Как бросить курить? Поделитесь опытом

[Julia Tet]

тяга сильнее силы воли !!!

Ни за что не поверю.
Насчет "запарить" думаю, заключить пари. Но точнее придет MickS и скажет.

[Voxel]

А вы запарить-то не пробовали?

Это что ? Или как ?

Возможно речь идёт об электронных сигаретах.

[MickS]

Возможно речь идёт об электронных сигаретах.

Да. Именно об этом.

[Хасан]

Возможно речь идёт об электронных сигаретах.

Да. Именно об этом.

Ну не моё это...резиновые женщины... электронные сигареты.....ароматизаторы идентичные натуральным...это все равно что считать себя путешесчтвенником не слезая с дивана и смотря телепередачи про путешествия...нет-нет, это не моё!!!
Что касается курения я то понимаю что просто надо взять волю в кулак !! Только где силы взять ???

[Патроннъ]

Надо просто захотеть и все.
Не можешь бросить, значит пока еще не хочешь...

[Slonik]

.. в других случаях тяга сильнее силы воли !!!

просто у вас пока что еще не сложилась персональная мотивация к отказу от курения, которая сможет перебороть тягу к табаку

лично я прекратил (не бросил, а прекратил!) курить не из-за предупреждений Минздрава и возможных проблем со здоровьем, а просто стало не комфортно жить в обществе, где действуют анти табачные законы (запрет курить в барах, ресторанах, аэропортах, общественных местах), борьба с зависимостью ( выпиваю и курю ради удовольствия, пью-то не каждый день, а курю каждый!), стойкое нежелание каждое утро при любой погоде бежать к табачному ларьку пополнять запас курительных палочек, а также из-за отсутствия качественных крепких сигарет на российском рынке (пропало удовольствие от самого процесса курения, а зависимость осталась) - выбор был сделан в сторону прекращения табакокурения (живу без табака уже 9-й месяц, до этого стаж курения - 20 лет)

главное захотеть и не поддаваться на свою слабость, что "я курю, потому что мне нравится курить", и всё получится!!!

[COSMOS163]

У меня стаж 16 лет курения,последние лет 5 по 2.5 пачки в день.
О том, чтобы бросить курить,думал наверное последние месяца 2 и это после серьезного и болезненного развода.
Приобрел Табакс.И на пятый день окончательно бросил курить.Пить таблетки прекратил на 10 день, посчитал дальнейшее употребление не нужным.
Не курю уже 8 месяцев. Алкоголь употребляю, курить не тянет. Во сне не снятся.
Думаю, что нужна стрессовая ситуация, что бы отказаться от не нужных) вредных привычек.

[MickS]

Ну не моё это...резиновые женщины... электронные сигареты.....ароматизаторы идентичные натуральным...

А вот тут вы ошиблись. В табачном дыме ароматизаторов нет. Там только канцегогены. Около 5000... В е-сигах подобных канцерогенов просто нет да и ароматизаторы можно и не использовать. Необходимы только три компоненты: глицерин и пропиленглколь, которые широко применяются в пищевой промышленности ну и никотин (вот тут действительно зависимость, но его тоже можно не добавлять, а просто парить гораздо более безвредную смесь, чем вдыхать дым, который просто несет в себе кучу всякой дряни, не имеющей никакого отношения к зависимости). Тут скорее психологическая зависимость, типа "соска во рту".
А про "резиновых женщин" на эту тему - вы далеко не первый...

[Julia Tet]

просто надо взять волю в кулак !! Только где силы взять ???

Я вот о своем предположении подумала. Заключить пари. Если вы человек слова, то может сработать. Например. пари с женой, при свидетелях. Но стимул должен быть очень серьезный.

[Voxel]

Сегодня - полгода как я бросил курить. Физической зависимости уже вроде бы нет. Хотя... чем чёрт не шутит... Полгода это конечно не срок. Перед тем как бросить курить подсчитал, что выкуривал в год сумму в 20 - 25 тыс. рублей (курил "золотую яву").
Одним из стимулов бросить был финансовый. Две недели назад купил билеты на сайте Air Asia на рейс Бангкок - Сайгон - Бангкок на троих взрослых (я, жена и дочь). Заплатил 20800 рублей. Вот такая вот математика получается...

[Хасан]

Если вы человек слова, то может сработать. Например. пари с женой, при свидетелях.

