Горная болезнь в Непале: акклиматизация и советы 2025 года

[Francisco]

Это индивидуально
Но у большинства, без опыта высоты на 3к уже будет отдышка
Начните хотябы с Кото

Ну, одышка вроде не страшно, за 3 дня на 3200-3500 должна пройти, наверное.. Я имею ввиду, что на такой высоте и в последствии ничего серьезнее из-за этого не начнет происходить, что эвакуироваться придется?

[b-olegh]

Francisco,
Вы задаете вопросы, на которые никто не ответит.
Да, прилетают сразу в Луклу, что чуть ниже. И восходители на Меру ночуют первую ночь на 3,5к.
Случится с Вами дальше что-то или нет, никто здесь не скажет.
Решение в итоге принимать Вам.
Но перед принятием решения, все-таки, имейте в виду, что высотная адаптация идет через нагрузки.

[silan_off]

Ребята, не подскажите, в Катманду продается диакарб в аптеках?на всякий надо будет купить

[Francisco]

Francisco,
Вы задаете вопросы, на которые никто не ответит.
Да, прилетают сразу в Луклу, что чуть ниже. И восходители на Меру ночуют первую ночь на 3,5к.
Случится с Вами дальше что-то или нет, никто здесь не скажет.
Решение в итоге принимать Вам.
Но перед принятием решения, все-таки, имейте в виду, что высотная адаптация идет через нагрузки.

На всякий случай отчитаюсь о своем опыте, чтобы было больше информации для анализа будущими путешественниками. 10 человек, все прилетели из Катманду в Писанг на 3200, ночевали первую ночь в верхнем Писанге, 3300, затем 2 ночи на 3600-3500 - ни у кого не было ни малейших симптомов. На 5100 и 5400 зашли без проблем. Все пили ацетазоламид. Конечно, нам повезло с погодой (ни облака за 10 дней, комфортная для конца октября температура, без ветра) - на это тоже надо делать скидку.

Ребята, не подскажите, в Катманду продается диакарб в аптеках?на всякий надо будет купить

Конечно, полно

[climbsurfer]

10 человек, все прилетели из Катманду в Писанг на 3200, ночевали первую ночь в верхнем Писанге, 3300, затем 2 ночи на 3600-3500 - ни у кого не было ни малейших симптомов. На 5100 и 5400 зашли без проблем.

Если расценивать это как эксперимент, то должна быть контрольная группа, которая смогла/не смогла сделать это без пилюль.

[b-olegh]

Ребята, не подскажите, в Катманду продается диакарб в аптеках?на всякий надо будет купить

Да. Только там чаще всего называется diamox.

Все пили ацетазоламид.

А зачем?

[climbsurfer]

А зачем?

ну а зачем пьют диуретики? чтобы сцать ))

[b-olegh]

ну а зачем пьют диуретики? чтобы сцать ))

Можно просто жидкостью обойтись... Без дополнительной лекарственной нагрузки...

[TanyT]

Можно просто жидкостью обойтись.

И какие заклинания произносить, чтобы она выходила?
Есть такая проблема.
Естественно, обхожусь без препаратов. Но может надо?)
Красавица еще та уже начиная с 3000 м.

[alvd]

Естественно, обхожусь без препаратов. Но может надо?)

Акклиматизироваться надо нормально, и не будет надо. Много лет в горы ходили, знать не зная ни про какой диакарб.

[b-olegh]

TanyT,
Нужно провести на день больше на низких высотах.
Или плюс еще один день в Намче…

[TanyT]

Акклиматизироваться надо нормально

Нужно провести на день больше на низких высотах.
Или плюс еще один день в Намче…

Вообще я собираюсь просто походить по Сагарматхе, без забегов и запланированного маршрута. Надоели гонки)
Для разогрева и акклиматизации обязательно уделю время прогулкам вокруг Намче, хотя пару недель назад здесь сама спорила о "пол дня в Намче хватит". Простите. Я не знала, что акклиматизация это не только хорошо себя чувствовать (есть), но и хорошо выглядеть (отсутствует).
Надежд немного, т.к. уже в Джорсале (2740) я себе не нравилась, зашла по земле в Сагарматху и вообще стараюсь после 6 вечера не пить, если рабочий день предстоит.
Но я определенно попробую. И погуляю по округе Намче, и посмотрю какую роль сыграют дополнительные дни.
Поделюсь осенью.

