Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

[dodo11]

Ну и интересны какие то упражнения конкретно для пресса, дома. Вот как то так.

Не понял, а почитать в этой ветке западло? Я конкретно написал исходя из всех предпосылок Вашего поста №1, специально для Вас - выбрать упражнения, кот. понравятся. и т.д.

95% не будет следовать никаким советам и методикам упражнений (сам такой), поэтому написал специально для Вас, по своему опыту. (Исх. данные и что требуется я прекрасно понял).

[solga77]

Может тренажёр домой купить?

тоже крутится эта мысль.... но опять же какой, для чего?

если бы я покупала один тренажер домой с целью худеть - однозначно беговая дорожка... ну на крайняк эллиптический... тока не вело - имхо фигня полная.... хотя щас вот подумала, что степ-тренажер еще можно - он места много не занимает, а эффективен... если не надоест, конечно...

[Kukla123]

Из личного опыта: как я только не занимаюсь, тренировки разнообразные и почти каждый день, и в целом на теле это сказывается отлично, результаты заметны, но живот! "уходит" только при одном условии, если перестаю жрать на ночь.

Да, у всех по-разному. У меня, если одинаково "работать на все группы мышц", то быстрее всего остального уходит живот, а вот бёдра...

[moulya]

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

плавание - тоже зло. Вода хлорированная (хлор в организмсе накапливается, мощнейший канцероген), проблемы с гайморитовыми пазухами начаться могут. Так что один вывод - никаких физнагрузок

[Kukla123]

Может тренажёр домой купить?

тоже крутится эта мысль.... но опять же какой, для чего?

Я купила эллиптический. Очень довольна. Включаю телек и иду/бегу себе

тока не вело - имхо фигня полная....

Тоже так думаю. Кстати, мой инструктор по фитнесу тоже эту мысль озвучил.

[li@m]

На ютуб нашел ряд видео советов и упражнений на эту тему. Вот только не понятно опять же - как долго, по сколько и тп всё это делать.
Да и вообще работает ли это или нет?



и тд....

[dodo11]

На ютуб нашел ряд видео советов и упражнений на эту тему. Вот только не понятно опять же - как долго, по сколько и тп всё это делать.Да и вообще работает ли это или нет? .

Понял, Вы - флудер. А читать ветку Вам западло.

[li@m]

Не понял, а почитать в этой ветке западло?

если вы про "купить любую книжку" - то это из разряда " а я вот слышал..."

Понял, Вы - флудер. А читать ветку Вам западло.

Мужчина, угомонитесь уже! Это форум и интересны мысли большинства, а не только ваш и ещё чей то пост

[Альдо Апач Рейн]

1. Сходить к диетологу и правильно подобрать питание.
2. Начать заниматься джоггингом.
3. Не полениться сходить в спортзал и заплатив один раз подобрать группу упражнений для домашних условий.
4. Перестать наконец ЖРАТЬ и пить пиво)))

[Sunray]

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

И при качестве московского воздуха тем более. Имхо лучше всего что-то из йоги, не надо двигаться, места много не надо, а опыт - тысячелетний.

[jujushka]

первое с ролика точно поможет, делать регулярно, подхода по 3,
еще добавьте на косые мышцы живота, помогает с боками

[dodo11]

Не понял, а почитать в этой ветке западло?

если вы про "купить любую книжку" - то это из разряда " а я вот слышал..."

Свой опыт я почеркнул полужирным шрифтом в моём посте. Я сделал именно так, т.к. сам ленив, поэтому выбрал 4 упражнения из книжки. Есть результат, уже 4 года. Название книжки могу написать когда приеду домой с работы.

Мужчина, угомонитесь уже! Это форум и интересны мысли большинства, а не только ваш и ещё чей то пост

Правильно, согласен. НО!
1. Мой реальный опыт.
2. Самый дешевый.
3. Для самых ленивых.

[Kukla123]

Для самых ленивых.

А вот мне-лодырю это уже интересно . Не забудьте название книги посмотреть.

[dodo11]

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

И при качестве московского воздуха тем более. Имхо лучше всего что-то из йоги, не надо двигаться, места много не надо, а опыт - тысячелетний.

Бег - штука хорошая, но его нельзя в Москве использовать: нужно бегать медленно, в удовольствие, дышать не этим воздухом, не по твердому покрытию - от микроударов по асфальту разрушаются эритроциты и т.д.

Т.е. только по мягким тропинкам в парках, в удовольствие, в соответствие с нагрузкой и ощущениями, постепенно наращиватиь удовольствие и и.д. Остальной бег - зло. Так что эти врачи правы, лучше сразу сказать, что зло, а не объяснять.

[LyLKA]

Из личного опыта: как я только не занимаюсь, тренировки разнообразные и почти каждый день, и в целом на теле это сказывается отлично, результаты заметны, но живот! "уходит" только при одном условии, если перестаю жрать на ночь.

Да, у всех по-разному. У меня, если одинаково "работать на все группы мышц", то быстрее всего остального уходит живот, а вот бёдра...

Завидую белой завистью... а у меня он уходит в последнюю очередь хотя нагрузки хватает и кардио и силы и функциональных тренировок.
Я вот тут в добавок ко всему остальному еще и аквааэробикой занялась... очень удивлена, оказывается именно это и надо было моему прессу
И вообще это вещь и программы есть разные кардио и сила, почти на всех тренировках даже вводе чувствую как потею, а главное нагрузки на позвоночник и суставы нет.

Мне кажется нужно следить за собой, всмысле налюдать за своим организмом и телом как на что реагирует и выработать свою стратегию, единого рецепта нет.

[Kukla123]

Бег - штука хорошая, но его нельзя в Москве использовать

Мой муж пытался бегать по утрам по набережной р.Москвы. Хватило на два раза. Дышать не смог .

[dodo11]

Не забудьте название книги посмотреть.

Без проблем. jujushka - молодчина, вижу, что разбирается.

Бег - штука хорошая, но его нельзя в Москве использовать

Мой муж пытался бегать по утрам по набережной р.Москвы. Хватило на два раза. Дышать не смог .

Это отмазки. А выехать летом загород, и там?

[Kukla123]

Это отмазки. А выехать летом загород, и там?

Ну, за городом на даче это только по выходным. Хотел бегать по утрам перед работой. А каждое утро куда-то пилить специально на машине - это уже гемор. У нас Коломенское недалеко, вроде, но всё равно туда надо или на машине ехать или бежать

[jujushka]

для ленивых дома надо делать пару-тройку асан из йоги, но регулярно, гарантирую, что поможет: гимнастика для позвоночника из йоги - проработка спины + косые мышцы,
кошечка/собака, триконасана. если каждый день, то поможет

[LyLKA]

Это отмазки. А выехать летом загород, и там?

Почему отмазки, бегать хочется по утрам, я просто мечтаю об этом, НО сколько раз начинала столько и бросала, не возможно дышать просто нечем + бездоные собаки + собаки с хозяивами, но которым дела нет до своих питомцев. Выезжать за город не у всех есть возможность и потом сколько туда будешь ехать... ради того что б часок побегать.