Как убрать пивной живот, подкачать пресс и т.д.?

[Haski]

В Таиланде нет какао-бобов, они там просто не растут. Мы их специально просим привозить. Привозят из Мексики ( оттуда они самые дешевые и вкусные). Очередь на несколько месяцев и стоят они просто космических денег ( 1500 бат за кг) .

у нас не знаю что да как.... думаю не меньше...хз, в любом случае в Азбуке Вкуса я не отовариваюсь

Я там один раз отоварилась лет 8 назад. До сих пор дыры в бюджете латаю
Я ведь на самом деле очень серьёзно про питание пишу ( мишуру в виде моих шуток надо откидывать): примерно через 2-3 недели того питания, которое я описАла 4 страницы назад, Ваш организм станет принципиально другим. У меня проблема лишнего веса, лишних выпуклостей в ненужных местах, неспровоцированных отёков и неподчинения организма, возникла 20 лет назад. Решила я её только сейчас. Именно благодаря перераспределению питания, и огромному количеству обработанной и проверенной на себе информации. И мышцы, самые красивые на животе, руках и ногах ( со спиной и ниже проблем никогда не было )))), проявились только после того, как я стала нормально есть. При том, что спортом профессионально ( т.е много и за деньги) я занималась с 10 лет. Благодаря этому, я ненавижу бег, кроссы, тренажеры, тренировки , спортзалы, дисциплину и вообще любое насилие над личностью Просто по причине бессмысленности и безрезультатности для счастливой жизни вышеописанных процессов.

[Mrloyalty]

По поводу сокращения употребления пива. На моем примере полный писсеж, почти год не пью пивас , хоть бы грамульку с этого поимел . Вес ровный.

Вот не жрать после 6 вечера другой разговор, есть пара жизненых примеров. Усе у людей получается, прям тычиночки, но жалко же их сидит в кабаке пива выпил, а закусочку хер

И спорт, только не качалка и бассейн, где набирают массу, а вот например бег или сквош (прикольная вещь).

[olaft]

добавлю для затравки

http://udaff.com/have_fun/fzr/114580/
а вот уже ближе по теме - про пивной живот, злоупотребления пивом и прочее

http://udaff.com/read/creo/101785/

на мой взгляд стоит сделать только 1 поправку - пиво стоит пить в маленьких частных пивоварнях
да и вообще лучше не пить

[Kukla123]

добавлю для затравки

http://udaff.com/have_fun/fzr/114580/
а вот уже ближе по теме - про пивной живот, злоупотребления пивом и прочее

http://udaff.com/read/creo/101785/

на мой взгляд стоит сделать только 1 поправку - пиво стоит пить в маленьких частных пивоварнях
да и вообще лучше не пить

ссылки не открываются

[li@m]

первую ссылку не стал читать - тут целый подфорум с отчётами про Тай есть
а вот вторая ,про пиво, интересно...

[Ми Лана]

Качать нужно не только пресс, а и все мышцы КОРа.. Иначе - корсет вокруг всего корпуса.. Три раза в неделю +кардиотренировка.. Опять же, съедайте не больше того, что уйдет в энергию.. Проверяется просто: нет набора веса в течении месяца, а еще и тенденция к уменьшению веса - все делаете правильно..

[Vik555]

За пивной живот не знаю. Но начинающийся живот как-то убрал таким путем: две недели ел утром за полчаса до еды и вечером через час или два после еды, тщательно разжевывая, зубок чеснока (за полную точность рецепта не ручаюсь, но примерно так). Через 11 дней живота уже не было. Вывод: зачастую причиной живота является не жир, а дрожжевая микрофлора кишечника.

[simplify]

Из собственного опыта:

Книжка Тима Феррисса - "4 hour workweek" помогла мне въехать в режим дауншифтинга, создать собственный лайфстайл по собственному расписанию и уехать на отдалёнку.



Кинжка Тима Феррисса - "4 hour body" помогла мне за 3 месяца в начале года сбросить живот и примерно 12кг.



