Nika* писал(а) 07 ноя 2018, 13:33:У нас была очень быстрая акклиматизация, так как шли на Салкантай-трек.
Наш инструктор организовал нам быструю, сложную, но очень эффективную акклиматизацию - ночевки в Куско и каждый день подъемы - первый день Саксайуаман и соседние горы, второй день - Радужные горы.
Радужные горы оказались очень тяжелым подъемом. Мы чуть не сдохли, девочки в конце сели на лошадок. После Радужных гор у многих поднялось давление, болела голова. Однократный, максисмум - двухкратный прием диакарба все исправил.
Зато на треке все были как огурцы))))
Сорочи Пиллз не помогали вообще, листья коки очень хорошо снимают легкие головокружения, усталость, проясняют сознание и восприятие. Ириски с кокой очень помогли при ночных автомобильных переездах по побережью океана)))
Важно! Во время акклиматизации воздержитесь от алкоголя, кофе, курения. Пейте много воды, побольше перуанских свежевыжатых соков))
Желательно ознакомиться и овладеть дыхательными техниками - дыхание диафрагмой, животом, ритмичное глубокое дыхание и т.д. очень помогает на подъемах да и просто продышаться.
Вообще если жить по принципу "То что не убивает, то делает нас сильнее", то указанная акклиматизация действительно эффективная.
Вы не указали ваш маршрут до прибытия в Cusco перед Salkantay Trek , но если вы сразу прыгнули из Lima с уровня моря до Cusco (3300 m), то надо было сначала мягко акклиматизироваться в окрестностях Cusco.
Sacsayhuaman , сидящий на 3700, это как раз нормально, а вот Радужная Гора (Rainbow Mountain, Nevado Colorado) на 5100, это перебор и просто опасно для жизни.
Если вы собирались идти по классической нитке Salkantay Trek , то там самая высокая точка это перевал на 4600. И зачем подвергать тело дикому стрессу на 5100 через несколько дней после прыжка с уровня моря до 3300, если в результате поднимаешься только до 4600 ? Кроме того, стандартная однодневка на Nevado Colorado это поездка на машине до 4900 метров, а потом подъем пешком до 5100. Так вот как раз подъем на машине 1500 метров без предварительной акклиматизации это самый опасный вариант "акклиматизации".
Надо понимать, что правильная акклиматизация предусматривает не только подъем высоко в течении дня, но также постепенно и более высокие ночёвки. Если возвращаться каждый вечер спать в Cusco, то это менее эффективно в совокупности. Другое дело , что более высоких мест ночёвки в районе мало. Puno (3800 m) далеко.
Но в конце концов в районе Cusco хватает горок до 4600 на которые можно плавно забраться пешком, а не просто доехать до них.
Вам просто повезло. Могло все хуже кончиться.