Если я человек слова , то не надо ни жены, ни свидетелей. Достаточно слова данного самому себе.

[Патроннъ]

Пока сам не захочешь бросить, никакие пари не помогут.
Чтобы бросить, надо захотеть бросить.
Не курю шестой год.

[MickS]

Перед тем как бросить курить подсчитал, что выкуривал в год сумму в 20 - 25 тыс. рублей (курил "золотую яву").
Одним из стимулов бросить был финансовый. Две недели назад купил билеты на сайте Air Asia на рейс Бангкок - Сайгон - Бангкок на троих взрослых (я, жена и дочь). Заплатил 20800 рублей. Вот такая вот математика получается...

На сайте ecigtalk у многих пользователей в подписи стоят "некурительные калькуляторы", которые всё считают автоматически...

[Toporik]

Ну если в мозгу уже что-то сигналит - то в принципе больше ничего и не надо. Мозг сигналит что количество сдохших нейронов близко к критической массе, после которой наступает необратимый процесс полного разложения серого и белого вещества в результате которого человек превращается в робота.

Никаких средств и методик для бросания курить не существует. Если бы я на этом зарабатывал - написал бы кучу книг с разными методиками от имени разных авторов.

На самом деле средство только одно - не курить. Так что усиливайте ваши сигналы и доводите мысленно восприятие вкуса табака до отвращения. Если не будете ВООБЩЕ курить два-три года, то зависимость полностью проходит (и физическая и психологическая). Быстрее не получится так как табак вызывает (у вас уже вызвал) изменения на клеточном уровне (а некоторые считают что даже на генетическом, так что чем больше курите - тем херовее будет вашим потомкам). Рекомендую также пить больше молока (не меньше литра в день) или есть как можно больше молочных продуктов: ускоряет очищение крови. Через месяц-два очищаются легкие и можно заняться бегом - это поможет психологически себя стимулировать не вернуться обратно к самоуничтожению.

Ну и можете еще жадность включить: вы же травите себя за свои же деньги, а кто-то на эти деньги покупает мерседесы и виллы. То есть вашим потомкам врожденные дефекты, а потомкам ваших отравителей - дворцы на лазурном берегу.

Вообще привязанность к табаку и трудности бросания сильно преувеличены, это же не морфий в конце концов - табуретку при ломке грызть не придется. Нужно просто осознать что вам это не нужно. "Стаж" тоже не имеет никакого значения, те кто говорят что курили 20-30 лет и поэтому теперь не могут бросить - дурачки которым просто жить уже и не хочется, ну и туда им и дорога, нечего занимать жизненное пространство которое Природа создала для здоровых.

Кстати очень полезный пост

[oxmi]

Мой муж курил 34 года. Все собирался бросить курить, но постоянно отговорки были: если долго куришь , сразу нельзя бросать, для здоровья еще хуже. То бросать собирался, когда дачу достроит, то еще что придумывал. .... А потом с инсультом в больницу загремел и там ему заведующий отделением обрисовал его перспективы. Курить бросил в тот же день. Уже два года ( тьфу-тьфу-тьфу) не курит и самое главное не хочет курить. Это я к чему, к тому, что зависимость больше надуманна. И курить надо бросать сразу, ничем не заменяя. И да, мотивация-это сила.

[Valerij Trundaev]

Для начала - необходимо желание бросить сильнее, чем желание курить.

[Карменсита]

Сегодня - полгода как я бросил курить. Физической зависимости уже вроде бы нет. Хотя... чем чёрт не шутит... Полгода это конечно не срок.

Я почти год не курила, и опять начала.
Реально бросить сразу, моментально, если есть мотивация. Теперь ее нет, и вот вам, пажалста

[Julia Tet]

Реально бросить сразу, моментально, если есть мотивация. Теперь ее нет,

Что значит нет мотивации? Я в вашем возрасте совсем бросила курить. До меня именно тогда дошло что происходит с моими легкими, когда я вдыхаю дым от сигарет. Я явственно представляла, как ядовитый дым заполняет все пространство, как проникает в каждую мою нежную альвеолу... стало жаль свои легкие. Разве не мотивация?
У меня, правда не было никотиновой зависимости, поскольку курила 2-3 сигареты в день, за компанию. Зависимость была скорее коммуникативная. Но и с ней справилась, что ж делать то...