Диета проста: Понедельник - Пятница - ноль углеводов (картошка, рис, хлеб, фрукты, ноль молочных продуктов, ноль сахара, ноль фруктов и соков. Только салаты, овощи в любом виде (без сладких соусов, заправок) и протеин. Мясо (желательно белое), рыбу, яйца, жаренные или в кашу перекрученные бобы с салсой. Яйца 6 раз в неделю на завтрак. По 3 штуки на утро, 3 раза з желтками, 3 раза отделять желтки и делать только белые омлеты. Для вкуса добавляйте лук, грибы, укроп, помидоры, зуккини итд. Без сыра! 100г протеина за порцию рекомендуется. На пример в одной куриной грудке примерно 70г. Значит съедайте полторы. Через 20 минут после каждой еды отжимайтесь или от пола 3 раза по 10, или от стенки если в офисе, или в туалете 3х10 присядок или на унитазе 3х10 пресс.

В субботу можно ВСЁ! Пить, есть, буянить. Хоть 15,000 калорий, 20 тортов и 70 мороженных. Это день для расслабухи, как бы моральный приз за прошедшую неделю, чтобы дать своему телу того чего оно хочет среди недели. Веса не набираете за день ни сколько, т.к. после недельного отсутствия сахара, тело идёт в шок и отрицает сахар. Он быстро выходит из организма.

На счёт питья - Пон - Пят - ТОЛьКО воду или несладкий томатный сок или свеже выжатый сок из сельдерея со льдом типа смути. Морковь, бурак, капусту, корневые овощи нельзя -много сахара.

Рек. по 3Л+ воды в день. Алкоголь - две рюмочки сухого красного вина без сахара каждый второй день. Или по одной в день на ужин. Пиво - только безуглеводное или очень легкое, что то типа Короны. Желательно не более 3х бутылок в течении Пон-Пят.

Воскресение - переходной день. Утром кашку, хлопья итд, на обед убираем весь сахар, углеводы, итд и выходим в режим Пон-Пят на обед и ужин.

Для любителей сладкой соды - диет сода не помогает. Заменители сахара ещё хуже.
Для поклонников кофе - молоко только из мендальных орехов, или сои. Желательно без молока, а в место сахара только корица.

У меня работа сидячая, и я потерял за 3 месяца весь этот вес почти не двигаясь! Не для всех, но для тех у кого мало времени - самый раз.

П.С. - 15-30 мин до завтрака, выпивать пол литра холодной воды чтобы начать процесс пищеварения и помочь переработке тяжёлых протеинов на завтрак.

p.p.s Чай можно, но без молока или сахара, и желательно зелёный, жасминовый итд

[Морячок]

.

[tepexob]

Короткий ответ - никак.

Развернутый - сбросить лишний вес легко, набрать спортивную форму - тоже, но вот живот уже никуда не денется.

Странно, но что то поиск по форуму не дал результатов, хотя сильно сомневаюсь, что все тут прям подтянутые и с кубиками
пс: уверен что в теме начнётся ацкий флуд и советы от всяких "непьюще-некурящих-сырую рыбу едящих" и всё такое прочее.....надеюсь модерация пресечёт этот момент

[Diant]

Короткий ответ - никак.

Вранье. Убрать живот - меньше пить пиво и жрать. подкачать пресс - начав заняться спортом или банальной физкультурой. Результат - гарантирован.

[Sincerely yours]