[alvd]

Естественно, обхожусь без препаратов. Но может надо?)

При выборе тактики акклиматизации стоит учитывать, что диакарб - это эффективное лекарство, но оно может давать неприятную побочку (как, впрочем, и многие лекарства).
Поэтому иметь его в аптечке на случай обострения горняшки полезно и оправданно.
А вот принимать его регулярно для того, чтобы компенсировать нехватку "классической" акклиматизации - довольно сомнительный эксперимент над своим здоровьем.

[TanyT]

диакарб - это эффективное лекарство, но оно может давать неприятную побочку

Да, я в курсе, в отчетах полно описаний побочки. У меня Золимед запечатанный с 2023года в аптечке, Ранджера выдал.
Я думаю тяжелая артиллерия мне не понадобится, я хорошо высоту переношу. А вот мочегонное возьму осенью, т.к. пью много и в переходах, и в лоджах после еды острой.

[ig67]

это все индивидуально, собенности организма надо учитывать
некоторым хоть запейся, а вода задерживается, больше чем обычно
тогда и нужно принимать чтото, что поможет

мне диакарб вообще побоку, он на меня не действует как выводитель
вообще никак, даже если пару таблеток принять

горячий чай - пот, движение - пот, вот мой рецепт

[b-olegh]

Надежд немного, т.к. уже в Джорсале (2740) я себе не нравилась, зашла по земле в Сагарматху и вообще стараюсь после 6 вечера не пить, если рабочий день предстоит.

Вероятно, это потому, что после прекращения активной части идет обильное потребление жидкостей, а нагрузка падает практически до нуля...
Нужно продолжать двигаться - бродить, гулять...
А не пить после шести вечера - имхо, не панацея...

[ig67]

уже в Джорсале (2740) я себе не нравилась, зашла по земле в Сагарматху и вообще стараюсь после 6 вечера не пить

возможно солевой обмен ещё не настроился
натрий и кальций способствуют удержанию воды
калий и магний, их антагонисты - выведению
есть поменьше обычной соли, невкусно, но так надо
в Тамеле есть таблетки-шипучки MgK и можно регидрон попить
невкусно, а что делать ...

кофе обезвоживает иногда мочегонит, но лучше исключить, ибо вносит дисбаланс

[TanyT]

мне диакарб вообще побоку, он на меня не действует как выводитель
вообще никак, даже если пару таблеток принять

Просветите, этот страшный диакарб некоторые начинают принимать уже при задержке жидкости и только? Я думала, что препарат на случай тяжелого состояния в виде одышки, сердцебиения, головной боли и прочего помутнения при горняшке.
Я имела в виду что-то легкое аптечное мочегонное взять с собой. Если легкое работает в горах, конечно. А ведь у меня Регидрон в аптечке был.

горячий чай - пот, движение - пот, вот мой рецепт

Точно, пот же. Тогда все не так плохо.

А не пить после шести вечера - имхо, не панацея...

Только если предполагается раннее начало рабочего дня! Я с людьми работаю и при почти хирургическом освещении). А выглядеть хорошо всегда приятно.
В Непале о не пить хоть когда речи не может и быть. Где, как не там (да и вообще в отпуске) нужно расслабиться и делать все, что хочется - есть, пить, ходить у обрывов, делать всякие приятные глупости и пр.

Нужно продолжать двигаться - бродить, гулять...

Вы как играющий тренер). Ну какой двигаться после тяжелого дневного перехода, обильного ужина, когда вайфай в руках и ножки у печки?
Двигаться получается только следующим утром, и то, чтобы согреться переодеваясь.

Пока считаю все это мелочами жизни и проходящей (жесть в Гокио (быстро поднялась, согласна) и резкое улучшение на спуске вниз после Дингбоче) неприятностью.
Но если можно где-то что-то улучшить в жизни - почему бы и не улучшить?)