[Карменсита]

Julia Tet, надо, чтоб я сама считала причину важной, правда же? Вот то, что Вы пишете мне как-то до разницы.
Никотиновой зависимости нет. Я в нее вообще не верю, честногря

[Julia Tet]

надо, чтоб я сама считала причину важной, правда же?

Вот и я говорю, что до меня "дошло". До этого тоже не доходило.
Ну а у вас, конечно, должна быть своя причина, я вам свою и не навязывала... просто поделилась тем, как у меня было.

[PilotRU]

Стаж 35. Перестал. 5 лет без дыма. Все отлично! Жалею только, что раньше не решался.

[Lomantin]

Соскочил с помощью электронных... пока полгода на них... стаж 45 лет. норма 20-30 сигарет в день

[Патроннъ]

Ну теперь на электронных стаж продлевай...
Совсем бросать надо!

[zeliboba]

Ну теперь на электронных стаж продлевай...
Совсем бросать надо!

Я электронную около месяца смог курить. Теперь совсем не курю. 29 октября год будет.

[Патроннъ]

У нас на работе охранник "курит" эту железяку уже четвертый год и ни фига не собирается бросать!
Кстати, жалуется, что денег на это "удовольствие" тратит намного больше, чем на обычный табак.

[Хасан]

Уважаемые форумчане !
Очень надеюсь что этот мой пост будет кому то интересен , а может быть кому либо и сможет оказать реальную помощь.
Для начала о себе:
Курить начал , страшно сказать в 27 лет. Круглый идиотизм конечно-нормальные люди в этом возрасте уже бросают Таким образом стажу накопилось уже 19 годиков....
Себя отношу к заядлым курильщикам. Последнее время порой стало уходить больше 2 пачек в день.
Теперь о главном:
Думаю есть два основных способа самостоятельно бросить:а) Бросить сразу и б) бросать постепенно.
Осознав в силу нескольких безуспешных попыток что вариант "а" -это точно не для меня остановился на варианте "б".
И сейчас я нахожусь так сказать "в процессе" . Пока процесс протекает что называется "по плану"...
Суть в следующем:
Изначально я выяснил что я курил в среднем одну сигарету в 15-20 минут. В начале процесса бросания я установил интервал в 30 минут между сигаретами. Далее действовал по следующей схеме.
Выкурив первую сигарету я установил будильник на телефоне через 30 минут. Звонок будильника это сигнал разрешающий покурить. Выкурив вторую через 30 минут после первой я прибавил к интервалу 1 минуту. Между второй и третьей сигаретой прошла 31 минута. Между третьей и четвертой уже заложил 32 минуты. Между четвертой и пятой- 33. И так каждый раз прибавляю по одной минуте к интервалу. Причем поставил еще дополнительные условия:
Если после разрешительного сигнала нет желания или возможности покурить , то это своеобразный фритайм. То есть на следующий интервал это не влияет. Он будет таким же : N+1 минута. Только момент старта будет не с точки когда можно было выкурить предыдущую , а именно с момента когда закурил .
То же самое связанное со сном. Предположим выкурил перед сном в 02.35 сигарету , а интервал до следующей 1 час 07 минут. Значит следующую можно выкурить в 03.42.
Но в 03.42 я сплю. Проснувшись утром условно в 09.34 я имею право выкурить сигарету в любой момент. Предположим я сделал это в 09 51. Следующая будет через 1 час 08 минут, то есть в 10.59.
Это я сделал для того чтобы не было попытки самообмана , поднакопив невыкуренные сигареты начать курить их раньше чем позволяет интервал.
На данный момент я дошел до интервала 2часа 43 минуты. На это у меня ушла неделя. Течение процесса вселяет определенный оптимизм, ибо каких то страшных ломок не испытываю. Намерен продолжать идти и дальше по этому плану.
Не думаю что написанное мною здесь -ноу хау. Но возможно кому то это покажется интересным и полезным. Готов делиться информацией если кому то интересны подробности.
Может кому то это реально поможет

[Патроннъ]

Самое время добавить к этой схеме препарат "Табекс".
Очень рекомендую, проходили.
Уже шестой год дышим свежим воздухом!