Ой глупости пишут!
Убрать пузо легко, надо только этого очень сильно захотеть, иметь силу воли отказаться от некоторых вкусняшек и немного средств для оплаты спортзала. По порядку:
1. Физкультутра
- 3 раза в неделю тренажерный зал с круговыми тренировками (средний пульс - 75% максимум ЧСС) по 1 часу. Если опыт нет вообще, то начинать с 50% ЧСС (малые веса), постепенно увеличивая интенсивность тренировки (сначала увеличивайте количество повторов - до 15-20, потом веса). Главное - минимальное время отдыха между упражнениями.
- 1 раз в неделю шагать на дорожке - 65% максимум ЧСС, 1 час (музыка в уши и вперед). Скорость - любая, от 5,5 до 7,2 км в час. Главное - не опускайте и не давайте подниматься сильно пульсу, так как только в диапазоне 65-72%% (пульс 125-135 для 30-35 лет) расщепляется жир, помните, что расщепление жировых клеток запускается организмом только после 30-40 минут любой тренировки, до этого - используются резервы АТФ и углеводов.
- 1 раз в неделю велосипед (или снова дорожка шагом, для любителей - высокоинтенсивная аэробика), тоже 1 час.
Максимальный ЧСС = 220, минус возраст.
Если есть возможность, берите тренера, который подберет упражнения и не даст прогуливать (типа, я ж договорился на время, да и денег потеряю, если не прийду). Если с тренером не получается - ищите напарника с той же целью (не прогуливать), первые комплексы круговых упражнений отлично расписаны на сайте Men's Health (первые круговые тренировки и мужчинам, и женщинам подойдут).
При указанной интенсивности, первый результат по телу увидите через 1,5 недели; реально серьезные изменения начнутся с 3-ей недели.

2. Питание
- утром на завтрак есть кашу с ягодами (зимой - клюква и проч.) и один-два фрукта. Бюджетно и достаточно неплохо. Витаминка обязательна.
- второй завтрак на работе - кефир и творог. Надо чтобы после этого затрака человек чувствовал сытость. Плюс, фрукты два вида, любые. Все! После этого момента фрукты не жрать вообще!!! Это крайне важно, потому как они имеют высокий гликемический индекс и моментально блокируют распад жировых клеток организма, но в начале дня очень нужны.
- обед - все что угодно, кроме майонеза, свинины, молочных изделий, различных соусов и мучного. Обжираться нельзя, съел три блюда - и молодец.
- ужин - грудка курицы без кожи, индейка, рыба, печень, овощи - на выбор. Картошку, макароны, рис, свинину и проч. мясо - не жрать.
Чай, кофе и проч. - только без сахара, так как эта падла содержит глюкозу, останавливающую распад жировых клеток организма. Бутерброды отменить - будут бутерброды, можно что угодно делать по спорту - результат ноль. Жесткий алкоголь - по минимуму и не на ночь, так как и эта падла останавливает распад жира. Пиво - 1-2 раза в неделю по 1-3 бутылочке и только с друзьями, а не перед телевизором, собираетесь не часто, поэтому и выпивки будут нерегулярными.
Стого! После любой тренировки (зал, дорожка, велик, аэробика и проч.) - 1, а желательно 2 часа вообще не есть (только вода), так как организм интенсивно сжигает жиры и любые поступления тут же останавливают этот процесс.

Если сочетать с физкультурой, то через три недели окружающие вас не узнают. И как бонус: вкусную и не полезную еду надо ценить, а делать это можно только когда ешь ее редко. Тогда начинаешь предъявлять к ней соответствующие требования ... хочется пирожок, знаю, что жру его только раз в неделю, пойду найду самый вкусный, схомячу и буду доволен, потому как он действительно вкусный. А не жру подряд все что вижу, выбирая в желудке что же было все-таки вкуснее первый, третий или четырнадцатый, а потом думаю, какого фига вес не уменьшается?))

Не забывать: 100% результата = 30% тренировок + 70% питания. И все получится! Ну не видел я еще ни одного человека, который придерживаясь этих простых правил не получил бы желаемого результата ... у кого-то уже на 3-ей неделе, у кого-то на пятой, у кого-то на десятой ... зависит от того, что именно желаете )))

[maestro_t14]

Спортзал и меньше жирной пищи - залог успеха)))

[Ksafr]

Еще один способ приведения себя в хорошую форму за короткий период (подходит для самостоятельных путешественников) - отправиться в хороший треккинг, желательно, по высокогорью (в моем случае - вокруг Анапурны, макс высота - 5416 метров). Шел порядка 10 дней. Как результат - потеря 5 кг и пивного живота, повышение выносливости и тд!