[ig67]

Просветите, этот страшный диакарб некоторые начинают принимать уже при задержке жидкости и только? Я думала, что препарат на случай тяжелого состояния в виде одышки, сердцебиения, головной боли и прочего помутнения при горняшке.
Я имела в виду что-то легкое аптечное мочегонное взять с собой

Инструкцию к диакрбу лучше не читать, иначе извилины запутаются
суть в придании ионам заряда, чтобы они легче уходили из клеточного/межклеточного пространства,
это не кровь, а лимфа раздувает человека, а заставить двигаться лимфу - только движение
т.е. когда отек появляется, тогда и принимаем, заранее бесполезно, оно не накапливается

мочегонка это как вилы, скорее всего большинство препаратов не подойдет для этой цели
нужно чтобы удалялась жидкость из клетки/межклети, а не вообще из организма
диакарб такми действием обладает, но видимо тоже не для всех

действие травок на этот предмет похоже не изучалось, потому стоит пробовать, эксперементировать, вдруг подойдет
не удивлюсь если местные ягоды облепиха, шиповник и барбарис такими свойствами обладают, а может и тот самый рододендрончик кустовой

[TanyT]

суть в придании ионам заряда, чтобы они легче уходили из клеточного/межклеточного пространства,

Ой, все..
Завтра весна, не нужно ионов!))

Надеюсь, временная задержка жидкости в организме неопасна. Тем более, я вспомнила про пот в переходах и второй трек не могу понять, почему ночью просыпаюсь в поту, ведь лежу солдатиком в морозильнике много часов подряд.
Нет диакарбу, да рододендрончику кустовому)
Спасибо за разъяснения.

[Майк блюзмен 2]

Поделюсь своим опытом.
Если понимать под горной болезнью астению на высоте, элементы асфиксии над ледниками и снежниками, и пожалуй сбои ритма сердцебиения. Это то с чем я сталкивался.
Моя горная аптечка на основе практики походов создана .И главное условие её применения-нормальная физиология.
То есть умеренная тренировка перед горами. Полноценное, плотное питание с витаминами. Не надо в треке экономить на питании. Набить рюкзак фруктами. На Аннапурне или Манаслу пополнять его по ходу свободно можно.
Полноценный сон и вот здесь из препаратов-мелатонин. Глубина высыпаемости на порядок выше обычного сна.1 таблетка.
Да давать себе отдыхать на треке с яблоком в зубах, а не чесать роботом. Организму нужно дать отдохнуть.

А вот на эту базу-1.фенотропил.сильный ноотроп и стимулятор. По мне самый эффективный из проверенных на практике. Раза в полтора увеличивает физич.способности, но! при вышеуказанных условиях. Аккуратно начинать с пол таблетки, пока организм не адаптировался к препарату, может вызвать сильную тревогу. Его и создавали для космонавтики. Без рецепта. Есть дешевый аналог. В принципе особой разницы нет.
2.Фенибут-нормализует нервы в кризисных ситуациях. Также создан для космонавтики. Продаётся по рецепту, но неврологи его прописывают без проблем. Стимулятор волевой сферы со всеми вытекающими.
3.Пантогам актив-ноотроп, стимулятор. Воздействие на волевую сферу. Очень сильный и по началу также может вызывать тревогу .Нужна адаптация.
4.Проблемы с нехваткой кислорода на высоте-гипоксен. При тренировках хорошо себя показал. Но на высоте пока его не применял. Принцип действия по крайней мере интересный-повышения эффективности тканевого дыхания в условиях гипоксии. Снижает потребность в кислороде.

Ну а диакарб, мельдоний, спортивное питание и многое другое в моём случае показало себя полной мутью. Ну может только ядрённая настойка лимонника. И то не сама по себе, а как приложение к вышеуказанному.

[ig67]

Пока были в продаже капсулы женьшеня новосибирские
Применял их рано утром по капсуле, но только если предстоял трудный переход на 12-14 часов
Очень эффективен был от усталости
К концу дня что называется ни в одном глазу усталости

[Fetiska]

Ой, все..

