

буду в полной противофазе

у Владивостока с Кубой 15 часов разницы
разницу с Москвой переношу спокойно, а вот 15 часов...

Куба стОит таких жертв:)

[Popelnitskiy]

верю!!!
решение принято - билеты выкуплены!
Просто инетересно - такого экспириенса еще не было - чтобы 15 часов разницы
интересно - а наверное проще организму тогда считать в другую сторону... надо попробовать!

[Senor]

Надо просто в самолете поспать (приняв анестезию или анестезию+феназепам)))

[Дмитрий Июньский]

Есть напитки, стимулирующие на определённое время мышечную и/или мозговую деятельность (содержащие таурин, кофеин, др) т.н. энергетические напитки. Можно просчитать дозировку и всё будет нормально. Также есть продукты с противоположным действием.

[gena]

Нда, проблема. Люди и на Галопагоссы с Пасхой, и на Фиджи, и на Гавайи летают - 50 часов с пересадками накручивают в одну сторону, и живы до сих! А тут Куба - как на дачу в Шувалово сьездить.

[Pinky Yazz]

да вопрос-то в общем-то к стране не привязан, просто человек с ним столкнулся именно после поездки на Кубу, как я понимаю.
причем проблема-то именно при возвращении обратно. в ту сторону - аклиматизация проходит прекрасно, а обратно 12 часов лету, плюс регистрация - и 8-9 часов разницы выносят мозг по полной.
хотя, может это психологическое? и просто не хочется возвращаться в привычный график и привычную жизнь?**)

[Дмитрий Июньский]

Скорее, проблема при смене поясов в сторону востока. 3-5 часов на запад не проблема, а вот те же 3-5 на восток совсем другое дело. Естественная реакция организма.

[Pinky Yazz]

тааак.. то есть если летать из Латинской Америки в Россию через западную сторону? легче будет что ли?

[Дмитрий Июньский]

Однозначно.

[Андреc]

Расскажу по собственному опыту акклиматизации в сопоставимых широтах (США):
1. Первый день, после того, как все набухавшись дрыхнули, организм поднял меня в 5 утра по местному. Вышел на спортивную площадку, накрутил километра 4 в высоком темпе.
2. Следующие два дня тоже бегал километра по 3 помедленнее, одышка тяжелая, ноги не бегут.
3. Но, начиная уже со 2-го дня, спать ложился в 11-12 по требованию организма и засыпал в течение 10 минут (возможно функциональные особенности организма).

4. В других местах, где бегать было негде, ввиду тяжелой вооруженной обстановки (Сухум после войны), хорошенько поддавал. На следующее утро было тяжело, но море все лечит (венерических заболеваний не было), и к вечеру спал как младенец.

[Дмитрий Июньский]

Не надо издевательств над организмом, бухать, курить, др.
Сдуру можно проделывать такие эксперименты в 20 лет, как вспомню "картошку", весь день работа, всю ночь - преференс, изредка с водкой, не понять, как это можно выдержать месяц. После 30 стоит подумать.
Регулировать деятельность организма можно с помощью современных биотехнологических достижений, но они не стыкуются с питиём, тем более, в нашем, советско-российском понимании, т.е. - до чертей.
Кстати, с курением, пыханьем, и т.д., тоже не рекомендуется.

[Андреc]

Не надо издевательств над организмом, бухать, курить, др.
Сдуру можно проделывать такие эксперименты в 20 лет, как вспомню "картошку", весь день работа, всю ночь - преференс, изредка с водкой, не понять, как это можно выдержать месяц. После 30 стоит подумать.
Регулировать деятельность организма можно с помощью современных биотехнологических достижений, но они не стыкуются с питиём, тем более, в нашем, советско-российском понимании, т.е. - до чертей.
Кстати, с курением, пыханьем, и т.д., тоже не рекомендуется.

Я с тобой согласен от и до. Либо ускорять метаболизм алкоголем, либо спортом. Совмещать- ни в коем случае!

[Barsenas]

Да, смена часовых поясов на Кубе происходит совершенно безболезненно, прилетели в 7 часов утра, в самолёте заснуть не удалось, кинули вещи у Любы Шкатовой и пошли с ней по Гаване гулять. Вечером улетели в Ольгин, удалось лечь спать только в 1 час ночи по местному - и всё, никаких проблем. В Москве уже 2 дня, ложусь спать в 6 утра и весь день сплю как сурок, ночью - ни в одном глазу. Слава богу, что прилетела в субботу. Как то придётся с этим бороться!!!!!!!!

[Настасья]

Та ж фигня прилетела на Кубу акклиматизация и время оч быстро в норму . Сразу легла спать и утром проснуласьи до конца к вечеру спать утром встаю: все класс .вернулась 5 дней хотела спать и днем и ночью ,и холодно и спать хочу . Только сейчас начала приходить в норму( приехала 12 в Киев)

[Alexander Koifman]

Обсуждалось, особенно перелеты на восток и как с ними бороться. Пользуйтесь поиском или читайте вот здесь на будушее

http://www.awd.ru/bb/viewtopic.php?t=17 ... sc&start=0

[ann.s]

Может быть вы и не поверите, но самый действенный способ, особенно для тех, кто не очень много пьет алкоголя - пить воду. Короче, выпить вы должны за время полета, а еще желательно начать заранее, 5 л воды. Помимо воды пить можно только апельсиновый или томатный сок, все.
Как на Кубе, так и обратно в Москве чувствовать будете себя великолепно. Гарантирую.

[Селия С]

Позвольте полюбопытствовать, а отеков не будет? А то меня с 1,5 литров воды так раздувает, что того и гляди к потолку самолета как шарик взлечу 8)

[slava4848]

Позвольте полюбопытствовать, а отеков не будет? А то меня с 1,5 литров воды так раздувает, что того и гляди к потолку самолета как шарик взлечу 8)

так в туалет надо не забывать ходить...

а насчет жидкости согласен. плюс к тому воздух в самолете пересушен. чай-кофе лучше не пить.

[ann.s]

Вы правы, чай-кофе не рекомендуется, туалет обязателен =)
А вообще вода простая, лучше негазированная лечит все: даже простуду на ранней стадии!

[Дмитрий Июньский]

Воду из расчёта пол-литра в час. Можно разбавить белое сухое вино и со льдом - приятно и полезно.

[Селия С]

Тэээээкс: 13,5 часов умножаем на 500 ml получается 6750 ml
Нет, все таки я очень дремучая девица... расскажите пожалста, как можно выпить столько воды (почти ведро ) хотя бы просто по объему? Ну правда? Может я что-то не так делаю? (в туалет ходить не забываю ) Я серьезно!

[ann.s]

А я обратно 10 часов летела ;)

Правда до этого в Гаванском аэропуэрто 15 часов росидела =((

[Дмитрий Июньский]

Обезвоживание организма у всех по-разному. Я не настаиваю жёстко на 0,5 л в час, это больше мой опыт. Как можно выпить столько воды? Легко. Но я видел как выпивали сопоставимое количество алкогольных смесей, вот это впечатляет!