Правда, уже снова форма ухудшилась, и либо снова в треккинг, либо по советом Sincerely yours (кстати, имхо все очень грамотно расписано! )

[olley]

Вот еще один недавний топик на тему жира и мышц. Качалка
Там вначале много моей писанины, но, если промотать в конец, то можно посмотреть на результат lexx-а

[skazi]

у меня немного обратный вопрос.
откройте секрет, КАК набрать массу за короткий срок? сколько кг и чего надо в день сжырать?
а то у меня недогруз по вилке параплана получается примерно 5-7 кг, замучился уже балласт таскать.

[Snusnumrik]

Еще один способ приведения себя в хорошую форму за короткий период (подходит для самостоятельных путешественников) - отправиться в хороший треккинг, желательно, по высокогорью (в моем случае - вокруг Анапурны, макс высота - 5416 метров). Шел порядка 10 дней. Как результат - потеря 5 кг и пивного живота, повышение выносливости и тд!

Правда, уже снова форма ухудшилась, и либо снова в треккинг, либо по советом Sincerely yours (кстати, имхо все очень грамотно расписано! )

мм, спорно... сама прошла еще сложнее треккинг когда-то, всего 18 дней в горах в Непале, шла по 8-10 часов ежедневно, не сбросила ни грамма. В Непале уж очень еда вкусная, и ела я там как слон. ну хоть не поправилась

[Джоди]

две недели ел утром за полчаса до еды и вечером через час или два после еды, тщательно разжевывая, зубок чеснока (за полную точность рецепта не ручаюсь, но примерно так).

Стесняюсь спросить, как на работу после чеснока ходили?

[olley]

у меня немного обратный вопрос.
откройте секрет, КАК набрать массу за короткий срок? сколько кг и чего надо в день сжырать?
а то у меня недогруз по вилке параплана получается примерно 5-7 кг, замучился уже балласт таскать.

Лишние 7 кг жира будут выглядеть неприглядно. Оно вам надо? Это ж не балласт на дельтаплане - потом снять между делом не получится.
Но, если хочется набрать жир, то обычное повышение потребляемых калорий работает для всех. Купите гейнер. Там в одной порции по полторы-две тысячи калорий содержится (преимущственно углеводы+белки)

[Ksafr]

Еще один способ приведения себя в хорошую форму за короткий период (подходит для самостоятельных путешественников) - отправиться в хороший треккинг, желательно, по высокогорью (в моем случае - вокруг Анапурны, макс высота - 5416 метров). Шел порядка 10 дней. Как результат - потеря 5 кг и пивного живота, повышение выносливости и тд!

Правда, уже снова форма ухудшилась, и либо снова в треккинг, либо по советом Sincerely yours (кстати, имхо все очень грамотно расписано! )

мм, спорно... сама прошла еще сложнее треккинг когда-то, всего 18 дней в горах в Непале, шла по 8-10 часов ежедневно, не сбросила ни грамма. В Непале уж очень еда вкусная, и ела я там как слон. ну хоть не поправилась

Инга, ну во-первых речь идет о сбрасывании именно жира, а, судя по фото (и насколько помню тебя, вроде на какой-то давней тусе авд пересекались), тебе особо то сбрасывать ничего не надо (за трек я потерял 5 кг именно с живота), а во-вторых понятно, что если жрать очень много, то ничто никуда не уйдет, хоть утрекайся или узанимайся в спортзале (хотя, думаю, от нагрузок на высокогорье организм все равно сбросит жир как ненужный в данном случае баласт, но может и не прав).

Еда на треке вокруг Анапурны была именно просто едой и старался все равно есть в меру (много почему-то есть и не хотелось, наверно изза высоты и нагрузок)

Думаю, еще и от типа обмена веществ зависит. Мне, например, набрать несколько килограмм за неделю, если не занимаюсь и позволяю себе лишнего в еде, крайне просто, а вот чтобы потом сбросить эти 2-3 кг... Даже переходя на ограниченное питание и регулярные тренировки в спортзале, не всегда получается...