спасибо за интересную тему и пояснения.
Задумалась.. прикинула, почему с Кавказа который год приезжаю с отеками, потом неделю дома сгоняю. А была уверена, что причина именно в голеностопе и нагрузках при ходьбе. Теперь вот задумалась..
Вообще высоту с мужем переносим нормально, ну, по крайней мере до 3,5-4. В прошлом году с собой собирала аптечку (диакарб и гипоксен на всякий случай, не для приема на упережение), положила туда троксевазин и кинезиотейпы для борьбы с отеками ног. Но Кавказ был на пару недель, а тут почти месяц... как бы не скопытиться.

Подскажите, а "быстро зашла в Гокио" - это как быстро? у меня с Намче до Гокио 5 дней с одним акклиматизационным днем в Намче, это ведь норм?

[Waran4ik]

Давно хотел спросить, что это? Может его следует применять от горняшки, да и вообще как лошадиное средство для гор?
Местные же его повсеместно употребляют, да и продается практически везде ) Побочка только страшная, но где ж ее нет? )

[Fetiska]

хехе)) вот кому-кому, а местным "для гор" точно ничего принимать не нужно)

[Waran4ik]

вот кому-кому, а местным "для гор" точно ничего принимать не нужно)

Глупое заявление.

[TanyT]

Пока были в продаже капсулы женьшеня новосибирские

А нужен именно новосибирский женьшень? И куда пропал новосибирский?
У нас продается корейский и украинский.
Неужели эффект есть уже от первой капсулы?

Я Милдронат в ноябре так и не достала из аптечки - как-то побаиваюсь на высоте новые для меня препараты принимать.
Уголь и аспирин при необходимости.

Подскажите, а "быстро зашла в Гокио" - это как быстро? у меня с Намче до Гокио 5 дней с одним акклиматизационным днем в Намче, это ведь норм?

Поднялась за 4 дня (Намче-Мемориал Хиллари-Кунде-Кумджунг-МонгЛа-Лафарма-Маччермо-Гокио) при хорошем самочувствии, но в Гокио сильно отекла. Но я много пью, т.к. не могу все это есть не запивая водой.
Кстати, в Порце я спросила, не могут ли мне просто каких-то овощей потушить или отварить. Принесли огромную тарелку с миксом из капусты, моркови, лука, травы какой-то - и все это несоленое диетическое, чуть приваренное - так что хрустела капустой на весь диннер рум. Но несоленые овощи с того дня я ела каждый вечер, отлично сработало.

У Вас 1,5 дня скорее всего будет в Намче, подниметесь ведь накануне. Это стандарт.
Я провела в Намче ровно 20 часов (11 утра -7 утра), правда прогулялась чуть выше аэропорта, придя в поселок.
В следующий раз останусь подольше ради эксперимента и вообще не хочу никуда торопиться больше.

с Кавказа который год приезжаю с отеками, потом неделю дома сгоняю

Нет, я только на подъеме к и в Гокио отекла, в Чуккунге (день 10й) и на спуске оттуда уже Превращение в себя началось).


Waran4ik, а Вы с горняшкой сталкивались? Жуткие картинки побочки непальского препарата принесли) Это Смерть?
Интересно, мужчины отекают? В треке на тропах не понять - может они такие всегда). Впрочем, как и я.

[Waran4ik]

Жуткие картинки побочки непальского препарата принесли) Это Смерть?

Да, это смерть, мучительная и страшная. Но кого это пугало? У нас на пачках сигарет подобные картинки.

Waran4ik, а Вы с горняшкой сталкивались?

Наверное ) Помню на Айслейк поднимался быстро и меня чуть ниже озера накрыло, такая нирвана напала, двигаться вообще не хотелось никуда, час отлеживался на травке ) Потом проблевался, полегчало )) Правда на следующий день тоже ноги еле волочил, а потом отпустило... Из специального ничего не принимал.

В районе Канченджанги тоже накрыло, писал об этом, видимо тоже была горяншка )

Я вроде не отекал.