[Julia Tet]

Хасан вы молодец! Так держать!
К сожалению, пока сам человек не захочет все бесполезно
А что вас привело к решению бросить? Понятно, что о здоровье мы все думаем, но что было для вас последней каплей, после чего вы твердо сказали "Все!"

[Voxel]

На мой взгляд Хасан ещё не бросил курить, а значительно сократил дозу получаемого никотина ну и всего остального вредного что есть в табаке. Хотя у каждого свой способ бросить. И я надеюсь, что у Хасана всё получится.

[Хасан]

Самое время добавить к этой схеме препарат "Табекс".
Очень рекомендую, проходили.

Долго объяснять почему , но я реальный противник подобного....

Хасан вы молодец! Так держать!
К сожалению, пока сам человек не захочет все бесполезно
А что вас привело к решению бросить? Понятно, что о здоровье мы все думаем, но что было для вас последней каплей, после чего вы твердо сказали "Все!"

Могу честно признаться , что вообще не сторонник всяческих зароков на всю жизнь.
Относительно курения главная проблема состояла для меня в том , что я очень много курю по инерции. Вот просидел я трутнем дома у телевизора или играя с дочкой или болея-за день курил 5-7 сигарет. На работе или в других нервотрепательных местах- 2 пачки вылетает как раз плюнуть. Вот именно этот разрыв между реальной потребностью организма в 5-7 сигаретах и 2 пачками вылетающими автоматом после которых и голова гудит и во рту бяка и есть главный для меня фактор. Поэтому для меня главная цель-это не курить "лишнее". Это так сказать основной движущий лейтмотив. Если удастся бросить совсем-тоже не огорчусь. В данный момент мне интересно при каком интервале недостаток сигареты станет реальной проблемой. В данный момент это несложно контролируемый дискомфорт .
На мой взгляд страшен не сам порок (алкоголь ,сигареты , азартные игры и т п ) , а когда масштаб этого порока начинает оказывать влияние на психику и делать человека зависимым и неуправляющим процессом.
Ну и кроме того мне самому интересно : смогу ли пройти этот путь до конца ? Хватит ли силы воли в тот момент когда начнутся реальные проблемы от недостатка сигарет ? Ведь процесс продолжается в эту минуту и конечный результат пока не достигнут.....

На мой взгляд Хасан ещё не бросил курить, а значительно сократил дозу получаемого никотина ну и всего остального вредного что есть в табаке. Хотя у каждого свой способ бросить. И я надеюсь, что у Хасана всё получится.

Совершенно верно ! Главной задачей как я уже сказал было НЕ КУРИТЬ ЛИШНЕГО !!! Ибо между 5-7 в которых реально нуждается организм и 50 сигаретами уж очень большая разница. После того как главная задача будет достигнута и я смогу дисциплинировать себя до потребления минимума главная задача видоизмениться.
Впрочем , я еще и сам не знаю чем мой эксперимент с контролтруемым интервалом закончится....

[anutin]

Я из тех людей кто за свою жизнь 150 раз бросал курить и 300 раз начинал,перепробовав множество способов,только когда бросил то понял что способ один и он очень простой хоть и банальный.Что бы бросить нужно хотеть бросить больше чем хотеть курить!А курить то хочется и терпеть придется,легкого пути не бывает.Сильно помог совет одного товарища,он сказал - завтра будет легче.Легче действительно становится с каждым днем но месяц-два терпеть нужно.Я прокурил больше пол жизни(с 16 до 34) не курю 6 лет и считаю курение бесполезно глупым занятием.

[морковкин.]

На работе или в других нервотрепательных местах- 2 пачки вылетает как раз плюнуть.

Что же за работа такая.. вот у меня на работе режим соблюдения норм присутсвует, и покурить по нашему рабочему закону на работе можно только 2 раза, в 15 часов и в 18 часов. Пачки на 2-3 дня хватает.

[MikeL1]

Хе, я уже и забыл этот опыт (19 лет назад бросил). Жизнь становится полнее и качественнее без этой привычки.
Все равно сигареты это не решение проблем. Это их усугубление.
И походы курильщиков к стоматологам это подтверждают.

[А.Гималайский]

По личному опыту. Бросал за последние 5 лет раз 20, если не больше. Без каких-либо проблем, просто не думал о сигаретах и все. Немного сложно было первую неделю, далее вообще не вспоминалось.