[ig67]

А нужен именно новосибирский женьшень? И куда пропал новосибирский?
У нас продается корейский и украинский.
Неужели эффект есть уже от первой капсулы?

Перестали выпускать почемуто

Надо пробовать другие, возможно по 2шт
Читал дозу и состав
Там там жени хрен да маленько
Куча сопуток
А часто вообще золотой корень вместо женьшеня

[alvd]

Я провела в Намче ровно 20 часов (11 утра -7 утра), правда прогулялась чуть выше аэропорта, придя в поселок.
В следующий раз останусь подольше ради эксперимента и вообще не хочу никуда торопиться больше.

Кстати, есть еще такая рекомендация, как раз для не торопящихся:
при остановке на максимальной из пройденных высоте сходить радиально вверх на несколько сот метров , потом спуститься. Будет легче адаптироваться при следующем наборе.

[b-olegh]

только если предстоял трудный переход на 12-14 часов

Вот при длительных переходах говорят, что мельдоний как-то помогает.
Но сам его ни разу не принимал.

У нас продается корейский и украинский.

Корейский - еще понятно! Но разве на Украине женьшень растет?

[TanyT]

Но разве на Украине женьшень растет?

Хороший вопрос. Не растет, оказывается, а просто производят из Корейского.
Производитель:
GoldenPharm OOO
32706692
Magnitogorskaya 1, Kijiva, 02000, Ukraina
Но у меня Женьшень только с Пришвиным ассоциируется.

Кстати, есть еще такая рекомендация, как раз для не торопящихся:

Да, и дневные переходы укоротить, т.к. если прийти без сил - никаких сил подняться выше и спуститься уже нет.

такая нирвана напала, двигаться вообще не хотелось никуда, час отлеживался на травке

Спускаясь с Мемориала Хиллари словила нирвану и я. Внезапно захотелось лечь прямо здесь и совсем не от усталости.
А так как в Непале я делаю все что хочу, я легла прямо на тропе (чужие там все равно не ходят)) и даже задремала. Очнулась из-за шуршания рядом - сбоку лежал як-брюнет, которого я не заметила. Подниматься и топать в Монг Ла было таак лень, хотелось продолжать лежать, смотреть в небо и чувствовать рядом огромное страшное живое существо, с которым мы выбрали одну лежанку.
Мне нравятся такие слегка безумные проявления горняшки)

[Майк блюзмен 2]

Вот при длительных переходах говорят, что мельдоний как-то помогает.
Но сам его ни разу не принимал.

Не впечатлил он. В Питере на тренировках что то давал. На Кавказе в не сложном походе мертвому припарки. В первый день попринимал .Потом плюнул и на дно рюкзака. Как и женьшень. Капсулы я не принимал, Настойку. Но....это для Карелии на байдарке и не больше. Ну только если живой корень пожевать. На Манаслу помню видел дикий женьшень. Но что это женьшень узнал только в Питере-а так красивый кустик с ягодками сфотографировал.
А вот с фенотропилом на Азгекский хребет в сравнении с прошлым разом я буквально взлетел. И одна крайне важная особенность-после рассказов Вермут об ангине на треке. Резкое повышение иммунитета. Ни то что грипп и ангина, насморка не появляется. И это за всю зиму в питерском метро. Поначалу даже не понял в чём дело. В аннотации писали об этом, но мало ли что там писали. Интересная химия. Чем то НЗТ-48 напоминает из фильма- Область тьмы.
Хотя и не волшебный как там, без яблок и мёда работать не будет .А по мне они важнее мельдония на высоте.:)

[Waran4ik]

Спускаясь с Мемориала Хиллари словила нирвану и я. Внезапно захотелось лечь прямо здесь и совсем не от усталости.
А так как в Непале я делаю все что хочу, я легла прямо на тропе (чужие там все равно не ходят)) и даже задремала.

Вот так и нужно "лечиться" от горняшки ) Полежать, подремать, отдохнуть, повыше и пониже поползать, даже если и тяжело, дать организму самому на новый режим с малым содержанием кислорода в воздухе перейти.

Горняшка - это ж не болезнь в общепринятом смысле. Если не двигаться, и ноги болеть будут после нагрузки. Но чтоб не болели, нужно тренироваться. Вот и с высотой также. Адаптация к высоте, к малому содержанию кислорода в воздухе тоже тренируется. Ну право, не будьте идиотами, не таблетки ж это тренируют )

Где вы видели таблетки при восхождении на Эверест? ) Лучшая таблетка - это кислород ) Вот его и тащут с собой, которые не могут без него. А потом говорят, что взошли на Эверест, а на самом деле на 5 тыс. метрах побывали. Врут же и сами себе и окружающим )

А то, что непальцы невосприимчивы к горяшке - это миф. Кто постоянно двигается и грузы вверх таскает, проблем с горняшкой нет, а те, кто, к примеру, из Катманду туриками в высокие горы пошли, также страдают от горняшки в первое время, пока организм не адаптируется.

[b-olegh]

непальцы невосприимчивы к горяшке - это миф

Согласен.
Также страдают... И от высоты (пока не адаптируются), и от солнечных ожогов.

[TanyT]

Вот так и нужно "лечиться" от горняшки ) Полежать, подремать, отдохнуть

Нужно продолжать двигаться - бродить, гулять..

сходить радиально вверх на несколько сот метров , потом спуститься.

повыше и пониже поползать

Вот так с рекомендациями старших коллег и путем теперь уже собственного опыта и выходишь на персональный способ акклиматизации.
Если бы кто-то сказал, что забравшись наверх можно будет Полежать, подремать, отдохнуть, я бы улеглась еще в 2023м, поднимаясь на Айс Лейк.

Конечно же должна быть мотивация лезть выше после трудного дня - "там дадут конфет", т.е. можно будет надолго сесть/лечь/уйти в нирвану и все это в одиночестве.
Мне вообще сложно, когда над чем-то работаешь, стремишься, а результаты показываются только через длительное время (трек прошел без эксцессов).
Промежуточные призы необходимы как воздух.

и от солнечных ожогов.

Часто всматриваюсь в лица работающих в треках непальцев. "Свой" рисунок ожога на лицах вижу практически у всех. Он наверное у них уже вечный.
Надеюсь те, кто работает еще выше, носят солнечные очки не снимая. В районе 3-4 км половина без очков.

[b-olegh]

В районе 3-4 км половина без очков

Выше 4к все сопровождение уже в очках. Снимают только для фотографирования! :))
Хотя, многие портеры, доставляющие коммерческие грузы, ни очков, ни кепок не носят...
Майку на голову намотал - и вперед!

[Julia69]

при длительных переходах говорят, что мельдоний как-то помогает

Регулярно принимала в последнем треке - результат по ощущениям нулевой. А вот до этого в двух треках употребляла Бета-аланин - утром порцию и перед сложными перевалами/переходами. Показалось, что эффект был. Не так чтобы "третья скорость" включалась, но сил прибавлялось. Бета-аланин это аминокислота, которая естественным образом производится в организме, улучшает выносливость мышц благодаря синтезу карнозина, что позволяет мышцам работать дольше без усталости. Т.е. это не средство от горняшки конечно, а просто способ справиться с нагрузкой.

[alvd]

"при длительных переходах говорят, что мельдоний как-то помогает"
Регулярно принимала в последнем треке - результат по ощущениям нулевой.

А информация о нем при этом не смущала? Обязательно надо на себе перепроверить?
Это еще хорошо, если результат действительно нулевой, а не отрицательный.

"Для милдроната как лекарственного средства отсутствуют научные доказательства эффективности. Этот препарат не входит ни в одни признанные международным сообществом рекомендации по лечению какой-либо болезни[1] (не входит в стандарты и клинические рекомендации[2]).
Побочные действия: диспепсия, возбуждение, тахикардия, артериальная гипотензия, кожный зуд."

[Julia69]

А информация о нем при этом не смущала? Обязательно надо на себе перепроверить?