Однако заметил тенденцию. В тех случаях, когда хотелось бросить, но не получалось, просто переходил на дешевые сигареты категории "мерзость". Уже после пачки таковых никакого желания курить не было. Надолго.

[Voxel]

Сегодня - ровно год как бросил курить .

[Патроннъ]

переходил на дешевые сигареты категории "мерзость". Уже после пачки таковых никакого желания курить не было. Надолго.

Аж на целый месяц?

[А.Гималайский]

Аж на целый месяц?

Бывало больше, бывало меньше.
Если задаться четкой целью бросить навсегда, то и месяца хватит, чтобы выбить всю зависимость.

[ctxxx]

а мне электронные и помогли и нет. год прошел на электронных, тяги к обычным не было и на вкус они стали омерзительны. но - надоели гаджеты как вид, зарядка, самозамесы... и по одной сигарете в день под кофе - снова закурил

[tomskrulit]

У меня интересно получилось бросить--не курю лет шесть уже (когда курил, парламент стоил тридцать)
Дочка попросила свозить ее в школу книжки сдать, июль, возле школы одностороннее движение сделали недавно, висит "кирпич". Еду под знак, инспектор начинает оформлять протокол, я и звонить не стал никому, ерунда какая--ну проехал под знак, 500р. штраф--да нате.. А нет, тянет на лишение, выезд на встречку!
Ну это ладно, лишили на полгода, как ездил так и поехал, (виноват), но я в те времена сильно курил,а стал еще больше-- три пачки в день. Типа, стресс, все пропало... нервы, агрессия, еще курить...
И вот реально, ночью проснулся от испуга, от уверенности, что подыхаю. Можно сказать, видение было, а можно сказать сила воли--типа, тварь я дрожащая или право имею.
С тех пор и не курю.
Обожаю в поездках вынюхивать новые запахи, могу работать теперь на таможне или искать tartufo

[Slap]

25 января было 10 лет как уже не курю. Курить начал в институте, в принципе, от нечего делать. Выйдешь на перемене между парами, все курят и вроде как при деле, а ты как дурак. Тем более, что к концу первого семестра отыграл последний матч за спортшколу, а играя за сборную института, можно было особо и не убиваться. Короче, втянулся и курил 25 лет, но больше пачки в день не курил. Да и прочитал где-то ещё в юности, что если человек начал курить после 18 лет, то бросить ему будет нетрудно Что я и делал несколько раз, но максимум не курил три месяца.
И вот как-то раз мне подарили билет на посещение фитнеса. Ну, я и пошёл. Инструкторша у меня попалась симпатичная со спортивной фигурой Я стоял перед ней в шортах и в майке, она критически посмотрела на мой завязавшийся пивной животик, но видимо опытным глазом что-то для себя отметила. - Футболист что ль? Что ж ты так запустился? С сердцем как, нормально? Пошли, буду из тебя обратно человека делать!
Занятие длилось полтора часа. Она нагрузила меня так, что к концу я почувствовал давно забытый привкус крови во рту, после которого обычно открывается второе дыхание. Я вышел на морозный воздух, достал пачку сигарет, но понял, что если закурю, то меня стошнит как после глубокого похмелья. И вот тут я решил бросить курить. Как только мне хотелось закурить, я делал тридцать отжиманий от пола и тридцать приседаний. Не важно, дома или в офисе. Перестал пить спиртное, даже пиво, т.к. После рюмки всегда хочется покурить. Перестал выходить на перекур с коллегами. Приседал и отжимался где-то две недели, пару раз нарезал с утра кросс по парку, но с непривычки заболели колени поэтому отказался. Через три недели курить уже не хотелось, но часто снилось во сне, что курю. Просыпался в холодном поту с мыслью, что сорвался. Через пару месяцев стал выходить в курилку, но просто постоять, потрепаться. Через три месяца снял с себя запрет на алкоголь. До сих пор не курю Своим примером заразил несколько друзей и родственников, тоже бросили. Чего и Вам желаю

[Vovkamsk]

Курил с 1 курса института, лет 9 получается, сначала стрелял, потом покупать стал уже пачки. Но не смолил как паровоз. С утра никогда не курил, не понимаю как можно с утра не позавтракав, втягивать этот дым!!! Бросал один раз на год, на спор поспорил с подругой, через месяц она сорвалась, я продолжал не курить, потом поехал отдыхать, словил эйфорию - закурил.
Сейчас не курю уже 5 месяцев. Дело было как, пришел на работу, не было сигарет, не стал идти за пачкой, на улице шел дождь, потом закидали делами, и в итоге так и не сходил. На следующий день подумал что, ну раз так пофиг, зачем я курю тогда, и вуаля)