Нет, не смущала. Принимать решила по рекомендации эндокринолога и после консультации с терапевтом. У всех лекарств целый лист противопоказаний и побочек.

[Майк блюзмен 2]

в двух треках употребляла Бета-аланин

Можно немного поподробнее эффект рассказать и с чем сравнивали его кроме мельдония? Терапевт в поликлиники д 3 витамин и нейробион порекомендовал. Пока на чемоданах сижу можно и ваш попробовать купить.
Горы вообще сильно отсекают всякую спортивно-медицинскую хрень. Вроде под Аннапурной л-карнитин что то давал, но....то ли я себе навнушал от отчаяния, то ли слабенькой он. Сейчас брать не буду.
На меня всё таки ноотропы лучше действуют. Во многом физиология всё таки волевыми усилиями движется. А ноотропы психотропные препараты.

[Julia69]

Можно немного поподробнее эффект рассказать и с чем сравнивали его кроме мельдония?

Больше ни с чем. А эффект... сил маленько прибавлялось. Часа на полтора-два. А витамин Д я постоянно принимаю.

[ig67]

Самый крутой ускоритель и выносливовитель
Чисто по моим ощущениям
3 порции местного далбата на ужин
На следущий день повторить
Усталости и отдышки с утра, часов 7-8 не чувствуется
Но это мой метод, у других как это будет не берусь предугадывать

[IMDM]

Самый крутой ускоритель и выносливовитель

Как там на футболках пишут -- Dal Bhat Power 24 Hour ?

[Lapai]

Есть продолжение это поговорки: No toilet, no shower ))

[TanyT]

Как там на футболках пишут

Предпочитаю Взлет)

[Lapai]

Вопрос к сообществу в тему акклиматизации. Планируем с женой осенью 2026 трек 3 перевала, опыт нахождения на 5000 есть (ЕВС, Торонг Ла) + АВС но тут высота не в счёт. Но как я понял из этой темы и других постов, полноценная акклиматизация возможна на высотах от 3500 и выше... тогда почему (практически всегда) при плохой акклиматизации винят перелёт КТМ -Лукла (резкий набор высоты) а переход Саллери - Намче считают более правильным набором высоты.
Если следовать логике акклиматизации 3500+ то после Луклы сделать акклиматизацию в Намче на радиалку до Кумджунга через Эвересть вью (например) и затем сделать ещё радиалки в Пангбоче в баз.лаг Ама Даблам, а в Дингбоче радиалку в сторону Нангкартсанга, будут более правильными перед Конгма Ла, а сам Конгма Ла будет хорошей адаптпцей перед Лобуче (где меня прям накрыло перед ЕВС)) и дальнейшими перевалами Чо ла и Рэнджо Ла.
За физику не переживаю, идти можем стабильно и упёрто) портера возьмём на весь трек, такие мы не тру ходоки))

[ig67]

Но как я понял из этой темы и других постов, полноценная акклиматизация возможна на высотах от 3500 и выше... тогда почему (практически всегда) при плохой акклиматизации винят перелёт КТМ -Лукла (резкий набор высоты) а переход Саллери - Намче считают более правильным набором высоты.

потому, что люди разные, видел чела, которого по признакам, горняшка накрыла на 2К

опыт 5К - это не прививка, через полгода его как небывало, начинать по новой, но с каждым разом, порог немного повышается обычно, но не у всех

у каждого своя высота акклиматизации, это и 2 и 3 и 4 и 5 может быть
3,5 это среднестатистическая для примерно 80% пиплов

[b-olegh]

Lapai,
Я бы не обозначал перелёт в Луклу как причину недостаточной акклиматизации. Там еще не та высота…
Обычно высотная акклиматизация достигается за счет плавного (не быстрого) набора высоты и физических нагрузок.
Причин того, что Вас накрыло в Лобуче, может быть много. Это и слишком быстрый набор высоты, и недолеченные болячки. Могли и вирус какой нибудь по дороге зацепить, простыть, сильно устать накануне. Перечень можно продолжать…

[Lapai]

Ок. Что скажете о плане акклиматизации, который я предложил после Луклы, годно?