[Voxel]

Дело было как, пришел на работу, не было сигарет, не стал идти за пачкой, на улице шел дождь, потом закидали делами, и в итоге так и не сходил. На следующий день подумал что, ну раз так пофиг, зачем я курю тогда, и вуаля)

Я почти при таких же обстоятельствах бросал курить в первый раз в 1998. Тоже пришёл на работу, сигарет утром по дороге забыл купить. Потом старую пачку скурил, была суббота, народу на работе было мало - пошёл стрелять - все некурящие в тот день работали . После работы покупать не стал, вот так и бросил. Спонтанно. Но на 3 месяца всего. Такой вот первый блин - комом.
Сейчас вот уже год как не курю, но это уже другая история.

[Voxel]

На днях увидел в магазине сколько сейчас стоят сигареты, которые я курил до того как бросить (Золотая Ява классическая если что).
Шторка, прикрывающая обычно витрину с этим товаром была открыта. Оказалось - 72 рубля за пачку. Когда бросал, в январе 2015 цена была, кажется, 57 рубликов.
В этот момент подумалось о той жабе, которая душит... Однако...
Однако постоянно повышающаяся цена на сигареты и была одним из стимулов бросить курить. Не жалею.

[Voxel]

На днях на моей работе директор объявил, что все не оборудованные по правилам курилки (а их в помещении две) будет закрывать,
так как в ноябре 2016 с большой проверкой заходят пожарные.
Предложил всем курильщикам определиться с местом новой курилки. Денег на материалы говорит дам, а стройте эту будку сами.
Если не построите - курить будете на улице - так резюмировал.
Курящий народ - в раздумьях. А я уже почти полтора года не курю . Будем посмотреть .

[Патроннъ]

На днях увидел в магазине сколько сейчас стоят сигареты, которые я курил до того как бросить (Золотая Ява классическая если что).
Шторка, прикрывающая обычно витрину с этим товаром была открыта. Оказалось - 72 рубля за пачку. Когда бросал, в январе 2015 цена была, кажется, 57 рубликом.

Когда я бросал – было 6 р 50 коп за пачку!

[bochechnik]

Бросать нужно резко , не определяя для себя каких-то конкретных дат и даже времени суток, иначе накануне будешь умирать от желания накуриться на всю оставшуюся жизнь и все благие намерения пойдут прахом. Также и сам бросил 6,5 лет назад, хотя курил 25 лет.

[Патроннъ]

Чтобы бросить курить, надо захотеть бросить курить.
Вот и всё!

[bochechnik]

Захотеть мало. Хотят многие, но бросают не все. Моя мысль была в том, что хотение не должно переходить в хроническое: захотел и сразу сделал, резко, не откладывая.

[Voxel]

Бросать нужно резко , не определяя для себя каких-то конкретных дат и даже времени суток, иначе накануне будешь умирать от желания накуриться на всю оставшуюся жизнь и все благие намерения пойдут прахом.

Да, в принципе всё так и есть, в большинстве случаев.
Но я бросил курить почти "с привязкой к дате". Когда я морально начал созревать для этого благого дела, а было это в конце 2014, то жена стала мне намекать, что давай, дескать бросай после Нового года.
Вот я и бросил после праздников, в первый рабочий день (11 января 2015 вроде бы).
Купил накануне пачку сигарет как обычно. Желания накуриваться почему то не было.
Решил, что как кончится эта пачка, так и брошу - последняя сигарета пришлась на послеобеденную... Вот и всё .

[bochechnik]

У меня почти также было. Мне намекнули, что это уже не первый новый год проходит с одним и тем же обещанием, которое я в принципе и не собирался исполнять. Я по привычке сказал , что со старого нового года, но 14 января мне задали тот же вопрос: когда? Я плюнул и сказал: сейчас. Первые 3 дня было тяжеловато, а потом как-то втянулся. Я уверен, что это сделать резко намного легче, чем растягивать мучение во времени, а так нет и все.Через две недели понял, что уже точно не закурю.